中醫(yī)世家不外傳的長(zhǎng)壽方

內(nèi)容概要

23條精粹養(yǎng)生之道，讓您有道可循，依經(jīng)據(jù)典活至百年
25條“養(yǎng)心”之道，讓您心態(tài)平和，享受美好老年生活
30條運(yùn)動(dòng)指南，動(dòng)則不衰，讓您知道怎樣運(yùn)動(dòng)最健康
16條睡眠箴言，讓您睡出幸福睡出美，做個(gè)懂睡會(huì)睡的長(zhǎng)壽老人
24條起居小提示，伴您生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴都健康
11條娛樂妙招，老年人的生活也要樂趣多多，歡笑多多
10條儀容+美容小建議，祝您越活越年輕，做美麗又有魅力的幸福老人

作者簡(jiǎn)介

張坤。遼寧中醫(yī)學(xué)院基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)博士。益壽堂創(chuàng)始人。中醫(yī)世家第八代傳人。受家庭環(huán)境影響。從小耳濡目染，對(duì)中醫(yī)學(xué)有著獨(dú)到而深刻的見解，擁有深厚的中醫(yī)傳統(tǒng)文化修養(yǎng)。益壽堂創(chuàng)建以來。他不僅潛心研究現(xiàn)代社會(huì)條件下的中醫(yī)療法，并且更加努力傳播中醫(yī)文化，發(fā)揚(yáng)

書籍目錄

第一章　中年步入老年，如何長(zhǎng)壽?了解老年人的生理變化
　1.老年人呼吸系統(tǒng)的變化
　2.老年人神經(jīng)系統(tǒng)的變化
　3.老年人循環(huán)系統(tǒng)的變化
　4.老年人消化系統(tǒng)的變化
　5.老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的變化
　6.老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
　7.中老年女性更年期綜合癥問題
　8.老年人泌尿系統(tǒng)的變化
第二章　不懂養(yǎng)生道，如何長(zhǎng)壽?順應(yīng)自然乃長(zhǎng)壽之根本
　1.養(yǎng)生保健有哪些新觀念
　2.沒病就等于健康嗎
　3.亞健康真的不能被忽視
　4.你知道老年人養(yǎng)生有這樣四大秘訣嗎
　5.老年養(yǎng)生“四勤四戒”你做到了嗎
　6.老年人養(yǎng)生最怕這五個(gè)字
　7.老年人養(yǎng)生一二三四五
　8.老年養(yǎng)生有哪些錯(cuò)誤觀念呢
　9.老年人養(yǎng)生有哪些“反?！爆F(xiàn)象要注意呢
　10.一定要嚴(yán)格恪守養(yǎng)生“九不過”
　11.老人健康生活宜“四慢”
　12.老年人養(yǎng)生一定要注意的三個(gè)“半分鐘”，三個(gè)“半小時(shí)”
　13.春季養(yǎng)生有哪三大基本原則呢
　14.春季養(yǎng)生不可不知的四個(gè)注意事項(xiàng)
　15.您知道春季養(yǎng)生這六“要”嗎
　16.夏季養(yǎng)生要做好這四“清”
　17.老人平安度夏一定要注意這五個(gè)問題
　18.秋季養(yǎng)生有這四“宜”
　19.冬季養(yǎng)生四大定律
　20.教你養(yǎng)神好方法
　21.您知道百歲老人的這些養(yǎng)生共性嗎
　22.養(yǎng)生小竅門讓你神采奕奕
　23.保持心境年輕有絕招
第三章　吃得不夠科學(xué)，如何長(zhǎng)壽?長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于養(yǎng)好胃
　1.這些食物最適合中國(guó)人的體質(zhì)
　2.為您提供健康的飲食策略
　3.不同年齡段的老年人有哪些飲食重點(diǎn)
　4.老年人吃有‘‘三宜”，食有“六忌”
　……
第四章　身體總是虛弱，如何長(zhǎng)壽？理性滋補(bǔ)為長(zhǎng)壽加分
第五章　總是焦慮生氣，如何長(zhǎng)壽？心態(tài)平和享受長(zhǎng)壽人生
第六章　一身七病作痛，如何長(zhǎng)壽？長(zhǎng)壽身體會(huì)常常清理垃圾
第七章　不會(huì)管理健康，如何長(zhǎng)壽？長(zhǎng)壽之人做自己的健康管家
第八章　懶得活動(dòng)筋骨，如何長(zhǎng)壽？長(zhǎng)壽的黃金秘籍是動(dòng)則不衰
第九章　睡得少睡不好，如何長(zhǎng)壽？高質(zhì)量睡眠對(duì)于長(zhǎng)壽很重要
第十章　生活規(guī)律顛倒，如何長(zhǎng)壽？生活有序壽澤不盡更綿長(zhǎng)
第十一章　生活乏味無聊，如何長(zhǎng)壽？最美夕陽紅休閑娛樂很從容
第十二章　外表無精打采，如何長(zhǎng)壽？?jī)x容不凡做風(fēng)度翩翩長(zhǎng)壽老人
附錄

