你也可以成為小臉美女

內(nèi)容概要

減肥的目的是漂亮的臉和身材，身材好的女性性格也好，做皮膚好的小臉美女。

作者簡(jiǎn)介

韓政樹(shù)，韓國(guó)理學(xué)博士，生命工程學(xué)及食品工學(xué)的專家，國(guó)際MENSA會(huì)員，擁有IQ148的天才的大腦。韓國(guó)MBC-TV主辦的“模國(guó)模特選拔大會(huì)”上獲得了男子冠軍的桂冠。韓國(guó)曙禎醫(yī)院副院長(zhǎng)；亞洲青少年成長(zhǎng)網(wǎng)總裁。
　　韓政樹(shù)博士有好地理解中國(guó)的文化，而且喜歡中國(guó)的文化。喜歡吃

書籍目錄

開(kāi)篇我們?yōu)槭裁葱枰獪p肥　1　身材好的女性性格也好　2　相同體重，為什么我看起來(lái)更胖　3　這樣減肥肯定失敗　4　毀身體的減肥法韓博士減肥小測(cè)試　1　日常生活中的減肥小常識(shí)　2　現(xiàn)在的減肥方法是否正確　3　測(cè)測(cè)你的飲食習(xí)慣　4　測(cè)測(cè)你是否受到肥胖壓力第一篇　打造屬于自己的減肥秘籍：減肥呼吸法和五行血型法　一、減肥呼吸法　　1　冥想呼吸法　　2　抱肩呼吸法　　3　腹部呼吸法　二、陰陽(yáng)五行減肥　　1　什么是陰陽(yáng)　　2　陰陽(yáng)的應(yīng)用　　3　什么是五行　　4　五行的相生相克　三、五行的體質(zhì)的分類　　1　木型體質(zhì)　　2　火型體質(zhì)　　3　土型體質(zhì)　　4　金型體質(zhì)　　5　水型體質(zhì)　四、血型和五行體質(zhì)的1：1減肥　　1　A型和木、火、土、金、水　　2　B型和木、火、土、金、水　　3　O型和木、火、土、金、水　　4　AB型和木、火、土、金、水第二篇　做皮膚好的小臉美女：減肥最終目的是漂亮的臉和身材第三篇　韓博士減肥小百科：我們會(huì)成功地減肥第四篇　減肥誤區(qū)的常識(shí)

章節(jié)摘錄

插圖：習(xí)慣性的減肥用樓梯代替電梯，購(gòu)物時(shí)走路的速度加快，休息時(shí)騎自行車或蹬山，看電視時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈或定位走步等來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，增加能量的消耗。在日常生活中，消耗多余的卡路里很有效果。維持早睡早起的生活習(xí)慣是很重要的。早睡的習(xí)慣可以預(yù)防因夜宵導(dǎo)致的增肥，早起的習(xí)慣可以讓你吃早飯，上午可以過(guò)得活躍，增加卡路里的消耗量。18.模特減肥七大法寶（1）遠(yuǎn)離偏食，充分地吸收營(yíng)養(yǎng)素，為了多吃纖維素，增加蔬菜的吸取量，平常多吃水果或蔬菜，預(yù)防便秘或皮膚粗糙等。（2）一天喝兩升左右的水，排出體內(nèi)堆積的垃圾，飯前也先喝水，減少空腹感，有助于調(diào)節(jié)飲食量。（3）坐在飯桌前不要馬上吃，而是先看一下桌上的菜?？吹阶约合矚g的就先想：我要吃多少才能吃得香又能保持現(xiàn)狀？然后慢慢地開(kāi)始用餐。（4）用餐慢慢細(xì)嚼，很快就能感到飽，不暴食也能吃得飽。（5）一天三頓，一定要吃。比如，不吃早飯就感到餓，沒(méi)有活動(dòng)的力氣，這樣影響正常生活，也因空腹感，與正常用餐時(shí)相比，下一頓可能會(huì)暴食。這種暴食就會(huì)打破身體的平衡，維持身材就困難了。而且為了補(bǔ)償空腹感，身體需要更多的飯量。即使沒(méi)有用餐的多余時(shí)間，也一定要以牛奶等簡(jiǎn)單食品來(lái)緩解饑餓。

編輯推薦

《你也可以成為小臉美女:韓博士五行血型美容健身法》：韓國(guó)模特大賽冠軍IQ148的理學(xué)博士，十年私家美容秘笈首次奉獻(xiàn)，五行、血型美容的秘密，每天5分鐘從女孩到女人受益一生。減肥的最終目的是漂亮的臉和身材，身材好的女性性格也好，做皮膚好的小臉美女。

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