滾軸溜冰十日通

內(nèi)容概要

滾軸溜冰運(yùn)動(dòng)又稱旱冰或輪滑運(yùn)動(dòng)。

書籍目錄

目 錄
第一日課程 滾軸溜冰運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
一、滾軸溜冰運(yùn)動(dòng)概述
二、滾軸溜冰運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡史
三、滾軸溜冰運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響
四、安全注意事項(xiàng)
五、溜冰鞋的選擇
六、滾軸溜冰運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
第二日課程 速度溜冰基本技術(shù)
一、名詞術(shù)語
二、上冰前的練習(xí)
三、滑跑的陸上練習(xí)
四、彎道輔助練習(xí)
五、彎道模仿練習(xí)
六、加速學(xué)習(xí)的輔助方法
第三日課程 直道滑跑技術(shù)
一、直道滑跑的基本姿勢(shì)
二、簡單滑走
三、簡單滑行
四、直道向前滑跑
五、直道滑行練習(xí)
六、蹬地、重心移動(dòng)、收腿“三環(huán)節(jié)”的連接
七、全身配合
第四日課程 彎道滑行技術(shù)
一、彎道技術(shù)
二、彎道練習(xí)
三、出彎道時(shí)滑跑的動(dòng)作要領(lǐng)
四、彎道滑跑中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
五、如何改正彎道滑跑的錯(cuò)誤動(dòng)作
第五日課程 急停 倒滑、起跑、沖刺技術(shù)
一、急停技術(shù)
二、倒滑技術(shù)
三、起跑技術(shù)
四、沖刺技術(shù)
第六日課程 花樣輪滑技術(shù)（一）
一、“8”字形花樣技術(shù)
二、變?nèi)行位蛹夹g(shù)
三、“3”字形對(duì)“3”字形花樣技術(shù)
四、雙“3”字形花樣技術(shù)
五、結(jié)環(huán)形花樣技術(shù)
第七日課程 花樣輪滑技術(shù)（二）
一、括弧形花樣技術(shù)
二、鉤手形花樣技術(shù)
三、單足“8”字形花樣技術(shù)
四、變?nèi)小?”字形花樣技術(shù)
五、變?nèi)须p“3”字形花樣技術(shù)
六、變?nèi)薪Y(jié)環(huán)形花樣技術(shù)
七、變?nèi)欣ɑ⌒位蛹夹g(shù)
八、單足“3”字形花樣技術(shù)
九、單足雙“3”字形花樣技術(shù)
十、單足結(jié)環(huán)形花樣技術(shù)
十一、單足括弧形花樣技術(shù)
第八日課程 輪滑球技術(shù)
一、輪滑球的場(chǎng)地及使用器材
二、輪滑球技術(shù)
第九日課程 輪滑球比賽規(guī)則
一、場(chǎng)地要求
二、器材要求
三、服飾要求
四、比賽時(shí)間規(guī)則
五、開球規(guī)則
六、得分規(guī)則
七、罰球規(guī)則
八、技術(shù)規(guī)則
第十日課程 滾軸溜冰運(yùn)動(dòng)常見損傷的處理
與預(yù)防
一、常用止血方法
二、開放性損傷處理方法
三、挫傷處理方法
四、肌肉拉傷處理方法
五、關(guān)節(jié)脫位處理方法
六、骨折處理方法
七、損傷性腱鞘炎處理方法
八、疲勞性骨膜炎處理方法
九、腦震蕩處理方法
十、急性腰扭傷處理方法
十一、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷處理方法
十二、十字韌帶損傷處理方法
十三、半月板損傷處理方法
十四、骨勞損處理方法
十五、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷處理方法
十六、中暑處理方法

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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