做自己的心理醫(yī)生大全集

前言

自己是最好的心理醫(yī)生榮格說(shuō)過(guò)：“心靈的探討必將成為一門(mén)十分重要的學(xué)問(wèn)，因?yàn)槿祟?lèi)最大的敵人不是災(zāi)荒、饑餓、貧苦和戰(zhàn)爭(zhēng)，而是我們的心靈自身?！泵總€(gè)人都有一些需要打開(kāi)的“心結(jié)”。這些心理盲點(diǎn)，如果任其積聚，超過(guò)了一定界限就會(huì)造成心理疾??；而如果得到及時(shí)的調(diào)節(jié)，又可能很快恢復(fù)正常，但是長(zhǎng)期以來(lái)，中國(guó)人似乎更關(guān)心自身的生理環(huán)境，對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健、鍛煉強(qiáng)身投入了極大熱情，卻忽視了對(duì)健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅(jiān)定的意志等等。事實(shí)上，心理健康的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一般人的想像。有資料顯示：在當(dāng)今社會(huì)，引起各種疾病的原因中，有70％至80％與心理因素有關(guān)，這些疾病包括高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍及一些皮膚病。我們生活在一個(gè)復(fù)雜而且不斷變化的時(shí)代，不論這些變化是否是我們所追尋的，現(xiàn)實(shí)的壓力總是迫使我們不停地向前運(yùn)行。人們?cè)诟髯缘念I(lǐng)域里被社會(huì)異化，人群中充滿(mǎn)了焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張、恐懼，人類(lèi)陷入了一場(chǎng)前所未有的心理危機(jī)。有句成語(yǔ)叫“解鈴還須系鈴人”，說(shuō)的是南唐時(shí)候的故事：金陵清涼寺有一位法燈禪師，性格豪放，平時(shí)不太拘守佛門(mén)戒規(guī)，寺內(nèi)一般僧人都瞧不起他，唯獨(dú)主持方丈對(duì)他頗器重。有一次，方丈在講經(jīng)說(shuō)法時(shí)詢(xún)問(wèn)寺內(nèi)眾僧：“誰(shuí)能夠把系在老虎脖子上的金鈴解下來(lái)？”大家再三思考，都回答不出來(lái)。這時(shí)法燈剛巧走過(guò)來(lái)，他不假思索地答道：“只有那個(gè)把金鈴系到老虎脖子上面去的人，才能夠把金鈴解下來(lái)?！狈秸陕?tīng)后，點(diǎn)頭稱(chēng)贊?！敖忖忂€須系鈴人”的成語(yǔ)從此世代流傳下來(lái)，用來(lái)比喻誰(shuí)造成的困境還得由誰(shuí)自己來(lái)解決。對(duì)待我們所面臨的心理問(wèn)題也是一樣，別人不可能代替我們解決，就像不能代替我們呼吸一樣。相信自己的治愈潛能，像呵護(hù)孩子一般呵護(hù)我們的心靈，多給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，再多一些耐心，你就是自己最好的心理醫(yī)生！無(wú)論男女，其一生都逃脫不了心理問(wèn)題的困擾。當(dāng)你感到“今天有點(diǎn)煩”的時(shí)候，怎能不想找到一把心靈的“梳子”，來(lái)梳理，一下紛亂的思緒？然而，由于各人自身因素、環(huán)境因素的不同，每個(gè)人的調(diào)節(jié)能力都有差異。

內(nèi)容概要

長(zhǎng)葆身心健康的心靈圣經(jīng)，讓你在閑暇或苦悶時(shí)認(rèn)識(shí)自己    榮格說(shuō)：“心靈的探討必將成為一門(mén)十分重要的學(xué)問(wèn)，因?yàn)槿祟?lèi)最大的敵人不是災(zāi)荒、饑餓、貧苦和戰(zhàn)爭(zhēng)，而是我們的心靈自身?！?   無(wú)論男女，其一生都逃脫不了心理問(wèn)題的困擾。當(dāng)你感到“今天有點(diǎn)煩”的時(shí)候，怎能不想找到一把心靈的“梳子”，來(lái)梳理一下紛亂的思緒？    本書(shū)以具有代表性的心理故事和科學(xué)條理性的分析，講述了各種異常心理產(chǎn)生的根源及各種簡(jiǎn)單易行的解決方法，并介紹了與你的日常生活息息相關(guān)的各種心理及隨之產(chǎn)生的種種行為。讓你在輕松閱讀中引導(dǎo)自己走向陽(yáng)光！

