改變人生必做的50件事

前言

經營自己改變人生也許你現(xiàn)在豪氣沖天，夢想自己當老板，每天想著如何經營企業(yè)，闖出一番事業(yè)。但是你有沒有想過，其實你自己就是一家企業(yè)？那么，你有沒有想過如何經營好“自己”這個企業(yè)？新經濟時代最負盛名也最具爭議性的作家湯姆·比特斯兒年前提出了“Brand You”的理論——我們每個人都是CEO，任職的公司叫做“me”，人生中最大的任務就是把公司唯一的品牌“you”，打造成蕓蕓眾生中的領先品牌。一個人的呱呱降生，就是一個公司的成立。愛護、撫養(yǎng)、受教育，就是對“你這個公司”的投資，有投入才有產出。不久的一天，能獨立自主后，把經營管理權從父母手里接過米，一個人終于開始經營管理自己……”人活一生，說到底，就是要經營好“me”這個公司?！肮尽保籂顩r良好的標準無非也就是擁有健康的身體、成功的事業(yè)、幸福的生活、和諧的人際關系，從而實現(xiàn)自己的人生價值。改變以往的生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財富和幸福發(fā)起更高的追求，這是我們每一個人在新的一年將面臨的主要任務。那么，究竟怎樣才能經營好自己，從而改變人生，開始一種健康、財富和幸福的新生活呢？凡事一定有方法。本書著眼于生活，從細微處入手，吸取生活智慧，從健康、生活、事業(yè)、人脈、人生五個方面闡述了50種經營自己完善人生的方法。只要掌握50種方法，形成50種習慣，就能完善自我，改變你的一生。本書在提出這50種方法和建議的同時，列舉了大量的事例，具有較強的實用性，使本書既有指導性，又有趣味性，讀來倍感輕松，通俗易懂。讀完此書，或許目前正困擾你的種種人生疑惑，能從這里找到釋放自己的方法。

內容概要

人生在世所要學習的不僅僅是書本上的知識與技能，更是經營生命、駕馭命運的能力?！陡淖內松刈龅?0件事》深入剖析對人的一生具有重大影響的50件事，引領你規(guī)劃人生，培養(yǎng)能力，完善人格，為成功與幸福打好堅實的基礎。
 　本書語言生動，條理清晰，事例新穎，具有很強的可讀性，是指導人生旅途的明燈。

書籍目錄

第一章　經營你的身體
　1．健康才是最大的金礦
　2．學會給自己減壓
　3．每天靜坐半小時
　4．鍛煉大腦，激發(fā)潛能
　5．每天睡個好覺
　6．每年至少出去旅游一次
第二章　經營你的生活
　7．多陪陪你的家人
　8．多看一點書
　9．做好時間管理
　10．讓你的生活井井有條
　11．珍惜緣分，呵護愛情
　12．每周至少看一部電影
　13．要有基本的理財能力
　14．保持樂觀的心境
　15．多交幾個朋友
　16．對自己好一點
第三章　經營你的事業(yè)
第四章　經營你的人脈
第五章　經營你的未來

