女性私人醫(yī)生手記

前言

了解自己，關(guān)愛自己，是每一個(gè)女性健康快樂生活的根本。女性愛自己，首先要關(guān)注自己的生活．關(guān)注自己的身體健康。當(dāng)今女性的健康觀念亟待升級(jí)，固守傳統(tǒng)的東西，可能會(huì)給你帶來傷害。研究發(fā)現(xiàn)，我們曾經(jīng)奉為經(jīng)典并照行不悖的健康觀點(diǎn)其實(shí)存在很多謬誤。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的提高及人們對自然、自身認(rèn)識(shí)的深入，醫(yī)療保健和健康生活的觀念也在不斷更新和發(fā)展．接納一些新的健康觀念對于不斷調(diào)整你的生活方式會(huì)大有益處。中華醫(yī)學(xué)會(huì)新近舉辦了一次中華女性健康調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，婦科炎癥高發(fā)、對待人工流產(chǎn)態(tài)度輕率、對待體檢不夠重視以及婦科保健常識(shí)匱乏等四大危險(xiǎn)極大地影響著女性們的生活質(zhì)量，甚至威脅著她們的生命健康。到底是哪些因素讓現(xiàn)代女性面臨越來越多的疾病威脅？女性生活節(jié)奏快、工作壓力大、家庭負(fù)擔(dān)重，精神時(shí)常處于緊張狀態(tài)．很多人飲食不科學(xué)也不夠規(guī)律，特別是職業(yè)女性又長期缺乏運(yùn)動(dòng)，這些都可能導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。除了這幾點(diǎn)，最主要的影響來自現(xiàn)代女性意識(shí)觀念的變化，以及隨之而來的生活方式的改變。在患者中，常見的是陰道炎、盆腔炎、宮頸炎、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等。遺憾的是，一些人并不把這些當(dāng)成病。

內(nèi)容概要

生活中，很多女性在意自己的外表的美麗，而忽略了對自己身體的關(guān)愛，本書全面地介紹了女性在生活中應(yīng)該注意的健康細(xì)節(jié)，使你對健康有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，樹立你的正確健康觀念，幫助你管理健康、呵護(hù)你的生活，讓女性在美麗的同時(shí)，還有健康的身體。

書籍目錄

前言第一章　了解自己，才能愛護(hù)自己  1.內(nèi)分泌——身體內(nèi)的魔法石  2.照顧好你的“老朋友”　3.經(jīng)期衛(wèi)生很重要　4.月經(jīng)異?！】档募t燈　5.閉經(jīng)可能意味著多種疾病　6.外陰瘙癢可能預(yù)示著多種疾患　7.保持陰道的生態(tài)平衡　8.女性心中的難言之痛——陰道炎　9.功能性子宮出血要及時(shí)治療　10.乳房護(hù)理需精心　11.絕經(jīng)期要做好準(zhǔn)備　12.更年期健康預(yù)備　13.白帶——婦科疾病的信號(hào)燈　14.子宮——女人健康一生的密碼　15.腎虛讓女人不再美麗第二章　吃出健康，吃出美麗　1.吃什么，怎么吃，都很重要　2.營養(yǎng)均衡是女性健康的前提　3.注意身體營養(yǎng)信號(hào)　4.女性更需要鈣質(zhì)　5.拒絕貧血，從豐富你的鐵開始　6.不吃早餐不是好習(xí)慣　7.一日三餐營養(yǎng)接力棒　8.精心呵護(hù)女人的胃　9.不良飲食習(xí)慣易導(dǎo)致便秘　10.吃水果，做健康美人　11.健康地吃零食　12.能夠排除體內(nèi)毒素的飲食　13.點(diǎn)擊健腦食物第三章　懂得呵護(hù)自己，永葆青春　1.美麗從好好洗臉開始　2.肌膚——因健康而“色變”　3.走出美容觀念的誤區(qū)　4.陽光使女性皮膚過早衰老　5.運(yùn)動(dòng)不慎易引發(fā)皮膚病　6.去除粉刺要謹(jǐn)慎　7.護(hù)膚應(yīng)遵循簡單化原則　8.玉手的健康呵護(hù)　9.愛護(hù)自己的頸部　10.秀發(fā)的健康密碼　11.健康女人睡出來……第四章　美麗女人從健身開始第五章　女性常見病的預(yù)防和治療第六章　心理健康，和諧情感第七章　做性福女人第八章　做個(gè)健康快樂的媽媽

章節(jié)摘錄

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上人手，必要時(shí)輔以藥物治療。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，同時(shí)要注意休息、睡眠充足。我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題。中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辨證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積、平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，人的精神心理狀態(tài)嚴(yán)重影響內(nèi)分泌的狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。女性因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦裕矔?huì)出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，她們因?yàn)檩^易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。下面介紹幾種簡單易行的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的辦法，讓你輕松解決這一難題。1．多吃黃豆和豆制品黃豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

編輯推薦

《女性私人醫(yī)生手記》：美麗對女性來說是重要的，但女性在追求美麗、成功的同時(shí)，一定不要拿健康作賭注。健康是每個(gè)人自己的事情。一本女性必備的私房書給女性溫馨專業(yè)的呵護(hù)有健康才有魅力，有健康才有將來。全方位關(guān)注女性生活，呵護(hù)女人的私人健康。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    女性私人醫(yī)生手記 PDF格式下載

---