做自己的心理專家

前言

　　目前，社會競爭激烈，人們生活節(jié)奏加快，每個人都處于一種緊張的工作、學習狀態(tài)。復雜的人際關系、無法抗拒的生活壓力，讓人們在閑暇之余，想盡一切辦法來排遣，試圖讓自己心里輕松一點，愉悅一點。可是，山珍海味不能減輕心中的憂慮；旅游歸來依然身心疲憊；柔軟的水床并不能帶來安穩(wěn)的睡眠；豪華的房間也消除不了心里的煩亂……　　一個人的情緒、性格和心理等，對他的人生有著至關重要的影響。平穩(wěn)的情緒、健全的性格和健康的心理，是事業(yè)成功的基礎，家庭幸福的根基，人際關系和諧的保證，更是人生美滿的護身符。一句話，讓生活失去色彩的不是客觀世界的磨難，而是內(nèi)心世界的困惑；讓臉上失去笑容的不是生活的壓力，而是心靈的自我禁錮。　　在現(xiàn)實面前，沒有誰的心靈永遠一塵不染，身體會生病，心理也會生病。面對“心病”，只有用積極的態(tài)度去認識它，用正確的心態(tài)去對待它，勇敢面對內(nèi)心的困惑，學做自己的心理專家，才能讓生活充滿陽光?！　〉牵绾畏潘尚那?，如何調整好自己的心態(tài)，如何保持心理健康？這些，并不是每個人與生俱來就會的，需要我們關心自己的心理，了解別人的心理，多學習一些心理學知識；了解人的心理現(xiàn)象，在生活中逐步提高自己的心理素質；學會自我調節(jié)，學會心理自助；在面對各種各樣復雜的人際關系，無法排除的心理困惑時，能夠做自己的“心理專家”，讓自己的心理能時刻處于一種健康的狀態(tài)。　　無數(shù)事實告訴我們，只有那些經(jīng)歷過生活的磨難，內(nèi)心無比堅韌，積極面對生活中的困難，靠自己的力量解決一個又一個問題的人，才能擁有真正的心理健康。這種健康源于他們不斷地積極解決自身出現(xiàn)的一些心理困惑。這些困惑通過學習或切身經(jīng)歷后，沒有成為生活的羈絆，反而讓他們的思想更加開闊了，行為模式更加合理了，促使他們一點一滴地走出了自身的心理陰影，讓自己的心靈更加堅強?！　”緯鴱娜说男愿?、意志、情緒、人格、愛情、工作等方面剖析人的心理，將枯燥的心理學常識融入各種經(jīng)典案例當中，讓您用10天時間輕松學習80個心理策略，從而更好地認識自我，排除心靈的迷茫，科學調適身心，保持心理健康，形成良好的處世心態(tài)，以便成功地融入社會，享受生活?！　∠Ｍ緯陉P鍵的時刻能給予您智慧和信心，幫助您正確應對紛繁復雜的心理困惑，輕松掌控心理，贏得圓潤生活，從而邁向成功的人生。

內(nèi)容概要

本書從人的性格、意志、情緒、人格、愛情、工作等方面剖析人的心理，將枯燥的心理學常識融入各種經(jīng)典案例當中，讓您用10天時間輕松學習80個心理策略，從而更好地認識自我，排除心靈的迷茫，科學調適身心，保持心理健康，形成良好的處世心態(tài)，以便成功地融入社會，享受生活。　  希望本書在關鍵的時刻能給予您智慧和信心，幫助您正確應對紛繁復雜的心理困惑，輕松掌控心理，贏得圓潤生活，從而邁向成功的人生。

書籍目錄

第1天　想一輩子成功，你必須做自己的心理專家　1.心理學，無處不在，人人皆需　2.只有你才了解你的內(nèi)心　3.欣賞你的優(yōu)點，審視你的缺點　4.找到最適合你的位置　5.跨過你的極限，推開虛掩之門　6.帶著放棄去收獲　7.區(qū)分九型人格，不為表象所迷惑　8.善施心理戰(zhàn)術，積極透析人心第2章　手握升職寶典，做自己的工作心理專家　9.同時上下班，為什么升職的卻是別人？　10.矯正心態(tài)，你是在為自己工作　11.工作中的二八定律　12.時刻讓自己處于“u”狀態(tài)　13.低頭做事，更要抬頭看人　14.小事能載你，亦能覆你　15.只做老板吩咐事，升職必為難中難.　16.光練不說，不如會練會說第3天　掌握快樂節(jié)拍，做自己的情緒心理專家　17.積極管理情緒，莫使它放任自流　18.不要讓別人的壞情緒污染你　19.自信，成功的保障，快樂的源頭　20.安插“避雷針”，為不良情緒做疏導　21.期望適度，不要讓自己摔得更痛　22.熱情與希望是情緒的興奮劑　23.阿Q精神，最好的心理“止痛藥”　24.“酸葡萄”和“甜檸檬”的妙用第4天　提升幸福指數(shù)，做自己的生活心理專家　25.珍惜今天，就等于珍惜生命　26.積極調整自己，打破幸福遞減定律　27.自我施壓，給自己裝上“驅動器”　28.微笑是一張永久的通行證　29.把握當下，知足常樂　30.多等一刻，你能多拿兩塊糖　31.謙虛多一點，人生高一點　32.積極暗示，幸福如期而至第5天　充實人際賬戶，做自己的社交心理專家　33.人脈，生活與事業(yè)的必需品　34.利用首因效應，第一次就閃亮登場　35.親和力就是吸引力　36.幽默是交際的利器　37.保持適度距離，不要對人熱過頭　38.待人接物，先冷水，后熱水　39.運用光環(huán)效應，借勢上位　40.發(fā)揮近因效應，無事常登三寶殿第6天　熟識人性弱點，做自己的攻心專家　41.欲了解他人，先了解他的內(nèi)心　42.面子跟前，人的智商約等于零　……第7天　培養(yǎng)健康心態(tài)，做自己的心理診療師第8天　樹立鴻鵠之志，做自己的成功心理專家第9天　精通馭人之法，做自己的管理心理專家第10天　珍惜身邊這一切，做自己的情感心理專家

