瑜伽四季排毒養(yǎng)生全書

內(nèi)容概要

本書是一套適合中國人練習的瑜伽課程，國內(nèi)首創(chuàng)四季排毒養(yǎng)生瑜伽，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生智慧，配合每個季節(jié)的特點，科學排列相應的體位練習方法，使人體更加充分地順應四季的變化，達到排毒養(yǎng)生的目的。    長期練習，對改善體質(zhì)、失眠、頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。

作者簡介

張梅，1991年練習瑜伽，留學印度；2005年畢業(yè)于印度kai vaIyadhama.G.S.瑜伽研究學院，“四季養(yǎng)生”瑜伽創(chuàng)始人，張梅瑜伽館創(chuàng)辦者，搜狐公司健康管理顧問，《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，多家瑜伽機構的教學指導及課程研發(fā)負責人，第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評委，中國國際健身大會國際瑜伽交流會主講導師，編排并拍攝初、中級瑜伽教程，擔任《健康瑜伽》、《經(jīng)典瑜伽》編委。曾與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《競報》、《北京電視臺》等媒體合作。全國十大最具有人氣瑜伽導師。

書籍目錄

本書的基礎：哈他瑜伽的排毒法本書的精髓：四季養(yǎng)生智慧及四季排毒法part 1　瑜伽與中醫(yī)：“無毒一身輕”離我們有多遠part 2　瑜伽四季排毒養(yǎng)生智慧——春part 3　瑜伽四季排毒養(yǎng)生智慧——夏part 4　瑜伽四季排毒養(yǎng)生智慧——秋part 5　瑜伽四季排毒養(yǎng)生智慧——冬part 6　瑜伽健康排毒飲食觀part 7　瑜伽從頭到腳自我保健方案part 8　瑜伽減痛療法part 9　瑜伽慢性疲勞綜合癥療法后記　學習四季排毒養(yǎng)生瑜伽，步入健康生活

章節(jié)摘錄

插圖：通過學習瑜伽四季排毒養(yǎng)生的體式和知識，我們會發(fā)現(xiàn)瑜伽與生活的聯(lián)系很緊密，一些簡單的體式在日常生活中隨時可以練習，常用瑜伽調(diào)息法呼吸，并隨著季節(jié)的變化調(diào)整身心，使人與自然和諧相處。我們可把每一個動作都看作是在做體式，把每一次的呼吸都當成調(diào)息，把每一個想法都當作是冥想的種子，這樣瑜伽的本意“連接”，就會將內(nèi)在真實的自我與現(xiàn)實生活結(jié)合成一個整體。瑜伽呼吸法有很多種，但易于融入生活中的還是腹式呼吸，因為腹式呼吸與胸式呼吸一樣簡單易行，只要掌握好呼吸方法后，慢慢養(yǎng)成習慣，不需要下意識去做呼吸練習也可以自然地做腹式呼吸。這樣，使我們的肺部呼吸更徹底，肺部較為強烈的運動同時也按摩了腹部器官，使內(nèi)臟更加健康。瑜伽中其它的呼吸方法和呼吸控制法（即調(diào)息法）可在專門的瑜伽練習時間里練習。也可抽出三五分鐘放下手頭兒的事，來幾次呼吸法練習，可以讓你感受的呼吸帶給自己的驚喜。清晨剛起床和晚問臨睡前都是練習調(diào)息的最佳時間段，都可選擇一種呼吸控制法，來練習調(diào)息。清晨空腹狀態(tài)的第一杯水百利而無一害?？梢允前组_水、淡蜂蜜水、淡鹽水等，均能起到清理腸胃、排毒養(yǎng)顏的作用，讓你的一整天有個清爽的開始。經(jīng)常面對電腦的辦公一族或經(jīng)常開車的有車一族等等，常做做瑜伽眼睛保健功，將對保護我們的視力大有裨益。你也可以這樣做：伸出你的食指，把手臂伸直，用心注視你的指尖，慢慢把指尖靠向你的臉，越來越近，直到鼻子前，然后，慢慢將臂伸直，如此反復。

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圖書封面

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