遠(yuǎn)離亞健康的自然療法

內(nèi)容概要

中國人說“人生七十才開始”，中年不過是人生的一個(gè)小門檻，在此階段所經(jīng)歷的一系列明顯生理改變及心理危機(jī)并非不可避免。為了能夠科學(xué)有效地指導(dǎo)所有正步入中年的朋友健康快樂地渡過這道人生的門檻，作者走訪了世界許多國家，拜訪多位自然治療專家，編著了本書。本書根據(jù)中年男女病理的共性和異性，提供具有針對(duì)性的自然治療方法和保健建議，為中年朋友們介紹了6種極具代表性的自然療法，包括飲食、沐浴、足療、推拿、運(yùn)動(dòng)以及心理六大單元，幫助每個(gè)步入不惑之年的人都能夠安全快樂地度過人生的這一特殊階段，將“中年危機(jī)”變成“中年轉(zhuǎn)機(jī)”，迎接更有活力的人生！

作者簡介

黃艷芳，福州協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)師，中國自然療法研究學(xué)會(huì)成員。出生于中醫(yī)世家，大學(xué)畢
業(yè)后游學(xué)歐洲數(shù)年，學(xué)習(xí)研究世界各地的自然療法。回國后，以豐富的經(jīng)驗(yàn)和閱歷，結(jié)合
中國傳統(tǒng)自然療法匯集成自然療法系列，將國際先進(jìn)的健康保健理念引導(dǎo)給國內(nèi)的讀者，
希望人們擺脫疾

書籍目錄

第一章  游離在健康與疾病之間的第三狀態(tài) 　第一節(jié) 生理亞健康的三大病癥 　第二節(jié) 導(dǎo)致亞健康的環(huán)境因素和自我因素 　第三節(jié) 亞健康自測 　第四節(jié) 亞健康的科學(xué)檢測 第二章  健康的飲食療法 　第一節(jié) 導(dǎo)致亞健康的“食尚”警戒線 　第二節(jié) 預(yù)防亞健康的六個(gè)營養(yǎng)建議 　第三節(jié) 藥膳食療 　第四節(jié) 藥茶療法 　第五節(jié) 藥酒療法 第三章  亞健康的SPA療法   第一節(jié) 沐浴療法  第二節(jié) 足浴療法  第三節(jié) 蒸汽療法  第四節(jié) 礦泉療法第四章  亞健康的芳香療法  第一節(jié) 解讀芳香精油  第二節(jié) 芳香療法  第三節(jié) 精油沐浴  第四節(jié) 精油按摩  第五節(jié) 芳香吸入療法  第六節(jié) 精油敷法 第五章  亞健康的運(yùn)動(dòng)療法  第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)——亞健康的終結(jié)者  第二節(jié) 揮別亞健康的五款室外有氧運(yùn)動(dòng)  第三節(jié) 修養(yǎng)身心的瑜伽術(shù)  第四節(jié) 辦公室里的健身操  第五節(jié) 韻律保健操 第六章  健康的推拿療法  第一節(jié) 經(jīng)絡(luò)學(xué)和東方按摩術(shù)  第二節(jié) 了解正確的推拿手法  第三節(jié) 推拿療法治療亞健康  第四節(jié) 自我按摩保健操 第七章  亞健康的心理療法  第一節(jié) 何為心理療法  第二節(jié) 六類心理療法后記

