超值金版-求醫(yī)不如求己大全集

前言

　　什么是健康？有人說：“能吃能喝是健康。”有人說：“又紅又胖是健康。”有人說：“身體好沒有病是健康。”還有人說：“身體瘦才是健康，不是說有錢難買老來瘦嗎？”其實(shí)這些觀點(diǎn)都對，但是不全面?！　÷?lián)臺(tái)國衛(wèi)生組織對健康下的定義是：健康不僅是沒有身體疾患，而且要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！　∪说慕】蛋ㄉ聿澜】蹬c心理健康兩個(gè)方面。一個(gè)人身倆與心理都健康才才稱得上真正的健康。健康的含義應(yīng)包括如下因素：　　第一，身體各部位發(fā)育正常，功能健康，沒有疾病；　　第二，體質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，對疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐勞，擔(dān)負(fù)各種艱巨繁重的任務(wù)，經(jīng)受各種自然環(huán)境的考驗(yàn)：　　第三，精力充沛，能經(jīng)常保持清醒的頭腦，全神貫注，思想集中，能優(yōu)質(zhì)地完成工作、學(xué)習(xí)，有較高的效率：　　第四，意志堅(jiān)定，情緒正常，精神愉快?！　∵@樣的健康是我們每個(gè)人都追求的，又是一種美好的人生體驗(yàn)，它表現(xiàn)為持續(xù)、清晰、充沛的能力，穩(wěn)定的情緒，敏銳的頭腦，希望保持身體健康的意愿。當(dāng)我們處于健康狀態(tài)時(shí)，我們的內(nèi)心充滿了一種中生活的喜悅，一種因?yàn)閾碛薪】弟|怖而能享受世界上無盡快樂的感激。今天，健康的定義有了更加豐富的內(nèi)涵，健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是沒有疾病和傷殘就行了，除了獲得生理上、精神上和社會(huì)上的健康以外，健康還意味著擁有稱心如意的生命?！　〗】挡皇且环N靜止的狀態(tài)，而是一種從自身所經(jīng)歷的疾病和失衡狀態(tài)中了解自己的永無止境的過程?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人們必須端正自己的看病觀念，不能不把看病當(dāng)回事，有病硬挺著，或者相信什么“祖?zhèn)髅胤?rdquo;：也不能太過分依賴醫(yī)療手段，咳嗽兩聲就往醫(yī)院跑?！　‰m然我們不能像醫(yī)生一樣準(zhǔn)確地判斷病情，開藥，或者進(jìn)行必要的手術(shù)，但是，我們卻可以了解自身的健康狀況，可以掌握一些簡單的病理常識(shí)，可以讀懂一些身體所發(fā)出的健康巡警，可以幫助自己走出亞健康狀態(tài)，可以幫助自己做一些心理調(diào)適，甚至還可以對一些常見病進(jìn)行自我診斷或護(hù)理等?！　∵@一切與有病要求醫(yī)病并不矛盾，治療疾病時(shí)，要相信醫(yī)生，也要相信自己，學(xué)會(huì)去體會(huì)和重視自身的感受，學(xué)會(huì)與疾病切磋的方法。

內(nèi)容概要

治療疾病時(shí)，要相信醫(yī)生，更要相信自己，學(xué)會(huì)去體會(huì)和重視自身的感受，學(xué)會(huì)與疾病切磋的方法。盡量地給身體的自愈力提供幫助，而不是一味強(qiáng)求治療的效果，為機(jī)體的自身修復(fù)制造麻煩。    有時(shí)后退一步，換個(gè)方法，疾病就在不經(jīng)意間離你而去。    世界上最了解你的人是你自己!拿起這本《求醫(yī)不如求己大全集》吧，讀一讀。試著把它置于枕邊案頭，照著書中的提示去做，不久之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你是自己最好的醫(yī)生!