作者簡(jiǎn)介

牧之，1997年北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士畢業(yè)，1999年赴美深造，獲心理學(xué)博士學(xué)位，2004年回國(guó)，從事心理輔導(dǎo)工作?，F(xiàn)為心理學(xué)專(zhuān)欄作家．出版有《管理要讀心理學(xué)》《心理健康枕邊書(shū)》《心理學(xué)的幫助》等暢銷(xiāo)書(shū)。
    人人都可能產(chǎn)生心理問(wèn)題，無(wú)論男女，其一生都逃脫不了心理問(wèn)

書(shū)籍目錄

前言  自己是最好的心理醫(yī)生導(dǎo)讀　擁有一個(gè)健康的心理  什么是心理學(xué)  何謂心理  什么是心理學(xué)  消除對(duì)心理學(xué)的誤解  為自己的心理狀況把脈  心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)  影響心理健康的因素  關(guān)于心理健康的誤區(qū)  心理平衡與失衡  附：美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出的保持心理平衡的十條秘訣第一篇　這些事不必找心理醫(yī)生  第一章　揭秘常見(jiàn)異常心理    認(rèn)識(shí)常見(jiàn)異常心理    什么是常見(jiàn)心理異常    常見(jiàn)心理異常的特點(diǎn)    附：常見(jiàn)心理異常測(cè)試    常見(jiàn)心理異常的自我診斷與調(diào)適    自卑：總覺(jué)得自己不行    猜疑：內(nèi)心深處不相信任何人    空虛：就這樣，啥也不想干    吝嗇：一花錢(qián)，我就心痛    虛榮：不擁有那些好東西，我會(huì)受不了    嫉妒：不能忍受別人比自己出色    完美主義：不能原諒自己比別人差    病態(tài)懷舊：要是能回到過(guò)去該多好  第二章　調(diào)節(jié)神經(jīng)官能癥    認(rèn)識(shí)神經(jīng)官能癥    什么是神經(jīng)官能癥    神經(jīng)官能癥的病因和影響    附：神經(jīng)官能癥測(cè)試    神經(jīng)官能癥的自我診斷與調(diào)適    焦慮癥：總擔(dān)心有什么對(duì)自己不利    強(qiáng)迫癥：明知沒(méi)意義還得去做    恐怖癥：一上車(chē)我就害怕    疑病癥：身體好像出了問(wèn)題    神經(jīng)衰弱：老覺(jué)得自己精力不足　第三章　消除輕微心境障礙    認(rèn)識(shí)心境障礙    什么是心境障礙    心境障礙的影響和原因    附：心境障礙測(cè)試    心境障礙的自我診斷與調(diào)適    抑郁癥：干什么都高興不起來(lái)    急躁情緒：稍有意外就會(huì)情緒激動(dòng)    悲觀(guān)情緒：活著是一種痛苦    憤怒情緒：恨不能砸了這世界    緊張情緒：經(jīng)常心慌得無(wú)法呼吸    消沉情緒：對(duì)什么都不感興趣    敵對(duì)情緒：認(rèn)為身邊沒(méi)有一個(gè)好人　第四章　矯正本能行為障礙    認(rèn)識(shí)本能行為障礙    什么是本能行為障礙    本能行為障礙的形成和類(lèi)別    附：本能行為障礙測(cè)試    本能行為障礙的自我診斷與調(diào)適    自傷：只有傷口才能讓心平靜下來(lái)    失眠：翻來(lái)覆去就是睡不著    貪食：一直吃到嘔吐才會(huì)停止    厭食：每次吃東西我都很痛苦    嗜睡：真想睡得死過(guò)去　……第二篇　心理學(xué)與你的生活

