趕走你的憂郁

前言

在現(xiàn)實(shí)生活中有這樣一種人：整天悶悶不樂(lè)，做什么事都提不起精神，臉上總是顯示一副不快樂(lè)甚至很悲傷的表情，同時(shí)還有情緒低落、消極悲觀、失眠等癥狀，這就是心理學(xué)上所說(shuō)的憂郁?，F(xiàn)如今，憂郁已經(jīng)成了一種困擾整個(gè)人類(lèi)的“文明病”，而唯一能根治這種病的只有自己，即“自救”。正如著名作家畢淑敏所描寫(xiě)的那樣：“隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)達(dá)，憂郁更成了傳染的通病?！畱n郁癥’已經(jīng)如同感冒病毒一般，在都市悄悄蔓延流行。憂郁像霧，難以形容。它是一種情感的陷落，是一種低潮感覺(jué)狀態(tài)……”“每一個(gè)人，在一生的某個(gè)時(shí)刻，都曾和憂郁狹路相逢”。有人將憂郁的發(fā)生歸咎于社會(huì)壓力大、生活節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈，就像任何事情發(fā)生變化內(nèi)因都是主要原因一樣，這些只不過(guò)是添了一把火罷了。想想看，人生在世，誰(shuí)能逃得了生離死別、歡喜悲傷呢？既然逃不了，就有被憂郁“相中”的可能。也就是說(shuō)，憂郁在任何時(shí)候、任何環(huán)境中都可能產(chǎn)生。它并不只出現(xiàn)在身陷絕境的痛苦中，也會(huì)出現(xiàn)在功成名就之后；既不會(huì)偏愛(ài)特殊的人，也不會(huì)放過(guò)普通人。但是，很多人會(huì)想：“憂郁既然不是人類(lèi)與生俱來(lái)的，也不是命中注定的。那么，我們能否通過(guò)各種努力去避免憂郁的產(chǎn)生呢？”事實(shí)上，這樣的想法只能是一種幻想，七情六欲是人之常情，憂郁也屬于七情六欲中的一種情緒。所以，試圖逃避憂郁、完全杜絕憂郁的想法是不現(xiàn)實(shí)的。但是，不能避免憂郁的侵襲，并不意味著我們就要照單全收。我們可以通過(guò)改變心態(tài)和適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄來(lái)減輕憂郁，將憂郁從身體里趕出去。

內(nèi)容概要

如果您——    ●情緒總是低落，臉上顯示一副不快樂(lè)或者悲傷的表情；    ●凡事悲觀，總覺(jué)得看不到希望；    ●寧愿獨(dú)自宅在家里，也不愿意與他人來(lái)往；    ●長(zhǎng)期失眠，吃不下飯，卻又提不起精神；    ●缺乏自信，面對(duì)困難和挫折就會(huì)望而卻步；    那您真的需要閱讀這本書(shū)。    本書(shū)從憂郁的成因、心理特征、后果等11個(gè)方面向人們提供了趕走憂郁的方法，包括良好的心態(tài)、積極的生存哲學(xué)、有活力的生活、樂(lè)觀向上的精神、化繁為簡(jiǎn)的處事方式、自信認(rèn)真的人生追求、善待和感恩的心靈洗禮等，向人們展示一個(gè)全面剿殺憂郁的天羅地網(wǎng)，讓?xiě)n郁無(wú)處藏身，從而幫助您擁有幸福的生活。

