善待自己

內(nèi)容概要

　　這是一本有快樂的“日歷”，在它的引導(dǎo)下，一年365天，每天做一件事，進(jìn)行一次小小的冒險(xiǎn)，你就能獲得一種新的體驗(yàn)，就可以活得更快樂?！　￠喿x本書并加以體驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)創(chuàng)造快樂人生并沒有什么不可逾越的困難。善待生活、善待生命，更要善待自己！　　生活應(yīng)該是一種充滿熱情的體驗(yàn)，而不是漫長(zhǎng)苦捱的日子。擔(dān)待他人，善待自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一天都是如此特別?！　∧憧梢圆捎靡韵聨追N方式來使用本書，指引你的快樂：　　1.每天都按照建議的方式來做，把它當(dāng)作是能夠有系統(tǒng)地引導(dǎo)你變得更快樂的書。　　2.跳著讀?！　?.重復(fù)那些很有效的建議。　　4.每個(gè)建議不限制只用一天，覺得該花幾天就花幾天?！　?.視你的個(gè)性而改變。　　6.覺得不好的建議就劃掉?！　?.隨身帶著這本書，沖動(dòng)地打開，隨便挑一個(gè)建議?！　?.跟你的家人、朋友、認(rèn)識(shí)的人組成一個(gè)快樂讀書會(huì)。一星期聚會(huì)一次，聚會(huì)時(shí)大家各選一項(xiàng)建議去使用，下一周再來討論結(jié)果?！　∪绻胍到y(tǒng)地使用這本書，我建議您至少要在一周前先看一遍，然后決定你要進(jìn)行哪幾項(xiàng)，以及什么時(shí)候進(jìn)行。有一些建議需要先計(jì)劃一下——例如搭乘公共交通工具。而有一些可以想做就做——像是租一部好笑的錄影帶。有些計(jì)劃一天不夠——例如清理你的櫥柜，但是有的卻不用1小時(shí)——像是到咖啡館坐一坐。不要被日歷上的日期限制住，那一點(diǎn)也不重要，你可以在任何一天，實(shí)行任何建議，只不過有些建議，譬如說在雨中漫步，就非得老天爺合作不可了。在每月的開始有一篇短文，我希望它能夠作為一個(gè)路標(biāo)，解釋每日的建議和“用心與快樂”二者間有什么聯(lián)系。　　另一個(gè)抓住這本書精神所在的方法，就是挑那些跟你平常生活方式最不一樣的建議來做。如果你每次做事，都小心翼翼地計(jì)劃每個(gè)細(xì)節(jié)，那么你應(yīng)該閉上眼睛，隨意翻開書，翻到哪一天，你就按照哪一天的建議做。如果你的生活方式原本就是一團(tuán)混亂，很少做計(jì)劃，那么你應(yīng)該給自己一點(diǎn)挑戰(zhàn)，那就是每天按照這本書的順序做，你的生活就會(huì)建立起一點(diǎn)秩序，心靈獲得覺醒。　　某一些建議可能會(huì)讓你有不想面對(duì)的感覺，不必勉強(qiáng)自己，但是也不妨冒點(diǎn)險(xiǎn)。想要更深刻地體驗(yàn)生活、享受生活，就是要能擴(kuò)展自己的活動(dòng)范圍；而當(dāng)你以平常心持續(xù)進(jìn)行下去時(shí)，這就一點(diǎn)也不困難了。這個(gè)過程就好像進(jìn)行一項(xiàng)體能訓(xùn)練，剛開始你一定會(huì)全身酸痛，但是如果你堅(jiān)持不放棄，痛苦就會(huì)消失，最后你的身心都會(huì)得到好處。　　你可能讀完了所有的建議，卻一個(gè)也沒有嘗試一下（千萬別這樣）。好吧!這也沒關(guān)系，雖然你沒有獲得這本書該有的好處，至少它介紹給你另一種看世界的眼光。但是，我向你保證，如果你很認(rèn)真地嘗試，并且完成書中建議的許多方法，你一定會(huì)活得更快樂、更有成就感。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造快樂人生不是什么艱巨、不可克服的困難，而只是一系列小小的，你可以掌握的步驟而已。

