超實(shí)用健康美腿操

內(nèi)容概要

“為什么別人有雙漂亮的長(zhǎng)腿，我卻被叫做‘蘿卜腿’；為什么別人裙、褲皆宜，我卻拼命尋找能掩蓋缺陷的下裝？”有過(guò)這樣疑問(wèn)的美眉應(yīng)該不在少數(shù)。是的，擁有修長(zhǎng)、漂亮的雙腿是每個(gè)愛(ài)美女孩的心之所系。    很多女孩都希望通過(guò)鍛煉來(lái)讓雙腿變得健美、協(xié)調(diào)、修長(zhǎng)，可是在真正鍛煉以后，有不少人的雙腿卻會(huì)越練越粗。所以掌握鍛煉的要領(lǐng)是非常重要的，沒(méi)有章法的胡亂運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)達(dá)到效果，反而會(huì)起到反作用。我們的《超實(shí)用健康美腿操》就是要告訴你運(yùn)用何種運(yùn)動(dòng)方法來(lái)瘦腿才更省時(shí)省力、效果更為明顯，讓你輕松變身為長(zhǎng)腿美女。    本書(shū)針對(duì)常見(jiàn)的幾種不完美腿型，進(jìn)行了針對(duì)性的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，讓你在最短的時(shí)間內(nèi)改善自己的腿部缺陷，成為不折不扣的美腿辣妹。

書(shū)籍目錄

第一篇 簡(jiǎn)單練習(xí)，腿部脂肪去無(wú)蹤  每天5分鐘，大腿贅肉跑光光  大腿松弛肌肉緊實(shí)法  讓膝蓋脂肪燃燒  膝蓋按摩法  啞鈴瘦腿操  下蹲瘦腿練習(xí)第二篇 告別O形腿，輕松幾招搞定  練就芭蕾美腿的椅子操  無(wú)所不在的坐式塑腿操  站立式美腿法  兩招改善O形腿  大眼按廑法第三篇 與不完美腿形大作戰(zhàn)  簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，60天美腿秀出來(lái)  走路美腿法  打造完美大腿腿形  美化小腿腿形練習(xí)法  腿部平衡健美操  拉長(zhǎng)腿部線條練習(xí)  乒乓球美腿操第四篇 團(tuán)結(jié)你的腿部松散贅肉  強(qiáng)化小腿肌肉練習(xí)操  讓小腿線條更加完美的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)  緊實(shí)腿部贅肉的毛巾練習(xí)  啞鈴硬拉運(yùn)動(dòng)第五篇 輕松幾步，粗壯腿部不再  放松腿部肌肉練習(xí)  居家美腿操  小腿按摩法  收緊腿部肌肉運(yùn)動(dòng)  緊實(shí)腿部肌肉的居家練習(xí)

章節(jié)摘錄

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