韋氏嬰幼兒睡眠圣經(jīng)（全兩冊）

前言

自《韋氏嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》的第一版于2004年上市之后，我收到了來自世界各地數(shù)以千計的家庭的感謝，他們都使用了我的“安睡女士”系統(tǒng)幫助他們的新生兒、學(xué)步期的孩子和學(xué)齡前兒童——甚至于他們自己——獲得良好的睡眠。在這個經(jīng)過修訂與勘校的版本中，我的目標(biāo)是讓它閱讀起來更輕松。    在本書中，我更新了關(guān)于兒童睡眠安全、安慰奶嘴應(yīng)用以及母乳喂養(yǎng)指南的最新兒科研究成果。(是的，你可以依照自己的意愿進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，同時還能保證家人在夜晚獲得良好的睡眠。)我對一些父母反應(yīng)較為難懂的章節(jié)進(jìn)行了擴(kuò)充，包括逐步減少夜間哺喂次數(shù)以及將學(xué)步期幼兒的白天休息次數(shù)從兩次轉(zhuǎn)變?yōu)橐淮蔚膹?fù)雜訓(xùn)練。我增加了一些關(guān)于處理幾個孩子共同睡眠問題的信息，還有在新生兒哭鬧代表的不同含義方面新發(fā)現(xiàn)的一些有趣內(nèi)容。我還加入了一些新的小技巧來幫助父母雙方都能安心地與嬰兒相處，并幫助嬰孩建立起對父母的健康的安全型依戀。我很高興海倫·蓋拉拜蒂允許我分享她的著作《寶寶瑜伽》中的部分內(nèi)容，我想你一定會和寶寶一樣喜歡這些內(nèi)容。我還增加了一個關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的章節(jié)，我希望所有的父母和祖父母都能閱讀一下這部分。它可以幫你注意到自己、朋友或者家人產(chǎn)生抑郁癥的先兆，也能告訴你如何求助。    由于我在很多家庭中工作過相當(dāng)一段時間，因此本書中長期堅(jiān)持討論的主題之一就是是否要與寶寶“同睡”或者說“同床”，如果要這樣做，那么究竟要持續(xù)多久。如果你愿意并且安全實(shí)現(xiàn)這種做法的話，我個人支持同床。不過我也了解到許多家庭讓寶寶和父母同床睡覺，并不是因?yàn)樗麄冞x擇了同睡，只是因?yàn)樗麄儾恢涝撛趺醋龆?。所以我給出了許多建議，當(dāng)你想要停止同床睡覺的時候可以參考；我還講述了許多(我推薦給了許多一對一合作過的家庭)折衷的方法——同房。這意味著你可以在起初的3～6個月內(nèi)將寶寶安置在臥室中的另外一張床上，你隨時可以夠到的地方。如果新生兒就在你身邊，會使得夜間的哺喂更方便，也會讓你的睡眠得到改善。    如果你看過其他關(guān)于父母照料孩子睡眠的書，你會發(fā)現(xiàn)那些書通常只包括了嬰兒出生的頭幾個月或者最多一年的時間段。你還得再買一些關(guān)于學(xué)步期幼兒和學(xué)齡前兒童睡眠的書。我覺得這有點(diǎn)不合適。首先，很多家庭不止一個孩子，我不想讓你們買兩本書！此外，你會發(fā)現(xiàn)就算睡眠通常很好的孩子，隨著兒童時期的發(fā)展都會遇到失眠的時候——比如他們?nèi)臻g的小睡從兩次變成一次時，從嬰兒床轉(zhuǎn)到兒童床上時，當(dāng)父母出門旅行時，或者一個孩子有弟妹降生，等等，這些都是常見的例子。并非所有的孩子都能按照嚴(yán)格的作息表生活。幼兒也許會在11個月大時遇到成長中的重要事件，而同樣狀況的另外一個孩子卻有可能在13個月的時候才發(fā)生這樣的情況，這都很正常。但我并不希望你得翻閱兩本書才能找到可以解決你自己特殊問題的答案。當(dāng)然，這意味著本書會很長！在這個版本中，我盡量讓那些睡眠不足的父母們能更輕松地從本書中找到他們需要的信息。你會看到很簡單的插文、小技巧和附表！我希望這些都能有所收益。    雖然本書中涵蓋了從新生兒到五歲的時間段，但“安睡女士”系統(tǒng)實(shí)際上只有兩個特殊的階段。在嬰兒的頭幾個月，我們的重點(diǎn)在于撫慰嬰兒的技巧和建立基本節(jié)奏與慣例來幫助嬰兒學(xué)會入睡。這部分略顯平常但卻非常有效。對于很多嬰兒來說，這時建立的基礎(chǔ)能夠幫助他們自行人睡，并且在四至六個月時能夠整夜安眠。另外一些嬰兒也許需要更多的幫助，我的“安睡女士漸進(jìn)法”提供的睡眠塑造系統(tǒng)相當(dāng)有組織性而且手段柔和。但這種方法并非為新生兒設(shè)計的。通常在寶寶六個月之前我們都不建議使用這種方法。有些父母可能在四個月的健康寶寶身上就成功地使用了“安睡女士漸進(jìn)法”，但如果此時這種方法不奏效也不要放棄。按照我推薦的適合四五個月的幼兒的方法一步步進(jìn)行，如果需要的話在寶寶六個月大后再嘗試一次漸進(jìn)法即可。在開始任何睡眠訓(xùn)練方法之前，最好先去造訪一下寶寶的醫(yī)生。    最后一點(diǎn)也絕對是最必要的想法。你知道為什么在房地產(chǎn)行業(yè)中最重要的元素就是位置、位置、位置嗎？同樣的，在父母對嬰幼兒的教育中最重要的元素則是一致性、一致性、一致性。對于睡眠尤其如此?；ㄉ弦稽c(diǎn)時間讓你自己熟悉我的理念和系統(tǒng)。當(dāng)你準(zhǔn)備好付諸行動后，就必須堅(jiān)持一致性。前后不一對孩子沒有好處，那只會讓孩子感到迷惑。如果孩子不知道他到底該怎么做，或者你到底希望他怎么做，那會造成為了減少孩子的哭鬧，反而導(dǎo)致孩子更多哭鬧的狀況。這不是我們的本意。如果在某些時候你確實(shí)沒法堅(jiān)持，那就讓你的配偶或者家人接手。找另外一對父母做你們的睡眠教育伙伴，每早通個電話互相交流一下，比如你打算如何引入新的嬰兒食譜或者鍛煉計劃，等等。研究表明，無論你選擇了什么睡眠方法——盡管我希望你能選擇我的方法，但我也知道你會有很多種選擇——堅(jiān)持前后一致絕對是成功的最重要因素。    祝好夢    有照臨床社會工作者金姆·韋斯特    “安睡女士”