作者簡(jiǎn)介

　　艾倫?艾伯斯坦（Alan Epstern），艾倫?艾伯斯坦，紐約大學(xué)博士，職業(yè)人際關(guān)系顧問和人際關(guān)系研討會(huì)主持人，經(jīng)常在全美進(jìn)行巡回演講。作者非常有愛心，他與妻子黛安共同創(chuàng)立了婚姻介紹機(jī)構(gòu)兼人際關(guān)系服務(wù)中心——“真實(shí)的伴侶”，為許多的家庭提供心理幫助?！　≈饕饔小渡拼约孩瘛罚℉ow to Be Happier Day by Day）、《善待自己Ⅱ》（How to Have More Love in Your Life），在美國(guó)出版后一直長(zhǎng)銷不衰，獲得巨大成功！

書籍目錄

序言　快樂人生的基石用心，再加上些小小的冒險(xiǎn)，就可以將這些世俗的工作轉(zhuǎn)化成刺激的挑戰(zhàn)，這就是快樂人生的基石。1月 勇于嘗試新的經(jīng)驗(yàn)如果你一直將你的快樂建筑在熟悉、安全、老套的模式里，年復(fù)一年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活所給你的快樂越來越少。只要不斷地勇于嘗試新的做法，你就會(huì)有更多的機(jī)會(huì)從生活的目標(biāo)、不熟悉的事物中得到樂趣。2月 選擇讓你的動(dòng)機(jī)完美動(dòng)機(jī)是快樂人生的第一步，同時(shí)也是接下來所有行動(dòng)的源頭。想把每件事都做到完美的程度，這使我們太在意行動(dòng)或者事情的結(jié)果，而忽略了最初的動(dòng)機(jī)。要是你需要讓某些事完美，選擇讓你的動(dòng)機(jī)完美吧!3月 讓快樂屬于自己稱得上最快樂的人，是那些知道他們的快樂就是他們自己的快樂，而不是他們的父親、老板或某個(gè)朋友的，更不是那個(gè)在電視節(jié)目里所出現(xiàn)的重要人物或明星的。4月　有人隨時(shí)隨地都快樂嗎所謂“快樂的人”，并不是那些不會(huì)遭遇挫折、厄運(yùn)的人，或者是那種永遠(yuǎn)忽略負(fù)面問題的極度樂觀者，那總有些不自然的天真。所謂“快樂的人”是指那些了解自己，并懂得調(diào)適自己的人。5月　美好的事情總發(fā)生在你期待發(fā)生的時(shí)候你所要的東西可能不會(huì)以你想像的形狀和形式來臨，但是你的要求一定會(huì)得到回應(yīng)，你所要做的，只是期盼它降臨，并且堅(jiān)定你想要的念頭。你手中有這么大的力量，為什么不用呢?6月 感受深呼吸的美麗美好的深呼吸可以產(chǎn)生純凈作用。而心靈、精神、目的的純凈就形成了健康的基礎(chǔ)。有非常多的事情依賴健康，像美好的事情、快樂的時(shí)刻、自我創(chuàng)造的生命等都是。美好的深呼吸能讓你抓住每一個(gè)時(shí)刻的主要的生命力量。7月　付出和接受的快樂不排斥接受是擁有一個(gè)快樂人生的必要前提。過度的付出是條死胡同。只有當(dāng)付出和接受互相平衡、當(dāng)你找機(jī)會(huì)同樣地付出和接受時(shí)，你才能從兩者中得到樂趣。如此，你的人生才會(huì)過得充滿互惠的精神，而親切、幫助和支持才會(huì)自由地流動(dòng)于你的日常生活里。8月　痛苦不是你的敵人當(dāng)人們?cè)囍谏罾锛尤敫嗟目鞓窌r(shí)，他們所犯的最大錯(cuò)誤之一，就是避免痛苦。沒有痛苦并不見得快樂，也就是說，并不是從現(xiàn)實(shí)中切除失望、不安、疾病，以及不公平的生活就叫快樂。穿過痛苦到達(dá)另一端的快樂，比起繞過它，來得更健康。9月　幸福與責(zé)任如果你現(xiàn)在就決定要承擔(dān)生活的責(zé)任，那么，你有最大的可能獲得幸福。事實(shí)上，說話算話、信守承諾和為你的行為負(fù)責(zé)，能夠使你減少生活中很多的困難，并且——因?yàn)槟悴粫?huì)一直想到你做過的、沒做過的、應(yīng)做的，或覺得對(duì)某事有罪惡感——而有更多的時(shí)間休息、放松和玩樂。10月　理想國(guó)存在嗎事實(shí)上，我認(rèn)為撲滅世界的沉疴與人們是否用心有著密切的關(guān)系。我們都必須為我們共同的家負(fù)責(zé)。因此，我們不必等待理想國(guó)，而應(yīng)更用心地創(chuàng)造它。如此，我們的世界便會(huì)變得更美好。11月　因愛而行動(dòng)快樂是一種態(tài)度，一種認(rèn)知，一種解釋，它不是等著你去購(gòu)買、據(jù)為己有的商品。它是一種充滿愛與開放的生活方式，帶有彈性，并且尊重生命提供給你的東西，不論我們的期望是什么。12月　學(xué)習(xí)快樂快樂并不是與生俱來的東西，但是快樂的能力是天生的，每一個(gè)人都傾向于想獲得它。通過練習(xí)，訓(xùn)練，能使你在不知不覺間步入快樂的旅途。

