常見病500療方

內(nèi)容概要

　　多達(dá)85%的慢性病其實(shí)是可以預(yù)防的，如果你還未意識到你可以采取多少措施來幫助自己，那么從現(xiàn)在開始，就照《常見病500療方》所說的去做，它將會(huì)告訴你：數(shù)百種疾病與癥狀的最新預(yù)防及治療方案，數(shù)千條增進(jìn)健康的忠告，對癥下藥的飲食宜忌和營養(yǎng)配方，操作方便的自我保健良方……讓這些疾病遠(yuǎn)離你！

作者簡介

作者：（英國）海澤爾·科特尼 加雷斯·澤爾 譯者：黃昱寧海澤爾·科特尼是一位曾獲得過獎(jiǎng)項(xiàng)且備受尊崇的英國保健知識作家及演說家。1997年，她當(dāng)選為年度保健記者，比后繼續(xù)為英國國內(nèi)大量報(bào)章雜志撰寫專題。海澤爾連續(xù)八年每周為保健專欄主筆，在比過程中解答了五萬多名讀者有關(guān)保健知識偽問題。如果想對海澤爾的工作有更多的了解，請點(diǎn)擊www．channelhealth.tv/hazelcourteney

書籍目錄

前言/1你為何需要營養(yǎng)補(bǔ)充剩/4服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑之前的重要提示/8呼吸系統(tǒng)疾病及癥狀/13  普通感冒和流行性感冒/14  支氣管炎/16  過敏性鼻炎/18  哮喘/20  咳嗽/23  肺氣腫/25  鼻竇炎/27  黏膜炎/29  腺熱/31  枯草熱/33 消化系統(tǒng)疾病及癥狀/37    胃酸過多/38  食物過敏/40  嘔吐/43    麥膠性腸病/45  便秘和脹氣/47   局限性回腸炎/50  腹瀉/52   憩室炎/54   腸胃脹氣/56   食管裂孔疝/59  消化不良/60   腸易激綜合征/62  腸漏綜合征/65  胃酸過少/68  胃潰瘍及十二指腸潰瘍/70  非結(jié)石性膽囊疾病/72  膽結(jié)石/74心血管系統(tǒng)疾病及癥狀/77  心絞痛/78  心臟疾病/80  高血壓/84  低血壓/87  心悸/89  中風(fēng)/9l  心動(dòng)過速/93內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及癥狀/95  糖尿病/96  甲狀腺功能低下或亢進(jìn)/99  體毛過多/102  低血糖/103  痛風(fēng)/106生殖泌尿系統(tǒng)疾病及癥狀/109  膀胱炎/110  尿失禁/112  腎結(jié)石/113  前列腺問題/116  勃起功能障礙/118  不育癥/12l婦科疾病及癥狀/125  乳房的疼痛和觸痛/126  子宮內(nèi)膜異位癥/128  子宮肌瘤/130  經(jīng)前緊張綜合征/132  更年期綜合征/134  念珠菌感染/138腫瘤/143  癌/44  乳腺癌及其預(yù)防/149  神經(jīng)系統(tǒng)疾病及癥狀/153  多發(fā)性硬化癥/154  手指和腳趾的麻木/刺痛感/157  帕金森綜合征/159  坐骨神經(jīng)痛/162  美尼爾綜合征/164  顫抖/165  眩暈/167  多動(dòng)腿/169  重復(fù)性勞損/171  偏頭痛/174  恐慌發(fā)作/177  恐怖癥/179  產(chǎn)后抑郁癥/18l  季節(jié)性情緒紊亂綜合征/183  早老性癡呆/185循環(huán)系統(tǒng)疾病及癥狀/189  雷諾綜合征/190  貧血/192  血液循環(huán)不良/195  絞痛/196  小腿潰瘍/198  靜脈炎/200  靜脈曲張/202  間歇性跛行/ 204皮膚科疾病及癥狀/207  粉刺、痤瘡/ 208  自癜風(fēng)/210  指甲問題/211  疣/214  跖疣/215  腳癬/216  脂溢性皮炎(乳癬)/218  扁平苔蘚/220  痱子/221  牛皮癬/223  濕疹/225  癤/229  皮膚青腫/231  輕度燒(燙)傷/232  橘皮脂肪/234  凍瘡/235  感冒瘡/237  皰疹/239  酒糟鼻/240  頭皮問題/242  帶狀皰疹/246  體臭/248  脫發(fā)/250  鵝口瘡/252耳鼻喉科疾病及癥狀/255  耳痛/256  油耳朵(油脂耳耵)/258  耳鳴/261  咽喉疼痛/263眼科疾病及癥狀/267  白內(nèi)障/268  結(jié)膜炎/269  眼疾/270口腔科疾病及癥狀/279  口臭/280  口腔疾病/282  牙齦出血/286  舌部疾病/287外科疾病及癥狀/291  膝關(guān)節(jié)水腫/ 292  鈉水潴留/293  痔瘡/295  足病/298  骨科疾病及癥狀/303  背痛/304  黏液囊炎/307  骨質(zhì)疏松癥/ 309  骨關(guān)節(jié)炎/313  風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎/316  肩周炎/319亞健康狀態(tài)/321  體重過重或過輕/322  膽固醇過高或過低/326  尼古丁依賴——吸煙 /330  酒精依賴/332  安眠藥成癮/335  應(yīng)激反應(yīng)/ 337  免疫功能低下/341  疲勞/342  慢性疲勞綜合征/346其他/351  旅行病/352  時(shí)差反應(yīng)/353  衰老/355  汞填充物的危害/360  氟化物的潛在危險(xiǎn)/362  電磁污染和電療/363附錄/367  你需要的脂肪——必需脂肪酸/368  增進(jìn)健康的補(bǔ)充劑/37l  一般健康貼士/372  抗生素/377  避孕藥/378有用信息/381后記/385

