抗衰老500療方

內(nèi)容概要

本書所有的內(nèi)容都是有關(guān)選擇的，關(guān)于在不同生活水平上，有意識地選擇生活方式。你可以選擇你吃了以后有助于長壽的食品，但同樣食物口味也得豐富有趣。因此，我建議你更加有意識地選擇飲食和生活。例如，如果你選擇主要吃快餐、伏特加——馬提尼酒，睡眠不足，抽煙等等——而且那些是你有意選擇的生活方式——那么你也就不用驚訝你的皮膚出現(xiàn)永久的皺紋和骨骼變得細(xì)小。那是你自己的選擇。

作者簡介

海澤爾·科特尼是一位曾獲得過獎項且備受尊崇偽英國保健知識作家及演說家。1997年，她當(dāng)選為年度保健記者，此后繼續(xù)為英國國內(nèi)大量報章車急撰寫專題。海澤爾連續(xù)八年每周為保健專欄主筆。在此過程中解答了五萬多名讀者有關(guān)保健知識偽問題。如果想對海澤爾鉤工作有更多約

書籍目錄

前言 關(guān)于衰老 關(guān)于掌握如何使用營養(yǎng)補(bǔ)充食品的重要建議 呼吸系統(tǒng)與衰老   呼吸   肺與衰老   氧與衰老 消化系統(tǒng)與衰老   消化   吸收   酸堿平衡   胃   胃酸過多   胃酸過少   腸道與排泄   便秘   腸漏與衰老   膽囊   膽囊結(jié)石   肝臟與衰老   戒酒、禁食與排毒 心血管系統(tǒng)與衰老   心臟與衰老  高血壓  中風(fēng)  膽固醇——過高和過低 內(nèi)分泌系統(tǒng)與衰老   糖尿病   胰島素抵抗   低血糖   胰腺與衰老   甲狀腺與衰老   雌激素與衰老   雄激素   生長激素   其他重要的激素   面部毛發(fā)與衰老 生殖泌尿系統(tǒng)與衰老   腎臟與衰老   前列腺   性功能與衰老 婦科疾病與衰老   老年婦女的膀胱問題   更年期綜合征 腫瘤與衰老   癌癥   乳腺癌 神經(jīng)系統(tǒng)與衰老   早老性癡呆 …… 循環(huán)系統(tǒng)與衰老 皮膚與衰老 五官與衰老 骨骼與衰老 亞健康狀態(tài) 其他 附錄有用信息后記

章節(jié)摘錄

　　如果你在服用煙酸(尼克酸)——一種維生素B，就有可能產(chǎn)生皮膚起紅色水皰的現(xiàn)象。這些不良反應(yīng)通常并不是由營養(yǎng)素本身產(chǎn)生的，而是由營養(yǎng)補(bǔ)充食品當(dāng)中一種或多種其他成分所引起?？傊|(zhì)量更好的營養(yǎng)補(bǔ)充食品含有的致敏源要少得多，當(dāng)然其副作用就更少。維生素B族可以使你的尿液呈深黃色，這非常正常?！　∪绻銓Ψ萌魏螤I養(yǎng)補(bǔ)充食品產(chǎn)生不良反應(yīng)，請立即停止使用，并且向健康顧問咨詢。例如，大多數(shù)的葡萄糖胺類營養(yǎng)補(bǔ)充食品是從粉碎的蟹殼中提取的，因此，如果你對甲殼類動物過敏，應(yīng)避免使用這類營養(yǎng)補(bǔ)充食品?！　∶刻熘貜?fù)多次小劑量地服用維生素c將更加有效，它通常需要與食物一同食用。選用一種非酸性的抗壞血酸鹽，對于一些敏感的人，可以降低胃部的不適。　　本書推薦的營養(yǎng)補(bǔ)充食品適用于任何大于16歲的人。兒童或孕婦的劑量，請參考專業(yè)指南?！　∩锴绑w類(有益茵)通常都認(rèn)為具有嗜酸性，它包含雙歧桿菌。所有這些都應(yīng)該使用玻璃瓶，并且應(yīng)該進(jìn)行冷藏，或保存在冷凍室。這些營養(yǎng)補(bǔ)充食品應(yīng)該在吃飯時或飯后服用。現(xiàn)在，你可以購買膠囊包被的雙歧桿菌，便于在旅行途中使用，它們并不需要冷藏保存?！　∪绻阋呀?jīng)懷孕，或者正計劃懷孕，別使用任何含有維生素A超過5000IU的營養(yǎng)補(bǔ)充食品。大多數(shù)廠家都會說明該營養(yǎng)補(bǔ)充食品是否適用于孕婦?！　∪绻阌腥魏侮P(guān)于營養(yǎng)補(bǔ)充食品劑量和使用的疑問，或者你的小孩應(yīng)該服用，請向一個合格的健康醫(yī)生咨詢。P16　　肝功能的檢測包括幾個主要的酶。如果它們升高，表明你的肝正在“斗爭”，提示出現(xiàn)了一個慢性的問題，但并沒有告訴你恢復(fù)它的最好辦法。營養(yǎng)學(xué)家有更好的方法，全面反映肝的解毒狀況。尿液檢測能夠告訴你肝的解毒情況以及需要補(bǔ)充哪種營養(yǎng)物質(zhì)?！　〗錈煵p少在汽車內(nèi)的時間，因為車內(nèi)的污染此車外嚴(yán)重。如果你是步行，盡量避免經(jīng)過繁華的街道?！　§o脈螯合治療對于大量營養(yǎng)成分的吸收有神奇的作用，特別是對于谷胱甘肽?！　∥覀兂３０盐廴緝H僅看作是一個室外的問題，其實(shí)家內(nèi)和辦公室的污染更值得注意。室內(nèi)的污染現(xiàn)已被認(rèn)為是一個事實(shí)存在的問題。多去逛逛當(dāng)?shù)氐慕】凳称飞痰?，閱讀有關(guān)健康、環(huán)境、生物的雜志而獲得更詳細(xì)的相關(guān)天然產(chǎn)品的信息。　　還有一個好方法就是飲用瓶裝的天然礦泉水。　　房間里的植物對過濾室內(nèi)空氣也功不可沒，同時也要保證土壤不要發(fā)霉，因為這也可以遣成室內(nèi)污染。　　因為肝對保持體內(nèi)激素的平衡起著重要作用，因此一旦肝出現(xiàn)問題，激素水平就出現(xiàn)失衡，引發(fā)多毛等問題。許多婦女口服避孕藥出現(xiàn)發(fā)胖，也是這些藥物作用于肝臟所致。　　根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，在凌晨1點(diǎn)至5點(diǎn)的時候肝完成大部分的工作。如果人在這個時間段被喚醒，通常會引起肝功能不良。　　當(dāng)我們躺下并處于放松狀態(tài)時，肝的解毒工作最有效，所以保證足夠的睡眠。P66

媒體關(guān)注與評論

　　不用追趕時尚與流行，使你更年輕的秘訣就在本書中，它將告訴你：　　最強(qiáng)有力的抗衰老激素褪黑激素通常在睡覺時釋放，因此，保證每天至少7-8小時的睡眠時間?！　∷X時房間內(nèi)的輕微光線也會減少褪黑激素的分泌，因此，請使用遮光性好的窗簾?！　τ谀愕钠つw來說，食用過多的糖和吸煙具有同樣的危害性，都會加快皮膚老化的速度?！　◇w內(nèi)脂肪含量過低，會引起慢性仰郁癥；而攝入種類合適的脂肪，可以使你的體重更輕。

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