腦力活化術(shù)

內(nèi)容概要

《腦力活化術(shù)：活化大腦的50個(gè)新習(xí)慣》：如何用腦才最有效，如何用腦才有創(chuàng)意？答案是：懂得有選擇的忘卻，不時(shí)做點(diǎn)兒看似毫無用處的事，常常思考些偏離正常邏輯、偏離日常思維的沒用的問題…這就是目前正流行于日本的全民腦力活化術(shù)！
外山滋比古博士對(duì)1200名成功人士的用腦習(xí)慣進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)研究，研究結(jié)果表明：慣例、習(xí)慣與例行工作正在侵蝕人們腦部的活力，隨著創(chuàng)意經(jīng)濟(jì)時(shí)代的來臨，現(xiàn)在該是重新刺激腦部、活化腦力的時(shí)候了。研究結(jié)果進(jìn)一步表明：很多看似沒有必要、沒有價(jià)值的胡思亂想，恰恰是激發(fā)腦部活力的最佳方式；表面看來會(huì)妨礙效率的不合常規(guī)的思考，也正是創(chuàng)意的重要來源……
在《腦力活化術(shù)：活化大腦的50個(gè)新習(xí)慣》中，外山滋比古博士將上述研究的重要成果分類歸納為50個(gè)全新的日常習(xí)慣，輕松又實(shí)用。讓我們一起像成功人士一樣來活化腦力、提升創(chuàng)意吧！

作者簡(jiǎn)介

外山滋比古，東京教育大學(xué)、御茶水女子大學(xué)教授，日本知名作家、語言神經(jīng)學(xué)家。
東京文理科大學(xué)（今筑波大學(xué)）英文系畢業(yè)，以論文《修辭的后像》獲得博士學(xué)位。目前，他的研究領(lǐng)域橫跨語言神經(jīng)學(xué)、語言學(xué)和新聞學(xué)等，著作有《思考的整理術(shù)》、《用頭腦思考》等。

書籍目錄

序章　“沒用的事”可以鍛煉腦
第1章　活腦新習(xí)慣：整理你的大腦
　學(xué)會(huì)遺忘：將失敗轉(zhuǎn)為正面記憶
　對(duì)抗遺忘：創(chuàng)建大腦的新思考回路
　完成％就暫停：維持工作意愿的秘訣
　認(rèn)識(shí)新朋友：緊張感帶來全新可能
　購買不常閱讀的雜志：浮現(xiàn)新創(chuàng)意
　一天畫一張圖：給予腦部新刺激
　接受批評(píng)：忠言逆耳促進(jìn)進(jìn)步
　積極與父母談話：避免腦部功能衰退
　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：輕松步行保持大腦健康
　安排無行程的一天：在計(jì)劃外集中精神
第2章　活腦減壓術(shù)：讓腦部壓力成為零
　提升王作力和記憶力
　新信息的制勝效果
　為專心工作而玩樂：培養(yǎng)注意力
　重新調(diào)整時(shí)間感
　讓大腦為選擇而喜悅
　重設(shè)大腦記憶
　信息交換讓大腦充滿活力
　筆記習(xí)慣讓大腦升級(jí)
　利用睡眠保存記憶
　緊張感帶來大腦活力
　交流讓大腦更健康
　養(yǎng)成立即決定的右腦習(xí)慣
第3章　活腦聯(lián)想術(shù)：將失敗轉(zhuǎn)變?yōu)槌晒?br />　珍惜突發(fā)奇想：將腦能量發(fā)揮到極致
　思考意外的組合：想象練習(xí)提升右腦能力
　傾聽別人說話：加深大腦思考的深度
　繞道而行：來自五感的新發(fā)現(xiàn)
　體驗(yàn)日常生活中的設(shè)計(jì)：用創(chuàng)意激活大腦
　交給別人做判斷：被否決的才是好創(chuàng)意
　想放棄時(shí)，就是機(jī)會(huì)：逆境讓大腦創(chuàng)意絕佳
　把握批評(píng)的機(jī)會(huì)：負(fù)面體驗(yàn)是創(chuàng)意寶庫
第4章活腦娛樂術(shù)：在假期吸收新信息
　依照自己的時(shí)間看電視：積極行為活化腦部
　欣賞表演：寬廣的空間體驗(yàn)刺激右腦
　再度練習(xí)學(xué)過的樂器：刺激腦部運(yùn)動(dòng)神經(jīng)
　接受客觀評(píng)價(jià)：興趣讓大腦多樣化
　去高級(jí)餐廳用餐：又將帶來新體驗(yàn)
　盛裝赴宴：打開大腦的感性開關(guān)
　偶爾購買奢侈品：消除大腦壓力及緊張感
　前往美術(shù)館：在新穎有趣的場(chǎng)所鍛煉大腦
　享受旅行：刺激大腦及療愈心靈
　養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣：活用書本，培養(yǎng)思考能力
　善用數(shù)碼相機(jī)：避免生活僵化
　放慢步調(diào)：等待自然涌現(xiàn)的意愿
　欣賞音樂：聆聽方式?jīng)Q定受刺激的腦半球
第5章活腦挑戰(zhàn)術(shù)：讓大腦正向發(fā)展
　多多步行：使思緒變得順暢的法寶
　偶爾迷路：重新認(rèn)知熟悉周邊
　時(shí)刻戀愛著：活化大腦細(xì)胞
　成為受歡迎的人：認(rèn)識(shí)男女大腦的差異
　愉快減肥：認(rèn)知飲食，保護(hù)大腦
　上烹飪課：由食材開始聯(lián)想
　享受芳香：?jiǎn)拘汛竽X記憶

