魅力女性時(shí)代

前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步，女性在社會(huì)生活中的地位不斷地提高。現(xiàn)代女性在承擔(dān)傳統(tǒng)女性角色的同時(shí)，在職場中也發(fā)揮著越來越重要的作用。一邊是家庭，一邊是事業(yè)，很多女性往往疲于奔波于兩者之間，忙碌中常常忽略了自己的健康，自己的生活。在鋼筋水泥包圍之下高樓林立的大都市里，我們一直在內(nèi)心深處尋覓著一個(gè)棲息點(diǎn)，讓自己疲憊的身心可以得到釋放。其實(shí)，在每一個(gè)現(xiàn)代女性的心靈深處都會(huì)有一個(gè)水晶秘密，每個(gè)女性都在幻想著可以擁有一個(gè)獨(dú)一無二的水晶世界，去編織屬于自己的水晶夢(mèng)想。在人們的意識(shí)里，女人一直都是美麗的化身，對(duì)于美麗，女人有著天生的感悟力和鑒賞力。愛美是女人的天性，氣質(zhì)和內(nèi)涵是女人最好的詮釋。她們像蝴蝶一樣的美麗，她們像水一樣的圣潔，她們像花一樣的嬌艷。

內(nèi)容概要

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性總是在繁忙之余忽視了對(duì)自己的關(guān)愛。在忙工作，忙家庭中往往忽略了自己，女人一定要自己愛惜自己，才能活出屬于自己的精彩。    本書從女性生活的角度介紹了女性生理健康和心理健康方面的知識(shí)，女性如何獲得成功的名人故事，白領(lǐng)女人的必修課以及女性如何勵(lì)志的故事，最后，還給大家奉上了趣味盎然的心理小測(cè)試，使大家可以在品茗佳作的同時(shí)亦能夠放松身心，做一個(gè)懂得生活的女入。

書籍目錄

前言第一章　女性健康  第一節(jié)　女性生理健康    女性各生理階段營養(yǎng)需求    對(duì)“癥”喝湯治療職業(yè)病    高跟鞋的“十宗罪”    改變對(duì)頭發(fā)的10個(gè)壞習(xí)慣    痛經(jīng)飲食調(diào)養(yǎng)原則    女性不可忽視9種狀況    7招幫你擺脫內(nèi)分泌失調(diào)困擾    女性飲食八大原則    女性必吃的8種食物    帶來快樂的8種食物    10種有效排毒食品    生理期護(hù)膚    白領(lǐng)補(bǔ)鈣的4種方式    月經(jīng)期間注意事項(xiàng)  　度過生理期的6個(gè)小秘訣  　遠(yuǎn)離電腦綜合征  　女性12月份的美食  　女性的12個(gè)健康習(xí)慣  　當(dāng)心“挎包病”  　不可忽視肥胖問題　第二節(jié)　女性心理健康  　各時(shí)期女性心理保健  　白領(lǐng)女性4大綜合征  　職場女性的5個(gè)心理危機(jī)  　積極心態(tài)應(yīng)對(duì)職場  　春天防抑郁6個(gè)“小藥方”  　職場健康的8大敵人  　白領(lǐng)女性心理壓力如何化解  　4招護(hù)航白領(lǐng)健康  　主動(dòng)暴露缺點(diǎn)心理才健康  　戀愛女人易犯三大錯(cuò)　第三節(jié)　女性健康自測(cè)  　人體免疫力自我檢測(cè)量表  　自測(cè)：飲食健康級(jí)別  　自測(cè)：你是否有電腦職業(yè)病  　自測(cè)：口味測(cè)疾病  　自測(cè)：婦科腫瘤  　自測(cè)：從臉上的皺紋看健康  　自測(cè)：你的心理亞健康嗎  　測(cè)試：你身體里有多少毒第二章　女性成功第三章　女性職場第四章　女性勵(lì)志附錄一　趣味測(cè)試附錄二　血型與星座雜談

