出版時間:2011-5 出版社:中國言實出版社 作者:詹寧·哈德克 頁數(shù):218 字?jǐn)?shù):190000 譯者:佰崗
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內(nèi)容概要
?史上最權(quán)威、最實用的意志力訓(xùn)練——
在美國持續(xù)暢銷100年,再版306次,銷量突破700萬冊!
?20個角度,全方位訓(xùn)練你的意志力——
心態(tài)、習(xí)慣、專注力、理解力、思考力、記憶力、想像力、聽覺、視覺、味覺、嗅覺……立足細(xì)節(jié),效果顯著!
?300種技巧,徹底開發(fā)你的潛能——
培養(yǎng)強大意志力需要的8種好心態(tài)、養(yǎng)成好心態(tài)的44種技巧、意志力訓(xùn)練的55項通用原則、培養(yǎng)敏銳感覺的63種訓(xùn)練方法、培養(yǎng)超強思考力的51種訓(xùn)練方法、提高人際操縱力的76個技巧……清晰具體,實操性強!
作者簡介
詹寧?哈德克
美國新思想運動領(lǐng)軍人物、潛能開發(fā)大師、暢銷書作家。詹寧的著作在美國乃至全世界都影響巨大。他將拿破侖?希爾、查爾斯?哈尼爾等引入當(dāng)今世界著名成功學(xué)家的殿堂。同時他的成功學(xué)著作也改變了無數(shù)人的命運,奧巴馬、比爾?蓋茨等政商界精英都提到了詹寧成功學(xué)著作對他們的決定性影響。
書籍目錄
作者序
本書邏輯結(jié)構(gòu)圖
第一篇?意志力:掌控命運的神奇鑰匙
第一章?改變命運90%靠意志
擁有意志力,你就能掌控你的身體
擁有意志力,你就能掌控你的大腦
擁有意志力,你就能掌控你的命運
第二章 揭開意志力的神秘面紗
意志力的五種形態(tài)
精神能量:意志力的本質(zhì)
充分的理由與對規(guī)律的遵循:決定意志力強弱
小結(jié):意志力的7個特征
第二篇?意志力訓(xùn)練的通用原則
第三章 意志力訓(xùn)練的關(guān)鍵因素
因素1:對目標(biāo)的專注度
因素2:合乎道義
因素3:付出的程度
第四章 保持好心態(tài):各項意志力訓(xùn)練的基礎(chǔ)
心態(tài)好,意志力訓(xùn)練就能事半功倍
培養(yǎng)強大意志力需要的8種好心態(tài)
養(yǎng)成好心態(tài)的44種技巧
第五章 意志力訓(xùn)練的55項通用原則
第六章 五種訓(xùn)練,徹底強化你的意志力
訓(xùn)練1:感官力量訓(xùn)練
訓(xùn)練2:思維力量訓(xùn)練
訓(xùn)練3:培養(yǎng)或糾正習(xí)慣
訓(xùn)練4:心理操縱訓(xùn)練
訓(xùn)練5:道德品質(zhì)訓(xùn)練
第三篇?意志力訓(xùn)練(一):感官力量訓(xùn)練
第七章 訓(xùn)練感官力量的7項基本原則
原則1:要有成功的決心
原則2:以一種訓(xùn)練為重點,逐一突破
原則3:提升觀察力是提升意志力的首要條件
原則4:堅持不懈,勤能補拙
原則5:勞逸結(jié)合
原則6:保持信心
第八章 視覺訓(xùn)練:原理與方法
思想和情感是眼睛的上帝
做到眼中有“神”:視覺訓(xùn)練的重點
訓(xùn)練視覺的10種方法
第九章 聽覺訓(xùn)練:原理與方法
提升辨別力:聽覺訓(xùn)練的重點
訓(xùn)練聽覺的9種方法
第十章 味覺訓(xùn)練:原理與方法
味道是各種經(jīng)驗的組合
提升想象力:味覺訓(xùn)練的重點
味覺訓(xùn)練的8種方法
第十一章 嗅覺訓(xùn)練:原理與方法
提升注意力:嗅覺訓(xùn)練的重點
訓(xùn)練嗅覺的5種方法
第十二章 觸覺訓(xùn)練:原理與方法
提升專注力:觸覺訓(xùn)練的重點
訓(xùn)練觸覺的9種方法
第十三章 神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練:原理與方法
神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練中的意志力
加強自我控制:神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的重點
訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的12種方法
第十四章 手的訓(xùn)練:原理與方法
怎樣的手,怎樣的意志
靈敏與沉穩(wěn):手的訓(xùn)練的重點
訓(xùn)練手的6種方法
第十五章 身體控制力訓(xùn)練:原理和方法
保持鎮(zhèn)靜:自我控制的關(guān)鍵
身體控制訓(xùn)練的兩個目標(biāo)
訓(xùn)練身體控制力的4種方法
第四篇?意志力訓(xùn)練(二):思維能力訓(xùn)練
第十六章 專注力訓(xùn)練:原理與方法
抓住想要的,忽略不想要的
養(yǎng)成專注的習(xí)慣:專注力訓(xùn)練的目標(biāo)
訓(xùn)練專注力的9種方法
第十七章 理解力訓(xùn)練:原理與方法
能思索,會權(quán)衡:理解力訓(xùn)練的目標(biāo)
通過閱讀提高理解力的10種方法
第十八章 思考力訓(xùn)練:原理與方法
思考力與什么有關(guān)
發(fā)現(xiàn)真相與解決問題:思考力訓(xùn)練的目標(biāo)
訓(xùn)練思考力的8種方法
第十九章 記憶力訓(xùn)練:原理與方法
健忘的真正原因是意志的松懈和懶惰
大腦喜歡記些什么—記憶的9個規(guī)律
過目不忘:記憶力訓(xùn)練的目標(biāo)
訓(xùn)練記憶力的8種方法
第二十章 想象力訓(xùn)練:原理與方法
預(yù)見性:想象力的核心
提升判斷力:想象力訓(xùn)練的目標(biāo)
訓(xùn)練想象力的16種方法
如何克服胡思亂想的陋習(xí)
第五篇?意志力訓(xùn)練(三):習(xí)慣
第二十一章 習(xí)慣的培養(yǎng)與糾正訓(xùn)練:原理與方法
如何糾正壞習(xí)慣
信心和決心:習(xí)慣訓(xùn)練的關(guān)鍵
改變你的說話方式
控制你的情緒
剔除不好的想法
專心:集中你的思想
認(rèn)真:克服粗心大意的毛病
決斷與果敢:克服優(yōu)柔寡斷的毛病
做一個有主見的人
自以為是要比無知更危險
第六篇?意志力訓(xùn)練(四):心理操縱訓(xùn)練
第二十二章 說服力訓(xùn)練:原理與方法
強大的說服力源于強大的思想
提升說服力的14種方法
第二十三章 心理操縱訓(xùn)練:原理與方法
讓他人喜歡自己的8種品格
提升操縱力的62條金科玉律
第七篇?治療意志力疾病
第二十四章 常見意志力疾病與自我治療
意志力患病時的常見特征
意志力患病的常見病因
10種常見意志力疾病與自我治療
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁:擁有意志力,你就能掌控你的身體強有力的意志是身體的主人,它總是借助于各種欲望或理念來指揮著我們的身軀。哈姆雷特的掘墓工人是心甘情愿地選擇了這種繁重的體力活。美國上將杜威和他的水手們也是自愿以自己的血肉之軀,冒著槍林彈雨抵達(dá)了馬尼拉港,他們并沒有絲毫的退縮和畏懼之意。殉教者可以無畏地將自己的身體奉獻(xiàn)于熊熊烈火。音樂家帕格尼尼能夠自由地指揮他的手指在小提琴上演奏出令人嘆服的樂章。同樣,受過訓(xùn)練的運動員也能夠自如地引導(dǎo)身體各部位力量,然而要知道,在訓(xùn)練的最初,這些不同部位的身體力量就如同脫韁的野馬一樣難以控制?!敖邮懿粩嗟哪サZ,并且頑強地挺過來,這是成長為一名優(yōu)秀運動員的必經(jīng)之路。”伊格內(nèi)修斯的話揭示了一個道理:頑強的意志力對于生命有著重要的意義。而現(xiàn)代大學(xué)中的心理學(xué)研究者也把每一種外在身體行為或力量視為一種工具、一種預(yù)兆、一種對個人精神狀況的反映。意志力對于軀體的支配作用常??梢栽谏眢w的控制行為中發(fā)現(xiàn)。所有個人主動養(yǎng)成的習(xí)慣都可以作為這方面的證明。雖然習(xí)慣已經(jīng)成了一種自覺行為,但它所表現(xiàn)出來的仍然是對意志力的一種長期實踐。習(xí)慣養(yǎng)成以后,就變成了意志力對行為的一種無意識控制。