提高孩子免疫力的195種保健細(xì)節(jié)

前言

家長(zhǎng)大概都有這樣的體會(huì)，剛出生的孩子（0～6個(gè)月）一般不容易生病，但6個(gè)月后到學(xué)齡前，孩子非常容易受到疾病尤其是傳染病的侵襲。這是由于孩子特殊的免疫生理特征決定的。孩子出生后，由于各系統(tǒng)的發(fā)育還未完全，其免疫系統(tǒng)需要2-3年的時(shí)間才能被真正激活而發(fā)揮作用，所以在這段時(shí)間內(nèi)，孩子自身的免疫功能相當(dāng)?shù)?，很容易被病原體乘虛而人。但母乳喂養(yǎng)的孩子極少生病，這是因?yàn)槟阁w的免疫球蛋白可以通過(guò)乳汁，主要是初乳傳遞給孩子，使孩子具有抵抗疾病的能力。此外，孩子在胎兒期從母親胎盤(pán)也可獲得一部分抗體。所以一般來(lái)說(shuō)，6個(gè)月以內(nèi)的孩子是不容易生病的。而6個(gè)月以后，孩子體內(nèi)來(lái)自母體的免疫球蛋白的濃度逐漸下降到最低點(diǎn)，同時(shí)自身的免疫系統(tǒng)還沒(méi)有被激活，進(jìn)入了醫(yī)學(xué)上所稱的“生理上的免疫功能不全期”，這個(gè)時(shí)期的孩子體內(nèi)免疫物質(zhì)含量很低，抵抗力比較差，極易受到疾病的侵襲。本書(shū)系統(tǒng)地從懷孕期保健、母乳喂養(yǎng)、撫觸、運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防接種等方面向讀者介紹了提高免疫力的195個(gè)小細(xì)節(jié)，深人淺出、易學(xué)易懂，適合廣大家庭讀者閱讀和學(xué)習(xí)。增強(qiáng)全民體質(zhì)，從孩子開(kāi)始。

內(nèi)容概要

母乳能促使嬰兒的免疫系統(tǒng)成熟嗎？母乳中有哪些免疫因子？如果孩子生病了，可以做撫觸嗎？有規(guī)律的生活能提高免疫力嗎？均衡飲食可提高免疫力嗎？情緒和壓力會(huì)影響免疫力嗎？如何讓孩子不生病，本書(shū)為你一一解答。     《提高孩子免疫力的195種保健細(xì)節(jié)》一書(shū)系統(tǒng)地從懷孕期保健、母乳喂養(yǎng)、撫觸、運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防接種等方面向讀者介紹了提高免疫力的195個(gè)小細(xì)節(jié)，深入淺出、易學(xué)易懂，適合廣大家庭讀者閱讀和學(xué)習(xí)。     增強(qiáng)全民體質(zhì)，從孩子開(kāi)始。