章節(jié)摘錄

版權頁：1.健康才是最大的金礦健康并不是一切，但是沒有了健康，也就沒有了一切。利奧·羅斯頓是美國最胖的好菜塢明星，他腰圍6.2英尺，體重385磅。1936年在英國演出時，利奧·羅斯頓因為心肌衰竭被送進湯普森醫(yī)院。搶救人員用了最好的藥，動用了最好的醫(yī)療設備和醫(yī)生護士，最好還是沒有挽救他的性命。臨終前，利奧·羅斯頓喃喃自語：“你有很多財富，也有名氣。你的身軀很龐大，但是你的生命需要的只不過是一顆小小的，心臟！”這句話，深深地觸動了在場的人們。為了表達對利奧·羅斯頓的敬意，哈登院長把利奧·羅斯頓的遺言刻在了醫(yī)院的大樓上。隨著社會變革與激烈競爭，各種矛盾、利益沖突，超常的壓力帶來的身體緊張狀態(tài)，個人要求過高帶來的心理壓力，無節(jié)制地享受物質生活，生活無規(guī)律，熬夜、吸煙、酗酒、缺少運動、戶外活動少等不良的生活方式，飲食不均衡帶來的“營養(yǎng)代謝紊亂”加劇，自然環(huán)境遭到嚴重破壞、人的生活環(huán)境受到污染、生存條件惡化……這一切，使現(xiàn)代人尤其是白領階層面臨著亞健康的威脅。健康并不是一切，但沒有了健康，也就沒有了一切。在追求人生的目標時，許多人都希望擁有一個健康的身體。許多人都是在失去健康、病痛纏身之后，才知道健康是多么的可貴。王均瑤、陳逸飛，孫德棣、高秀敏、傅彪……這一長串名單上的每一個人，都在四五十歲的黃金年華早早離去。當前，亞健康已經是職場的普遍現(xiàn)象，過勞死已經屢見不鮮。健康問題再一次成為職場中的焦點。誠然，勤勉工作是種美德，但不應以身體作為代價。現(xiàn)在很多很多人為了盡快獲得職業(yè)的發(fā)展，經常超長時間工作，甚至還經常熬夜，將工作視為生命而置自己的健康于不顧，號稱職場拼命三郎。工作當然重要，但是健康是人最基本的資本，我們也不能忽視，如果不注意自己的身體健康，沒有了健康，事業(yè)也無從談起?！窘】档氖髽藴省渴澜缧l(wèi)生組織規(guī)定的衡量一個人是否健康的十大標準，有幾條是指心理范疇的。所以，我們要全面準確地理解健康的含義，做一個真正健康的人。世界衛(wèi)生組織（wHO）規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大標準：（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協(xié)調。（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性?！緛喗】迪嚓P】世界衛(wèi)生組織（wHO）認為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的l臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫(yī)學概念，也是社會發(fā)展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現(xiàn)代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關系。醫(yī)學專家經過調查發(fā)現(xiàn)，在我國目前處于亞健康狀態(tài)的人群大約占總人口的60％。其中，白領階層是亞健康的主要人群，企業(yè)管理者有85％以上處于亞健康狀態(tài)。但這些人在醫(yī)院進行化驗或者影像檢查時，往往找不到病因所在?！景Y狀】亞健康的心理癥狀：包括焦慮和抑郁兩大種。焦慮：表現(xiàn)為煩躁、不安、易怒、恐慌，可能伴有失眠、噩夢等癥狀。抑郁：表現(xiàn)為悲觀、冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等。亞健康的生理癥狀：持續(xù)的或難以恢復的疲憊；睡眠障礙；頭痛、頭昏、眩暈；肌肉、關節(jié)疼痛，腰酸背痛、肩頸部疼痛；代謝紊亂；消化功能紊亂，食欲不好，腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。亞健康狀態(tài)容易導致癌癥、心腦血管疾病等，如惡性腫瘤、高血壓和冠心病等；而亞健康的突然暴發(fā)，往往就會引發(fā)我們所說的過勞死。研究發(fā)現(xiàn)，“過勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。過勞死與一般猝死幾乎沒什么不同，但它隱蔽性較強，先兆不明顯。發(fā)生過勞死的人在突然死亡前往往處于亞健康狀態(tài)。如今，美國疾病控制中心已正式將引發(fā)過勞死的罪魁——亞健康命名為“慢性疲勞綜合征”，而亞健康人群無疑正是“過勞死”的預備軍。【這些方法讓你遠離亞健康】在對抗疾病的持久戰(zhàn)中，各種偏方妙法也不如增強身體的持久抵抗力來得有效。在日常生活中如果能做到良好的飲食習慣與適當適量的運動，善用人體本身的免疫力與自愈力，就能夠抵抗疾病，永葆健康。我們提供你一些簡單的小法則，只要照著去做，你會發(fā)現(xiàn)：守護健康其實很簡單。（1）每天爬100階樓梯。運動是維持健康的重要法則，能夠加強心肺功能以及身體的抵抗力，如果你真的沒有時間運動，爬樓梯是個即簡單又有長期效果的運動方式。（2）咖啡不過第2杯。每天的第一杯咖啡無非是你提神醒腦的必需品，但再來一杯卻大大增加了心臟的負擔，還可能帶來焦慮、心悸的副作用，這些都是過量的咖啡因搞的鬼。（3）避免熬夜。熬夜是敬業(yè)的絕對附屬產品，但是長期睡眠不足對健康有著很大的傷害！偶爾失眠一兩天，可以用充足的睡眠來抵償疲憊，但真正的影響實際出現(xiàn)在腦部，包括記憶力與思考能力。（4）深度呼吸。呼吸，看似簡單，與生俱來的功能，一刻不能間歇。但醫(yī)學研究指出：容易緊張的人呼吸通常都淺而短促，這也使身體更加的僵硬而焦躁，而緊張的氣氛影響健康，因此深呼吸有緩解情緒焦慮保持血液循環(huán)順暢的功效。（5）喝水的學問。最理想的飲水方法是每天的早、中、晚三餐進餐前半小時喝一杯水，只要感到口渴，就應當馬上補充水分。有時候喝完反而會覺得更加口渴，這是身體在告訴你還沒有喝夠。水進入消化系統(tǒng)需要15分鐘，因此運動前一定要補充足夠的水分，才不會感到缺水。（6）別當尼古丁的奴隸。吸煙除了影響肺部健康，使肺活量愈來愈低，身體容易疲勞，易遭受病毒侵犯感染疾病外，還會造成肺氣腫、腦中風、胃潰瘍、肝硬化等疾病。此外，也不要忽視二手煙對身體的影響，香煙冒出的煙霧比吐出的煙更危險，毒性更強，為了自己和家人的健康，快戒煙吧。（7）補充維生素。最基本的復合維生素可以提供最簡單的保障，以免因忽略飲食營養(yǎng)的均衡，導致體力衰退，讓免疫力降低。其中維生素B群可以消除疲勞，長期運動缺乏的領導人士，可以考慮多服用些維生索藥片吧。

編輯推薦

《改變人生必做的50件事》編輯推薦：人生的價值要用平均值來衡量，單單擁有事業(yè)、愛情、友情或健康中的某一方面都不是完滿的人生。由隋曉明主編的《改變人生必做的50件事》將教你如何保養(yǎng)身心、征服事業(yè)、追求愛情，贏締艄友，全面而均衡地發(fā)展，你的人生也必將煥然一新！知道不如做到，要做就做最好。我們不能選擇人生的風向，但我們能把握人生的舵柄，50堂人生必修課，50個命運的轉折點。

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