營(yíng)造愜意生活12法

出版時(shí)間：2005-1-1 出版社：山東友誼出版社作者：岸本葉子譯者：劉鋒,高建亮
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書籍目錄

前言
第一章 發(fā)現(xiàn)
第二章 轉(zhuǎn)換
第三章 準(zhǔn)備
第四章 沖動(dòng)
第五章 用心
第六章 技巧
第七章 冒險(xiǎn)
第八章 知識(shí)
第九章 閑適
第十章 阻隔
第十一章 徹底
第十二章 實(shí)踐

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無(wú)

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用戶評(píng)論 (總計(jì)2條)

　　前一段時(shí)間看了這本書，雖然是個(gè)小日本寫的，但是客觀來(lái)說(shuō)還是提供了對(duì)待生活的一種可選態(tài)度，生活瑣碎重復(fù)，如何去改變?，F(xiàn)在我也開(kāi)始用計(jì)步器散步，利用不大的空間整理越來(lái)越多的東西，開(kāi)始種一些蒜，做菜時(shí)可以剪一些來(lái)炒，晚上點(diǎn)上香爐來(lái)熏香，有時(shí)間可以自己做化妝品，泡泡茶。
　　
　　－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　
　　日行一萬(wàn)步
　　
　　腳是人的第二個(gè)心臟，每走一步都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。行走能使人的神經(jīng)控制系統(tǒng)更為敏感，各器官的功能得到完善，膽固醇含量降低，大腦得到活化等等。
　　
　　懶散的家庭主婦每天只走2500步，去一趟超市就需要4000多步，如果在家不用健身器的話，不會(huì)超過(guò)1000步。到外面走走收獲不小，老是呆在家里的話，一萬(wàn)步真是個(gè)天文數(shù)字。
　　
　　散步不是苦差使，在健身器上鍛煉的時(shí)候，老覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢，20分鐘怎么也過(guò)不完似的，所以只好咬牙堅(jiān)持，可是在外面散步的話，20分鐘一眨眼的功夫就過(guò)去了。
　　
　　早晨第一件必修課就是起床后馬上帶上計(jì)步器，并習(xí)慣用步數(shù)來(lái)衡量距離，一口能說(shuō)出家離公司有多少步是那些帶計(jì)步器的人群的特征。
　　
　　用計(jì)步器來(lái)鼓勵(lì)自己走路，也可以說(shuō)是一種低成本的健身之道吧?；ㄥX不多，可是從中獲得的樂(lè)趣卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了健身器。在外面散步的收獲，是不能單獨(dú)用步數(shù)來(lái)計(jì)算的。
　　
　　保護(hù)腳
　　
　　鞋子不合腳很容易得病，這些病不只是在腳上，還可能引發(fā)肩周炎，腰疼，高血壓，失眠等全身疾病。大部分人的腳都是夠長(zhǎng)不夠?qū)?，如果只是以長(zhǎng)度為準(zhǔn)來(lái)選擇的話，肯定會(huì)覺(jué)得鞋子大，穿在里面晃來(lái)晃去的，散步時(shí)會(huì)累。解決的辦法不是減尺寸，而是找一雙鞋墊來(lái)調(diào)整大小。腳瘦的人喜歡買小號(hào)的鞋子，結(jié)果，腳趾就給擠成了一團(tuán)。
　　
　　轉(zhuǎn)換思維，有人認(rèn)為走路就意味著勞累、痛苦，所以最好還是少走，這是不是因?yàn)樗麄兇┑男佣疾缓夏_呢？不能削足適履，而應(yīng)該選合腳的鞋子。重新考慮腳和鞋子的關(guān)系是我們轉(zhuǎn)換思維的關(guān)鍵所在。首先搞清楚腳的特征，然后再買鞋子。
　　
　　吃面的新方法
　　
　　往嘴里吸面時(shí)最容易濺出湯汁。解決方法是，先用筷子夾一點(diǎn)，如果太多的話，肯定會(huì)濺出很多湯汁。其次要從面碗的正中間挑著吃，或是從離開(kāi)自己較遠(yuǎn)的一邊下筷。最后就是使用調(diào)羹。不要直接把面跳起來(lái)吃，而是先放進(jìn)調(diào)羹然后再吃。吃面時(shí)稍微出點(diǎn)聲比不出聲好。節(jié)省洗衣費(fèi)最好的辦法就是一開(kāi)始就別沾上臟東西。