章節(jié)摘錄

書摘第一章：游離在健康與疾病之間的第三狀態(tài)　　亞健康，一個(gè)明明是貶義卻因?yàn)槌鲧R率頗高而顯得時(shí)髦的辭匯，在今天，幾乎沒有哪個(gè)現(xiàn)代都市人與亞健康毫無瓜葛。你沒有亞健康?那么意味著你的事業(yè)穩(wěn)步卻不上升吧?職位不夠高吧?生活不夠新潮吧?你是現(xiàn)代都市人嗎?據(jù)“21世紀(jì)中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”提供的有關(guān)資料顯示，平均每100個(gè)人里有70個(gè)籠罩在亞健康的陰影下。可是并不是每個(gè)人都重視自己的健康狀況，直到亞健康的陰影化作暴風(fēng)雨將身心健康無情地摧毀時(shí)，才意識(shí)到健康的可貴?！　∈澜缧l(wèi)生組織對(duì)于健康的概念是：健康不單單是身體無疾病，而是指一種身體 精神和社會(huì)交往上的完美狀態(tài)。為了進(jìn)一步完整 準(zhǔn)確地理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：即體重是否適中，精力是否充沛 眼睛是否炯炯有神 是否以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待生活頭發(fā)是否富有光澤 是否善于休息 是否擁有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力是否有較強(qiáng)的免疫力 牙齒是否健康 運(yùn)動(dòng)是否感到輕松等。根據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代人群中真正健康者和患病者比率不足1／3，而有2／3以上的人群處在“第一態(tài)”健康與“第二態(tài)”疾病之間的游離狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，即我們通常所說的“亞健康”?！　　皝喗】怠币辉~始于20世紀(jì)80年代，由美國醫(yī)學(xué)界提出。這是人們表現(xiàn)在情感 身心上的低質(zhì)量健康狀態(tài)，人體處于健康與患病的過渡狀態(tài)之中。當(dāng)時(shí)這種怪病主要發(fā)生在三四十歲 經(jīng)濟(jì)寬裕的知識(shí)人士當(dāng)中，他們身體 心理上并沒有疾病，但情緒上卻出現(xiàn)諸多的不適應(yīng)，因此科學(xué)家將此類癥狀稱為“雅皮士流感”。隨著人們生活節(jié)奏的加快，亞健康在全世界迅速蔓延開來，尤其對(duì)工作緊張的上班一族“情有獨(dú)鐘”。國際勞工組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在英國 德國 芬蘭 美國和波蘭等西方國家，每10名辦公室職員中至少有一人處在亞健康狀態(tài)中。目前，越來越多的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，亞健康將成為繼愛滋病 癌癥之后又一威脅全球的“世紀(jì)病”?！　喗】凳且粋€(gè)威脅人體健康的隱形殺手。許多處在亞健康狀態(tài)的人群有同樣的特點(diǎn)：呈現(xiàn)出活力降低 情緒不穩(wěn)定反應(yīng)能力減退適應(yīng)能力下降等生理狀態(tài)，感到身體不適，力不從心，總是覺得疲憊不堪，但到醫(yī)院卻查不出任何疾病，這就是身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的反應(yīng)。此時(shí)，很多人不予以重視，認(rèn)為是工作太累導(dǎo)致的，以為休息一下就好，或是覺得自己還年輕，這點(diǎn)疲勞完全扛得住，再加上缺乏科學(xué)的保健知識(shí)或完全不懂調(diào)養(yǎng)身體，持續(xù)較長的亞健康狀態(tài)后就會(huì)逐漸發(fā)展成為疾病狀態(tài)，許多人英年早逝就是由于長期處于亞健康狀態(tài)而不重視，最后轉(zhuǎn)化為心血管病 癌癥，甚至導(dǎo)致猝死。因此，身體一旦呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)時(shí)，就要重視，加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，在后面的內(nèi)容中我們將具體講述亞健康的三大反應(yīng)與各種治療及預(yù)防亞健康的方法。

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)■2/3以上的上班族群，健康遭遇十面埋伏，“文明病”與您形影不離，想擺脫？簡單！ 　　■藥膳食療、穴位按摩、沐浴療法、心理療法——非藥物、手術(shù)手段的自然療法，無痛苦、無副作用。 　　■讓您迅速擺脫第三態(tài)，好身體，“自然”來！     慢性疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂、抑郁、焦慮……平均每100個(gè)人里，有70個(gè)籠罩在隱形殺手——“亞健康”的陰影下，趕快放棄紊亂無序的生活吧！在安全舒適的自然療法中，調(diào)整自己的身心狀態(tài)，迎接更燦爛健康的活力人生！

編輯推薦

　　2/3的上班族，健康遭遇十面埋伏，想擺脫？簡單！游歷歐洲多年的自然療法醫(yī)師為你帶來國際保健時(shí)尚新理念：只要吃吃，喝喝，泡泡澡，聽聽音樂就能跟亞健康說Byebye的自然療法23招大奉送，在舒適享受中消健康殺手于無形，好身體，“自然”來！

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