章節(jié)摘錄

書摘　　大多數(shù)患有低血糖的人對糖的態(tài)度都會(huì)從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端。有人甚至離譜到每天吃6～8份巧克力類的零食。此外，嗜食咖啡因、糖、精制碳水化合物——例如羊角面包、餅干、烘烤糕點(diǎn)和匹薩餅的現(xiàn)象也很常見。這些食物不僅對血糖有不利影響，而且其中的纖維素、維生素和礦物質(zhì)含量很低。纖維素有助于減緩糖的釋放．如果體內(nèi)缺少纖維素，則任何食物內(nèi)的糖分都會(huì)極其迅速地進(jìn)入血流?！　∶刻煲婚_始就吃一頓質(zhì)量上乘的早餐，如低糖穆茲利(muesli，瑞士早餐食品，用燕麥片或谷物、干果、堅(jiān)果等加牛奶制成)、粥、蛋或烤豆子。如果你只有吃少量食品的時(shí)間，努力保證其蛋白質(zhì)含量較高而不是以碳水化合物為主，這樣才能滿足你長遠(yuǎn)的要求?！　∫徊妥畹拖薅纫惨砸恢幌憬都右环莸椭崮?。　　多吃糙米、大麥、燕麥、小扁豆、籽粒莧、斯佩耳特小麥、全谷物面包和意大利面，再試試玉米、菠菜和米粉。每天中午最好保證攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，例如魚、雞或豆腐?！　∮行浞窖芯匡@示，對于飲食過于精細(xì)的人來說，每天服用200mcg礦物質(zhì)鉻，能減少2型糖尿病的發(fā)病率。糖和垃圾食品會(huì)耗盡體內(nèi)的鉻元素。每天隨餐服用200～500mg鎂。鎂和鉻均能使血糖水平維持正常?！　?qiáng)力復(fù)合維生素B，包含50mg維生素Ba，后者對控制血糖水平很有效。P105　　忌食任何含有咖啡因、糖和酒精的食物和飲料，它們都會(huì)降低免疫功能、削弱腎上腺系統(tǒng)、嚴(yán)重破壞血糖水平。此外，大多數(shù)包裝食品都含有大量糖、鹽、飽和脂肪、添加劑和防腐劑。　　大多數(shù)大規(guī)模生產(chǎn)的罐頭食品和外賣食品(新鮮制造的除外)都缺少鎂，而40％的ME病人體內(nèi)都缺少這種基本元素。如果你發(fā)覺自己經(jīng)?？释承┦澄铩缧←?、糖和零食點(diǎn)心，或者感到胃脹、尿急、情緒波動(dòng)、終日疲勞，你很有可能受到了念珠茵的感染(參見“念珠茵感染”中的“食物禁忌”部分)?！　÷云诰C合征患者幾乎人人都有對不同的食物耐受不良的現(xiàn)象。最常見的是對小麥和牛奶制品耐受不良?！　∶刻熘辽賰纱问秤脙?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常重要，比如有機(jī)肉類、雞、新鮮魚、大豆和豆腐。蛋白質(zhì)有助于長期平衡血糖。在日常飲食中加入大量水果、蔬菜，但如果你受到念珠茵感染，就不要吃太多水果。用籽粒莧、燕麥和大米制成的餅干代替小麥，到保健品商店購買不舍酵母的面包。嘗試吃其他谷物，如小米、奎奴亞藜、埃及小麥草、斯佩耳特小麥，等等。你可以與橘子汁或豆?jié){同食。P347

媒體關(guān)注與評論

書評多達(dá)85%的慢性病其實(shí)是可以預(yù)防的。如果你還未意識到你可以采取多少措施來幫助自己，那么從現(xiàn)在開始，你照本書所說的去做，他將告訴你：    數(shù)百種疾病與癥狀的最新預(yù)防及治療方案；    數(shù)千條增進(jìn)健康的忠告；    對癥下藥的飲食宜忌和營養(yǎng)配方；    操作方便的自我保健良方……

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　　多達(dá)85%的慢性病其實(shí)是可以預(yù)防的，如果你還未意識到你可以采取多少措施來幫助自己，那么從現(xiàn)在開始，就照本書所說的去做，它將會(huì)告訴你：數(shù)百種疾病與癥狀的最新預(yù)防及治療方案，數(shù)千條增進(jìn)健康的忠告，對癥下藥的飲食宜忌和營養(yǎng)配方，操作方便的自我保健良方……讓這些疾病遠(yuǎn)離你！

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