章節(jié)摘錄

第一章 女性健康第一節(jié) 女性生理健康女人的一生會(huì)經(jīng)歷很多，20歲的笑靨如花，30歲的成熟韻致，40歲的淡定優(yōu)雅，50歲的朝花夕拾，60歲的順應(yīng)天命……所謂青春易逝，紅顏易老，女人有太多的經(jīng)不起，經(jīng)不起肓目，經(jīng)不起懶惰，經(jīng)不起遺憾?？傊?，女人生理的健康才是最重要的。女性各生理階段營養(yǎng)需求由于女性自身的生理特點(diǎn)，決定了女性的身體跟男性相比顯得嬌貴了許多，在營養(yǎng)的搭配方面相對(duì)也比較講究，要做到搭配合理、營養(yǎng)全面可是一門不可小覷的學(xué)問。女性對(duì)營養(yǎng)的需求，不是始終不變的，而是對(duì)應(yīng)女性不同的生理階段，對(duì)營養(yǎng)相應(yīng)的需求就會(huì)有所不同。并且，不同階段，活動(dòng)量、代謝量及面臨的環(huán)境不同，飲食重點(diǎn)也是存在著很大差別的。以下就為大家介紹女性各個(gè)時(shí)期的營養(yǎng)需求。更年期，是女性一個(gè)比較有標(biāo)志性的時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)階段。不少婦女都將會(huì)面.臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，如同青春期的營養(yǎng)準(zhǔn)則，鈣質(zhì)的攝取仍為重點(diǎn)。因此建議此階段的婦女每日需攝取1000毫克左右的鈣質(zhì)，這樣就可以保證這個(gè)時(shí)期的身體所需。我國多次營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)于鈣質(zhì)的攝取量普遍不足，更年期后骨質(zhì)流失率增加。更加重了骨折的危險(xiǎn)。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有豐富鈣質(zhì)。在這里需要注意的是，植物性食物常含有大量植酸和草酸，同時(shí).還會(huì)與鈣質(zhì)結(jié)合，成為不溶解的鈣鹽，而降低鈣質(zhì)的吸收率，如菠菜中的草酸會(huì)與牛奶中的鈣質(zhì)結(jié)合，使牛奶中的鈣質(zhì)無法被吸收，應(yīng)避免兩者同時(shí)食用，才不會(huì)影響鈣的吸收，才可以保證我們身體對(duì)鈣的吸收。同時(shí)，還建議，更年期的婦女亦要多攝取豆類制品。我們還可以發(fā)現(xiàn)，有些婦女會(huì)服用雌激素來減輕更年期的不適癥狀，但這些激素補(bǔ)充劑會(huì)使乳房與子宮的雌激素受體緊密結(jié)合，對(duì)乳房造成刺激，有誘發(fā)乳腺癌的可能。乳腺癌對(duì)女性身體的影響是很大的，一定要預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，建議多食用豆類產(chǎn)品，這是因?yàn)椋诡愃闹参镄源萍に亍蠖巩慄S酮，生理機(jī)能類似雌激素，從自然飲食中攝取，亦可達(dá)保健的效果。豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的大豆異黃酮。此外，建議更年期婦女還要避免接觸含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)引起發(fā)熱潮紅，加重不適癥狀，都會(huì)對(duì)更年期女性的身體帶來不適。

編輯推薦

《魅力女性時(shí)代》編輯推薦：做更好的自己，過更好的生活。健康麗人的必備圣經(jīng)，魅力女妖的修煉秘笈。成功女人的非常之道，職場達(dá)人的完美攻略。女人是美麗的化身，她們像蝴蝶一樣的美麗，她們像水一樣的圣潔，她們像花一樣的嬌艷。女人對(duì)于美麗，有著天生的感悟力和鑒賞力。愛美是女人的天性，氣質(zhì)和內(nèi)涵是女人最好的詮釋。女人的生活要女人來掌控，女人一定要把握好自己的命運(yùn)！相信每個(gè)女人都是天使的化身，相信每個(gè)女人都有自己的色彩，相信每個(gè)女人都會(huì)有屬于自己的天空，相信每個(gè)女人都會(huì)活得精彩！

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