教師健康與快樂工作

前言

　　身體是革命的本錢，健康是事業(yè)的基礎(chǔ)。無(wú)論對(duì)誰(shuí)而言，無(wú)論在哪一個(gè)行業(yè)，無(wú)論你有什么樣的權(quán)力和地位。這都是一條顛撲不破的真理。因?yàn)榻】祵?duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說，都太重要了。沒有健康，一切理想、目標(biāo)、愿望都永遠(yuǎn)只能是理想、目標(biāo)、愿望，永遠(yuǎn)可望而不可即，永遠(yuǎn)難以實(shí)現(xiàn)；如果失去健康，我們?cè)?jīng)擁有的一切，也都會(huì)隨著健康的逝去而毫不留情地逝去！所以，健康才是我們每一個(gè)人的生命之本、事業(yè)之基、成功之根、幸福之源！　　對(duì)于教師，也是一樣。健康的身體是我們教書育人的根本，是我們快樂工作的源頭，也是我們事業(yè)成功、家庭幸福的前提和基礎(chǔ)。更重要的是，教師的健康不僅關(guān)系到教師本人和家庭，對(duì)于學(xué)生的健康素養(yǎng)培養(yǎng)、身心健康的影響更是不容小覷。因?yàn)榻處煹囊谎砸恍?、一舉一動(dòng)都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生巨大而深遠(yuǎn)的影響。一個(gè)身體健康、精神飽滿、心態(tài)良好、樂觀開朗的教師，必然更能引導(dǎo)學(xué)生向著積極的方向發(fā)展，也必然有更多的熱情，愿意對(duì)學(xué)生付出更多的愛，也有足夠的精力和體力為教學(xué)付出更多的心血，那么他也就必然會(huì)比別人取得更多的成績(jī)，教出更好的學(xué)生，他也自然就能比別人享受到更多的工作樂趣，獲得工作中的快樂。所以，教師更應(yīng)當(dāng)關(guān)注健康，呵護(hù)身體，提升健康素質(zhì)。時(shí)時(shí)關(guān)注健康，永遠(yuǎn)保持身心的健康，才能成為一名合格的教師、稱職的教師、優(yōu)秀的教師?！　∪欢?，現(xiàn)實(shí)卻是有很多的教師并不太關(guān)注自己的身體，也并不太在意健康素質(zhì)的培養(yǎng)，教師群體的健康狀況也不容樂觀，據(jù)新浪教育的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：有49.2%的被調(diào)查教師的生理狀況比較好，20.7%的教師身體健康堪憂；有51.2%的教師存在各種各樣的心理問題，有32%的教師有輕度的心理障礙，只有28.8%的被調(diào)查教師心理健康狀況比較好。特別是教師的職業(yè)性疾病和心理問題更是不容樂觀?？梢娊處熑后w的整體健康狀況是令人擔(dān)憂的?！　榱思訌?qiáng)教師的健康意識(shí)，提升教師的健康素質(zhì)，我們特為廣大教師編寫了本書。本書從教師健康生活、快樂工作的角度出發(fā)，有針對(duì)性地從教師的飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、習(xí)慣、心理、體檢和職業(yè)病預(yù)防等教師健康的各個(gè)方面，科學(xué)、具體、全面、通俗地闡述了教師如何保持健康身心，快樂工作、幸福生活的方方面面，重點(diǎn)闡述了教師健康的各種知識(shí)、保健技巧和快樂秘訣。內(nèi)容豐富，觀點(diǎn)新穎，語(yǔ)言凝練，通俗易懂，有極強(qiáng)的針對(duì)性，是一本權(quán)威性與實(shí)用性并重的教師健康指南讀本，相信對(duì)于教師的健康維護(hù)會(huì)大有裨益?！　≡柑煜滤械慕處煻寄芙】瞪?，快樂工作！

