左手工作 右手健康

前言

你是否有過(guò)連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月一直工作，上班忙忙碌碌，下班熬夜苦干，沒(méi)有休息時(shí)間，沒(méi)有娛樂(lè)時(shí)間，終日如機(jī)器般運(yùn)轉(zhuǎn)，最終搞垮了自己身體的時(shí)候？    你是否有過(guò)因?yàn)楹鲆暯】祮?wèn)題，沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題，從而一病不起，使得工作受到嚴(yán)重影響的時(shí)候？    無(wú)論是工作影響了身體健康，還是身體健康影響了工作，都不是我們所愿意看到的情況。前者讓我們飽受病痛之苦，享受不到生活所帶來(lái)的快樂(lè)，每天看到的都是遍布陰霾的天空；后者則制約了我們?cè)诼殬I(yè)上的發(fā)展，本來(lái)一個(gè)才華橫溢，能力出眾的員工，也許就因?yàn)橐粓?chǎng)病痛而逐漸陷于沉淪。    很多人都在說(shuō)：健康無(wú)價(jià)。也有很多人說(shuō)：工作至上。這兩種說(shuō)法都有道理，但都有其片面性。事實(shí)上，工作與健康，兩者緊密相連，作用同樣重要，忽視哪一點(diǎn)都不會(huì)讓我們感受到生活的幸福。    工作對(duì)每個(gè)人都十分重要，但也不是人生的全部，健康與其有著同樣重要的作用。俗話說(shuō)得好，身體是革命的本錢(qián)。有一個(gè)健康的身體，才能讓我們更加專注，更加充滿熱情地投入到工作之中。有這樣一種積極的工作狀態(tài)，我們的工作才會(huì)做得更好，才能在自己的工作崗位上創(chuàng)造出更．多的成績(jī)。咬緊牙關(guān)，身體勞累也死撐著去工作，既不會(huì)有工作效率，也會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康。    一個(gè)健康的身體，是我們生活的快樂(lè)之源。如果身體不健康，縱使你的工作為你帶來(lái)了萬(wàn)貫家財(cái)，你又要如何去享受呢？當(dāng)你佝僂著身體、咳嗽哮喘不斷的時(shí)候，你的幸福感，也就會(huì)漸漸離你遠(yuǎn)去。    在工作與健康之間，我們應(yīng)該把握一個(gè)平衡點(diǎn)，既不能讓工作影響了健康，也不能讓健康影響了工作。只有這樣，我們的生活才能變得更加美好，才能開(kāi)開(kāi)心心度過(guò)每一天。    《左手工作  右手健康》是寫(xiě)給那些忙忙碌碌的上班族的一本書(shū)。它不僅告訴了上班族應(yīng)該如何去科學(xué)工作，合理安排工作時(shí)間，也教會(huì)了人們應(yīng)該如何去在日常生活中保護(hù)自己的身體健康。每個(gè)人都要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的職業(yè)生涯，只有在工作和健康之間找到平衡點(diǎn)，才能享受更加燦爛，更加美好的人生。    編撰這本書(shū)，初衷是為忙忙碌碌的上班族提供一本具有指導(dǎo)意義的健康指南和工作指南。希望讀者讀過(guò)此書(shū)后，都能認(rèn)識(shí)到工作和健康對(duì)我們生活的重大意義，并能夠從今天開(kāi)始，積極努力地去改善自己的生活。我們相信，那些理解了工作和健康真正意義的人，一定能在工作上做出更多的成績(jī)，在生活中獲得更多的幸福，讓自己的人生開(kāi)滿幸福的花朵。

內(nèi)容概要

　　《左手工作 右手健康》不僅告訴了上班族應(yīng)該如何去科學(xué)工作， 合理安排工作時(shí)間， 也教會(huì)了人們應(yīng)該如何去在日常生活中保護(hù)自己的身體健康。

