瑜伽四季排毒養(yǎng)生全書(shū)

內(nèi)容概要

本書(shū)是一套適合中國(guó)人練習(xí)的瑜伽課程，國(guó)內(nèi)首創(chuàng)四季排毒養(yǎng)生瑜伽，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生智慧，配合每個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)，科學(xué)排列相應(yīng)的體位練習(xí)方法，使人體更加充分地順應(yīng)四季的變化，達(dá)到排毒養(yǎng)生的目的。    長(zhǎng)期練習(xí)，對(duì)改善體質(zhì)、失眠、頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。

作者簡(jiǎn)介

張梅，1991年練習(xí)瑜伽，留學(xué)印度；2005年畢業(yè)于印度kai vaIyadhama.G.S.瑜伽研究學(xué)院，“四季養(yǎng)生”瑜伽創(chuàng)始人，張梅瑜伽館創(chuàng)辦者，搜狐公司健康管理顧問(wèn)，《健與美》瑜伽體式解析專(zhuān)欄作者，多家瑜伽機(jī)構(gòu)的教學(xué)指導(dǎo)及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人，第一、第二屆中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)瑜伽體位法大賽總決賽評(píng)委，中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)主講導(dǎo)師，編排并拍攝初、中級(jí)瑜伽教程，擔(dān)任《健康瑜伽》、《經(jīng)典瑜伽》編委。曾與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《競(jìng)報(bào)》、《北京電視臺(tái)》等媒體合作。全國(guó)十大最具有人氣瑜伽導(dǎo)師。

書(shū)籍目錄

本書(shū)的基礎(chǔ)：哈他瑜伽的排毒法本書(shū)的精髓：四季養(yǎng)生智慧及四季排毒法part 1　瑜伽與中醫(yī)：“無(wú)毒一身輕”離我們有多遠(yuǎn)part 2　瑜伽四季排毒養(yǎng)生智慧——春part 3　瑜伽四季排毒養(yǎng)生智慧——夏part 4　瑜伽四季排毒養(yǎng)生智慧——秋part 5　瑜伽四季排毒養(yǎng)生智慧——冬part 6　瑜伽健康排毒飲食觀part 7　瑜伽從頭到腳自我保健方案part 8　瑜伽減痛療法part 9　瑜伽慢性疲勞綜合癥療法后記　學(xué)習(xí)四季排毒養(yǎng)生瑜伽，步入健康生活

章節(jié)摘錄

插圖：通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽四季排毒養(yǎng)生的體式和知識(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽與生活的聯(lián)系很緊密，一些簡(jiǎn)單的體式在日常生活中隨時(shí)可以練習(xí)，常用瑜伽調(diào)息法呼吸，并隨著季節(jié)的變化調(diào)整身心，使人與自然和諧相處。我們可把每一個(gè)動(dòng)作都看作是在做體式，把每一次的呼吸都當(dāng)成調(diào)息，把每一個(gè)想法都當(dāng)作是冥想的種子，這樣瑜伽的本意“連接”，就會(huì)將內(nèi)在真實(shí)的自我與現(xiàn)實(shí)生活結(jié)合成一個(gè)整體。瑜伽呼吸法有很多種，但易于融入生活中的還是腹式呼吸，因?yàn)楦故胶粑c胸式呼吸一樣簡(jiǎn)單易行，只要掌握好呼吸方法后，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，不需要下意識(shí)去做呼吸練習(xí)也可以自然地做腹式呼吸。這樣，使我們的肺部呼吸更徹底，肺部較為強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)同時(shí)也按摩了腹部器官，使內(nèi)臟更加健康。瑜伽中其它的呼吸方法和呼吸控制法（即調(diào)息法）可在專(zhuān)門(mén)的瑜伽練習(xí)時(shí)間里練習(xí)。也可抽出三五分鐘放下手頭兒的事，來(lái)幾次呼吸法練習(xí)，可以讓你感受的呼吸帶給自己的驚喜。清晨剛起床和晚問(wèn)臨睡前都是練習(xí)調(diào)息的最佳時(shí)間段，都可選擇一種呼吸控制法，來(lái)練習(xí)調(diào)息。清晨空腹?fàn)顟B(tài)的第一杯水百利而無(wú)一害。可以是白開(kāi)水、淡蜂蜜水、淡鹽水等，均能起到清理腸胃、排毒養(yǎng)顏的作用，讓你的一整天有個(gè)清爽的開(kāi)始。經(jīng)常面對(duì)電腦的辦公一族或經(jīng)常開(kāi)車(chē)的有車(chē)一族等等，常做做瑜伽眼睛保健功，將對(duì)保護(hù)我們的視力大有裨益。你也可以這樣做：伸出你的食指，把手臂伸直，用心注視你的指尖，慢慢把指尖靠向你的臉，越來(lái)越近，直到鼻子前，然后，慢慢將臂伸直，如此反復(fù)。

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圖書(shū)封面

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