魔力腰腹曲線操

內(nèi)容概要

《魔力腰腹曲線操》擺脫“水桶腰”，不做“小腹婆”，鍛造性感腹肌，打造勻稱小蠻腰。省時(shí)、省力，效果顯著的腰腹運(yùn)動(dòng)。    相信大多女性都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，全身上下最易發(fā)胖的就是自己的腰腹部位，“小腹婆”們總是羞于穿短打上衣、貼身裙裝而暴露她們的不完美曲線。 實(shí)現(xiàn)“盈盈一握”的收腹細(xì)腰法、30天消除“救生圈”之大作戰(zhàn)、8大簡單動(dòng)作塑造纖腰、強(qiáng)化腹肌肌肉伸展操……本書就是要告訴你運(yùn)用何種運(yùn)動(dòng)方法減除腰腹贅肉、才更省時(shí)省力，效果更為明顯，避免沒有章法地進(jìn)行無為的鍛練，讓你輕松擁有時(shí)下最流行的性感小蠻腰。

書籍目錄

第一篇 瞄準(zhǔn)“水桶腰”，削減腰部贅肉  居家瘦腰練習(xí)  實(shí)現(xiàn)“盈盈一握”的收腹細(xì)腰法  鍛煉腰肌運(yùn)動(dòng)的妙招  美化腰肌曲線三步曲  一個(gè)月消除“救生圈”之大作戰(zhàn)第二篇 不做“小腹婆”，腹部平坦有高招  摩擦減腹法  平復(fù)腹部贅肉的椅子操  每天30分鐘告別“呼啦圈”時(shí)代  收腹指壓練習(xí)  八大簡單動(dòng)作塑造纖腰  瑜伽減腹法第三篇 鍛造性感腹肌，打造勻稱腰腹曲線  平腹練習(xí)  強(qiáng)化腹肌肌肉伸展操  運(yùn)動(dòng)出你的腹肌  完美小腹的球運(yùn)動(dòng)  腹肌增強(qiáng)功能操  打造完美腰腹曲線

章節(jié)摘錄

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