常見病500療方

內(nèi)容概要

　　多達85%的慢性病其實是可以預(yù)防的，如果你還未意識到你可以采取多少措施來幫助自己，那么從現(xiàn)在開始，就照《常見病500療方》所說的去做，它將會告訴你：數(shù)百種疾病與癥狀的最新預(yù)防及治療方案，數(shù)千條增進健康的忠告，對癥下藥的飲食宜忌和營養(yǎng)配方，操作方便的自我保健良方……讓這些疾病遠離你！

作者簡介

作者：（英國）海澤爾·科特尼 加雷斯·澤爾 譯者：黃昱寧海澤爾·科特尼是一位曾獲得過獎項且備受尊崇的英國保健知識作家及演說家。1997年，她當(dāng)選為年度保健記者，比后繼續(xù)為英國國內(nèi)大量報章雜志撰寫專題。海澤爾連續(xù)八年每周為保健專欄主筆，在比過程中解答了五萬多名讀者有關(guān)保健知識偽問題。如果想對海澤爾的工作有更多的了解，請點擊www．channelhealth.tv/hazelcourteney

書籍目錄

前言/1你為何需要營養(yǎng)補充剩/4服用營養(yǎng)補充劑之前的重要提示/8呼吸系統(tǒng)疾病及癥狀/13  普通感冒和流行性感冒/14  支氣管炎/16  過敏性鼻炎/18  哮喘/20  咳嗽/23  肺氣腫/25  鼻竇炎/27  黏膜炎/29  腺熱/31  枯草熱/33 消化系統(tǒng)疾病及癥狀/37    胃酸過多/38  食物過敏/40  嘔吐/43    麥膠性腸病/45  便秘和脹氣/47   局限性回腸炎/50  腹瀉/52   憩室炎/54   腸胃脹氣/56   食管裂孔疝/59  消化不良/60   腸易激綜合征/62  腸漏綜合征/65  胃酸過少/68  胃潰瘍及十二指腸潰瘍/70  非結(jié)石性膽囊疾病/72  膽結(jié)石/74心血管系統(tǒng)疾病及癥狀/77  心絞痛/78  心臟疾病/80  高血壓/84  低血壓/87  心悸/89  中風(fēng)/9l  心動過速/93內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及癥狀/95  糖尿病/96  甲狀腺功能低下或亢進/99  體毛過多/102  低血糖/103  痛風(fēng)/106生殖泌尿系統(tǒng)疾病及癥狀/109  膀胱炎/110  尿失禁/112  腎結(jié)石/113  前列腺問題/116  勃起功能障礙/118  不育癥/12l婦科疾病及癥狀/125  乳房的疼痛和觸痛/126  子宮內(nèi)膜異位癥/128  子宮肌瘤/130  經(jīng)前緊張綜合征/132  更年期綜合征/134  念珠菌感染/138腫瘤/143  癌/44  乳腺癌及其預(yù)防/149  神經(jīng)系統(tǒng)疾病及癥狀/153  多發(fā)性硬化癥/154  手指和腳趾的麻木/刺痛感/157  帕金森綜合征/159  坐骨神經(jīng)痛/162  美尼爾綜合征/164  顫抖/165  眩暈/167  多動腿/169  重復(fù)性勞損/171  偏頭痛/174  恐慌發(fā)作/177  恐怖癥/179  產(chǎn)后抑郁癥/18l  季節(jié)性情緒紊亂綜合征/183  早老性癡呆/185循環(huán)系統(tǒng)疾病及癥狀/189  雷諾綜合征/190  貧血/192  血液循環(huán)不良/195  絞痛/196  小腿潰瘍/198  靜脈炎/200  靜脈曲張/202  間歇性跛行/ 204皮膚科疾病及癥狀/207  粉刺、痤瘡/ 208  自癜風(fēng)/210  指甲問題/211  疣/214  跖疣/215  腳癬/216  脂溢性皮炎(乳癬)/218  扁平苔蘚/220  痱子/221  牛皮癬/223  濕疹/225  癤/229  皮膚青腫/231  輕度燒(燙)傷/232  橘皮脂肪/234  凍瘡/235  感冒瘡/237  皰疹/239  酒糟鼻/240  頭皮問題/242  帶狀皰疹/246  體臭/248  脫發(fā)/250  鵝口瘡/252耳鼻喉科疾病及癥狀/255  耳痛/256  油耳朵(油脂耳耵)/258  耳鳴/261  咽喉疼痛/263眼科疾病及癥狀/267  白內(nèi)障/268  結(jié)膜炎/269  眼疾/270口腔科疾病及癥狀/279  口臭/280  口腔疾病/282  牙齦出血/286  舌部疾病/287外科疾病及癥狀/291  膝關(guān)節(jié)水腫/ 292  鈉水潴留/293  痔瘡/295  足病/298  骨科疾病及癥狀/303  背痛/304  黏液囊炎/307  骨質(zhì)疏松癥/ 309  骨關(guān)節(jié)炎/313  風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎/316  肩周炎/319亞健康狀態(tài)/321  體重過重或過輕/322  膽固醇過高或過低/326  尼古丁依賴——吸煙 /330  酒精依賴/332  安眠藥成癮/335  應(yīng)激反應(yīng)/ 337  免疫功能低下/341  疲勞/342  慢性疲勞綜合征/346其他/351  旅行病/352  時差反應(yīng)/353  衰老/355  汞填充物的危害/360  氟化物的潛在危險/362  電磁污染和電療/363附錄/367  你需要的脂肪——必需脂肪酸/368  增進健康的補充劑/37l  一般健康貼士/372  抗生素/377  避孕藥/378有用信息/381后記/385

