養(yǎng)生無處不在

前言

　　某個周末的晚上，在中國農(nóng)業(yè)大學西區(qū)小廣場旁邊的餐廳里，一位全國知名大學的博士生導(dǎo)師笑著對我說：“中醫(yī)都成偽科學了，你還搞什么中醫(yī)呀？”　　我聽了并沒吃驚，因為從2006年張功耀教授發(fā)起“告別中醫(yī)中藥”以來，不斷有關(guān)于中醫(yī)藥方面的新聞和爭辯出來，所以起初聽了還以為他開玩笑，但后來他的一番話讓我明白不是玩笑。他強調(diào)中藥因為有有效成分，所以能治療某些疾??；中醫(yī)是經(jīng)驗醫(yī)學，但非洲的大猩猩可能也知道受傷后抹點草藥；中醫(yī)確實是偽科學甚至是騙人的；經(jīng)絡(luò)和穴位是壓根不存在的，外科大夫在手術(shù)時候只考慮神經(jīng)血管之類，根本不去考慮會不會傷到經(jīng)絡(luò)和穴位，云云。　　以前我也見過這樣的情況，可從來沒有在意過，個別人即使他的親人得了病西醫(yī)治不好而中醫(yī)治好了，可他還是不相信中醫(yī)。但這次我震動了，這教授是我昔日的同窗，是知名學者，我反思為什么在當今中醫(yī)如此發(fā)達、政府大力宏揚的時候還是有相當一部分人不相信中醫(yī)呢？而且，其中也不乏高級知識分子，他們甚至是遠在天邊、近在眼前。

內(nèi)容概要

本書是一部關(guān)于養(yǎng)生的科普讀物,作者從事中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)研究多年，對中醫(yī)養(yǎng)生理論和實踐有獨到見解與發(fā)揮，并長年致力于推廣中醫(yī)養(yǎng)生防病的學術(shù)教育及中醫(yī)養(yǎng)生科普類講座，出版相關(guān)著作多部。

作者簡介

張雪亮
教授，中國中醫(yī)科學院培訓(xùn)中心主任，碩士研究生導(dǎo)師。主任醫(yī)師。中國中西醫(yī)結(jié)合學會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會委員，中華中醫(yī)藥學會內(nèi)科分會委員，北京亞健康防治協(xié)會常務(wù)理事，全國第二批老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承人。
張教授中醫(yī)臨床功底深厚。20多年來，先后拜