書籍目錄

前言第一篇  人體的奧秘與健康的秘密　第1章　你了解你的身體嗎？    第一節(jié)　人體可分為10大系統(tǒng)    第二節(jié)　鮮為人知的人體數(shù)據(jù)    第三節(jié)　人體的比例規(guī)律    第四節(jié)　人體功能時(shí)刻表　第2章　你知道你為什么會(huì)生病嗎？    第一節(jié)  內(nèi)因——由于免疫力太差    第二節(jié)　外因——病菌和病毒的侵襲　第3章　你懂得一些簡單的病理嗎？    第一節(jié)　疼痛    第二節(jié)  咳嗽    第三節(jié)  出血    第四節(jié)　貧血    第五節(jié)　浮腫    第六節(jié)　呼吸困難    第七節(jié)　缺氧    第八節(jié)　消化    第九節(jié)　炎癥第二篇　觀五官，識(shí)身體，掌握健康警訊　第4章  頭發(fā)——能反映出健康狀況    第一節(jié)  了解你的頭發(fā)    第二節(jié)　頭發(fā)與五臟的關(guān)系    第三節(jié)　觀頭發(fā)，判斷身體是否健康    第四節(jié)　加強(qiáng)營養(yǎng)，讓頭發(fā)更健康美麗　第5章　臉——能反映出健康狀況    第一節(jié)　仔細(xì)端詳臉的各個(gè)角落    第二節(jié)　看臉色，查健康    第三節(jié)　飲食合理，臉色才會(huì)好　第6章　眉、眼——能反映出健康狀況    第一節(jié)　看眉毛，查健康    第二節(jié)　看眼睛，查健康　第7章　鼻子——能反映出健康狀況    第一節(jié)　你了解你的鼻子嗎?    第二節(jié)　看鼻子，查健康　第8章　舌頭——能反映出健康狀況    第一節(jié)  了解你的舌頭    第二節(jié)　看舌頭，查健康　第9章　聞口氣——能知道是否健康    第一節(jié)　通過口氣辨疾病    第二節(jié)  口氣形成原因    第三節(jié)  對癥下藥治口氣    第四節(jié)  如何消除難聞的口氣?　第10章  出汗情況——能反映出是否健康    第一節(jié)　人為什么會(huì)出汗    第二節(jié)  出汗對健康至關(guān)重要　第11章　透過指甲——可以看出是否健康    第一節(jié)  了解你的指甲    第二節(jié)　透過指甲看健康    第三節(jié)  自我檢查指甲的方法    第四節(jié)　捏手指自測病    第五節(jié)　美甲不宜提倡    第六節(jié)  常見的指甲疾病與指甲保養(yǎng)　第12章　觀手相——了解自己的健康狀況    第一節(jié)  了解你的手相    第二節(jié)　掌紋與健康    第三節(jié)　手丘與健康    第四節(jié)　手指與健康　……第三篇　觀代謝，視行為，了解健康狀況第四篇　看天氣，選環(huán)境，遠(yuǎn)離不健康因素第五篇　走出亞健康，活出真健康第六篇　常見病自我診斷與家庭護(hù)理第七篇　心理有問題，學(xué)做自己的心理醫(yī)生第八篇　掌握急救常識(shí)，處理緊急情況