內(nèi)容概要

　　身體是革命的本錢，健康是事業(yè)的基礎(chǔ)。無(wú)論對(duì)誰(shuí)而言，無(wú)論在哪一個(gè)行業(yè)，無(wú)論你有什么樣的權(quán)力和地位。這都是一條顛撲不破的真理。因?yàn)榻】祵?duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說，都太重要了。沒有健康，一切理想、目標(biāo)、愿望都永遠(yuǎn)只能是理想、目標(biāo)、愿望，永遠(yuǎn)可望而不可即，永遠(yuǎn)難以實(shí)現(xiàn)；如果失去健康，我們?cè)?jīng)擁有的一切，也都會(huì)隨著健康的逝去而毫不留情地逝去！所以，健康才是我們每一個(gè)人的生命之本、事業(yè)之基、成功之根、幸福之源！

作者簡(jiǎn)介

　　王燕玲，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系副教授，長(zhǎng)期從事健康教育、慢性病防治的教學(xué)與研究工作。先后發(fā)表專著、論文數(shù)篇，先后出版專著有《女性健康與幸福生活》、《員工健康手冊(cè)》。

書籍目錄

第一章 呵護(hù)健康，才能快樂工作1.健康是一切的根基2.健康是教書育人的前提3.健康是快樂工作的基礎(chǔ)4.只有健康才能為快樂工作護(hù)航第二章 培養(yǎng)健康習(xí)慣，好習(xí)慣帶來(lái)好身體1.勞逸結(jié)合，緊張工作還要合理休息2.保證充足睡眠，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣3.杜絕熬夜，擺脫失眠4.戒除抽煙的壞習(xí)慣5.適量飲酒，杜絕醉酒6.少坐多動(dòng)不生病.多坐少動(dòng)疾病生7.培養(yǎng)促進(jìn)健康的好習(xí)慣8.改掉有損健康的壞習(xí)慣第三章 合理飲食，吃出健康飛揚(yáng)的教師風(fēng)采1.科學(xué)飲食，掌握健康飲食的原則2.膳食要合理.營(yíng)養(yǎng)要均衡3.合理搭配一日三餐4.早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)豐富最重要5.午餐不僅要吃飽，還要吃好6.晚餐要吃得少還要吃得早7.教師健康的"多吃"和"少吃"8.喝也有講究，科學(xué)合理才健康第四章 加強(qiáng)鍛煉，健康來(lái)自運(yùn)動(dòng)1.鍵康活力來(lái)自運(yùn)動(dòng)2.選擇適合自己的鍛煉方式3.最適合男教師的運(yùn)動(dòng)方式4.最適合女教師的運(yùn)動(dòng)方式5.走路健身好處多6.天天跑步增活力7.游泳可以鍛煉全身8.跳舞既娛樂又健身9.增添活力的球類運(yùn)動(dòng)10.遠(yuǎn)離電梯，"爬"也促健康11.教師的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)12.教師的護(hù)頸運(yùn)動(dòng)13.女教師特殊時(shí)期的運(yùn)動(dòng)和鍛煉14.運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)第五章 營(yíng)造健康工作環(huán)境，減少職業(yè)危害1.保持辦公室、教室空氣清新潔凈2.減輕辦公室電磁輻射污染3.減輕辦公室的噪聲污染4.警惕和防范粉筆灰的危害5.教學(xué)實(shí)驗(yàn)室的污染也須小心防范6.減少家居環(huán)境對(duì)健康的傷害第六章 早預(yù)防旱治療，呵護(hù)身體永葆健康1.預(yù)防疾病是對(duì)健康最好的呵護(hù)2.教師要注意保護(hù)嗓子，防范咽喉疾病3.教師要及早防范頸椎病4.教師要預(yù)防職業(yè)性靜脈曲張5.教師更需預(yù)防書寫痙攣綜合征6.注意防范各種"電腦病"7.及早預(yù)防亞健康第七章 打造陽(yáng)光心態(tài)，健康生活快樂工作1.擁有好心態(tài)，才有真健康2.教師更需要有一個(gè)健康的心理3.教師常見的心理問題4.呵護(hù)心理健康，保持良好心態(tài)5.控制自己，調(diào)節(jié)和掌控不良情緒6.塑造教師的健康人格，做學(xué)生最尊敬的老師7.擺脫職業(yè)倦怠心理，為激情加油8.樂觀積極，以陽(yáng)光心態(tài)擁抱工作第八章 拋開壓力，在努力進(jìn)取中感受快樂1.壓力重重，教師的壓力來(lái)自各個(gè)方面2.學(xué)會(huì)放松，壓力太大會(huì)傷害健康3.有效減壓，輕松與壓辦共舞4.傳遞關(guān)愛，在尊重與理解中感受快樂5.正己立人，一言一行都做好的表率和榜樣6.提升素養(yǎng)，鍛造卓越的專業(yè)能力7.積極進(jìn)取，在追求卓越中享受快樂第九章 享受健康，享受工作的快樂1.因?yàn)閾碛薪】担钥鞓饭ぷ?.熱愛自己的工作，享受教書育人的樂趣3.把快樂當(dāng)成工作的出發(fā)點(diǎn)和歸宿4.堅(jiān)守師德和良心，心安就能快樂5.主動(dòng)快樂.快樂就會(huì)無(wú)處不在附錄1.教師心理壓力自測(cè)2.教師職業(yè)倦怠自測(cè)3.教師心理健康自測(cè)