書(shū)籍目錄

第一章  關(guān)于免疫力第二章  從懷孕期開(kāi)始保健，可提高孩子的免疫力  細(xì)節(jié)01  避免高糖食物  細(xì)節(jié)02  要小心霉變的食品  細(xì)節(jié)03  孕婦補(bǔ)充魚(yú)油能影響免疫系統(tǒng)的發(fā)育  細(xì)節(jié)04  合理均衡的營(yíng)養(yǎng)很重要  細(xì)節(jié)05  充足的睡昧也很重要  細(xì)節(jié)06  適量的運(yùn)動(dòng)  細(xì)節(jié)07  孕婦受感染影響新生兒免疫力  細(xì)節(jié)08  輻射導(dǎo)致免疫力下降嗎  細(xì)節(jié)09  高頻電磁波影響寶寶健康及免疫力  細(xì)節(jié)10  孕婦壓力大，孩子易得過(guò)敏癥和哮喘第三章  母乳能提供最原始的免疫力  細(xì)節(jié)11  母乳能幫助嬰兒免受感染  細(xì)節(jié)12  母乳中含有抗體可以抗擊細(xì)菌  細(xì)節(jié)13  母乳中含抗茵分子可黏附著細(xì)菌和病毒  細(xì)節(jié)14  細(xì)胞防御  細(xì)節(jié)15  母乳促使嬰兒的免疫系統(tǒng)更快成熟  細(xì)節(jié)16  母乳中抗體的作用原理  細(xì)節(jié)17  母乳的免疫學(xué)優(yōu)勢(shì)  細(xì)節(jié)18  母乳喂養(yǎng)的孩子還需要打疫苗嗎  細(xì)節(jié)19  母乳中免疫園子的增加  細(xì)節(jié)20  嬰兒生病時(shí)零喂母乳嗎  細(xì)節(jié)21  母乳可調(diào)節(jié)嬰兒的情緒  細(xì)節(jié)22  量身定制的母乳  細(xì)節(jié)23  上班族也可以純母乳喂養(yǎng)  細(xì)節(jié)24  斷奶后就不喝奶了嗎  細(xì)節(jié)25  牛奶不能空腹喝嗎  細(xì)節(jié)26  不適當(dāng)?shù)姆绞椒恋K了純母乳喂養(yǎng)  細(xì)節(jié)27  母乳是最安全的喂養(yǎng)方武  細(xì)節(jié)28  母乳喂養(yǎng)促進(jìn)嬰兒發(fā)育  細(xì)節(jié)29  母乳喂養(yǎng)促進(jìn)母子健康  細(xì)節(jié)30  母乳喂養(yǎng)的好處  細(xì)節(jié)31  吃母乳可增強(qiáng)肺功能  細(xì)節(jié)32  易過(guò)敏嬰兒6個(gè)月前最好以純母乳喂養(yǎng)  細(xì)節(jié)33  新媽媽開(kāi)奶技巧  細(xì)節(jié)34  新媽媽母乳喂養(yǎng)如何進(jìn)行  細(xì)節(jié)35  國(guó)際母乳會(huì)建議家長(zhǎng)這樣添加輔食  細(xì)節(jié)36  嬰兒可以吃什么輔食  細(xì)節(jié)37  配方奶與腎結(jié)石有關(guān)嗎  細(xì)節(jié)38  母乳喂養(yǎng)的嬰兒常拉大便，并非消化不良第四章  按摩可以改善血液循環(huán)，提高免疫力  細(xì)節(jié)39  按摩對(duì)寶寶很重要  細(xì)節(jié)40  按摩的要求和注意事項(xiàng)  細(xì)節(jié)41  按摩的具體方法  細(xì)節(jié)42  什么時(shí)候開(kāi)始按摩  細(xì)節(jié)43  用水去按摩  細(xì)節(jié)44  嬰兒按摩和中醫(yī)按摩的區(qū)別是什么  細(xì)節(jié)45  寶寶有濕疹時(shí)可以做按摩嗎  細(xì)節(jié)46  如果孩子生病了，可以做按摩嗎  細(xì)節(jié)47  嬰兒爬行按摩  細(xì)節(jié)48  幻何給寶寶選擇按摩油  細(xì)節(jié)49  撫觸時(shí)始終對(duì)嬰兒微笑第五章  做好預(yù)防接種，主動(dòng)對(duì)抗疾病  細(xì)節(jié)50  疫苗接種概況  細(xì)節(jié)51  什么是卡介苗  細(xì)節(jié)52  什么是乙肝癌苗  細(xì)節(jié)53  什么是脊髓灰質(zhì)疫苗  細(xì)節(jié)54  什么是百白破  細(xì)節(jié)55  什么是A群和A+C群流感疫苗  細(xì)節(jié)56  什么是麻疹疫苗  細(xì)節(jié)57  什么是乙腦疫苗  細(xì)節(jié)58  孩子感冒還可以接種嗎  細(xì)節(jié)59  什么時(shí)候不適合接種疫苗  細(xì)節(jié)60  孩子預(yù)防接種會(huì)出現(xiàn)什么異常反應(yīng)  細(xì)節(jié)61  自費(fèi)的疫苗簡(jiǎn)介  細(xì)節(jié)62  寶寶接種前后的注意事項(xiàng)  細(xì)節(jié)63  3千多元的價(jià)肺炎球類疫苗要不要打  細(xì)節(jié)64  價(jià)肺炎球類疫苗和23價(jià)肺炎疫苗有什么區(qū)別  細(xì)節(jié)65  什么是輪狀病毒疫苗  細(xì)節(jié)66  水痘疫苗要打嗎  細(xì)節(jié)67  甲肝疫苗有必要打嗎  細(xì)節(jié)68  什么是HIR  細(xì)節(jié)69  什么是麻腮風(fēng)疫苗  細(xì)節(jié)70  6個(gè)月內(nèi)嬰兒不適合接種流感疫苗第六章  有規(guī)律的生話是提高免疫力的基本要素  