章節(jié)摘錄

　　第八節(jié)　消化　　一、吞咽運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)　　食物從口腔咽人喉頭時(shí)，聲門關(guān)閉，以防止食物進(jìn)入氣管。就像潛水艇一樣，為了防止進(jìn)水，在下潛之前會(huì)關(guān)緊蓋子。此時(shí)，呼吸停止，咽頭壁肌肉將食物送人食道。像食品加工廠的包裝機(jī)器一樣，食物每被送入食道一次，上述動(dòng)作就會(huì)在半秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確地重復(fù)一次。如果時(shí)間稍有偏差，就會(huì)發(fā)生喉頭痙攣，引發(fā)咳嗽、呼吸困難等。即使痙攣不嚴(yán)重，咳嗽也會(huì)持續(xù)發(fā)生，直至將食物咳出氣管。食物輸送結(jié)束后，聲門打開，呼吸重新開始。由于老人牙齒不好，在下咽黏性較大的食物時(shí)，可能會(huì)使懸雍垂和聲門受阻，中斷呼吸，造成窒息?！　∪梭w內(nèi)有各種安全裝置，稍有失誤往往無礙大局。但吞咽運(yùn)動(dòng)則不然，出一點(diǎn)差錯(cuò)就將導(dǎo)致不堪設(shè)想的后果。　　二、胃腸運(yùn)動(dòng)　　蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)和分節(jié)運(yùn)動(dòng)是胃腸運(yùn)動(dòng)的兩種基本形式。蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)是指胃腸從上向下輸送食物的過程，食物因胃腸蠕動(dòng)而不斷從上向下擠。分節(jié)運(yùn)動(dòng)是指腸子各處不斷皺起再放松。攪拌食物的過程。除此之外，胃腸還有一種特殊的運(yùn)動(dòng)形式?！　∮捎诟鞣N原因，人們有時(shí)候會(huì)將銳利的東西吞進(jìn)肚內(nèi)，例如銳利的玻璃片、針等。這些東西進(jìn)入消化系統(tǒng)后，尖端將不斷刺激腸黏膜，受刺激的腸子會(huì)發(fā)生不同于蠕動(dòng)和分節(jié)運(yùn)動(dòng)的局部性的運(yùn)動(dòng)。由于腸壁的這種運(yùn)動(dòng)，玻璃碎片就會(huì)轉(zhuǎn)過頭來，鈍的一方朝前運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，胃腸壁還會(huì)分泌一種黏液將尖端包住，使之不傷及胃腸壁。這是一個(gè)奇妙的過程?！　∮捎诜N種原因，胃腸有時(shí)候會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)受阻或者痙攣，患者會(huì)感覺明顯的不適或劇烈的疼痛。胃腸運(yùn)動(dòng)受阻如不及時(shí)糾治，會(huì)造成腸壞死，危及生命?！　∪⑾詽儭　∪说奈改c道內(nèi)存在多種消化液以促使食物更快更好地分解出各種養(yǎng)分。但是消化液在消化食物的同時(shí)，對胃腸道往往也具有腐蝕作用。好在胃腸壁上覆蓋有薄粘液膜，對消化液具有很強(qiáng)的抵抗力，是保護(hù)胃腸的有力防線?？墒窃谖改c壁血液循環(huán)不好的時(shí)候，胃腸壁上的粘液細(xì)胞產(chǎn)出能力下降，粘液膜防線就會(huì)出現(xiàn)空洞。而且粘膜本身由于血液運(yùn)輸能力不好，缺少氧和營養(yǎng)素而變黑，失去活力。此時(shí)，消化液就會(huì)毫不客氣地腐蝕粘液膜出現(xiàn)破綻部位的胃腸組織，消化性潰瘍于是就發(fā)生了。　　向胃腸組織供血的血管的運(yùn)輸能力受植物神經(jīng)的控制。一般情況下，胃腸道功能旺盛時(shí)，血管擴(kuò)張，血流通暢。胃腸功能下降時(shí)，血流減少。憤怒、難過等情緒因素以及疲勞等會(huì)使控制血管的植物神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，收縮胃腸血管，從而促使消化性潰瘍的發(fā)生。　　