遠(yuǎn)離身體老化的自然療法

內(nèi)容概要

　　無論人類社會多么進(jìn)步，唯一不能改變的就是時光的流逝和人類的衰老。人類從什么時候開始出現(xiàn)身體老化?能不能有效地延緩身體老化的進(jìn)程?這是人們普遍關(guān)注的重點(diǎn)。而今，自然療法已經(jīng)引起世界各國的極大關(guān)注和重視。自然療法是一種運(yùn)用非藥物、非手術(shù)手段防治疾病的療法。其無痛苦、無副作用、天然有效、內(nèi)涵豐富的特點(diǎn)使之發(fā)展成為一門橫跨預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、美容醫(yī)學(xué)等多個領(lǐng)域的應(yīng)用醫(yī)學(xué)學(xué)科，并迅速在世界范圍內(nèi)興起，吸引著越來越多的人接受治療……　　編寫這本《遠(yuǎn)離身體老化的自然療法》就是想探討和解答人們的疑問。其實(shí)，身體老化完全可以憑借一些源于日常生活的自然療法來加以預(yù)防和改善，因?yàn)槿说纳碇芷诒旧砭团c自然規(guī)律有著密切的聯(lián)系，在自然界中，生態(tài)萬物都直接或間接地影響著我們的身體健康。隨著人類回歸自然的呼聲越來越高，自然療法引起世界各國的極大關(guān)注和重視。自然療法是一種運(yùn)用非藥物、非手術(shù)手段防治疾病的療法。

作者簡介

　　范宇鳴，資深媒體編輯及健康生活專欄作家，關(guān)注范圍包括健康養(yǎng)生、美容、健身等領(lǐng)域，特別對都市中青年時尚養(yǎng)生方法有深入地研究，文筆通俗、鮮活，參與策劃、制作多種健康資訊節(jié)目及圖書。

書籍目錄

第一章　要健康應(yīng)先正視衰老第一節(jié)　揭示身體老化的征象一、肌膚從25歲開始慢慢變老二、31歲，骨質(zhì)流失進(jìn)行時三、40歲，體內(nèi)器官功能的衰退期四、中年發(fā)福敲響健康警鐘五、視聽感官隨時光流逝六、被歲月折損的頭發(fā)七、記憶的時間性障礙第二節(jié)　人類與衰老的抗?fàn)幰?、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)衰老的六種理論二、加速衰老的原因第二章　營養(yǎng)療法抗衰老第一節(jié)　蔬果大戰(zhàn)自由基一、蔬果中的抗衰老物質(zhì)二、抗老化的蔬果先鋒三、吃出年輕的蔬果大餐第二節(jié)　飲食補(bǔ)充鈣、鎂、鋅一、延緩衰老的三大微量元素二、營養(yǎng)食譜推薦第三節(jié)　健康酒飲，品出青春活力一、溫暖黃酒，滋養(yǎng)身心二、優(yōu)雅紅酒，品出美麗第三章　中醫(yī)療法使生命常青第一節(jié)藥膳食療一、傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)抗衰老二、抗衰老作用的中草藥三、中華抗衰老良方--藥膳第二節(jié)草藥茶療一、益氣活血的草藥茶方二、烏發(fā)美膚的草藥茶方三、養(yǎng)心益智的草藥茶方四、滋補(bǔ)肝腎的草藥茶方第三節(jié)　美容界的漢方草本革命草本護(hù)膚的秘密第四節(jié)刮痧療法一、刮痧步驟二、刮痧治療的注意事項(xiàng)三、常用的刮痧穴位第五節(jié)熱熨療法一、水熨二、卵石熨三、蛋熨四、姜熨五、醋椒熨六、藥麩熨法第四章　喚醒年輕活力的運(yùn)動療法第一節(jié)　抗老化的運(yùn)動法則一、運(yùn)動對抗身體老化二、合理運(yùn)動利于長壽第二節(jié)　抵抗老化的運(yùn)動處方一、保持身材的運(yùn)動處方二、強(qiáng)心活血的運(yùn)動處方三、健壯骨骼的運(yùn)動處方四、提升“性”趣的運(yùn)動處方第五章　阻止老化的起居療法家屆生活與衰老過招一、一天24小時的養(yǎng)身之道二、飯前餐后，保健有法三、睡眠好，減緩衰老四、性保健，延緩衰老五、在家diy，世界級沐浴享受第六章　有益身心的娛樂療法娛樂為生命傾注活力一、娛樂療法的抗衰老方程式二、抗衰老的娛樂規(guī)則三、抗衰老的娛樂方式

章節(jié)摘錄

　　四、中年發(fā)福敲響健康警鐘　　人到中年后，內(nèi)分泌功能減退，組織代謝開始呈下降趨勢，如果再加上飲食熱量高、營養(yǎng)搭配不均衡、煙酒不斷、缺乏鍛練，長此以往，體內(nèi)熱量的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消耗量，過剩的熱量就轉(zhuǎn)變成脂肪使人發(fā)胖，特別是腰腹部容易堆積脂肪。肚腩的出現(xiàn)不但給人以“老化”的影響，而且，隨著年齡的增長，這些貯存在體內(nèi)的脂肪就會作亂，特別是腹部脂肪，以分子游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，隨血液流入肝臟。當(dāng)肝臟中的這類游分子過多時，會轉(zhuǎn)化成低密度脂蛋白，隨血液流向心臟、肺和動脈，其中一部分會轉(zhuǎn)為膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。調(diào)查顯示，心臟病、高血脂、高血糖、膽石癥和膽囊炎等稱為“肥胖五聯(lián)癥”的疾病在中老年肥胖者中的發(fā)病率相當(dāng)高。醫(yī)學(xué)資料證實(shí)，32～40歲年齡段的人，體重每增加500克，心臟病的死亡率增加10％，大腹便便的男性患冠心病的概率是正常人的5倍，患糖尿病的概率是正常人的7倍，患高血壓的概率是正常人的8倍！因此，中年的你不要無視發(fā)福對健康的危險，應(yīng)保持良好的飲食和作息習(xí)慣，戒掉煙酒，積極參加各種運(yùn)動，控制體重的增加，其實(shí)就增加了自己的健康指數(shù)。　　　　中年男性的標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（公分）－105，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（公分）－107。體重出現(xiàn)明顯減輕現(xiàn)象就應(yīng)該警惕是否是患上消耗性疾病的預(yù)兆，因?yàn)槿缣悄虿『蛺盒阅[瘤等消耗性疾病，往往早期會出現(xiàn)消瘦、體重大大減輕現(xiàn)象。中年人患肥胖癥的比例逐年增高，通過定期檢查體重就能夠及早發(fā)現(xiàn)自己是否有長胖的趨勢，及時采取有效措施。

編輯推薦

　　衰老，是全人類的頭號公敵，記憶減退、鈣質(zhì)流失、心血管疾病……　　讓你對生命產(chǎn)生畏懼，其實(shí)，正確的方法可以延緩衰老，古有延年五禽戲，今有食療、酒療、沐浴、瑜珈、運(yùn)動……　　動靜結(jié)合，調(diào)理出你年輕的體魄?！　』盍Φ纳睿瑥摹哆h(yuǎn)離身體老化的自然療法》開始。

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