章節(jié)摘錄

　　那么你一定過著腳踏實(shí)地的儉樸生活吧！以現(xiàn)代流行語形容，過這種生活的人被稱為“最低消費(fèi)族”。他們基于“是否浪費(fèi)金錢”的觀點(diǎn)判斷所有事物，并試著在不會(huì)浪費(fèi)金錢的事物中，找出能在最低消費(fèi)范圍內(nèi)取得所需的部分。具有這種“最低消費(fèi)族”傾向的以年輕人居多。他們?cè)谝孕蕿閮?yōu)先的社會(huì)中成長(zhǎng)，因此總會(huì)以“會(huì)不會(huì)浪費(fèi)”作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。但是從腦部科學(xué)的觀點(diǎn)來說，過著最低消費(fèi)生活的人，其腦部可能更早開始老化。這是因?yàn)榇朔N生活對(duì)腦部的刺激減少，使得腦部無法產(chǎn)生新回路，無法活化?；蛟S有人會(huì)說：“我早已經(jīng)利用各種電玩游戲來活化腦部?！钡@其實(shí)是誤解了活化腦部的意思。因?yàn)橹豢砍掷m(xù)玩相同的電玩游戲，根本無法活化腦部。事實(shí)上，醫(yī)學(xué)并未為“活化”這個(gè)詞下定義。有人將腦部的處理速度視為活化的標(biāo)準(zhǔn)，也有人認(rèn)為不斷涌現(xiàn)靈感的狀態(tài)就是活化。但若從腦部科學(xué)的觀點(diǎn)來看，活化其實(shí)具有兩種意義：一種是增加神經(jīng)細(xì)胞；另外一種是增加神經(jīng)細(xì)胞之間的網(wǎng)絡(luò)聯(lián)結(jié)。腦里約有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞。神經(jīng)細(xì)胞的總數(shù)會(huì)在20歲左右達(dá)到高峰，然后漸漸減少。最近的研究發(fā)現(xiàn)，有的情況下神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)在20歲以后增加，不過從腦神經(jīng)細(xì)胞整體來看，增加的比例只有幾個(gè)百分點(diǎn)而已。要將信息輸入腦部，必須在做每件事時(shí)都有所“意識(shí)”。大腦無法同時(shí)意識(shí)到五感。在每一瞬間只能集中在一件事上，這正是人類腦部的構(gòu)造。　　現(xiàn)在請(qǐng)閉上眼睛，回想一下自己的書桌周圍有幾種紅色的物品。明明每天都在看的，卻從未在意識(shí)到紅色物品的狀態(tài)下認(rèn)真觀看。接下來，請(qǐng)從家里走到車站時(shí)注意圓形的物品，你會(huì)有意外的發(fā)現(xiàn)！你將會(huì)知道平日自己是如何地只概略捕捉整體的風(fēng)景，而對(duì)好好觀察某個(gè)景物卻毫不在意。新發(fā)現(xiàn)經(jīng)常被視為一種偶然，但事實(shí)上只要以新觀點(diǎn)去看待許多人看過的事物，就會(huì)有重大發(fā)現(xiàn)。如此一來，無論是多么熟悉的道路、多么熟悉的風(fēng)景，只要擁有新觀點(diǎn)，隨時(shí)都可能有新發(fā)現(xiàn)。而這個(gè)新觀點(diǎn)也會(huì)聯(lián)結(jié)到商機(jī)。保持興趣也會(huì)促成新觀點(diǎn)增加。舉例來說，如果因?yàn)榕d趣而開始繪畫，就會(huì)突然開始注意起戶外風(fēng)景的色彩，山的顏色、樹葉的顏色等，開始注意起以往本來不感興趣的事物。 　　……

編輯推薦

　　《腦力活化術(shù)：活化大腦的50個(gè)新習(xí)慣》在日本出版兩周后即榮登日本亞馬遜暢銷書排行榜，一位讀者為《腦力活化術(shù)：活化大腦的50個(gè)新習(xí)慣》編寫了右邊這段“腦力活化口訣”， 《朝日新聞》、 《日經(jīng)新聞》、《讀賣新聞》、TBS電視臺(tái)、NHK電視臺(tái)等日本主流媒體都曾對(duì)此進(jìn)行了報(bào)道：腦部潛力無窮大，重在開發(fā)與活化，失敗經(jīng)歷要遺忘，突發(fā)奇想要記下，陌生空間助創(chuàng)意，放空思維效果佳，腦力開發(fā)好方法，日常習(xí)慣來活化！來活化?。?/pre>





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