從生活中防治高血壓

書籍目錄

目錄
第一章 一般概念
第一節(jié) 血壓及其作用
第二節(jié) 血壓的波動(dòng)性
第三節(jié) 高血壓定義
第四節(jié) 高血壓的分類
一 癥狀性高血壓
二 高血壓病
三 特殊年齡的高血壓
第五節(jié) 中醫(yī)對高血壓（病）的認(rèn)識
第二章 情志變化與高血壓
第一節(jié) 情志變化對健康的影響
第二節(jié) 情志變化可引起高血壓
第三節(jié) 如伺調(diào)養(yǎng)精神、防治高血壓
一 七情調(diào)養(yǎng)原則
二 高血壓的七情調(diào)攝方法
第三章 飲食營養(yǎng)與高血壓
第一節(jié) 飲食與高血壓的關(guān)系
一 肥胖
二 高鹽（鈉）攝入
三、其他營養(yǎng)素
第二節(jié) 提倡科學(xué)的恢食方式預(yù)防高血壓
一 減輕體重
二 改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)
三 從兒童時(shí)期開始
第三節(jié) 高血壓飲食治療的方法
一 中醫(yī)有關(guān)的飲食調(diào)理原則
二 高血壓的飲食治療
第四章 飲酒與高血壓
第一節(jié) 酒為何物
第二節(jié) 酒精對人體的作用
一 神經(jīng)系統(tǒng)
二 循環(huán)系統(tǒng)
三 消化系統(tǒng)
第三節(jié) 恢酒對高血壓的危害
一 如何看待飲酒
二 飲酒與血壓的關(guān)系
三 高血壓嗜酒可能出現(xiàn)的后果
第五章 吸煙與高血壓
第一節(jié) 煙為何物
一 有關(guān)吸煙的一些常識
二 煙草的成分
第二節(jié) 吸煙對人體的影響
第三節(jié) 吸煙對心血管病的危害
一 吸煙對血壓的危害
二 吸煙對心臟的危害
三 吸煙對腦血管的危害
第四節(jié) 高血壓吸煙者的生活調(diào)攝
一 多食具有抗氧化作用的食物
二 注意吸煙衛(wèi)生
三 增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉
第六章 運(yùn)動(dòng)鍛煉與高血壓
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與血壓的關(guān)系
一 體力耐受性與高血壓
二 運(yùn)動(dòng)中血壓的調(diào)節(jié)
三、運(yùn)動(dòng)量與血壓的關(guān)系
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)降壓的作用原理
一 大腦中樞作用
二 調(diào)整植物神經(jīng)功能
三 對血流動(dòng)力學(xué)的影響
四 改善情緒
第三節(jié) 高血壓運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇
一 運(yùn)動(dòng)方式
二 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
三 運(yùn)動(dòng)頻度
四 運(yùn)動(dòng)適應(yīng)
第四節(jié) 高血壓運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
一 嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥
二 動(dòng)靜結(jié)合原則
三 心身鍛煉原則
四 加強(qiáng)觀察
五、避免環(huán)境影響
第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
一 太極拳
二 氣功
三 瑜伽術(shù)
四 醫(yī)療體操
五 步行
六 慢跑與急行
七 游泳
八 游戲
九 按摩
第七章 氣功與高血壓
第一節(jié) 氣功的概念及其特點(diǎn)
一 氣功的概念
二 氣功的特點(diǎn)
第二節(jié) 氣功的作用
一 防病治病
二 陶冶性情
三 開發(fā)智力
四 激發(fā)潛能
第三節(jié) 氣功對高血壓的治療作用
一 氣功的降壓效果
二 氣功降壓的原理
第四節(jié) 高血壓功法
一 哪類氣功適用于高血壓
二 練功基本方法
三 高血壓保健功
第五節(jié) 常見功種及鍛煉方法
一 放松功
二 站樁功
三 靜坐功
四 六字訣法
第六節(jié) 練功中常見問題的處理
一 感覺與動(dòng)觸
二 防偏與糾偏
三 關(guān)于日程與安排
第八章 休逸與高血壓
第一節(jié) 休逸的概念及防治疾病的意義
第二節(jié) 休逸對高血壓的保健作用
第三節(jié) 休逸的運(yùn)用
一 琴棋書畫暢情舒志
二 旅游漫步開闊胸懷
三 花木鳥魚怡養(yǎng)性情
四 讀書看報(bào)消遣娛樂
第九章 體質(zhì)與高血壓
第一節(jié) 體質(zhì)差異的形成
一 自然環(huán)境因素
二 遺傳因素
三 性別因素
四 年齡因素
五 精神因素
六 飲食營養(yǎng)因素
第二節(jié) 體質(zhì)與健康的關(guān)系
一 傳統(tǒng)體質(zhì)分類
二 現(xiàn)代體質(zhì)分類
第三節(jié) 高血壓的體質(zhì)特點(diǎn)
第四節(jié) 如何改善高血壓體質(zhì)
一 從兒童起培養(yǎng)健康的生活方式
二 飲食干預(yù)
三 運(yùn)動(dòng)干預(yù)
四 保持心理平衡
五 采用適合自己的藥物
第十章 生活環(huán)境與高血壓
第一節(jié) 日常生活與高血壓
一 起居與高血壓
二 沐浴與高血壓
三 二便與高血壓
四 睡眠與高血壓
第二節(jié) 環(huán)境與高血壓
一 社會(huì)因素
二 噪聲與高血壓
三 振動(dòng)與高血壓
四 氣溫與高血壓
五 高原與高血壓
第十一章 夫妻生活與高血壓
第一節(jié) 夫妻按摩助降壓
第二節(jié) 相互關(guān)懷勝藥物
第三節(jié) 恩愛共度更年期
第四節(jié) 妊娠與高血壓
一 學(xué)會(huì)分析妊娠期高血壓
二 如何預(yù)測妊高征
三 妊高征的家庭處理
四 妊高征的善后調(diào)理
第五節(jié) 高血壓病人的性生活
一 房事不節(jié)對健康的影響
二 性生活對血壓的影響
三 提倡健康的性生活
四 高血壓病人房事禁忌
第十二章 高血壓患者的保健
第一節(jié) 自我保健及措施
一 自我保健意識
二自我保健措施
三 保持生活規(guī)律
第二節(jié) 正確認(rèn)識高血壓并發(fā)癥及高血壓急癥
一 高血壓并發(fā)癥
二 高血壓并發(fā)癥的后果
三 高血壓急癥
四 家庭保健處理
第十三章 高血壓患者的生活質(zhì)量
第一節(jié) 什么是生活質(zhì)量
一 生活質(zhì)量的組成
二 生活質(zhì)量的意義
第二節(jié) 生活質(zhì)量下降的原因
附表 常用食物成分表

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