細(xì)節(jié)71  0-2個(gè)月嬰兒的生活規(guī)律  細(xì)節(jié)72  3-4個(gè)月嬰兒的生話規(guī)律  細(xì)節(jié)73  5-6個(gè)月嬰兒的生活規(guī)律  細(xì)節(jié)74  7-8個(gè)月嬰兒的生話規(guī)律  細(xì)節(jié)75  9-12個(gè)月嬰兒的生活規(guī)律  細(xì)節(jié)76  培養(yǎng)孩子良好的生話習(xí)慣  細(xì)節(jié)77  培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣  細(xì)節(jié)78  白天小睡為何很重要  細(xì)節(jié)79  別讓寶寶抱著睡  細(xì)節(jié)80  新生寶寶睡姿如何選擇  細(xì)節(jié)81  要觀察寶寶在睡覺(jué)中的不正?，F(xiàn)象  細(xì)節(jié)82  不同月齡寶寶的睡眠時(shí)間  細(xì)節(jié)83  寶寶睡眠易醒的五大原因  細(xì)節(jié)84  培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣  細(xì)節(jié)85  培養(yǎng)孩子飲食習(xí)慣的注意事項(xiàng)  細(xì)節(jié)86  孩子飲食習(xí)慣不好，問(wèn)題在家長(zhǎng)  細(xì)節(jié)87  飲食習(xí)慣宜和忌  細(xì)節(jié)88  美國(guó)人是怎樣培養(yǎng)孩子飲食習(xí)慣  細(xì)節(jié)89  孩子飲食習(xí)慣上的八大誤區(qū)  細(xì)節(jié)90  孩子飲食習(xí)慣是幼年時(shí)形成的  細(xì)節(jié)91  規(guī)律被打斷了怎么辦  細(xì)節(jié)92  不要養(yǎng)成有害的飲食習(xí)慣  細(xì)節(jié)93  如何培養(yǎng)兒童的飲食態(tài)度  細(xì)節(jié)94  養(yǎng)成排便習(xí)慣第七章  均衡飲食可以提升防御功能  細(xì)節(jié)95  均衡飲食可提高免疫力  細(xì)節(jié)96  有機(jī)飲食可增強(qiáng)免疫力  細(xì)節(jié)97  微量元素可提高對(duì)某些免疫的抵抗力  細(xì)節(jié)98  常吃西紅柿可提高免疫力  細(xì)節(jié)99  選取多彩的食物，可提供均衡的營(yíng)養(yǎng)  細(xì)節(jié)100  2-4歲的飲食最重要  細(xì)節(jié)101  均衡營(yíng)養(yǎng)提高免疫力(添加輔食篇)  細(xì)節(jié)102  過(guò)節(jié)時(shí)應(yīng)該遵守的飲食原則  細(xì)節(jié)103  提高免疫力的食品  細(xì)節(jié)104  清淡飲食影響孩子一生的健康  細(xì)節(jié)105  兒童飲食不宜口味重  細(xì)節(jié)106  膳食中的“加減乘除”法  細(xì)節(jié)107  給肥畔兒童的飲食建議  細(xì)節(jié)108  寶寶斷奶后的飲食誤區(qū)  細(xì)節(jié)109  根據(jù)舌苔調(diào)節(jié)孩子的飲食  細(xì)節(jié)110  嬰兒腹瀉應(yīng)該怎樣守排均衡的飲食  細(xì)節(jié)111  嬰兒飲食不均衡會(huì)導(dǎo)致腹瀉  細(xì)節(jié)112  孩子咳嗽應(yīng)該怎樣調(diào)理飲食  細(xì)節(jié)113  不同的季節(jié)應(yīng)怎樣安排飲食  細(xì)節(jié)114  感冒期間飲食的謬誤  細(xì)節(jié)115  不均衡的飲食導(dǎo)致的身體問(wèn)題  細(xì)節(jié)116  嬰兒腎結(jié)石與飲食有關(guān)嗎  細(xì)節(jié)117  嬰兒發(fā)燒的飲食護(hù)理  細(xì)節(jié)118  均衡的飲食可緩解寶寶秋咳  細(xì)節(jié)119  飲食可解決寶寶虛汗問(wèn)題  細(xì)節(jié)120  攝取糖分過(guò)高會(huì)干擾白血球的免疫功能  細(xì)節(jié)121  補(bǔ)充必需脂肪酸對(duì)免疫細(xì)胞非常重要  細(xì)節(jié)122  改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境提高免疫力  細(xì)節(jié)123  多吃蔬果可增強(qiáng)免疫力  細(xì)節(jié)124  亞硝酸鹽影響嬰幼兒健康嗎  細(xì)節(jié)125  孩子便秘吃什么好  細(xì)節(jié)126  口腔潰瘍與免疫力有關(guān)  細(xì)節(jié)127  孩子偏食導(dǎo)致飲食不均衡第八章  吃得過(guò)飽導(dǎo)致免疫力下降  細(xì)節(jié)128  吃得過(guò)飽會(huì)傷害大腦及健康  細(xì)節(jié)129  孩子吃得太飽也會(huì)生病  細(xì)節(jié)130  孩子哭鬧有時(shí)其實(shí)并不是餓了  細(xì)節(jié)131  吃得太飽、太精會(huì)導(dǎo)致孩子厭食  細(xì)節(jié)132  合理安排零食  細(xì)節(jié)133  別使勁喂孩子吃東西  細(xì)節(jié)134  