書籍目錄

第一單元 養(yǎng)生理念篇
　1．有關(guān)養(yǎng)生的基本問題
　2．哪些人需要養(yǎng)生？
　3．因人而異，辨證養(yǎng)生
　4．西醫(yī)認門，中醫(yī)認人
　5．中醫(yī)的地位究竟應(yīng)該有多高？
　6．取消了中醫(yī)或者說沒有了中醫(yī)會怎么樣？
　7．取消了西醫(yī)或者說沒有了西醫(yī)會怎么樣？
　8．請不要幫倒忙！——中醫(yī)西醫(yī)哪個重要？
　9．對中醫(yī)學看法的兩大忌！
　10．中醫(yī)和西醫(yī)的區(qū)別是什么？
　11．不要急于用客觀化標準化來要求一切！
　12．經(jīng)絡(luò)在哪里？怎么找不到？
　13．中醫(yī)不是純粹的自然科學
　14．中醫(yī)怎么說怎么有理嗎？
　15．不可混同中西醫(yī)名詞概念
　16．免疫力低下不等于虛證
　17．中醫(yī)知識產(chǎn)權(quán)保護
　18．“藥食同源”還是“是藥三分毒”？
　19．中醫(yī)食療學和現(xiàn)代營養(yǎng)學是兩碼事兒！
　20．中西結(jié)合，雙重干預(yù)，走有中國特色的食療之路
　21．盡信醫(yī)不如無醫(yī)
　22．中醫(yī)有關(guān)衰老的四大學說
　23．不要跟著感覺(癥狀)走
　24．外動內(nèi)靜
　25．郁致百病論
　26．以情勝情法
　27．養(yǎng)生有五難，名利數(shù)第一
　28．氣功中的三調(diào)
　29．自在養(yǎng)生
第二單元 飲食養(yǎng)生篇
　1．2000年前的“飲食金字塔”
　2．素食，叩開健康之門
　3．什么人需要進補？
　4．吃什么就會補什么嗎？
　5．藥補不如食補
　6．進補要辨證
　7．因人因病因時因地進補
　8．常用食物的性味
　9．吃藥不忌嘴，醫(yī)生跑斷腿
　10．“貼秋膘”是怎么回事？
　11．什么是服氣辟谷？
　12．清晨一杯水，調(diào)理好腸胃
　13．上品飲茶，極品飲花
　14．少食多餐，食貴有節(jié)
　15．酒止三分莫過頻
　16．如何正確解酒
　17．不干不凈，吃了得病
　18．餐后九不宜
第三單元 運動養(yǎng)生篇
　1．道骨仙風五禽戲
　2．長生安樂八段錦
　3．益壽延年太極拳
　4．如果你想，跑步吧！
　5．跟我“走”吧！
　6．踏破青山人未老，風景這邊獨好
　7．風箏的誘惑
　8．兩輪好過四輪——勸君多騎自行車
　9．“游”出來的美麗
　10．多彩球類，健康人生
第四單元 休閑養(yǎng)生篇
　1．用藥不如用樂，三擇音樂養(yǎng)生法
　2．筆墨丹青，紙上的書畫太極
　3．只要有書讀，人生就幸福
　4．若想身體好，花花草草不可少
　5．看青山綠水，聽百鳥爭鳴，養(yǎng)在旅途中
　6．手舞足蹈，百歲不老
　7．與友對弈，享睿智人生
　8．古老又時尚的沐浴養(yǎng)生
　9．冥想養(yǎng)生，道是無心卻有心
　10．攝影養(yǎng)生，捕捉美麗的瞬間
　11．姜太公釣魚，愿者長壽
第五單元 睡眠養(yǎng)生篇
　1．你的睡眠好不好？
　2．生命在睡眠中成長
　3．美麗在睡眠中綻放
　4．今天的覺今天睡
　5．越睡越困，睡多不等于睡好
　6．享受閑適的午睡時光
　7．裸睡才是一級睡眠
　8．大床、寬被、舒適枕，一個不能少
　9．營造舒適的睡眠環(huán)境
　10．卸掉“附屬物”，自然好睡眠
　11．打鼾，健康的晴雨表
　12．放松睡眠“臥如弓”
　13．良好睡眠九不宜
　14．不覓仙方覓睡方
第六單元 起居養(yǎng)生篇
　1．生活規(guī)律，頤養(yǎng)天年
　2．與天地一起春生夏長秋收冬藏
　3．順應(yīng)自然，安于居處
　4．春捂秋凍，衣著適宜
　5．若要小兒安，三分饑與寒
　6．常欲小勞，但莫大疲
　7．什么是“五勞”？
　8．欲得長生，腸中常清
　9．改掉憋尿的惡習
第七單元 按摩養(yǎng)生篇
　1．按摩第一課，從頭開始
　2．面宜常摩好顏色
　3．擦亮心靈的窗戶
　4．鼻為面王功法全
　5．天鼓聲聲健耳竅，旋摩耳輪醒頭腦
　6．牙齒輕叩，津液漱口
　7．頸部按摩要趁早
　8．骨弱筋柔而握固
　9．腹宜常摩百病除
　10．撮提谷道，延年益壽
　11．人生若要常無事，填精暖腎鐵襠功
　12．常拍足三里，防病又健身
　13．人老腳先老，養(yǎng)生先養(yǎng)腳
第八單元 房事養(yǎng)生篇
　1．性的原動力不等于色情
　2．同姓不婚與早婚
　3．健康生活拒絕性壓抑
　4．節(jié)欲保精不是老生常談
　5．“動而少泄”為最高境界
　6．怎樣避免房勞？
　7．房事后，你渴嗎？
　8．不可“醉以入房”
　9．警惕夏日性愛感冒
　10．別讓飲食影響“性?！?br />　11．吃出來的恩愛夫妻
附錄 養(yǎng)生歌訣鑒賞
　孫思邈養(yǎng)生歌
　孫真人衛(wèi)生歌
　孫真人養(yǎng)生銘
　保全元氣法
　不氣歌
　莫惱歌
　樂志歌
　不老歌