章節(jié)摘錄

　　對(duì)于教師而言，健康更是我們教書育人的前提。俗話說：人什么都可以有，就是不能有病。教師擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)下一代的光榮任務(wù)和責(zé)任。在自己工作崗位上兢兢業(yè)業(yè)工作的同時(shí)，身體健康同樣很重要，有好的身體才有奮斗的本錢。健康是生命的源泉，是事業(yè)的基礎(chǔ)，是工作的源頭，更是理想實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)和保障，不管你的夢(mèng)想和追求是什么，都要以健康為前提才可能實(shí)現(xiàn)?？梢娒總€(gè)教師都應(yīng)該做到積極調(diào)整，保持身心健康，才能保證自己一直站在講臺(tái)上?！　∫坏┦ソ】?，我們就失去了站在講臺(tái)上的機(jī)會(huì)。就算你是一個(gè)優(yōu)秀卓越的教師，如果身體跨了，不論你如何舍不得你最愛的學(xué)生，如何離不開你鐘愛的講臺(tái)，也毫無(wú)辦法。只會(huì)在我們的心中留下數(shù)不清的遺憾?！　√粕绞胸S潤(rùn)區(qū)岔河鎮(zhèn)中學(xué)35歲的女教師郭玉梅，5年5次與死神擦肩而過，雖然一次又一次地重返講臺(tái)，但她和她的學(xué)生們都清楚地知道，她年輕的生命隨時(shí)可能終結(jié)。8年的時(shí)間，5次開顱手術(shù)，癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散到肝肺部?！　?duì)于年輕的郭玉梅而言，最痛苦的不是癌癥，而是要離開心愛的學(xué)生，心愛的講臺(tái)。從1998年從唐山師范學(xué)院畢業(yè)，如愿走上三尺講臺(tái)以來(lái)，她勤奮工作，執(zhí)著追求，很快成為一名教學(xué)業(yè)績(jī)突出的優(yōu)秀青年教師。但是正當(dāng)她雄心勃勃不斷進(jìn)取之時(shí)，一場(chǎng)可怕的災(zāi)難降臨到她的身上，她患上了血管外皮細(xì)胞瘤，需立即手術(shù)。之后的8年間，她先后做了5次手術(shù)，一次次倒下去，又一次次站起來(lái)，支撐她的精神支柱，就是那令她留戀的三足講臺(tái)?！　　懊總€(gè)人來(lái)到世界上，都有擺脫不掉的使命，我的使命就是為學(xué)生講好每一節(jié)課?！惫衩分灰旧现v臺(tái)，就會(huì)認(rèn)認(rèn)真真講好每節(jié)課，就會(huì)帶給同事和學(xué)生太多感動(dòng)。由于癌細(xì)胞作祟，郭玉梅現(xiàn)在已經(jīng)左耳失聰、左眼無(wú)淚，登上講臺(tái)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，但是她說自己仍然沒有理由放棄。