做自己的心理專家

前言

　　目前，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們生活節(jié)奏加快，每個(gè)人都處于一種緊張的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。復(fù)雜的人際關(guān)系、無(wú)法抗拒的生活壓力，讓人們?cè)陂e暇之余，想盡一切辦法來(lái)排遣，試圖讓自己心里輕松一點(diǎn)，愉悅一點(diǎn)?？墒牵秸浜Ｎ恫荒軠p輕心中的憂慮；旅游歸來(lái)依然身心疲憊；柔軟的水床并不能帶來(lái)安穩(wěn)的睡眠；豪華的房間也消除不了心里的煩亂……　　一個(gè)人的情緒、性格和心理等，對(duì)他的人生有著至關(guān)重要的影響。平穩(wěn)的情緒、健全的性格和健康的心理，是事業(yè)成功的基礎(chǔ)，家庭幸福的根基，人際關(guān)系和諧的保證，更是人生美滿的護(hù)身符。一句話，讓生活失去色彩的不是客觀世界的磨難，而是內(nèi)心世界的困惑；讓臉上失去笑容的不是生活的壓力，而是心靈的自我禁錮。　　在現(xiàn)實(shí)面前，沒(méi)有誰(shuí)的心靈永遠(yuǎn)一塵不染，身體會(huì)生病，心理也會(huì)生病。面對(duì)“心病”，只有用積極的態(tài)度去認(rèn)識(shí)它，用正確的心態(tài)去對(duì)待它，勇敢面對(duì)內(nèi)心的困惑，學(xué)做自己的心理專家，才能讓生活充滿陽(yáng)光。　　但是，如何放松心情，如何調(diào)整好自己的心態(tài)，如何保持心理健康？這些，并不是每個(gè)人與生俱來(lái)就會(huì)的，需要我們關(guān)心自己的心理，了解別人的心理，多學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)；了解人的心理現(xiàn)象，在生活中逐步提高自己的心理素質(zhì)；學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理自助；在面對(duì)各種各樣復(fù)雜的人際關(guān)系，無(wú)法排除的心理困惑時(shí)，能夠做自己的“心理專家”，讓自己的心理能時(shí)刻處于一種健康的狀態(tài)?！　o(wú)數(shù)事實(shí)告訴我們，只有那些經(jīng)歷過(guò)生活的磨難，內(nèi)心無(wú)比堅(jiān)韌，積極面對(duì)生活中的困難，靠自己的力量解決一個(gè)又一個(gè)問(wèn)題的人，才能擁有真正的心理健康。這種健康源于他們不斷地積極解決自身出現(xiàn)的一些心理困惑。這些困惑通過(guò)學(xué)習(xí)或切身經(jīng)歷后，沒(méi)有成為生活的羈絆，反而讓他們的思想更加開(kāi)闊了，行為模式更加合理了，促使他們一點(diǎn)一滴地走出了自身的心理陰影，讓自己的心靈更加堅(jiān)強(qiáng)?！　”緯?shū)從人的性格、意志、情緒、人格、愛(ài)情、工作等方面剖析人的心理，將枯燥的心理學(xué)常識(shí)融入各種經(jīng)典案例當(dāng)中，讓您用10天時(shí)間輕松學(xué)習(xí)80個(gè)心理策略，從而更好地認(rèn)識(shí)自我，排除心靈的迷茫，科學(xué)調(diào)適身心，保持心理健康，形成良好的處世心態(tài)，以便成功地融入社會(huì)，享受生活。　　希望本書(shū)在關(guān)鍵的時(shí)刻能給予您智慧和信心，幫助您正確應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的心理困惑，輕松掌控心理，贏得圓潤(rùn)生活，從而邁向成功的人生。

內(nèi)容概要

本書(shū)從人的性格、意志、情緒、人格、愛(ài)情、工作等方面剖析人的心理，將枯燥的心理學(xué)常識(shí)融入各種經(jīng)典案例當(dāng)中，讓您用10天時(shí)間輕松學(xué)習(xí)80個(gè)心理策略，從而更好地認(rèn)識(shí)自我，排除心靈的迷茫，科學(xué)調(diào)適身心，保持心理健康，形成良好的處世心態(tài)，以便成功地融入社會(huì)，享受生活?！? 希望本書(shū)在關(guān)鍵的時(shí)刻能給予您智慧和信心，幫助您正確應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的心理困惑，輕松掌控心理，贏得圓潤(rùn)生活，從而邁向成功的人生。