書(shū)籍目錄

第一章　憂郁是一種角度．更是一種心態(tài)　如果你已經(jīng)感到了憂郁　剝?nèi)窝b，曬曬心情賬單　敏感多疑=無(wú)事生非=痛苦纏身　好心情最重要的是有一顆平常心　小問(wèn)題不斷累積就成了大問(wèn)題　憂郁就是這樣制造出來(lái)的　什么樣的人會(huì)成為憂郁的“意中人”　測(cè)測(cè)你的憂郁指數(shù)有多高第二章　用快樂(lè)的心態(tài)．創(chuàng)造快樂(lè)的人生　煩惱本無(wú)根，快樂(lè)隨身行　不要為彌補(bǔ)上一個(gè)錯(cuò)誤，繼續(xù)做錯(cuò)誤的決定　悅己，當(dāng)回臭美大辣椒　與抑郁共舞，讓快樂(lè)相伴　查殺心理病毒，為快樂(lè)清除路障　定義屬于自己的快樂(lè)，別追逐他人定義的快樂(lè)　學(xué)會(huì)贊美自己，開(kāi)啟快樂(lè)之門(mén)　細(xì)細(xì)品味，快樂(lè)來(lái)源于平凡的生活第三章　多看看希望，這很重要　是誰(shuí)讓藍(lán)色成了憂郁的代言　假裝快樂(lè)，就會(huì)真的快樂(lè)　是高興，是難過(guò)，都由自己說(shuō)了算　坦然面對(duì)，給壓力一個(gè)寬闊的緩沖帶　換個(gè)角度，就能換個(gè)心情　人非草木，孰能無(wú)情，但是別濫情　開(kāi)心是一天，痛苦也是一天第四章　不讓悲觀成為人生最黑暗的深淵　培養(yǎng)“暫時(shí)沒(méi)有”的心境　自信是一種心態(tài)，更是一種能力　不要做別人希望的風(fēng)景　走自己的路，讓別人跟不上你　不管多困難都要堅(jiān)持，這才是成熟的人　“優(yōu)秀”靠的是長(zhǎng)期的積累第五章　一生太短．哪有時(shí)間唉聲嘆氣　生活就是一個(gè)麻煩接著另一個(gè)麻煩　不要挖空心思為自己找借口  你不是最失敗的那一個(gè)．．　消沉只需要點(diǎn)到為止　你盯著不幸，不幸也會(huì)盯著你　人生是一場(chǎng)比賽，不是誰(shuí)都能得第一第六章　生活，就是有生氣才像是活著　把快要死去的夢(mèng)想急救過(guò)來(lái)　熱情的心態(tài)令你重獲新生　將興趣的鐵杵，磨出針般鋒利的尖端　培養(yǎng)孩子般的真情　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣　開(kāi)心地“吃”掉憂郁　成長(zhǎng)是目的，感悟才是過(guò)程第七章　面對(duì)太陽(yáng)．你就永遠(yuǎn)看不到陰影　打開(kāi)心門(mén)，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)　面子重要，里子更重要　面對(duì)困難，積極樂(lè)觀地解決它　你有無(wú)數(shù)個(gè)快樂(lè)的理由，干嗎非得裝可憐．．　永遠(yuǎn)不要說(shuō)“不可能”，因?yàn)橐磺薪杂锌赡埽∶總€(gè)成功者都曾經(jīng)是個(gè)失敗者第八章　誰(shuí)不經(jīng)過(guò)失敗，誰(shuí)就找不到真理　失敗就是從頭再來(lái)一次　沒(méi)有成敗的憂慮，你才能輕松自如　人生最大的不幸，是自己太在乎自己　你要原諒自己是個(gè)凡人　別亂貼“標(biāo)簽”，小心開(kāi)錯(cuò)藥　把別人的嘲諷當(dāng)成是一種激勵(lì)　你接納風(fēng)雨，你就是大地第九章　空杯心態(tài)．讓每一天都是新的起點(diǎn)　適時(shí)疏導(dǎo)，擁堵的心才有暢通的空間　開(kāi)心地哭，失聲地笑　倒空你的“高見(jiàn)”，也許它就是一種偏見(jiàn)　給自己的生活做個(gè)減法　你不能把香蕉皮罵進(jìn)垃圾桶　用簡(jiǎn)單的哲學(xué)來(lái)思考快樂(lè)　騰出感受自己心靈的時(shí)間第十章　松開(kāi)手，你可以擁有得更多　過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)，你活在哪個(gè)世界里　得到的不等于不失去，失去的不等于沒(méi)得到　放下，不是為了喘口氣　慢下腳步，別因匆忙忽略路邊的風(fēng)景　人比人沒(méi)活頭，驢比騾子沒(méi)馱頭　努力就行，何必完美第十一章　分享，讓愛(ài)的陽(yáng)光驅(qū)散陰霾　幫助別人，讓自己快樂(lè)　放小人一馬，也是放自己一馬　忍耐，讓煩惱經(jīng)過(guò)不留痕　心胸不是光有愛(ài)就會(huì)寬廣的　家是港灣不是墳?zāi)埂「兄x所有的一切，因?yàn)槟氵€活著