她珍藏著一封自己的學(xué)生寫給她的信：“又是一個(gè)新的學(xué)期，我們又像往日一樣坐在一起，但是沒有你，我們都盼望你回來(lái)，而你卻身不由己，我們知道你的痛，也知道你的苦，我們好想和你在一起，我想你一定會(huì)常常嘆息，一定會(huì)常?？奁?，但是你沒有放棄，沒有放棄自己。老師你要相信自己，要不斷努力，明天一切都會(huì)好起來(lái)，一切都會(huì)向往日一樣美麗?！惫衩氛f，這是她不言放棄、站上講臺(tái)的永久動(dòng)力?！拔也慌滤?，但是我怕離開講臺(tái)！”　　在鄣玉梅心底，講臺(tái)是她生命的基礎(chǔ)，學(xué)生是她生命的延續(xù)……　　我們?yōu)楣衩防蠋煹膱?jiān)強(qiáng)感動(dòng)，為她對(duì)學(xué)生的那一份真情感動(dòng)。但我們也為郭老師失去的健康而悲慟。要是郭老師沒有生病，要是郭老師身體健康，那該多好呀！郭老師就可以永遠(yuǎn)也不離開講臺(tái)，她會(huì)做出多大的成績(jī)，她會(huì)教出多少優(yōu)秀的學(xué)生，會(huì)培養(yǎng)出多少棟梁之材！　　但是人生沒有如果。健康是我們的生命之基，事業(yè)之根，是我們做任何事情的基礎(chǔ)，更是我們教書育人的前提。失去了健康，會(huì)讓我們空有一腔抱負(fù)、滿懷激情，卻心有余而力不足，無(wú)從施展，無(wú)從實(shí)現(xiàn)。這樣的事例比比皆是?！　〗K省寶應(yīng)縣女教師張秀蘭，因長(zhǎng)時(shí)期高度全身心投入教學(xué)工作，無(wú)暇顧及自己的身體。曾多次暈倒在講臺(tái)上，終因積勞成疾，于2004年3月去世，年僅39歲。　　河南省寧陵縣二高的數(shù)學(xué)教師石凌笑，2005年1月23日夜晚，為備課忙到1月24日凌晨3時(shí)，才在妻子的催促下休息。早晨6時(shí)，石凌笑準(zhǔn)時(shí)起床。餓著肚子去了學(xué)校。就在這天，勞累過度的石老師猝死在三足講臺(tái)上，年僅36歲?！　　?/pre>




編輯推薦
　　為了加強(qiáng)教師的健康意識(shí)，提升教師的健康素質(zhì)，我們特為廣大教師編寫了本書。陳曉明和王燕玲等編著的《教師健康與快樂工作》從教師健康生活、快樂工作的角度出發(fā)，有針對(duì)性地從教師的飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、習(xí)慣、心理、體檢和職業(yè)病預(yù)防等教師健康的各個(gè)方面，科學(xué)、具體、全面、通俗地闡述了教師如何保持健康身心，快樂工作、幸福生活的方方面面，重點(diǎn)闡述了教師健康的各種知識(shí)、保健技巧和快樂秘訣。《教師健康與快樂工作》內(nèi)容豐富，觀點(diǎn)新穎，語(yǔ)言凝練，通俗易懂，有極強(qiáng)的針對(duì)性，是一本權(quán)威性與實(shí)用性并重的教師健康指南讀本，相信對(duì)于教師的健康維護(hù)會(huì)大有裨益。





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