四、幽門　　在胃與十二指腸之間有一個(gè)像開關(guān)一樣的器官叫做幽門。幽門平時(shí)是關(guān)閉的，只是在十二指腸中的食物和消化液混拌好后才打開。幽門起到調(diào)節(jié)消化作業(yè)這條流水線速度的作用?！　∮拈T就像一個(gè)鐵板官員，絕不會(huì)僅僅因?yàn)槲钢惺澄镞^多就早點(diǎn)打開。但如果積存胃中的食物量大而且油分很少，幽門就會(huì)通融而提前開門，將食物送人十二指腸，這樣往往會(huì)造就大肚漢。　　五、大腸的收縮　　大腸也有和小腸一樣的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)和分節(jié)運(yùn)動(dòng)，但每天還要發(fā)生數(shù)次小腸所沒有的快速有力的收縮。這種強(qiáng)有力的收縮是食物進(jìn)入胃或十二指腸后，引起擴(kuò)張而產(chǎn)生的，是胃、十二指腸和大腸之間的條件反射作用?！　‘?dāng)人患病或情緒波動(dòng)時(shí)，大腸運(yùn)動(dòng)就會(huì)變得不正常。大腸活動(dòng)減弱時(shí)就會(huì)發(fā)生便秘。憤怒、痛苦等情緒因素和有便意時(shí)不去大便的習(xí)慣會(huì)加重便秘。不良生活習(xí)慣將導(dǎo)致大腸運(yùn)動(dòng)喪失活力。　　六、食物在人體內(nèi)平均48小時(shí)的行走　　食道長25厘米，形如牛角的胃也長25厘米，小腸長4米，大腸長1.5米，此為食物從進(jìn)口到排泄出體外所需要經(jīng)過的總路程。食物行走的速度在各路段不同，距離長度和所需時(shí)間不成比例。胃腸交界處的幽門控制食物運(yùn)送的速度。升結(jié)腸是大腸的開始部分，有特殊的逆蠕動(dòng)功能，可減慢食物傳遞速度。食物通過整個(gè)消化道的時(shí)間因人而異，平均為48個(gè)小時(shí)左右。　　早晨開始進(jìn)食，食物一般在胃內(nèi)停留4～5個(gè)小時(shí)后進(jìn)入小腸，然后在小腸中慢慢前行?！　“滋烊藗冇捎诠ぷ鞯仍?，精神都比較緊張，食物在腸中的運(yùn)行速度很慢；晚上精神放松，運(yùn)行速度加快。到了第二天早晨，在小腸內(nèi)經(jīng)過消化和吸收后的食物殘?jiān)竭_(dá)大腸；傍晚到夜間，殘?jiān)ㄟ^大腸，水分被吸收，殘?jiān)赡酀{樣變成固塊狀。然后進(jìn)入乙狀結(jié)腸，再到直腸，經(jīng)“裝填”后，在第三天早晨被排除體外?！　∮袝r(shí)候，運(yùn)行時(shí)間會(huì)有偏差，但無大礙。健康的大腸黏膜只從食物殘?jiān)形账郑瑤缀醪晃掌渌卸疚镔|(zhì)。以為便秘能使人中毒，是一種錯(cuò)覺?！　∑摺⒈忝亍　”忝厥侵赶乐械氖澄餂]有按正常的時(shí)間表運(yùn)行，使排便延遲了很久時(shí)間。便秘可分兩種形式：直腸型便秘和結(jié)腸型便秘?！　≈蹦c型便秘的原因在于積存在直腸中的大便不能引起正常的排便反射。造成這種情況的原因是由于工作或上學(xué)經(jīng)常有意控制排便反射，或由于痔瘡等疾病排便時(shí)疼痛而主動(dòng)減少排便次數(shù)。　　結(jié)腸型便秘又包括馳緩性便秘、痙攣性便秘和機(jī)械通過障礙性便秘等幾種類型。馳緩性便秘是由于構(gòu)成結(jié)腸壁的肌肉松弛，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減少，使送到結(jié)腸的物質(zhì)由于輸送速度減慢而滯留下來造成的便秘。痙攣性便秘與馳緩性便秘正好相反：結(jié)腸肌肉過于緊張，運(yùn)動(dòng)缺乏節(jié)奏，造成輸送遲緩。亂用瀉藥而損傷結(jié)腸黏膜、造成炎癥和潰瘍，心理因素導(dǎo)致植物神經(jīng)平衡紊亂，膽囊、十二指腸、闌尾和胰腺等疾病引起的內(nèi)臟反射等情況下都會(huì)產(chǎn)生痙攣性便秘。