章節(jié)摘錄

上一節(jié)中我簡(jiǎn)單介紹了老年人用藥的兩個(gè)原則，下面接著介紹另外三個(gè)原則：小劑量原則老年人除維生素、消化酶類和微量元素等藥物可以用成年人劑量外，其他所有藥物都應(yīng)該低于成年人劑量。由于現(xiàn)在尚缺乏針對(duì)老年人劑量的調(diào)整指南。因此，應(yīng)該根據(jù)老年患者的年齡和健康狀態(tài)、體重、肝腎功能等情況具體分析，能用較小劑量達(dá)到治療目的的，就盡量不要使用大劑量。值得注意的是，小劑量原則并不僅僅指保持始終如一的小劑量，也可以是開始時(shí)小劑量，還可以是維持治療的小劑量，這主要與藥物類型有關(guān)。擇時(shí)原則擇時(shí)原則是根據(jù)時(shí)間生物學(xué)和時(shí)間藥理學(xué)的原理，選擇最合適的用藥時(shí)間進(jìn)行治療。因?yàn)樵S多疾病的發(fā)作、加重與緩解具有晝夜節(jié)律的變化，藥代動(dòng)力學(xué)和藥效學(xué)也有晝夜節(jié)律變化。例如，抗心絞痛藥物的有效時(shí)間應(yīng)該能夠覆蓋心絞痛發(fā)作的高峰時(shí)段。變異型心絞痛多在O點(diǎn)到6點(diǎn)發(fā)作，因此主張睡前用長(zhǎng)效鈣拮抗劑。勞力型心絞痛多在上午6時(shí)到12時(shí)發(fā)作，應(yīng)在晚上用長(zhǎng)效硝酸鹽、p阻滯劑及鈣拮抗劑。暫停用藥原則當(dāng)懷疑藥品有不良反應(yīng)時(shí)，要停藥一段時(shí)間。在老人用藥期間，

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《中醫(yī)世家不外傳的長(zhǎng)壽方》：八代中醫(yī)世家長(zhǎng)壽經(jīng)，23條經(jīng)典養(yǎng)生之道，助您輕輕松松活至百年，50條防病+抗病小提議，讓您防“病”于未然，“書”到病自除，300條老年人手邊養(yǎng)生經(jīng)，讓您做自己最好的醫(yī)生，強(qiáng)身、防病、長(zhǎng)壽樣樣精通，中醫(yī)世家從小外傳的長(zhǎng)壽之道，為您解開長(zhǎng)壽之謎，助您走上百歲之路。提示老年人生理，心理的重大變化，幫您清點(diǎn)健康資產(chǎn)，便好的了解自己，方能長(zhǎng)命百歲。

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