編輯推薦

　　生活應(yīng)該是一種充滿熱情的體驗(yàn)，而不是漫長(zhǎng)苦捱的日子。擔(dān)待他人，善待自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一天都是如此特別?！　∧憧梢圆捎靡韵聨追N方式來使用本書，指引你的快樂：　　1.每天都按照建議的方式來做，把它當(dāng)作是能夠有系統(tǒng)地引導(dǎo)你變得更快樂的書?！　?.跳著讀?！　?.重復(fù)那些很有效的建議?！　?.每個(gè)建議不限制只用一天，覺得該花幾天就花幾天?！　?.視你的個(gè)性而改變。　　6.覺得不好的建議就劃掉?！　?.隨身帶著這本書，沖動(dòng)地打開，隨便挑一個(gè)建議?！　?.跟你的家人、朋友、認(rèn)識(shí)的人組成一個(gè)快樂讀書會(huì)。一星期聚會(huì)一次，聚會(huì)時(shí)大家各選一項(xiàng)建議去使用，下一周再來討論結(jié)果?！　∪绻胍到y(tǒng)地使用這本書，我建議您至少要在一周前先看一遍，然后決定你要進(jìn)行哪幾項(xiàng)，以及什么時(shí)候進(jìn)行。有一些建議需要先計(jì)劃一下——例如搭乘公共交通工具。而有一些可以想做就做——像是租一部好笑的錄影帶。有些計(jì)劃一天不夠——例如清理你的櫥柜，但是有的卻不用1小時(shí)——像是到咖啡館坐一坐。不要被日歷上的日期限制住，那一點(diǎn)也不重要，你可以在任何一天，實(shí)行任何建議，只不過有些建議，譬如說在雨中漫步，就非得老天爺合作不可了。在每月的開始有一篇短文，我希望它能夠作為一個(gè)路標(biāo)，解釋每日的建議和“用心與快樂”二者間有什么聯(lián)系?！　×硪粋€(gè)抓住這本書精神所在的方法，就是挑那些跟你平常生活方式最不一樣的建議來做。如果你每次做事，都小心翼翼地計(jì)劃每個(gè)細(xì)節(jié)，那么你應(yīng)該閉上眼睛，隨意翻開書，翻到哪一天，你就按照哪一天的建議做。如果你的生活方式原本就是一團(tuán)混亂，很少做計(jì)劃，那么你應(yīng)該給自己一點(diǎn)挑戰(zhàn)，那就是每天按照這本書的順序做，你的生活就會(huì)建立起一點(diǎn)秩序，心靈獲得覺醒。　　某一些建議可能會(huì)讓你有不想面對(duì)的感覺，不必勉強(qiáng)自己，但是也不妨冒點(diǎn)險(xiǎn)。想要更深刻地體驗(yàn)生活、享受生活，就是要能擴(kuò)展自己的活動(dòng)范圍；而當(dāng)你以平常心持續(xù)進(jìn)行下去時(shí)，這就一點(diǎn)也不困難了。這個(gè)過程就好像進(jìn)行一項(xiàng)體能訓(xùn)練，剛開始你一定會(huì)全身酸痛，但是如果你堅(jiān)持不放棄，痛苦就會(huì)消失，最后你的身心都會(huì)得到好處。　　你可能讀完了所有的建議，卻一個(gè)也沒有嘗試一下（千萬別這樣）。好吧!這也沒關(guān)系，雖然你沒有獲得這本書該有的好處，至少它介紹給你另一種看世界的眼光。但是，我向你保證，如果你很認(rèn)真地嘗試，并且完成書中建議的許多方法，你一定會(huì)活得更快樂、更有成就感。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造快樂人生不是什么艱巨、不可克服的困難，而只是一系列小小的，你可以掌握的步驟而已。

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