章節(jié)摘錄

　　第1天 想一輩子成功，你必須做自己的心理專家　　人的一生，只有懂得愛護自己的心靈才能從容穿越生活的風雨，才能在紛擾的人世間保持燦爛的笑容，才能在人與人的交往中體會真正的幸福！怎樣放松心情，如何調整好自己的心態(tài)，保持心理健康？這需要我們了解心理學知識，關注自己的內(nèi)心世界，做自己的心理專家。只有這樣，才能擁抱幸福生活。　　時刻都要記?。鹤詈玫男睦韺＜揖褪悄阕约?！　　1．心理學，無處不在，人人皆需　　一場電影之所以震撼人心，打動全場觀眾，是因為從編劇、導演，到演員、美工、音樂等每一個環(huán)節(jié)，所有的人都在研究怎樣拍攝才能扣人心弦；一節(jié)課之所以引人入勝，讓全班學生輕易地就掌握知識，且毫不煩躁，是因為教師深知怎樣才能激發(fā)大家的興趣；一個好的電子游戲之所以讓玩家身臨其境，欲罷不能，甚至上癮，是因為游戲的開發(fā)者一開始就抓住了玩家的心理需求；一首美妙的音樂之所以使人忘卻煩惱，百聽不厭，近乎陶醉，是因為音樂契合了人們的某種內(nèi)心情感；一幅精美的圖畫之所以能賞心悅目，讓人浮想翩翩，是因為它喚醒了人們內(nèi)心對美的需求……可以說，生活中的一切，都和心理學息息相關?！　〖幢闶悄阕哌M市場，買一件小物品，也需要利用心理學。賣家要研究消費者的消費心理，買家更要研究商家的營銷心理，因為二者是“利益之敵”，誰忽悠了誰，自然是需要懂得一些心理學的。滿大街的廣告，不正是看誰能抓住消費者的心理，誰就能吸引住大眾的眼球嗎？只有那些打動你的廣告，你才會心甘情愿地為之掏口袋，不是嗎？　　在人與人相處的人際關系中，在家庭和睦與教育子女的家庭事務中，在各類企事業(yè)單位的管理過程中，無不需要心理學。所以說，在人類的生活中，在你我生活的方方面面，心理現(xiàn)象無處不在，心理學也應該是無處不在的?！　　爸腔鄣娜苏J識自己?！边@句銘刻在古希臘阿波羅神廟門楣上的神諭，千百年來激勵著人類對自我進行探索。在當今社會，這句話尤其具有現(xiàn)實意義。激烈的競爭、文化的沖突和物質的誘惑，在這個時代，無時無刻不在擾動著我們的心靈，讓我們感到憂愁、焦躁、不安或憤怒。面對這些，人們嘗試用各種物質的方式進行調整。然而，事實證明：健身運動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭……　　于是，人們開始慢慢回歸內(nèi)心，向自己的內(nèi)心去尋找答案。在這當中，有人提出，現(xiàn)代人要學習一種新的生存技能——做自己的心理專家，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力?！　∽鲎约旱男睦韺＜?，說簡單一些，就是提高自己心理調節(jié)的能力；說復雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應對紛繁復雜的現(xiàn)實，不至于迷失方向?！　?0世紀，英國有個名叫艾理斯的著名心理專家，他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓練，來學習一套特殊、合理、健康的思維方法，以應對壓力造成的情緒困擾。他應該是“學做自己的心理專家”最早的提倡者，他提倡人們要像“學習一門外語”一樣學習新的思維方式。　　說簡單點，就是用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，可能一個人注意到杯子上微小的斑點，而另一個人則注意到杯子柔和的色澤。這便是兩種不同的觀察方向，反映出來的也是不同的思維模式，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。而我們要做的，便是訓練自己這種觀察事物積極方面的習慣。　　學做自己的心理專家，還要學會觀察與壓力有關的現(xiàn)象。比如，你最近沒來由地經(jīng)常感到胃痛，通常的反應就是去看消化科醫(yī)生。但是，通過“第三只眼”的觀察，你可能會看到，原因可能只是因為新來了個苛刻的上司。這時候，你就該知道，要想治好胃病，根本的解決之道還在于如何處理好與上司的關系。　　當然，除了學會審視自己的內(nèi)心之外，了解相關的心理學知識，知道心理問題也有自己解決不了的時候，就像身體的疾病，感冒了可以自己在家休息一下，但生了嚴重的病一定得去醫(yī)院一樣，適時地求助別人，也是一種明智之舉。清華大學有個學生，曾有一段時間為“抑郁癥”所困，嚴重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。因為具備一些心理學常識，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向專業(yè)人員求救，很快就得到了治療?！　W習心理學，不是什么奇特的事情?，F(xiàn)在，在歐美很多國家，一些知識分子包括年輕的大學生，都很喜歡閱讀心理學方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學習心理知識，促進自我的成長。這種健康的意識，很值得我們學習?！　±献诱f：知人者智，自知者明。了解自己和了解他人一樣重要。而最重要的，還是認識自己。認識自己的心理狀態(tài)，合理地評估它，有利于消除心理問題，發(fā)揮自己的潛能。

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