20幾歲的健康最要緊

內(nèi)容概要

越來越多的年輕Office一族感覺到身心疲憊，壓力大，精力不集中，一系列莫名其妙的健康問題接踵而來，卻不知如何是好。20幾歲的人，有著60
幾歲的健康狀況?！?0幾歲的健康最要緊》是作者南瓜根據(jù)幾年自身辦公室經(jīng)歷所寫，針對(duì)現(xiàn)代年輕Office一族常見的頸椎病、電腦病、肥胖、易疲勞等問題，寫出了自己的一些真實(shí)體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。希望能夠幫助40歲以下的
Office一族改善健康狀況，預(yù)防職業(yè)病，提高工作效率。讓工作和生活都更加精彩
《20幾歲的健康最要緊》是一本適合年輕Office族隨身攜帶的健康指南書。它提倡用一種簡(jiǎn)明、易操作的方法，將保護(hù)健康愛護(hù)身體融入到我們的生活當(dāng)中。讓每個(gè)人都輕松擁有健康快樂的生活。

作者簡(jiǎn)介

南瓜，典型80后，典型OFFICE族，非典型美容達(dá)人。
出生中醫(yī)世家，雖然從事與之完全不同職業(yè)，但也算耳濡目染。 愛自由、愛美食、愛生活。希望把一些自認(rèn)為輕松就能讓Office
MM們變漂亮的方式和習(xí)慣與大家分享。

書籍目錄

自序
第一章 年輕的OFFICE一族，健康離我們有多遠(yuǎn)？
 1.這些危險(xiǎn)信號(hào)，你占了幾個(gè)？
 2.今天你亞健康了嗎？
 3.不要以為自己還年輕！
 4.OFFICE惡習(xí)大調(diào)查
 5.職業(yè)病，就潛伏在辦公室
第二章 警惕，最危險(xiǎn)的辦公室五大殺手！
 1.頸椎病，OFFICE“殺人王”
 2.輻射來襲，無處躲藏
 3.腸胃病，悄然來訪不勝防
 4.肥胖，是什么帶走了你的身材？
 5.免疫力下降，為何我們?cè)絹碓酱嗳酰?br />第三章 加油，頸椎健康保衛(wèi)戰(zhàn)！
 1.如果有這些癥狀，請(qǐng)注意！
 2.辦公室頸椎健康攻略
 3.下班回家也要保養(yǎng)頸椎！
 4.簡(jiǎn)單幾步，保證不得頸椎病
 5.小穴位，緩解頸椎疲勞
 6.已經(jīng)得了頸椎病，怎么辦？
第四章 抗擊輻射，馬上行動(dòng)起來！
 1.這些問題，可能是輻射引起的
 2.辦公室族的防輻射秘籍
 3.抗擊輻射，電腦MM有絕招
 4.給眼睛方位防輻射屏障
 5.輻射勿近一日食譜
 6.這些小東西，我們能用上！
第五章 腸胃病，都是隨意惹的禍
 1.不要小看腸胃病
 2.精神的一天，從早餐開始
 3.午餐，辦公室里的主打歌
 4.學(xué)會(huì)晚餐，讓你又健康又苗條
 5.健康又抗疲勞的加餐方案
 6.休息日，怎么吃？
 7.小心調(diào)養(yǎng)，腸胃病不再來！
第六章 糟糕，是誰偷走了我們的免疫力
 1.小心！辦公室偷走你的免疫力
 2.OFFICE細(xì)菌阻擊戰(zhàn)
 3.千萬不要依賴空調(diào)！
 4.吃什么才能不生病
 5.強(qiáng)健免疫力，補(bǔ)充維生素有學(xué)問
 6.守護(hù)免疫力的4個(gè)小運(yùn)動(dòng)
第七章 肥胖，不只與美麗有關(guān)
 1.工作之后，你長(zhǎng)胖了嗎？
 2.OFFICE一族，怎么吃不會(huì)胖？
 3.OFFICE一族的穴位減肥法
 4.工作中的減肥小動(dòng)作
 5.下班回家就能做的瘦身運(yùn)動(dòng)
 6.不要盲目地陷入減肥誤區(qū)
第八章 注意這些，你會(huì)更健康！
 1.寫給OFFICE飯盒族的忠告
 2.上下班路上的9大禁忌
 3.伏案、久坐，不可取！
 4.視力下降怎么辦？
 5.HI，該去洗手間啦！
 6.盲目進(jìn)補(bǔ)，趕快停止！
第九章 晚安，睡個(gè)好覺很重要
 1.睡眠障礙——辦公室健康新殺手
 2.OFFICE一族，怎么睡才健康
 3.簡(jiǎn)單幾招，趕走失眠
 4.怎樣提高睡眠質(zhì)量？
 5.必須熬夜，這可怎么辦？
 6.這些東西能讓你睡得更好
第十章 一看就會(huì)，革命性的辦公室運(yùn)動(dòng)！
 1.起床前的3分鐘熱身操
 2.上班途中隱形減肥的八個(gè)姿勢(shì)
 3.小動(dòng)作成就健康頸椎
 4.一天兩次——眼保健操
 5.60秒，輕松告別鼠標(biāo)手
 6.午間休息，來跳椅子操吧！
 7.只要6步，甩啦甩啦小肚腩！
 8.睡前幾招，做個(gè)好夢(mèng)
 9.身心平衡，最簡(jiǎn)單有用的8個(gè)瑜伽姿勢(shì)

編輯推薦

　　南瓜編著的《20幾歲的健康最要緊》是專門針對(duì)OFFICE一族當(dāng)下健康狀況出品的保健秘籍，是最具革命性的辦公室健康書，再不看你就OUT啦！　　通過本書，你將知道：在辦公室坐著也能鍛煉身體；地鐵公交上看移動(dòng)電視、聽音樂也有危害；辦公室里隱藏著五大“殺手”；看電視時(shí)還能一心多用；……通過本書，你從此就可以和疲勞、失眠、頸椎病、小肚腩、腸胃炎SAY BYEBYE！

圖書封面

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