機(jī)械通過障礙性便秘是大腸通路中出現(xiàn)癌瘤等障礙物而導(dǎo)致的便秘。使用瀉藥可能會(huì)有效，但必須進(jìn)行仔細(xì)的檢查，以防貽誤治療時(shí)機(jī)，　　八、肝臟的解毒作用　　肝臟有解毒作用，可以將酒精、尼古丁等對健康有害的物質(zhì)以及在腸道消化過程中產(chǎn)生的毒素和服用的醫(yī)藥等變成無毒的物質(zhì)?！　「闻K聚集了血紅球蛋白破壞而生成的膽紅素，形成膽汁，送至腸腔。如果肝臟出現(xiàn)故障，人就會(huì)出現(xiàn)黃疸。出血時(shí)，肝臟制造止血必須的凝血酶原；如果血液凝固過快，肝臟還會(huì)產(chǎn)生物質(zhì)幫助血管內(nèi)的血液抗凝。肝臟還生成調(diào)節(jié)水鈉平衡的白蛋白?！　「闻K的任務(wù)至關(guān)重要而艱巨，因而具有其他臟器所沒有的一些特殊功能?！　∈紫?，肝臟在功能上具有很強(qiáng)的活力。前文已提到，如果人的肝臟全部切除，生命將無法維持。但切除三分之二的肝臟，人依然可以依靠僅有的三分之一肝臟繼續(xù)生存下去。例如，肝癌會(huì)破壞肝組織結(jié)構(gòu)，但即使癌瘤長到十厘米大時(shí)，不在意的患者依然可以毫無覺察地生活，部分正常的肝組織會(huì)繼續(xù)工作?！　∑浯?。肝臟還有細(xì)胞再生的特殊功能。與腦、心臟不同，多次遭到破壞的肝臟仍然可以完全自我修復(fù)。但是如果破壞速度超過修復(fù)速度，破壞部分會(huì)出現(xiàn)結(jié)締組織，并逐漸縮小變硬，這就是肝硬化。酒精、藥物、過度疲勞、慢性病毒性肝炎等都會(huì)造成肝硬化。肝硬化是肝臟疾病的最終路程，是無法挽回的單行線。　　第九節(jié)　炎癥　　扁桃體炎、肺炎、毛囊炎、肝炎、腎炎等都是常見的炎癥。炎癥是臨床常見的病理過程之一，可發(fā)生于人體各部位的組織和器官。急性炎癥通常具有熱、痛、紅、腫、機(jī)能障礙等變化，同時(shí)往往伴有白細(xì)胞增多、發(fā)熱等全身反應(yīng)。這些變化實(shí)質(zhì)上是機(jī)體與致炎因子進(jìn)行斗爭的客觀反映，而且這種矛盾斗爭貫串在炎癥過程的始終。致炎因子作用于機(jī)體后，一方面引起組織細(xì)胞的損害，使局部組織細(xì)胞發(fā)生變性、壞死：另一方面，促使機(jī)體增強(qiáng)抗病機(jī)能，以利于消滅致炎因子，使受損害的組織得到修復(fù)，從而使機(jī)體的內(nèi)環(huán)境各組成部分之間以及內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境之間達(dá)到新的平衡?！　⊙装Y實(shí)質(zhì)上是機(jī)體的一種抗病反應(yīng)，對機(jī)體是有利的。例如發(fā)炎時(shí)，局部組織代謝和抵抗力增強(qiáng)；炎性充血使局部組織得到較多的氧、營養(yǎng)物質(zhì)和防御物質(zhì)；滲出的纖維蛋白元凝結(jié)而成假膜，形成一道屏障，能阻止病原菌向深部蔓延；滲出物中的中性白細(xì)胞和巨噬細(xì)胞能吞噬細(xì)菌，還能吞噬清除壞死崩解的細(xì)胞碎屑；滲出液能稀釋毒素，其中所含的抗體能消滅細(xì)菌并中和毒素；炎區(qū)的漿細(xì)胞和淋巴細(xì)胞能產(chǎn)生抗體中和毒素：組織增生能修復(fù)炎區(qū)所造成的缺損?！　】墒?，對于炎癥，我們也要用一分為二的觀點(diǎn)來分析。在一定條件下，炎癥反應(yīng)中的某些有利因素，可以向著自己相反的方向轉(zhuǎn)化而成為對機(jī)體有害的因素。例如，炎癥后期的結(jié)締組織增生及機(jī)化雖然有利于組織修復(fù)，但又往往造成粘連或?qū)嵸|(zhì)性器官的硬變，嚴(yán)重地影響該器官的功能，如肝炎之后的肝硬化。再如，滲出液過多往往造成有關(guān)器官的機(jī)能障礙，　　如心包積液影響心臟搏動(dòng)，胸腔積液可壓迫肺，出現(xiàn)呼吸困難等。　　……

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