章節(jié)摘錄

　　一忌妄自尊大。一部分朋友出于熱愛中國文化，一部分人出于尊古崇古甚至狹隘的民族保護情結(jié)，宣揚中醫(yī)藥的出發(fā)點是好的，但有時對中醫(yī)藥學作用的夸大其辭，對中醫(yī)反而起不到積極的作用。比如有人認為中醫(yī)學是前科學，用現(xiàn)代科技手段相當長時期內(nèi)研究不清楚的科學，也就是超越現(xiàn)代科學的科學，相反，西醫(yī)是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”淺顯的學科，因此，就不應(yīng)該是中西醫(yī)并重的問題，而是中醫(yī)學應(yīng)該引領(lǐng)以后醫(yī)學發(fā)展大方向。還有人從尊崇愛護中國傳統(tǒng)文化等角度出發(fā)，盲目夸大中醫(yī)藥的作用，比如不在正宗中醫(yī)的優(yōu)勢上宣傳，非要大力宣揚什么中醫(yī)號脈能號出男孩女孩呀，開顱手術(shù)可以用針灸麻醉呀（有幾家醫(yī)院用這個的？）等等這樣的話來，無論他們出于什么樣愛護中醫(yī)藥的感情，也應(yīng)該實事求是地宣傳中醫(yī)，而不是把中醫(yī)無限夸大，那樣，也可能是好心幫倒忙，捧得高不見得是好事呢，“高處不勝寒”呀?！　〗陙?，養(yǎng)生文化的傳播非常受人歡迎，部分出身哲學、中文、歷史、國學等學科又熱愛中醫(yī)的專家大講中醫(yī)文化，也有部分自稱祖?zhèn)鞫嗌俅踔链蛑t(yī)之后旗號的人士在宣揚一些養(yǎng)生秘笈，什么人中長壽命長呀，敲膽經(jīng)半個月能治療痛風呀，喝牛肉湯能治愈各種癌癥呀……　　您還別說，正規(guī)不正規(guī)的養(yǎng)生專家的說法很多都有出處，有些中醫(yī)養(yǎng)生文化的專家有個習慣，喜歡把古代中醫(yī)文獻里面記載的東西拿來就當成不容懷疑的真理來科普化地宣傳，甚至不考慮醫(yī)學常識，古人云咱也云，甚至還大加發(fā)揮。其實，書中自有黃金屋沒有錯，古代中醫(yī)經(jīng)典蘊藏著很多寶藏；但是，同時也要清醒，古書中也有很多糟粕和迷信的東西呢。　　所以，各位看官，您在翻閱眾多養(yǎng)生書籍的時候也要有點兒自我評判的心理準備，包括您現(xiàn)在看的這本書。看的時候多動動腦筋，說的有沒有道理呢？　　二忌妄自菲薄。有些中醫(yī)人士特別是在校大學生自己看不起中醫(yī)藥學科，認為中醫(yī)學不如其他學科客觀，也不如其他學科容易被人認可，甚至老是被人懷疑被人稱作偽科學，畢業(yè)后工作前景不景氣，所以對中醫(yī)的前途不看好，有人把學習的精力轉(zhuǎn)向西醫(yī)西藥、計算機軟件、外語、財務(wù)等其他學科。其實這樣的觀點也是要不得的，現(xiàn)在的政府強調(diào)自主創(chuàng)新，立足于中醫(yī)中藥，無論對國家還是對單位對自己，只要努力工作，肯動腦筋，一定會有很好的發(fā)展前景，幾千年的燦爛養(yǎng)生文化，書中一定會有黃金屋的。中醫(yī)既是傳統(tǒng)文化，又是實用技術(shù)，記得一位名人說過，科學是沒有國界的，但技術(shù)永遠是國家的財富，愿中醫(yī)藥在國家自主創(chuàng)新的進程中發(fā)揮應(yīng)有的價值，也愿我們中醫(yī)學人從中受益。　　不記得哪位偉人說過了，中國有兩大國寶，一是中醫(yī)藥，二是中國菜，反正中醫(yī)是好東西，她寓傳統(tǒng)文化于技術(shù)之中，能解決保健和治病的問題。

編輯推薦

　　識字即懂的中醫(yī)道理　　隨手可有的養(yǎng)生方法　　無論您年齡多大，身體如何，只要堅持使用本孖為您提供的自然保健法，就能防病強身，延年益壽　　養(yǎng)生無處不在你隨手可做的中醫(yī)自然保健法　　自古帝王多短命，唯獨清朝乾隆皇帝養(yǎng)生有道，活到近90歲高齡，被稱為“長命天子”。乾隆根據(jù)自身體會，總結(jié)了養(yǎng)生四訣“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補?！边@其中的“十?！本褪牵糊X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。　　宋美齡是中國近現(xiàn)代史上帶有傳奇色彩的人物。她的人生跨越了3個世紀。60多歲時，仍然身材適中，體重保持在50公斤左右。肌膚依然白凈，柔軟潤澤，其原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從面部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以改善血液循環(huán)，促進新陳代謝?！　￡惲⒎蛟?jīng)說過：“我的身體，并不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結(jié)石及膀胱結(jié)石動過外科手術(shù)，其他的病亦生過，如今居然能活到100歲，已很知足?！痹诎贇q壽辰時陳立夫在媒體公開了他的養(yǎng)生法。

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