作者簡(jiǎn)介

張少靜，中南大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。從事健康醫(yī)學(xué)普及教育工作多年，現(xiàn)兼任多家企業(yè)職業(yè)健康管理顧問(wèn)，多年來(lái)一直關(guān)注與研究職業(yè)健康，在如何做到工作與健康的和諧平衡發(fā)展方面頗有心得，并發(fā)表相關(guān)論文及專著近45萬(wàn)字。 王秀坤，高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師，多部勵(lì)志暢銷圖書(shū)作者。多年來(lái)一直從事企業(yè)員工的教育培訓(xùn)工作，先后有近百家企業(yè)的員工接受過(guò)他的培訓(xùn)，擁有極高的客戶滿意度。已出版員工勵(lì)志類圖書(shū)二十余部。

書(shū)籍目錄

第一章 和諧工作：不要讓工作拖垮健康，也不要讓健康影響工作  1．平衡生命：左手工作，右手健康  2．讓人生慢下來(lái)：享受你的工作，享受你的生命  3．和諧工作是每一個(gè)人的天賜使命  4．和諧工作是成就夢(mèng)想的基石第二章 人生密碼：健康是生命的支柱，也是工作的最大資本  1．人生之本：健康工作是最大的幸福  2．別讓左手影響右手，也別讓右手拖累左手  3．為什么工作總是在“謀殺”健康  4．健康是成功的奠基石  5．生命悲歌：工作未成身先死第三章 自我調(diào)適：煩心事是工作的枷鎖，更是健康的“殺手”  1．遠(yuǎn)離壓力，健康工作  2．心理失衡：潛藏在黑暗中的健康殺手  3．壞情緒是工作的“攔路虎”，更是健康的“透支者”  4．憤怒是危害健康的第一殺手  5．抑郁讓你不再優(yōu)秀，更不再健康  6．孤獨(dú)工作的人都活在悲慘的世界中第四章 合理膳食：只有吃得健康，才能干得出色  1．不良飲食就是對(duì)生命的揮霍  2．合理膳食：不讓工作與健康悄然擱淺  3．邊走邊吃：揮霍健康的做法  4．少吃洋快餐，工作狀態(tài)有保障  5．狼吞虎咽，浪費(fèi)掉多少健康  6．飯局連綿，疾病不斷第五章 高效加班：恰當(dāng)安排每一秒，高效加班保健康  1．生命無(wú)法承受無(wú)休止的加班  2．神經(jīng)衰弱，加班的最大傷害  3．制定時(shí)間表，不要總加班  4．不要讓自己陷入“惡性加班循環(huán)”之中  5．效率是抵制加班的最鋒利武器第六章 清潔環(huán)境：打造綠色的工作環(huán)境，筑起健康的“防火墻”  1．綠色辦公環(huán)境，我們最需要的辦公環(huán)境  2．二手煙：影響工作狀態(tài)，更危害健康  3．飲水機(jī)：細(xì)菌最集中的地方  4．減少噪音，少受傷害  5．辦公桌：細(xì)菌滿滿的“飯桌”第七章 健康出差：常年辛苦奔波在外，健康更需時(shí)時(shí)注意  1．做好出差準(zhǔn)備，才能確保健康  2．車上的勁爆音樂(lè)，往往都是催命曲  3．住宿不選最貴的，只選最干凈舒適的  4．上車下車要小心，風(fēng)寒感冒易侵襲  5．出差途中不嗜睡，災(zāi)難面前快快逃第八章 四季養(yǎng)生：順應(yīng)四時(shí)去工作，一年到頭不生病  1．春季養(yǎng)生：避風(fēng)沙，防過(guò)敏，健康去工作  2．夏季養(yǎng)生：不暴曬、不淋雨，做個(gè)健康的工作者  3．秋季養(yǎng)生：秋登、秋游，健康常伴  4．