哭鬧不睡覺(jué)是吃得太多了  細(xì)節(jié)135  從嬰兒大便判斷嬰兒的消化健康第九章  防止痛從口入，要講衛(wèi)生  細(xì)節(jié)136  良好的清潔習(xí)慣可使嬰兒少生病  細(xì)節(jié)137  清潔衛(wèi)生直接關(guān)系到嬰幼兒的身心健康  細(xì)節(jié)138  應(yīng)該怎樣培養(yǎng)孩子生活衛(wèi)生習(xí)慣  細(xì)節(jié)139  愛(ài)干凈不等于潔癖  細(xì)節(jié)140  養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣的小妙招  細(xì)節(jié)141  預(yù)防手足口病的關(guān)鍵是注意家庭衛(wèi)生  細(xì)節(jié)142  怎樣讓孩子獲得衛(wèi)生健康知識(shí)  細(xì)節(jié)143  孩子不講衛(wèi)生怎么辦  細(xì)節(jié)145  培養(yǎng)孩子排便后的良好衛(wèi)生習(xí)慣  細(xì)節(jié)146  孩子坐便盆時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣第十章  喝水能保持黏膜濕潤(rùn)，抵抗細(xì)菌入侵  細(xì)節(jié)147  讓孩子多喝白開(kāi)水  細(xì)節(jié)148  夏天貪涼會(huì)增痛，應(yīng)多喝白開(kāi)水  細(xì)節(jié)149  夏天孩子需要喝多少水  細(xì)節(jié)150  拍背飲水治小孩喉嚨有痰第十一章  太干凈了會(huì)形成免疫記憶  細(xì)節(jié)151  孩子太干凈了不好  細(xì)節(jié)152  臟游戲有利身心發(fā)展  細(xì)節(jié)153  在大自然中嬉戲增強(qiáng)免疫力  細(xì)節(jié)154  玩泥巴預(yù)防過(guò)敏  細(xì)節(jié)155  孩子越干凈越容易生病第十二章  不要隨意使用抗生素  細(xì)節(jié)156  孩子生痛時(shí)別再亂用抗生素  細(xì)節(jié)157  腹瀉要避免使用抗生素  細(xì)節(jié)158  幾種常見(jiàn)的嬰兒腹瀉的原因  細(xì)節(jié)159  正確使用抗生素  細(xì)節(jié)160  發(fā)熱不要亂用抗生素  細(xì)節(jié)161  鼻塞、流涕、打噴嚏，可以用抗生素嗎  細(xì)節(jié)162  兒童濕疹可以用抗生素嗎  細(xì)節(jié)163  夏天不要隨意給孩子吃抗生素  細(xì)節(jié)164  藥箱里不用準(zhǔn)備抗生素  細(xì)節(jié)165  抗生素使用六大誤區(qū)  細(xì)節(jié)166  肚子就成了藥罐第十三章  空氣清新可預(yù)防疾病的滋生  細(xì)節(jié)167  防止室內(nèi)污染的辦法  細(xì)節(jié)168  冬天怎樣保持室內(nèi)空氣新鮮  細(xì)節(jié)169  健康由清洗空調(diào)做起  細(xì)節(jié)170  讓家里空氣更清新的九個(gè)小妙招  細(xì)節(jié)171  養(yǎng)花保持新裝房空氣清新  細(xì)節(jié)172  土辦法能讓治理裝修污染嗎  細(xì)節(jié)173  去除家具異味的方法第十四章  情緒影響免疫力  細(xì)節(jié)174  情緒影響免疫力  細(xì)節(jié)175  家庭氛圍很重要  細(xì)節(jié)176  和孩子討論身體自我治療的能力  細(xì)節(jié)177  多和其他孩子接觸  細(xì)節(jié)178  承受壓力愈大愈容易惑冒第十五章  及時(shí)添增衣物可增強(qiáng)孩子的抵抗力  細(xì)節(jié)179  不同月齡的穿衣指南  細(xì)節(jié)180  怎樣選購(gòu)寶寶的衣服  細(xì)節(jié)181  怎樣給新生兒穿衣眼  細(xì)節(jié)182  春季怎樣給寶寶穿衣服  細(xì)節(jié)183  夏天如何給寶寶穿衣服  細(xì)節(jié)184  秋季如何給寶寶穿衣服  細(xì)節(jié)185  怎樣春捂秋凍  細(xì)節(jié)186  冬天如何給寶寶穿衣  細(xì)節(jié)187  如何給兩歲的孩子穿衣  細(xì)節(jié)188  怎樣指導(dǎo)孩子穿衣服  細(xì)節(jié)189  該不該讓嬰兒睡涼席第十六章  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)  細(xì)節(jié)190  鍛煉嬰兒提高身體抵抗力  細(xì)節(jié)191  沒(méi)學(xué)過(guò)爬行長(zhǎng)大愛(ài)得病  細(xì)節(jié)192  孩子可以參加成人的體育項(xiàng)目嗎  細(xì)節(jié)193  要讓孩子上課外體育興趣班嗎  細(xì)節(jié)194  怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)糾正扁平足  細(xì)節(jié)195  愛(ài)運(yùn)動(dòng)寶寶的10大優(yōu)勢(shì)  細(xì)節(jié)196  長(zhǎng)久持續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)降低免疫力