　　
　　從“沾上臟東西以后怎么辦”到“預(yù)防沾上”這一出發(fā)點(diǎn)的轉(zhuǎn)換，反映了生活習(xí)慣的很大變化，如果外出吃飯，可以隨身帶上這些工具。
　　
　　
　　有效利用有限空間
　　
　　把所有的東西收拾起來(lái)，地板上桌子上什么都沒(méi)有的房間，一想起來(lái)就讓人窒息。一旦把東西都收拾起來(lái)，就再也不想去取了。讓人住得悠閑的房子才是好房子。
　　
　　指導(dǎo)方針：不花錢，不花大錢。即便是買些值錢的家具，也要避免對(duì)房間做大的改動(dòng)，而是著意于利用現(xiàn)有空間，開(kāi)動(dòng)腦筋，用自己的創(chuàng)意解決問(wèn)題。
　　
　　原則：不要重疊；利用意想不到的空間；開(kāi)動(dòng)腦筋，努力做到盡善盡美。
　　
　　如果把重疊放東西，壓在下面的東西就很難取出來(lái)，甚至被遺忘。意想不到的空間指的是門背面、架子上面或下面的那些空間。另外用心整理歸納收拾家務(wù)的技巧?；ㄒ稽c(diǎn)心思把從便宜店里買來(lái)的東西改造一下，就出現(xiàn)了預(yù)期的結(jié)果，何樂(lè)而不為呢？
　　
　　每次按需購(gòu)買，只買你需要的東西。
　　
　　要想用最少的投資，取得最好的效果，最重要的一點(diǎn)就是靈活的思維。
　　
　　認(rèn)真刷牙
　　
　　牙齒影響到你的臉部輪廓。早晚必須刷牙，尤其是晚上，不管多累，刷牙這一課絕不能少。選擇牙刷要三排的，刷毛要小于2厘米更合適。刷毛的硬度要合適，刷牙用力過(guò)大容易刷壞牙釉，牙齒更容易著色變臟，效果適得其反。3列毛的牙刷很難刷掉牙縫里的臟東西，這時(shí)候就要用牙線或牙縫刷。
　　牙膏在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)沒(méi)有用的必要。當(dāng)然，用了以后會(huì)感到口腔清爽。
　　
　　刷牙不是要刷好某一塊，而是要本著把牙徹底刷干凈的原則一顆顆地來(lái)刷。要達(dá)到這樣的效果，新手得用20分鐘。首先要除掉牙上的臟東西。先不往牙刷上涂牙膏，而是蘸水來(lái)回地刷。在刷咬合面的時(shí)候，牙刷和咬合面保持平行，前后地刷，就會(huì)把臟東西刷出來(lái)。接下來(lái)按摩牙齒和牙齦。牙縫和也內(nèi)側(cè)很難刷好。
　　
　　仔細(xì)刷牙，不僅很累，而且花費(fèi)不少時(shí)間，可是一旦因?yàn)橛兄蓝タ瘁t(yī)生，不管在時(shí)間上，還是在費(fèi)用上，都會(huì)有更大的費(fèi)用?；诖?，努力尋找好的預(yù)防措施。單單刷牙是不夠的，需要一些輔助性的工具，如牙線、牙垢染色劑等。
　　
　　種香菜
　　
　　香菜屬于芹科。種的時(shí)間在9月到10月，或者是3月到4月。
　　
　　做菜的時(shí)候，到陽(yáng)臺(tái)上摘下幾片葉子，洗洗，可以放到菜里，增加了菜的調(diào)味。
　　
　　
　　使用香料
　　
　　從使用香薰油開(kāi)始，主動(dòng)享受生活中的香味。香味并不能消除煩惱，并不是充滿香味的環(huán)境能使你與煩惱隔絕，因?yàn)樗旧砀緵](méi)有這個(gè)功能。對(duì)于任何事情，我們都得用開(kāi)放性的思維去面對(duì)。
　　
　　自己動(dòng)手做化妝品
　　
　　用心泡茶
　　
　　首先選在容易形成對(duì)流的圓形茶壺，溫壺，然后按一杯說(shuō)一勺茶葉的量放茶葉。用自來(lái)水，因?yàn)槔锩嬗锌諝?。把水灌進(jìn)水壺，大火加熱，水沸騰后再持續(xù)加熱3分鐘，但是不要蓋茶壺蓋。水沸騰的3分鐘，也是除去水中鹽分的3分鐘，如果不摘掉壺蓋的話，鹽分就無(wú)法氣化。如果用文火加熱的話，水中的空氣就跑光了。水燒開(kāi)后，倒進(jìn)茶壺，還得再等3分鐘。
　　
計(jì)步器，想起這玩意，李笑來(lái)推薦的，應(yīng)該挺靠譜http://knewone.com/things/jawbone-up-2nd-generation

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