冬季養(yǎng)生：不上火、不受凍，健康過(guò)冬天第九章 呵護(hù)細(xì)節(jié)：細(xì)節(jié)讓工作更加完美，也讓健康常駐身邊  1．細(xì)節(jié)是引發(fā)病魔的禍端  2．小病不診治，大病來(lái)得快  3．用藥健康，科學(xué)在細(xì)節(jié)  4．水果蔬菜吃時(shí)講細(xì)節(jié)第十章 積極運(yùn)動(dòng)：工作之余常運(yùn)動(dòng)，生命之樹(shù)青又翠  1．生命在于運(yùn)動(dòng)  2．久坐也會(huì)成病  3．既是“工作狂”，也是“健身狂”  4．步行上下班，身體更健康  5．晨練是我們對(duì)自己最大的投入  6．別把體力勞動(dòng)也當(dāng)成運(yùn)動(dòng)第十一章 重視睡眠：睡眠決定工作狀態(tài)，更決定健康狀況  1．睡眠不足成為我們最大的健康隱患  2．提高睡眠質(zhì)量，擁有良好睡眠  3．好的睡姿讓你精力充沛地去工作  4．別讓同室打鼾的人影響你  5．濫用安眠藥也是一種慢性自殺第十二章 良好習(xí)慣：好習(xí)慣就像天使，托起我們的健康與未來(lái)  1．拋開(kāi)壞習(xí)慣，工作健康兩不誤  2．飯前便后勤洗手，工作健康兩不誤  3．定期體檢，疾病不會(huì)突然來(lái)襲  4．長(zhǎng)學(xué)急救常識(shí)成習(xí)慣，危險(xiǎn)來(lái)時(shí)不慌張  5．制定健康計(jì)劃，用計(jì)劃形成習(xí)慣第十三章 職業(yè)預(yù)防：愛(ài)護(hù)自己，遠(yuǎn)離職業(yè)病，堅(jiān)決不拿身體“賭”明天  1．嚴(yán)防死守：不讓職業(yè)危害繼續(xù)肆虐  2．生產(chǎn)性粉塵：游蕩在工作場(chǎng)所中的惡魔  3．頸椎病，困擾每一個(gè)人的職業(yè)病  4．穿好防護(hù)服，遠(yuǎn)離職業(yè)病  5．嚴(yán)守紀(jì)律：不給職業(yè)危害任何可乘之機(jī)第十四章 健康是福：工作輕松是最大的恩賜，身體健康是最大的福音  1．厭職癥：改變工作還是改變自己  2．活著是為了健康幸福，而不是為了金錢(qián)榮譽(yù)  3．“過(guò)勞死”是最大的生命悲劇  4．健康是對(duì)家庭和事業(yè)的最好回報(bào)  5．健康是福：這是我們永恒的追求附錄  員工心理壓力自我測(cè)試  員工安全健康常識(shí)自測(cè)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   讓人生慢下來(lái)：享受你的工作，享受你的生命    曾幾何時(shí)，我們扮演著小老鼠的角色：每天因?yàn)闀r(shí)間倉(cāng)促，拿著一個(gè)大餅在街上不顧形象地狼吞虎咽；因?yàn)楹ε逻t到，步履匆匆，從不看腳下的路；為了讓工作做得更好，每天晚上給自己提升能力；因?yàn)榕掠锌蛻粽易约?，將手機(jī)鈴聲打開(kāi)，而且是24小時(shí)開(kāi)機(jī)……在我們的腦子里只有一句話，那就是“再快一點(diǎn)”。    然而，無(wú)休止的工作卻給上班一族帶來(lái)了心靈上的煎熬，精神上的疲憊。尤其是在這個(gè)瘋狂的社會(huì)，閃電式結(jié)婚和閃電式離婚屢見(jiàn)不鮮；快餐成為了上班一族的首選；房?jī)r(jià)快速提升讓上班一族看不到希望……    殊不知，快節(jié)奏的工作，讓我們成為了“與時(shí)間賽跑的人”，而眼前的“快”迷失了我們的雙眼，摧毀了我們的健康，讓健康漸漸遠(yuǎn)去。    