最小壓力，最大成功

內(nèi)容概要

在21世紀(jì)的生意場(chǎng)上，承受壓力已經(jīng)成為一種公認(rèn)的職業(yè)病。這種狀況應(yīng)該改變了?！蹲钚毫Γ畲蟪晒Α分铝τ跒槌砂偃f(wàn)經(jīng)受壓力的職業(yè)經(jīng)理提供個(gè)人發(fā)展指南。他們需要實(shí)際有效的策略來(lái)應(yīng)對(duì)職業(yè)生涯中的種種壓力。 　　無(wú)論你的壓力來(lái)自外部(由于最后期限、員工問(wèn)題、沉重的工作負(fù)擔(dān)等因素引起)，還是內(nèi)部(由于消極思維、不切實(shí)際的期望、無(wú)法把工作委派給下屬等因素引起)，本書(shū)將給你提供一個(gè)如何解除壓力的答案。 　　克萊爾·哈里斯為您提供了大量的具有實(shí)踐意義的指導(dǎo)：教你如何經(jīng)營(yíng)你的生活，如何更有效地創(chuàng)造性思維，如何使體能迅速恢復(fù)，如何正確看待壓力，如何避免疲勞，如何解除疲勞，如何學(xué)會(huì)解脫以及如何汲取你內(nèi)在的精神源泉。 　　本書(shū)的其他內(nèi)容包括：變化對(duì)情緒的影響；健康維護(hù)；有效聆聽(tīng)；應(yīng)對(duì)不確定因素；發(fā)展個(gè)人洞察力。

作者簡(jiǎn)介

克萊爾·哈里斯，是一位從事個(gè)人效率和職場(chǎng)壓力研究的專家。她在科蘭費(fèi)爾德管理學(xué)院教課，同時(shí)還在英國(guó)、歐洲和北美許多國(guó)家的其他商業(yè)管理學(xué)院和公司講學(xué)。她首先提出了以兼顧身心的方式來(lái)全面提升個(gè)人效率和促進(jìn)公司發(fā)展的新觀念。她和她開(kāi)創(chuàng)的一個(gè)培訓(xùn)組織，專門(mén)訓(xùn)練經(jīng)營(yíng)

書(shū)籍目錄

序 第一章  壓力，從何而來(lái)   壓力：一種職業(yè)病   割不斷的身心聯(lián)系   壓力產(chǎn)生的化學(xué)因素   壓力產(chǎn)生的環(huán)境因素   方法1：個(gè)人壓力“審記” 第二章  壓力，為我所用   重視你的身偉信息   方法2：繪出你的身體反應(yīng)圖   壓力之下的雙重人格   方法3：評(píng)估你的“雙重人格”   破壞健康的“定時(shí)炸彈”   習(xí)慣性思維損害健康   方法4：觀看“你的思維電影”   迷失時(shí)找尋自己的位置   理解心理變化歷程   應(yīng)對(duì)悄然發(fā)生的變化 第三章  拯救自我   讓“心中的批評(píng)家”走開(kāi)   平靜呼吸   方法5：關(guān)注你的呼吸   進(jìn)行體育鍛煉   方法6：審視你的鍛煉項(xiàng)目   認(rèn)識(shí)撫摸的力量   方法7：簡(jiǎn)單的自我按摩   健康飲食   改善睡眠質(zhì)量   方法8：營(yíng)造一個(gè)理想的睡眠環(huán)境   締造滋養(yǎng)身心的生活   方法9：評(píng)估生活的平衡   使你周?chē)沫h(huán)境平和   方法10：讓辦公環(huán)境為你服務(wù)   抽時(shí)間照顧自己   方法11：把照顧自己安排在日程表里   培養(yǎng)你的積極思維   推進(jìn)你的生活   方法12：打造健康的身體 第四章  常見(jiàn)問(wèn)題   我不能作出決策   我不能肯定自己   我不能有效地交流   我不能接受批評(píng)   我無(wú)法在工作中表達(dá)我的想法   我不能有效地利用時(shí)間   不斷的干擾使我發(fā)瘋   我事情多得做不完   我無(wú)法平衡工作和家庭   我的老板不給我自主權(quán)   沒(méi)人向我征求意見(jiàn)   沒(méi)人關(guān)心我，幫助我   我的生活單調(diào)乏味   我不知道別人對(duì)我有何期望   我不能委托別人做事情   我只舶信自己   我不能應(yīng)付混亂   我被電子郵件淹沒(méi)了   我周?chē)娜斯ぷ餍实?  這家公司使我發(fā)狂   我被騷擾   我的工作有威肋   我是領(lǐng)導(dǎo)，卻很孤獨(dú) 第五章  解壓方法速遞   成為你自己的導(dǎo)師   短距離散步   慢慢深呼吸   消除頸部緊張   轉(zhuǎn)動(dòng)肩部   伸展背部   放松肩部   重塑優(yōu)美的體態(tài)   用心審視自己 后記 致謝

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)幫助每天面對(duì)壓力的企業(yè)家和職業(yè)管理者尋求有效解決方案，從壓力控制和事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵層面提供實(shí)用、富有啟發(fā)性的建議和忠告，以提升經(jīng)營(yíng)者的個(gè)人能力、交流技巧和自信。啟迪管理者認(rèn)識(shí)到一個(gè)至關(guān)重要的觀念：經(jīng)營(yíng)者個(gè)人在頭腦、身體和精神方面的全面發(fā)展和完善是取得職場(chǎng)和事業(yè)成功的前提。給管理者開(kāi)出17種有分解步驟的“方法”，以便在開(kāi)拓商秋和提高個(gè)人效率的同時(shí)最大程度地減小壓力。由擁有豐富商秋管理和咨詢經(jīng)驗(yàn)的資深專業(yè)人士引領(lǐng)你去獲得人個(gè)和事業(yè)的最大成功。

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