書(shū)籍目錄

第1天　想一輩子成功，你必須做自己的心理專家　1.心理學(xué)，無(wú)處不在，人人皆需　2.只有你才了解你的內(nèi)心　3.欣賞你的優(yōu)點(diǎn)，審視你的缺點(diǎn)　4.找到最適合你的位置　5.跨過(guò)你的極限，推開(kāi)虛掩之門(mén)　6.帶著放棄去收獲　7.區(qū)分九型人格，不為表象所迷惑　8.善施心理戰(zhàn)術(shù)，積極透析人心第2章　手握升職寶典，做自己的工作心理專家　9.同時(shí)上下班，為什么升職的卻是別人？　10.矯正心態(tài)，你是在為自己工作　11.工作中的二八定律　12.時(shí)刻讓自己處于“u”狀態(tài)　13.低頭做事，更要抬頭看人　14.小事能載你，亦能覆你　15.只做老板吩咐事，升職必為難中難.　16.光練不說(shuō)，不如會(huì)練會(huì)說(shuō)第3天　掌握快樂(lè)節(jié)拍，做自己的情緒心理專家　17.積極管理情緒，莫使它放任自流　18.不要讓別人的壞情緒污染你　19.自信，成功的保障，快樂(lè)的源頭　20.安插“避雷針”，為不良情緒做疏導(dǎo)　21.期望適度，不要讓自己摔得更痛　22.熱情與希望是情緒的興奮劑　23.阿Q精神，最好的心理“止痛藥”　24.“酸葡萄”和“甜檸檬”的妙用第4天　提升幸福指數(shù)，做自己的生活心理專家　25.珍惜今天，就等于珍惜生命　26.積極調(diào)整自己，打破幸福遞減定律　27.自我施壓，給自己裝上“驅(qū)動(dòng)器”　28.微笑是一張永久的通行證　29.把握當(dāng)下，知足常樂(lè)　30.多等一刻，你能多拿兩塊糖　31.謙虛多一點(diǎn)，人生高一點(diǎn)　32.積極暗示，幸福如期而至第5天　充實(shí)人際賬戶，做自己的社交心理專家　33.人脈，生活與事業(yè)的必需品　34.利用首因效應(yīng)，第一次就閃亮登場(chǎng)　35.親和力就是吸引力　36.幽默是交際的利器　37.保持適度距離，不要對(duì)人熱過(guò)頭　38.待人接物，先冷水，后熱水　39.運(yùn)用光環(huán)效應(yīng)，借勢(shì)上位　40.發(fā)揮近因效應(yīng)，無(wú)事常登三寶殿第6天　熟識(shí)人性弱點(diǎn)，做自己的攻心專家　41.欲了解他人，先了解他的內(nèi)心　42.面子跟前，人的智商約等于零　……第7天　培養(yǎng)健康心態(tài)，做自己的心理診療師第8天　樹(shù)立鴻鵠之志，做自己的成功心理專家第9天　精通馭人之法，做自己的管理心理專家第10天　珍惜身邊這一切，做自己的情感心理專家

