做自己的心理醫(yī)生大全集

前言

自己是最好的心理醫(yī)生榮格說過：“心靈的探討必將成為一門十分重要的學(xué)問，因?yàn)槿祟愖畲蟮臄橙瞬皇菫?zāi)荒、饑餓、貧苦和戰(zhàn)爭，而是我們的心靈自身?！泵總€(gè)人都有一些需要打開的“心結(jié)”。這些心理盲點(diǎn)，如果任其積聚，超過了一定界限就會造成心理疾??；而如果得到及時(shí)的調(diào)節(jié)，又可能很快恢復(fù)正常，但是長期以來，中國人似乎更關(guān)心自身的生理環(huán)境，對營養(yǎng)保健、鍛煉強(qiáng)身投入了極大熱情，卻忽視了對健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅(jiān)定的意志等等。事實(shí)上，心理健康的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般人的想像。有資料顯示：在當(dāng)今社會，引起各種疾病的原因中，有70％至80％與心理因素有關(guān)，這些疾病包括高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍及一些皮膚病。我們生活在一個(gè)復(fù)雜而且不斷變化的時(shí)代，不論這些變化是否是我們所追尋的，現(xiàn)實(shí)的壓力總是迫使我們不停地向前運(yùn)行。人們在各自的領(lǐng)域里被社會異化，人群中充滿了焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張、恐懼，人類陷入了一場前所未有的心理危機(jī)。有句成語叫“解鈴還須系鈴人”，說的是南唐時(shí)候的故事：金陵清涼寺有一位法燈禪師，性格豪放，平時(shí)不太拘守佛門戒規(guī)，寺內(nèi)一般僧人都瞧不起他，唯獨(dú)主持方丈對他頗器重。有一次，方丈在講經(jīng)說法時(shí)詢問寺內(nèi)眾僧：“誰能夠把系在老虎脖子上的金鈴解下來？”大家再三思考，都回答不出來。這時(shí)法燈剛巧走過來，他不假思索地答道：“只有那個(gè)把金鈴系到老虎脖子上面去的人，才能夠把金鈴解下來?！狈秸陕牶?，點(diǎn)頭稱贊?！敖忖忂€須系鈴人”的成語從此世代流傳下來，用來比喻誰造成的困境還得由誰自己來解決。對待我們所面臨的心理問題也是一樣，別人不可能代替我們解決，就像不能代替我們呼吸一樣。相信自己的治愈潛能，像呵護(hù)孩子一般呵護(hù)我們的心靈，多給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，再多一些耐心，你就是自己最好的心理醫(yī)生！無論男女，其一生都逃脫不了心理問題的困擾。當(dāng)你感到“今天有點(diǎn)煩”的時(shí)候，怎能不想找到一把心靈的“梳子”，來梳理，一下紛亂的思緒？然而，由于各人自身因素、環(huán)境因素的不同，每個(gè)人的調(diào)節(jié)能力都有差異。

內(nèi)容概要

長葆身心健康的心靈圣經(jīng)，讓你在閑暇或苦悶時(shí)認(rèn)識自己    榮格說：“心靈的探討必將成為一門十分重要的學(xué)問，因?yàn)槿祟愖畲蟮臄橙瞬皇菫?zāi)荒、饑餓、貧苦和戰(zhàn)爭，而是我們的心靈自身?！?   無論男女，其一生都逃脫不了心理問題的困擾。當(dāng)你感到“今天有點(diǎn)煩”的時(shí)候，怎能不想找到一把心靈的“梳子”，來梳理一下紛亂的思緒？    本書以具有代表性的心理故事和科學(xué)條理性的分析，講述了各種異常心理產(chǎn)生的根源及各種簡單易行的解決方法，并介紹了與你的日常生活息息相關(guān)的各種心理及隨之產(chǎn)生的種種行為。讓你在輕松閱讀中引導(dǎo)自己走向陽光！

作者簡介

牧之，1997年北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士畢業(yè)，1999年赴美深造，獲心理學(xué)博士學(xué)位，2004年回國，從事心理輔導(dǎo)工作?，F(xiàn)為心理學(xué)專欄作家．出版有《管理要讀心理學(xué)》《心理健康枕邊書》《心理學(xué)的幫助》等暢銷書。
    人人都可能產(chǎn)生心理問題，無論男女，其一生都逃脫不了心理問

