養(yǎng)生就該這么養(yǎng)

前言

　　“健康是天，健康是地，有了健康就能頂天立地”，健康是人們從事一切事業(yè)的基礎(chǔ)，是人生的第一財富。維護健康是一個復(fù)雜的問題，健康長壽是一個長期的系統(tǒng)工程，需要精神、起居、飲食、運動及藥物等多方面的維護和保養(yǎng)。.　　我國是世界四大文明古國之一，中華民族的文化遺產(chǎn)博大精深，而中醫(yī)藥學(xué)和養(yǎng)生學(xué)是我國優(yōu)秀民族文化遺產(chǎn)的重要組成部分，是一個偉大的寶庫，有待于我們?nèi)ネ诰?、整理、提高。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)有著獨特的理論體系，有自己的特色和優(yōu)勢，并越來越引起世界醫(yī)藥學(xué)界的重視。　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”的預(yù)防為主觀點，為我國傳統(tǒng)預(yù)防醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

內(nèi)容概要

中國中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家張國璽教授在這本最新力作中，依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從精神、起居、飲食、藥物、人體等幾個方面，告訴你從頭到腳、從里到外一套完整的養(yǎng)生方案。
作者告訴你，健康九成靠自己。只要快樂養(yǎng)生，就能享受健康。只要平時養(yǎng)生保健，疾病就能擋在門外。

作者簡介

　　張國璽，現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院研究員、養(yǎng)生康復(fù)科主任，并擔(dān)任中國老年保健協(xié)會專家委員會委員及首席健康教育專家、中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會常務(wù)委員、中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會基礎(chǔ)學(xué)組副組長、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員、《中國中西醫(yī)

書籍目錄

第一章　精神養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
　跟著孔子學(xué)養(yǎng)生
　人生三戒
　仁者壽
　德者壽
　智者壽
　人生三死
　好情緒決定好身體
　少私寡欲
　知足常樂
　快樂的心
　心情愉悅
　興趣廣泛
　老年人心情舒暢身體壯
　堅持十條標(biāo)準(zhǔn)
　做到“四好”和“五快”
　長壽老人的四個習(xí)慣
　安全度過“離退休”這一關(guān)
　順應(yīng)四時的起居養(yǎng)生法
第二章　起居養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
　春季養(yǎng)生宜調(diào)情志
　夏季養(yǎng)生遵循五個原則
　長夏預(yù)防“暑濕”
　夏季必備藥之異同
　入秋需防“秋老虎”
　防“秋燥”的飲食妙方
　冬季防病多注意起居
　冬季運動的注意事項
　冬季要遠(yuǎn)離抑郁癥
　不能忽視的起居養(yǎng)生細(xì)節(jié)
　按照人體生物鐘進行養(yǎng)生
　冷面、溫齒、熱足
　看氣象，做晨練
　參考著裝指數(shù)，減少感冒發(fā)生
　值得注意的紫外線指數(shù)
　空氣污染指數(shù)高，少留戶外要記牢
　花粉濃度分等級，級級明了行放心
　別把睡眠不當(dāng)事
　睡眠好身體才好
　睡眠質(zhì)量比睡眠時間更重要
　自我判斷睡眠質(zhì)量的方法
　“誰”偷走了你的睡眠
　焦慮性失眠患者要“先睡心，后睡眼”
　好睡眠需要好習(xí)慣
第三章　飲食養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
　老年人飲食養(yǎng)生的特殊要求
　飲食的“十要”原則
　飲食要做到十個“不貪”
　合理搭配，營養(yǎng)加倍
　三種補益方法
　四種體質(zhì)的飲食方法
　千萬別踏進飲食養(yǎng)生的誤區(qū)
　食療不等于藥膳
　食物相克與飲食禁忌有不同
　飲食禁忌面面觀
　切莫亂飲保健茶
　吃醋泡雞蛋不科學(xué)
　吃水果也要辨體質(zhì)
　食用荔枝有禁忌
　飲食養(yǎng)生貴在吃對
　保健茶
　保健酒
　補氣食物
　補血食物
　補陽食物
　補陰食物
　防癌食物
　延緩衰老的食物
　飲食養(yǎng)生要順?biāo)臅r
　春季飲食調(diào)養(yǎng)的原則
　春季養(yǎng)肝吃什么好
　春困多食含鉀食物
　夏季飲食調(diào)養(yǎng)的原則
　夏季吃苦味食物要適量
　專家推薦的八款夏季防暑飲品
　秋季飲食調(diào)養(yǎng)的原則
　秋季多吃這七種水果好
　秋季進補的食療方
　冬季飲食調(diào)養(yǎng)的原則
　立冬進補要因人因地
　冬季進補的食療方
　合理膳食提高耐寒力
　……
第四章　藥物養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
第五章　人體臟器養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
第六章　常見病該怎樣進行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
第七章　幸福一生健康箴言

章節(jié)摘錄

　　3.及之老也，血氣既衰。戒之在得　　意思是說，人在老年時，機體的各種生理功能已經(jīng)減退，體力與精力均明顯下降，要警戒自己切不可把名利看得太重。　　人之所欲“得”無非“名利”二字而已。人進入老年，體力和精力都明顯下降，所以晚年生活的主旋律不應(yīng)該再是追求事業(yè)或金錢，而是保護好自己的心身健康。有的老年人退休后，為了多給子女一些經(jīng)濟上的幫助，便不顧自己身體的實際情況去再就業(yè)，結(jié)果因過度操勞而病倒甚至丟掉了性命，這是非常錯誤的。實際上，老年人自身健康，不給社會和子女添麻煩就是對社會和家庭的最大貢獻?！　⌒纳斫】凳潜ＷC生活質(zhì)量的堅實基礎(chǔ)，只有那些心身健康的老年人才會獲得高質(zhì)量的幸福生活，才能體會到日常生活中的樂趣。　　孔老夫子兩千多年前提出的人生“三戒”確實值得我們重視，而且在當(dāng)今的現(xiàn)實生活中仍有借鑒意義?！　∪收邏邸　　叭收邏邸背鲎钥鬃拥摹墩撜Z·雍也》。“仁”是一個含義極為廣泛的道德觀念，按照孔子的說法，所謂仁即“愛人”，就是指人與人之間要相互友愛、相互幫助，平常待人要寬厚大度、充滿愛心，這樣的人才能夠長壽。　　“仁”是孔子思想的核心，是孔子對個人的道德要求和自我規(guī)范?？鬃犹岢觥靶奚硪缘?，修道以仁”，而“修道”的具體方法就是“克己復(fù)禮”。

編輯推薦

　　《養(yǎng)生就該這么養(yǎng)》家庭必備的中醫(yī)養(yǎng)生知識，讓老百姓放心的健康書！

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