既然如此，我們何不讓人生慢下來(lái)，盡情享受工作中的樂(lè)趣，享受生命的美好？要知道當(dāng)今社會(huì)，什么都是瞬息萬(wàn)變的，唯一不變的就是一個(gè)變字。人的生命只有一次，錯(cuò)過(guò)了，就不可能從頭再來(lái)。    這也就告訴我們，在工作壓力的威逼之下，同樣要學(xué)會(huì)欣賞奮斗路上的風(fēng)景，體會(huì)工作中的樂(lè)趣。只有這樣，我們才能不厭倦生命，才能在繁忙的工作中體會(huì)獨(dú)特的美好。而要想得到這一切，永遠(yuǎn)離不開(kāi)健康的體魄，只有擁有了健康，生命才會(huì)更加美麗，工作才會(huì)更加有效。    “媽媽，你這星期能去參加我的家長(zhǎng)會(huì)嗎？老師說(shuō)，家長(zhǎng)必須去?！?歲的小雨在一旁用渴求的語(yǔ)氣問(wèn)。    “媽媽這周很忙，實(shí)在是沒(méi)有時(shí)間去參加家長(zhǎng)會(huì)，你去問(wèn)問(wèn)爸爸吧。”說(shuō)完，李娟就匆匆忙忙地出去了。    小雨來(lái)到正在穿衣服的爸爸身邊，聲音極其微小地說(shuō)：“爸爸，你有時(shí)間嗎？可以去參加家長(zhǎng)會(huì)嗎？”爸爸說(shuō)：“孩子，爸爸這周可能要出差，沒(méi)有時(shí)間去啊?！闭f(shuō)完，爸爸也去上班了，留下了小雨一個(gè)人在家里。小雨的眼淚在眼中不停地打轉(zhuǎn)，拿著書(shū)包獨(dú)自一人就去上學(xué)了。    李娟和丈夫很少有時(shí)間去管孩子，他們只顧著自己的工作，尤其是李娟，她是做銷售的，每天都需要東奔西跑。為了讓業(yè)績(jī)趕緊上來(lái)，李娟有時(shí)候會(huì)連夜給客戶打電話，如果客戶不接電話，李娟就會(huì)主動(dòng)上門(mén)探訪。但是，盡管李娟這樣努力地工作，她的業(yè)績(jī)依然平平，沒(méi)有任何的起色。    在李娟看來(lái)，這是因?yàn)樽约翰粔蚺?，不夠用心?dǎo)致的。事后，李娟就開(kāi)始更加用心地工作，甚至每天不回家，在同事那里住下，為的就是有更多的時(shí)間和客戶溝通。    每當(dāng)李娟的母親看到她憔悴的樣子，都會(huì)很心疼地說(shuō)：“娟娟，你就換個(gè)工作嘛，看你現(xiàn)在累成什么樣了？臉色一點(diǎn)也不好，有時(shí)候給你說(shuō)話，你還心不在焉的?！边@時(shí)候，李娟就會(huì)笑笑：“媽，沒(méi)事的，我喜歡現(xiàn)在的工作，這種快節(jié)奏的工作讓我每天都很充實(shí)，我感覺(jué)累點(diǎn)也是值得的?！本瓦@樣，李娟時(shí)刻處在緊張的工作狀態(tài)，無(wú)心關(guān)照孩子的成長(zhǎng)，更無(wú)心注意自己的身體狀況。    終于有一天，李娟在趕往一個(gè)客戶的上班地點(diǎn)的路上，突然感覺(jué)一陣眩暈，倒在了地上，頓時(shí)間，周圍圍了很多人。大家一看是一個(gè)女人昏倒了，便將她送到了醫(yī)院，院方在李娟的手機(jī)上找到了她丈夫的名字，于是通知家屬趕緊來(lái)醫(yī)院，之后便對(duì)李娟進(jìn)行了全面檢查。    最后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，由于工作壓力過(guò)大，李娟的胃附近出現(xiàn)了兩個(gè)大大的腫瘤，必須及時(shí)拿掉，不然會(huì)危及生命。