章節(jié)摘錄

書摘　　大多數(shù)患有低血糖的人對糖的態(tài)度都會從一個極端跳到另一個極端。有人甚至離譜到每天吃6～8份巧克力類的零食。此外，嗜食咖啡因、糖、精制碳水化合物——例如羊角面包、餅干、烘烤糕點和匹薩餅的現(xiàn)象也很常見。這些食物不僅對血糖有不利影響，而且其中的纖維素、維生素和礦物質(zhì)含量很低。纖維素有助于減緩糖的釋放．如果體內(nèi)缺少纖維素，則任何食物內(nèi)的糖分都會極其迅速地進入血流。　　每天一開始就吃一頓質(zhì)量上乘的早餐，如低糖穆茲利(muesli，瑞士早餐食品，用燕麥片或谷物、干果、堅果等加牛奶制成)、粥、蛋或烤豆子。如果你只有吃少量食品的時間，努力保證其蛋白質(zhì)含量較高而不是以碳水化合物為主，這樣才能滿足你長遠的要求?！　∫徊妥畹拖薅纫惨砸恢幌憬都右环莸椭崮??！　《喑圆诿?、大麥、燕麥、小扁豆、籽粒莧、斯佩耳特小麥、全谷物面包和意大利面，再試試玉米、菠菜和米粉。每天中午最好保證攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，例如魚、雞或豆腐?！　∮行浞窖芯匡@示，對于飲食過于精細的人來說，每天服用200mcg礦物質(zhì)鉻，能減少2型糖尿病的發(fā)病率。糖和垃圾食品會耗盡體內(nèi)的鉻元素。每天隨餐服用200～500mg鎂。鎂和鉻均能使血糖水平維持正常?！　娏?fù)合維生素B，包含50mg維生素Ba，后者對控制血糖水平很有效。P105　　忌食任何含有咖啡因、糖和酒精的食物和飲料，它們都會降低免疫功能、削弱腎上腺系統(tǒng)、嚴重破壞血糖水平。此外，大多數(shù)包裝食品都含有大量糖、鹽、飽和脂肪、添加劑和防腐劑?！　〈蠖鄶?shù)大規(guī)模生產(chǎn)的罐頭食品和外賣食品(新鮮制造的除外)都缺少鎂，而40％的ME病人體內(nèi)都缺少這種基本元素。如果你發(fā)覺自己經(jīng)?？释承┦澄铩缧←湣⑻呛土闶滁c心，或者感到胃脹、尿急、情緒波動、終日疲勞，你很有可能受到了念珠茵的感染(參見“念珠茵感染”中的“食物禁忌”部分)?！　÷云诰C合征患者幾乎人人都有對不同的食物耐受不良的現(xiàn)象。最常見的是對小麥和牛奶制品耐受不良?！　∶刻熘辽賰纱问秤脙?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常重要，比如有機肉類、雞、新鮮魚、大豆和豆腐。蛋白質(zhì)有助于長期平衡血糖。在日常飲食中加入大量水果、蔬菜，但如果你受到念珠茵感染，就不要吃太多水果。用籽粒莧、燕麥和大米制成的餅干代替小麥，到保健品商店購買不舍酵母的面包。嘗試吃其他谷物，如小米、奎奴亞藜、埃及小麥草、斯佩耳特小麥，等等。你可以與橘子汁或豆?jié){同食。P347

媒體關(guān)注與評論

書評多達85%的慢性病其實是可以預(yù)防的。如果你還未意識到你可以采取多少措施來幫助自己，那么從現(xiàn)在開始，你照本書所說的去做，他將告訴你：    數(shù)百種疾病與癥狀的最新預(yù)防及治療方案；    數(shù)千條增進健康的忠告；    對癥下藥的飲食宜忌和營養(yǎng)配方；    操作方便的自我保健良方……

編輯推薦

　　多達85%的慢性病其實是可以預(yù)防的，如果你還未意識到你可以采取多少措施來幫助自己，那么從現(xiàn)在開始，就照本書所說的去做，它將會告訴你：數(shù)百種疾病與癥狀的最新預(yù)防及治療方案，數(shù)千條增進健康的忠告，對癥下藥的飲食宜忌和營養(yǎng)配方，操作方便的自我保健良方……讓這些疾病遠離你！

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