章節(jié)摘錄

但飲綠茶不可過(guò)量，因?yàn)樗赡苡绊懰?，同時(shí)其中所含的鞣酸能導(dǎo)致多種礦物質(zhì)元素吸收減少。建議每天泡一杯茶，飲三遍，并于三餐后用它漱口。2.奶牛奶好，乳鈣含量高，并且好吸收，而且牛奶是動(dòng)物性食物中少有的堿性食品，對(duì)于維護(hù)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大有好處。但是不要空腹飲奶，也不宜以奶做飲料來(lái)解渴，孕產(chǎn)媽咪每日25-500毫升就夠了。如果不喜歡牛奶，可以嘗試用酸奶替代，這樣還可以維持腸菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物從腸道入侵。3.五谷雜糧綠豆是五谷之王，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)理作用很強(qiáng)，尤其適合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麥、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食總是大米、白面就未免單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)會(huì)欠全面。谷物要吃夠，對(duì)于一般身材的孕產(chǎn)媽咪每餐都要吃到100克左右的主食，同時(shí)粗糧占到4～6成，品種上是越豐富越好。4.蔬菜胡蘿卜、西紅柿能為人體補(bǔ)充兩種重要的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素、番茄紅素，而綠葉蔬菜含葉酸和維生素c較多。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康的裨益是毋庸置疑的，關(guān)鍵是個(gè)平衡問(wèn)題，蔬菜的種類盡量豐富些，紅、綠、白、紫、黃，不要偏食，也不要刻意地過(guò)多食用某種蔬菜，同時(shí)注意葷素搭配著食用，方能收到最好的營(yíng)養(yǎng)效果。5.水果和飲品每天吃200～500克各色水果，但不要試圖用果汁來(lái)替代，果汁無(wú)論如何比不上鮮果的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槟切┍粊G棄的果渣里含有非常多的植物營(yíng)養(yǎng)素。尤其是每天最好吃兩個(gè)柑桔類水果，相當(dāng)于每天攝取1 000毫克維生素c，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。6.碳水化合物因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要的食物，所以應(yīng)確保每天食用足夠的碳水化合物食物（例如：大米及其他富含淀粉的食物）。7.動(dòng)物性的肝臟一周一次，每次30～50克，可以適量補(bǔ)充維生素A，有助于保護(hù)好呼吸道黏膜的完整、功能的維持及對(duì)異物的反應(yīng)性，對(duì)病毒的侵襲和感染起著重要防衛(wèi)作用。

編輯推薦

《提高孩子免疫力的195種保健細(xì)節(jié)》：195個(gè)生活保健細(xì)節(jié)，教你如何提高孩子的免疫力，孩子不生病需要媽媽的智慧。從懷孕期開(kāi)始保健，可提高孩子的免疫力，母乳能提供最原始的免疫力，撫觸可以改善血液循環(huán)，提高免疫力，做好預(yù)防接種、主動(dòng)對(duì)抗疾病，有規(guī)律的生活是提高免疫力的基本要素，均衡飲食可以提升防御功能，吃得過(guò)飽導(dǎo)致免疫力下降，防止病從口入要講衛(wèi)生，喝水能保持黏膜濕潤(rùn)，可抵抗細(xì)菌入侵，不要隨意使用抗生素，空氣清新可預(yù)防疾病的滋生，情緒影響免疫力，及時(shí)添減衣物可增強(qiáng)孩子的抵抗力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)。育兒周刊首席保健專家楊承月審讀。

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