章節(jié)摘錄

　　第1天 想一輩子成功，你必須做自己的心理專家　　人的一生，只有懂得愛(ài)護(hù)自己的心靈才能從容穿越生活的風(fēng)雨，才能在紛擾的人世間保持燦爛的笑容，才能在人與人的交往中體會(huì)真正的幸福！怎樣放松心情，如何調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心理健康？這需要我們了解心理學(xué)知識(shí)，關(guān)注自己的內(nèi)心世界，做自己的心理專家。只有這樣，才能擁抱幸福生活?！　r(shí)刻都要記住：最好的心理專家就是你自己！　　1．心理學(xué)，無(wú)處不在，人人皆需　　一場(chǎng)電影之所以震撼人心，打動(dòng)全場(chǎng)觀眾，是因?yàn)閺木巹?、?dǎo)演，到演員、美工、音樂(lè)等每一個(gè)環(huán)節(jié)，所有的人都在研究怎樣拍攝才能扣人心弦；一節(jié)課之所以引人入勝，讓全班學(xué)生輕易地就掌握知識(shí)，且毫不煩躁，是因?yàn)榻處熒钪鯓硬拍芗ぐl(fā)大家的興趣；一個(gè)好的電子游戲之所以讓玩家身臨其境，欲罷不能，甚至上癮，是因?yàn)橛螒虻拈_(kāi)發(fā)者一開(kāi)始就抓住了玩家的心理需求；一首美妙的音樂(lè)之所以使人忘卻煩惱，百聽(tīng)不厭，近乎陶醉，是因?yàn)橐魳?lè)契合了人們的某種內(nèi)心情感；一幅精美的圖畫(huà)之所以能賞心悅目，讓人浮想翩翩，是因?yàn)樗鼏拘蚜巳藗儍?nèi)心對(duì)美的需求……可以說(shuō)，生活中的一切，都和心理學(xué)息息相關(guān)。　　即便是你走進(jìn)市場(chǎng)，買一件小物品，也需要利用心理學(xué)。賣家要研究消費(fèi)者的消費(fèi)心理，買家更要研究商家的營(yíng)銷心理，因?yàn)槎呤恰袄嬷當(dāng)场?，誰(shuí)忽悠了誰(shuí)，自然是需要懂得一些心理學(xué)的。滿大街的廣告，不正是看誰(shuí)能抓住消費(fèi)者的心理，誰(shuí)就能吸引住大眾的眼球嗎？只有那些打動(dòng)你的廣告，你才會(huì)心甘情愿地為之掏口袋，不是嗎？　　在人與人相處的人際關(guān)系中，在家庭和睦與教育子女的家庭事務(wù)中，在各類企事業(yè)單位的管理過(guò)程中，無(wú)不需要心理學(xué)。所以說(shuō)，在人類的生活中，在你我生活的方方面面，心理現(xiàn)象無(wú)處不在，心理學(xué)也應(yīng)該是無(wú)處不在的?！　　爸腔鄣娜苏J(rèn)識(shí)自己?！边@句銘刻在古希臘阿波羅神廟門(mén)楣上的神諭，千百年來(lái)激勵(lì)著人類對(duì)自我進(jìn)行探索。在當(dāng)今社會(huì)，這句話尤其具有現(xiàn)實(shí)意義。激烈的競(jìng)爭(zhēng)、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑，在這個(gè)時(shí)代，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擾動(dòng)著我們的心靈，讓我們感到憂愁、焦躁、不安或憤怒。面對(duì)這些，人們嘗試用各種物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整。然而，事實(shí)證明：健身運(yùn)動(dòng)并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來(lái)沒(méi)多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來(lái)安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭(zhēng)……　　于是，人們開(kāi)始慢慢回歸內(nèi)心，向自己的內(nèi)心去尋找答案。在這當(dāng)中，有人提出，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能——做自己的心理專家，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。　　做自己的心理專家，說(shuō)簡(jiǎn)單一些，就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力；說(shuō)復(fù)雜一些，就是在自己的意識(shí)里要有一個(gè)特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動(dòng)的原因。就像西方傳說(shuō)中每個(gè)人都擁有的“守護(hù)天使”，在關(guān)鍵的時(shí)刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，不至于迷失方向?！　?0世紀(jì)，英國(guó)有個(gè)名叫艾理斯的著名心理專家，他主張人們通過(guò)閱讀專業(yè)的書(shū)籍、組織小組討論和做針對(duì)性的思維訓(xùn)練，來(lái)學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對(duì)壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的心理專家”最早的提倡者，他提倡人們要像“學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式?！　≌f(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，可能一個(gè)人注意到杯子上微小的斑點(diǎn)，而另一個(gè)人則注意到杯子柔和的色澤。這便是兩種不同的觀察方向，反映出來(lái)的也是不同的思維模式，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對(duì)事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂(lè)觀的思維方式。而我們要做的，便是訓(xùn)練自己這種觀察事物積極方面的習(xí)慣。　　學(xué)做自己的心理專家，還要學(xué)會(huì)觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如，你最近沒(méi)來(lái)由地經(jīng)常感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。但是，通過(guò)“第三只眼”的觀察，你可能會(huì)看到，原因可能只是因?yàn)樾聛?lái)了個(gè)苛刻的上司。這時(shí)候，你就該知道，要想治好胃病，根本的解決之道還在于如何處理好與上司的關(guān)系?！　‘?dāng)然，除了學(xué)會(huì)審視自己的內(nèi)心之外，了解相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，知道心理問(wèn)題也有自己解決不了的時(shí)候，就像身體的疾病，感冒了可以自己在家休息一下，但生了嚴(yán)重的病一定得去醫(yī)院一樣，適時(shí)地求助別人，也是一種明智之舉。清華大學(xué)有個(gè)學(xué)生，曾有一段時(shí)間為“抑郁癥”所困，嚴(yán)重的時(shí)候看到窗戶就想跳出去自殺。因?yàn)榫邆湟恍┬睦韺W(xué)常識(shí)，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，很快就得到了治療?！　W(xué)習(xí)心理學(xué)，不是什么奇特的事情?，F(xiàn)在，在歐美很多國(guó)家，一些知識(shí)分子包括年輕的大學(xué)生，都很喜歡閱讀心理學(xué)方面的書(shū)籍。在這些國(guó)家的暢銷書(shū)排行榜上，也總能看到心理學(xué)類的書(shū)目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學(xué)習(xí)心理知識(shí)，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)。這種健康的意識(shí)，很值得我們學(xué)習(xí)?！　±献诱f(shuō)：知人者智，自知者明。了解自己和了解他人一樣重要。而最重要的，還是認(rèn)識(shí)自己。認(rèn)識(shí)自己的心理狀態(tài)，合理地評(píng)估它，有利于消除心理問(wèn)題，發(fā)揮自己的潛能。

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