內(nèi)容概要

　　本書詳細(xì)介紹了0～5歲嬰幼兒的家長該如何循序漸進(jìn)讓寶寶安睡的方法，其中包括如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣及疾病預(yù)防等。意在幫助父母建立一個計劃表改善孩子的睡眠，但同時對父母適當(dāng)修訂計劃從而找到適合他們的孩子與家庭的生活方式也給出了實(shí)用、科學(xué)的建議。
這本書不同于通常指導(dǎo)睡眠的書，作者認(rèn)為不顧嬰兒感受、任其哭泣的作法只是解決問題的短暫辦法，而且從長遠(yuǎn)來看是一種損失。
　　本書通篇語言淺顯易懂，給讀者營造了輕松愉快的閱讀感受。本書不僅可以指導(dǎo)父母，對兒科醫(yī)師和其他育兒專業(yè)人士也同樣有參考價值，堪稱“寶寶睡眠圣經(jīng)”。

作者簡介

金姆·韋斯特
人稱“育兒韋嫂”，是一名深受美國讀者尊敬的兒童與睡眠問題專家。近12年中，金姆·韋斯特幫助上千萬個家庭用柔和而有效的方法教會他們的嬰兒與幼兒如何入睡，如何睡得安穩(wěn)。她曾接受過美國有線電視新聞網(wǎng)(CNN)、早安美國、費(fèi)爾博士脫口秀、今日秀和全國廣播公司(NBC)夜新聞等節(jié)目的專訪。她的著作受到《父母》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《今日美國》《寶寶說》《巴爾的摩太陽報》《每日電訊報》《愛爾蘭獨(dú)立報》和美聯(lián)社的一致好評。
韋斯特有長達(dá)13年的家庭顧問經(jīng)驗(yàn)。她有兩個可愛的女兒，她們一起住在馬里蘭州的安納波利斯。 喬安娜·凱南
她是一名記者，同時也是兩個孩子的媽媽，在苦苦尋找她的小兒子睡眠問題的解決方法時，她與金姆·韋斯特相識?，F(xiàn)居華盛頓區(qū)。

書籍目錄

0-1.5歲
　書評
　致謝
　前言
　初版前言
　遇見安睡女士
　第1章 安睡女士系統(tǒng)
　第2章 入門指南與成功的小技巧
　第3章 寶寶瑜伽
　第4章 睡眠的基本要素
　第5章 新生嬰兒的正確起點(diǎn)
　第6章 初生到5個月
　第7章 6～8個月
　第8章 9～12個月
　第9章 13～18個月
1.5-5歲
　第1章 一歲半到兩歲
　第2章 兩歲半到五歲
　第3章 這到底是誰的床？
　第4章 幫助雙胞胎或兄弟姐妹睡覺
　第5章 噩夢、夜驚和夢游
　第6章 醫(yī)學(xué)問題
　第7章 特殊狀況
　附錄 嬰兒的安全睡眠規(guī)范