章節(jié)摘錄

瑤瑤的可能回答：瓶子里的多；壇子里的多；一樣多。問(wèn)題三：天生的盲人恢復(fù)視力以后會(huì)怎樣？現(xiàn)在運(yùn)用外科手術(shù)使那些天生的盲人在晚年恢復(fù)視力，已不是什么奇跡。在拆除繃帶的頭幾天里，你認(rèn)為這樣的人：什么也看不見(jiàn)；看到的只是一片模糊；只看到一些模糊不清的影子在晃動(dòng)；不用觸摸就能認(rèn)出熟悉的東西；只有在觸摸一下并看一看后才能認(rèn)清東西；看到的一切東西全都上下顛倒。問(wèn)題四：哪一種決定風(fēng)險(xiǎn)大？一群朋友準(zhǔn)備把一些錢(qián)作為共同資金在賽馬會(huì)上花掉。在每次比賽前他們都分別寫(xiě)出賭注的意見(jiàn)，然后集中商討，做出全組決定。在每項(xiàng)比賽上，最慎重的決定是一點(diǎn)賭金也不押，較為冒險(xiǎn)的決定是在最有可能獲勝的馬上押少量的賭金，而非常冒險(xiǎn)的決定是在不大可能獲勝的馬上押大量的賭金。與個(gè)人意見(jiàn)的平均情況相比，全組的決定可能：更慎重；更冒險(xiǎn)；既不更慎重也不更冒險(xiǎn)。下面是心理學(xué)上的答案：?jiǎn)栴}一的答案：做一個(gè)夢(mèng)要用若干分鐘，而且每個(gè)人每天夜里都會(huì)做好幾次夢(mèng)。看到這個(gè)答案你可能會(huì)很奇怪，覺(jué)得自己沒(méi)做什么夢(mèng)或夢(mèng)沒(méi)那么多。這是因?yàn)槟銓?mèng)忘記了，或只記住了醒來(lái)之前的那個(gè)夢(mèng)里的一些片段。研究夢(mèng)的心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)：把微小的電極貼在正在睡覺(jué)的人的頭上.記錄下腦電波變化情況，以便抓住人在睡夢(mèng)期間腦電波活動(dòng)的特殊模式。睡覺(jué)的人在出現(xiàn)這種腦電活動(dòng)時(shí)被叫醒，他們會(huì)說(shuō)正在做夢(mèng)。這說(shuō)明做夢(mèng)與這種特殊模式的腦電波是同時(shí)發(fā)生的。并且此時(shí)，還伴有如下現(xiàn)象：眼球在眼皮下快速轉(zhuǎn)動(dòng)，男性還會(huì)伴有陰莖勃起，而且夢(mèng)中所發(fā)生事情的持續(xù)時(shí)間幾乎和這種事情現(xiàn)實(shí)發(fā)生所持續(xù)的時(shí)間相等。不光人會(huì)做夢(mèng)，動(dòng)物也會(huì)做夢(mèng)——夢(mèng)具有普遍性。美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究人員曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓老鼠在幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)不停地圍繞一個(gè)類(lèi)似迷宮的圓形跑道轉(zhuǎn)圈，這一情景就會(huì)準(zhǔn)確地出現(xiàn)在它們的夢(mèng)境中。馬修·威爾森博士及其同事負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究。他們利用巧克力汁為誘餌誘惑腦部裝有微型電極的老鼠不停地在“迷宮”中奔跑，然后在老鼠睡覺(jué)時(shí)對(duì)其腦部單個(gè)神經(jīng)元的活動(dòng)情況進(jìn)行跟蹤，特別是對(duì)一個(gè)名為“hippocampus”的腦部區(qū)域——這一區(qū)域也是人類(lèi)記憶形成的關(guān)鍵區(qū)域——進(jìn)行了細(xì)致研究。研究發(fā)現(xiàn)，老鼠在睡覺(jué)時(shí)也經(jīng)歷眼睛快速眨動(dòng)這一階段。對(duì)于人類(lèi)，這一階段人腦正在做夢(mèng)。研究人員通過(guò)跟蹤老鼠的腦電波可以判斷出其在奔跑夢(mèng)境中的奔跑速度及其在“迷宮”中所處的位置。

編輯推薦

《做自己的心理醫(yī)生大全集》：破譯現(xiàn)代人常見(jiàn)的心理困惑，讓你更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界，發(fā)掘自身的心靈潛力。一本快樂(lè)生活的實(shí)用工具書(shū)；一本心理疾病的預(yù)防前沿書(shū)；一本心理危機(jī)的自我援助書(shū)。

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