書籍目錄

前言  自己是最好的心理醫(yī)生導(dǎo)讀　擁有一個(gè)健康的心理  什么是心理學(xué)  何謂心理  什么是心理學(xué)  消除對心理學(xué)的誤解  為自己的心理狀況把脈  心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)  影響心理健康的因素  關(guān)于心理健康的誤區(qū)  心理平衡與失衡  附：美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出的保持心理平衡的十條秘訣第一篇　這些事不必找心理醫(yī)生  第一章　揭秘常見異常心理    認(rèn)識常見異常心理    什么是常見心理異常    常見心理異常的特點(diǎn)    附：常見心理異常測試    常見心理異常的自我診斷與調(diào)適    自卑：總覺得自己不行    猜疑：內(nèi)心深處不相信任何人    空虛：就這樣，啥也不想干    吝嗇：一花錢，我就心痛    虛榮：不擁有那些好東西，我會受不了    嫉妒：不能忍受別人比自己出色    完美主義：不能原諒自己比別人差    病態(tài)懷舊：要是能回到過去該多好  第二章　調(diào)節(jié)神經(jīng)官能癥    認(rèn)識神經(jīng)官能癥    什么是神經(jīng)官能癥    神經(jīng)官能癥的病因和影響    附：神經(jīng)官能癥測試    神經(jīng)官能癥的自我診斷與調(diào)適    焦慮癥：總擔(dān)心有什么對自己不利    強(qiáng)迫癥：明知沒意義還得去做    恐怖癥：一上車我就害怕    疑病癥：身體好像出了問題    神經(jīng)衰弱：老覺得自己精力不足　第三章　消除輕微心境障礙    認(rèn)識心境障礙    什么是心境障礙    心境障礙的影響和原因    附：心境障礙測試    心境障礙的自我診斷與調(diào)適    抑郁癥：干什么都高興不起來    急躁情緒：稍有意外就會情緒激動(dòng)    悲觀情緒：活著是一種痛苦    憤怒情緒：恨不能砸了這世界    緊張情緒：經(jīng)常心慌得無法呼吸    消沉情緒：對什么都不感興趣    敵對情緒：認(rèn)為身邊沒有一個(gè)好人　第四章　矯正本能行為障礙    認(rèn)識本能行為障礙    什么是本能行為障礙    本能行為障礙的形成和類別    附：本能行為障礙測試    本能行為障礙的自我診斷與調(diào)適    自傷：只有傷口才能讓心平靜下來    失眠：翻來覆去就是睡不著    貪食：一直吃到嘔吐才會停止    厭食：每次吃東西我都很痛苦    嗜睡：真想睡得死過去　……第二篇　心理學(xué)與你的生活

章節(jié)摘錄

瑤瑤的可能回答：瓶子里的多；壇子里的多；一樣多。問題三：天生的盲人恢復(fù)視力以后會怎樣？現(xiàn)在運(yùn)用外科手術(shù)使那些天生的盲人在晚年恢復(fù)視力，已不是什么奇跡。在拆除繃帶的頭幾天里，你認(rèn)為這樣的人：什么也看不見；看到的只是一片模糊；只看到一些模糊不清的影子在晃動(dòng)；不用觸摸就能認(rèn)出熟悉的東西；只有在觸摸一下并看一看后才能認(rèn)清東西；看到的一切東西全都上下顛倒。問題四：哪一種決定風(fēng)險(xiǎn)大？一群朋友準(zhǔn)備把一些錢作為共同資金在賽馬會上花掉。在每次比賽前他們都分別寫出賭注的意見，然后集中商討，做出全組決定。在每項(xiàng)比賽上，最慎重的決定是一點(diǎn)賭金也不押，較為冒險(xiǎn)的決定是在最有可能獲勝的馬上押少量的賭金，而非常冒險(xiǎn)的決定是在不大可能獲勝的馬上押大量的賭金。與個(gè)人意見的平均情況相比，全組的決定可能：更慎重；更冒險(xiǎn)；既不更慎重也不更冒險(xiǎn)。下面是心理學(xué)上的答案：問題一的答案：做一個(gè)夢要用若干分鐘，而且每個(gè)人每天夜里都會做好幾次夢?？吹竭@個(gè)答案你可能會很奇怪，覺得自己沒做什么夢或夢沒那么多。這是因?yàn)槟銓敉浟?，或只記住了醒來之前的那個(gè)夢里的一些片段。研究夢的心理學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)：把微小的電極貼在正在睡覺的人的頭上.記錄下腦電波變化情況，以便抓住人在睡夢期間腦電波活動(dòng)的特殊模式。睡覺的人在出現(xiàn)這種腦電活動(dòng)時(shí)被叫醒，他們會說正在做夢。這說明做夢與這種特殊模式的腦電波是同時(shí)發(fā)生的。并且此時(shí)，還伴有如下現(xiàn)象：眼球在眼皮下快速轉(zhuǎn)動(dòng)，男性還會伴有陰莖勃起，而且夢中所發(fā)生事情的持續(xù)時(shí)間幾乎和這種事情現(xiàn)實(shí)發(fā)生所持續(xù)的時(shí)間相等。不光人會做夢，動(dòng)物也會做夢——夢具有普遍性。美國麻省理工學(xué)院的研究人員曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓老鼠在幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)不停地圍繞一個(gè)類似迷宮的圓形跑道轉(zhuǎn)圈，這一情景就會準(zhǔn)確地出現(xiàn)在它們的夢境中。馬修·威爾森博士及其同事負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究。他們利用巧克力汁為誘餌誘惑腦部裝有微型電極的老鼠不停地在“迷宮”中奔跑，然后在老鼠睡覺時(shí)對其腦部單個(gè)神經(jīng)元的活動(dòng)情況進(jìn)行跟蹤，特別是對一個(gè)名為“hippocampus”的腦部區(qū)域——這一區(qū)域也是人類記憶形成的關(guān)鍵區(qū)域——進(jìn)行了細(xì)致研究。研究發(fā)現(xiàn)，老鼠在睡覺時(shí)也經(jīng)歷眼睛快速眨動(dòng)這一階段。對于人類，這一階段人腦正在做夢。研究人員通過跟蹤老鼠的腦電波可以判斷出其在奔跑夢境中的奔跑速度及其在“迷宮”中所處的位置。

編輯推薦

《做自己的心理醫(yī)生大全集》：破譯現(xiàn)代人常見的心理困惑，讓你更好地認(rèn)識自己的內(nèi)心世界，發(fā)掘自身的心靈潛力。一本快樂生活的實(shí)用工具書；一本心理疾病的預(yù)防前沿書；一本心理危機(jī)的自我援助書。

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