李娟在得知病情之后，突然感到失去了希望，但是母親卻告訴她：“孩子，不要怕，有媽在呢。有病咱就治病，但媽希望你以后放慢自己的腳步，看看身邊的一切，你還有小雨呢?！?   這時(shí)候，李娟才恍然大悟，積極樂(lè)觀地面對(duì)“腫瘤”，并要求丈夫去參加女兒的家長(zhǎng)會(huì)。一個(gè)月后，李娟出院了，終于恢復(fù)了健康。    恢復(fù)健康之后的李娟沒(méi)有按照母親說(shuō)的辭掉銷售的工作，但是，現(xiàn)在的她再也不會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫鲆暫⒆?，更不?huì)因?yàn)楣ぷ魍浗】?。沒(méi)事的時(shí)候，李娟會(huì)陪孩子一起玩游戲，每次的家長(zhǎng)會(huì)李娟都會(huì)積極參加。不僅如此，李娟還定期帶著孩子和丈夫去醫(yī)院，不過(guò)不是去看病，而是去體檢。    從那以后，李娟再也沒(méi)有工作累的感覺(jué)了，并且因?yàn)樽约盒膽B(tài)良好，積極樂(lè)觀，贏得了很多客戶的認(rèn)可。李娟的業(yè)績(jī)很快就成了銷售部最高的。    李娟因?yàn)楣ぷ鞯拿β翟?jīng)忘記了很多東西，無(wú)論是孩子，還是健康，甚至是家庭，她都很少顧及。然而，忙碌的工作不僅沒(méi)有讓她獲得應(yīng)有的報(bào)酬，還讓她失去了健康。但是，讓我們高興的是，李娟在意識(shí)到健康重要性的時(shí)候，及時(shí)地糾正了自己的“快”，放慢了腳步，開(kāi)始享受工作，享受生命。    不可否認(rèn)，有一部分上班族已經(jīng)意識(shí)到了“慢”的重要性，意識(shí)到了健康工作的價(jià)值，也意識(shí)到了和諧工作對(duì)工作的深遠(yuǎn)影響。于是，《心靈雞湯》便成了他們的枕邊書(shū)，他們不再周末見(jiàn)客戶不回家，而是抽時(shí)間陪陪父母和孩子；他們開(kāi)始放棄一些不必要的應(yīng)酬，陪愛(ài)人逛逛街，尋找愛(ài)情的美麗……    但是，不懂得放慢人生腳步，不懂得享受工作的人依然不在少數(shù)。因?yàn)樗麄兊摹翱臁?，他們失去了健康，甚至失去生命。所以說(shuō)，讓我們學(xué)會(huì)放慢前進(jìn)的腳步，為自己減壓，并享受一下美好的生命吧。

編輯推薦

《左手工作 右手健康》初衷是為忙忙碌碌的上班族提供一本具有指導(dǎo)意義的健康指南和工作指南。希望讀者讀過(guò)此書(shū)后，都能認(rèn)識(shí)到工作和健康對(duì)我們生活的重大意義，并能夠從今天開(kāi)始，積極努力地去改善自己的生活。我們相信，那些理解了工作和健康真正意義的人，一定能在工作上做出更多的成績(jī)，在生活中獲得更多的幸福，讓自己的人生開(kāi)滿幸福的花朵?！蹲笫止ぷ?右手健康》不僅告訴了上班族應(yīng)該如何去科學(xué)工作，合理安排工作時(shí)間，也教會(huì)了人們應(yīng)該如何去在日常生活中保護(hù)自己的身體健康。每個(gè)人都要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的職業(yè)生涯，只有在工作和健康之間找到平衡點(diǎn)，才能享受更加燦爛，更加美好的人生。

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