章節(jié)摘錄

對于這個年齡段的孩子來說，我則建議你離開房間（尤其是如果孩子睡在床上而不是嬰兒床上的時候），因?yàn)槟愕某霈F(xiàn)可能會刺激孩子，他會試圖保持清醒并且吸引你的注意力，或者想要爬到你的膝頭上去。每十五或者二十分鐘來檢查一次孩子的狀況，直到他再度睡著。你需要使用一盞起床燈，或者用大一點(diǎn)兒的學(xué)步期兒童的音樂，來提示孩子何時他可以開始新的一天。你可以將鬧鐘或者其他計時裝置（可以在相關(guān)器材商店購買）連接到孩子臥室的燈上，或者使用帶鬧鐘的CD播放器或者iPod。起床燈（音樂）可以告訴孩子是應(yīng)該繼續(xù)睡還是至少要呆在床上，以及什么時候才可以起床開始他的一天。把時間設(shè)置在早上6點(diǎn)，只要孩子能夠連續(xù)一段時間睡到6點(diǎn)才起床，你就可以逐漸將時間再稍微向后拖。將所有的電子設(shè)備都放置在安全區(qū)域之內(nèi)，或者至少讓孩子沒法自己打開。有些家庭喜歡用燈光是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為如果孩子確實(shí)睡著了的話，燈光就不太可能會吵醒孩子，但這還是要由你自己選擇。無論是燈光還是音樂，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。如果你讓孩子比起床音樂或者起床燈預(yù)定的時間早了哪怕十五或者二十分鐘起床，開始新的一天的話，那他下一次絕對不會再認(rèn)真對待起床音樂或者起床燈了。

媒體關(guān)注與評論

作者分享了很多讓寶寶深度睡眠的切身經(jīng)驗(yàn)，從寶寶出生至五歲，無論有什么特殊情況，家長都能從中找到解決睡眠問題的方法。作者韋斯特建議家長堅(jiān)持溫柔的方式，讓孩子漸漸進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)?！　　冻霭嫔虅?wù)周報》《韋氏嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》是第一本詳細(xì)解釋為什么晚上上床睡覺的時間對于許多孩子和他們的父母而言如此重要的書，并且給出了一種任何人都不會因此感到郁悶的解決方法?！　　ち_茲《父母》雜志資深編輯這是給世界各地疲倦的父母們最好的禮物。我強(qiáng)烈向那些存在睡眠問題的嬰兒或者小孩們的父母推薦這本書?！　　羧A德·班尼特醫(yī)學(xué)博士，兒科醫(yī)生，《干干爽爽起床：幫助孩子不再尿床的指導(dǎo)手冊》作者如果做父母的會擔(dān)心孩子存在睡眠問題，那么這本書就是最好的答案。而且我認(rèn)為本書相當(dāng)有助益，并且格外簡單易懂?！　　矕|尼.E.沃爾夫博士臨床心理學(xué)家，暢銷圖書《不公平，杰里米·斯賓賽的父母讓他整夜不睡！》作者就在“男孩還是女孩”之后，新父母們最常聽到的一個問題是“孩子睡得好嗎？”看過金姆·韋斯特這本沒有痛苦、實(shí)用而且很容易上手的書之后，他們就能夠照實(shí)回答說，“當(dāng)然，睡得無比香甜！”　　——阿明·布洛特《準(zhǔn)爸爸》以及其他六本關(guān)于父親的暢銷書作者父母和孩子都應(yīng)該喜歡這本涵蓋了整個兒童時期——從剛出生到五歲為止——睡眠問題的常識性的，有益家庭的指導(dǎo)性圖書……這本書能夠教父母們學(xué)會如何用溫和的方式從新生兒時期就開始塑造孩子的睡眠習(xí)慣，免去了許多家庭都要經(jīng)年累月忍耐的睡眠不足之苦?！　　笮l(wèi)·凱斯勒醫(yī)學(xué)博士，前食品與藥物管理局理事，現(xiàn)任加利福尼亞大學(xué)舊金山分校醫(yī)學(xué)院院長

編輯推薦

《韋氏嬰幼兒睡眠圣經(jīng)(套裝全2冊)》：給新手父母的最好禮物。真實(shí)案例、技巧和訓(xùn)練指南，專業(yè)解決嬰幼家庭的睡眠苦惱。涵蓋整個兒童期，最實(shí)用的家庭禮物，幫助父母解決一個最具挑戰(zhàn)性的問題，孩子不再哭鬧，父母不再苦惱，培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，受益一生。幫助父母解決一個最挑戰(zhàn)性的問題，貼近孩子感受，解決父母難題。

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