章節(jié)摘錄

“野草不種年年有，煩惱無(wú)根日日生”，生活就是這樣吧！有多少人感慨自己的生活如此坎坷，而別人卻活得逍遙自在。恨不能希望自己是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，沒(méi)有朋友，沒(méi)有親人，沒(méi)有一切，獨(dú)自一個(gè)人安安靜靜地生活在小島上，不與任何人發(fā)生任何故事，也不用因?yàn)樯畹膹?fù)雜而失落。在一個(gè)人的世界，做自己想做的事……而事實(shí)上，這還叫生活嗎？若真是這樣，難道你就能保證沒(méi)有煩惱了嗎？我想這個(gè)問(wèn)題就不用回答了吧?！妒勘粨簟分欣像R對(duì)許三多說(shuō)過(guò)，“在這里，你得給自己找個(gè)想頭兒，不然早晚會(huì)悶出病來(lái)的?！崩像R一句普遍又普遍的話，道出了人生的真理?；蛟S你沒(méi)有李夢(mèng)的才華，也寫(xiě)不出書(shū)來(lái)，更沒(méi)有許木木的那種想法——修路，那么，你要為自己找個(gè)什么想頭兒呢？為自己修條路吧，把心通向光明，通向快樂(lè)的大路，同時(shí)，也讓快樂(lè)隨身行。你在哪里，快樂(lè)就在哪里，光明就在哪里……當(dāng)你一心修自己的“路”時(shí)，你就會(huì)忘記煩惱，而“路”上的每一塊石子都將成為你人生快樂(lè)的珍珠，快樂(lè)就會(huì)一直伴隨在你的左右。那么，我們?cè)跒槭裁礋滥?？無(wú)非是在人際交往、工作、生活中可能發(fā)生的小錯(cuò)誤，如將你的姓名搞錯(cuò)，或者在談話所表述的內(nèi)容上，把“河南省”說(shuō)成是“河北省”、“3元錢(qián)1公斤”說(shuō)成是“3元錢(qián)1斤”、“托爾斯泰”說(shuō)成了“泰戈?duì)枴钡?，諸如此類(lèi)雞毛蒜皮、無(wú)關(guān)大局的小錯(cuò)誤。正是這些小之又小的小事整日左右著我們的情緒，使我們悶悶而樂(lè)不起來(lái)，更無(wú)法集中精神全力以赴投入到生活和工作當(dāng)中，而事實(shí)上，這些小毛病大可不必去當(dāng)面糾正，假裝沒(méi)有發(fā)現(xiàn)好了。

媒體關(guān)注與評(píng)論

憂郁是一只近在咫尺的洋蔥，散發(fā)著獨(dú)特而辛辣的味道，剝開(kāi)它緊密粘粘的鱗片時(shí)，我們會(huì)淚流滿面?！　　骷?畢淑敏

編輯推薦

《趕走你的憂郁》：一顆平常心，一天常快樂(lè)，一份好心情，一生伴幸福。一不小心，我們與憂郁有了親密接觸。憂郁不是酒，不會(huì)歷久彌香。我們要學(xué)會(huì)分享，不要把悲傷和痛苦全放在自己心里，這樣憂郁才能離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)；我們要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，不嘲笑自己，不讓自己自卑，這樣我們才能遠(yuǎn)離孤獨(dú)和失落。生命短暫，我們應(yīng)當(dāng)用我們的汗水和智慧，更自由和更快樂(lè)地去挑戰(zhàn)憂郁.我們要做生活的強(qiáng)者，去擁抱美好的生活。心態(tài)決定命運(yùn)，心態(tài)更決定生活。

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