我們很容易找出這方面的證據(jù),歌手展現(xiàn)美妙的嗓音是對平時訓(xùn)練的一種釋放;音樂家熟練的指法,其實也是一種長期練習(xí)的結(jié)果;技術(shù)高超的騎士之所以在各種條件復(fù)雜危險的情況下也能恰如其分地控制自己的身體,是因為他的大腦已經(jīng)能對各種境況快速、恰當(dāng)?shù)刈龀龇磻?yīng);雄辯的演說家能將自己的感受迅速通過肢體語言表達(dá)出來,這些都是同樣的道理。所有這些例子都表明意志力在發(fā)揮著作用,意志力把具體的行動與意志協(xié)調(diào)起來,并最終實現(xiàn)了這一目標(biāo)。其實,不管是哪種技能,不管它有多么復(fù)雜,其中每個具體動作都離不開意志力的作用。它們都需要意志力作出合乎情理的說明和指導(dǎo)。所以,盡管人們有可能沒有自覺地意識到意志力的主導(dǎo)作用,但意志力卻實實在在是人身體的統(tǒng)帥,并掌握著至高無上的權(quán)力。在人類生活中,“無意識”或“潛意識”發(fā)揮了巨大作用。從某種程度上講,人的思想可以喚醒一定程度的意志力,并將這一意志力通過巨大的力量貫徹到某一具體的行為中。那么,“一定程度的意志力”是不是表明此時的意志力并沒有得到很好的運用呢?事實上,在“有意識”的情況下,我們會表現(xiàn)出更加積極而強大的意志力。如果一個人運用他的意志凝視某一物體,那么他的眼神就會變得神采奕奕。如果他只專注于傾聽,而在自己的意識里將其他感覺都排除,那么他的聽覺就會變得極其靈敏。如果他將所有的注意力都集中在神經(jīng)末梢,那么觸覺就會極其敏銳,盲人就屬于這種情況。當(dāng)一個人全心全意地投入到某一運動中時,在強大的意志力的控制下,他的肌肉會完成一連串動作,并且做得極為出色。一些對精神的刺激,如恐懼、愛慕、期望、宗教信仰和音樂陶冶等,精神和肢體都會被意志力而喚起。運動員在奧運會上取得輝煌的成績,普通人在危難時死里逃生,母親對孩子奮不顧身的救助,演說家和傳教士不懈的努力,精神病院為救治精神病人所取得的來之不易的成就,都離不開意志力發(fā)揮的巨大作用。此外,通過控制自己的行為,意志力也可以創(chuàng)造出許多不課思議的奇跡。例如,逃跑的罪犯因為害怕警察抓捕,可以裝成死人而一動不動。驕傲和自豪能夠讓人克制病痛的呻吟。愛可以使患絕癥的病人忍住辛酸的淚水。甚至在一些讓人無法控制的情況下,神經(jīng)受到刺激后,意志力也可以將其牢牢地控制住。強大的意志力還能治愈某些精神上的疾病。某些身體的習(xí)慣性動作,如臉部抽搐、四肢無意識的小動作等等,都可通過對意志力進(jìn)行訓(xùn)練而得到矯正,并且在個人生活或公共場合中表露出來的一些不好的習(xí)慣也可以因此而戒掉。此外,當(dāng)你認(rèn)真閱讀一本書時,外界的聲音似乎被隔絕了。在你全神貫注做一件事時,甚至可以忘掉饑餓。在一些非常特殊的場合,人的一些非常明顯的傾向也可能發(fā)生改變,甚至變得截然相反,這也表現(xiàn)了意志力的巨大作用。另外,人有時不惜付出巨大代價來堅持自己的觀點、絕不背叛自己的信仰,這也是意志力在發(fā)揮作用。人的軀體是意志力的奴仆。遺憾的是,很少有人對自己的意志力進(jìn)行各種開發(fā)和訓(xùn)練。擁有意志力,你就能掌控你的大腦意志力通常會在連續(xù)思考的過程中表現(xiàn)出它最強有力的一面。在思考過程中,意志力可以使大腦深入到每個問題的深處,努力挖掘其最微小的細(xì)節(jié),并努力探究高度復(fù)雜的發(fā)展趨勢。同時,意志力也能給大腦提供充足的精力去關(guān)注種種事實真相,以及它們之間的相互關(guān)系等,并且意志力還能推動大腦不厭其煩、堅持不懈地對多種事實進(jìn)行比較、綜合、分割、提煉。拿破侖在這些方面就有著超乎尋常的能力。美國威斯康星州的參議員卡朋特在表決重要決議的前一天晚上,總在滿是法典的書房中把自己隔絕開來,直至第二天早晨都不會考慮決議以外的事情,以讓自己完完全全沉浸在對這一問題的思考之中。
媒體關(guān)注與評論
真正的力量并非來自我們武器或財富的規(guī)模,而是來自我們持久的意志力?! 獖W巴馬,美國總統(tǒng)比爾·蓋茨是一個兼具有洞察力以及意志力的人。從迎擊競爭者的過程中,我們多次看見了蓋茨強大意志力的展現(xiàn)?! 返俜颉U爾默,微軟CEO,比爾·蓋茨最重要的事業(yè)伙伴我們在大自然宇宙中發(fā)現(xiàn),成功起源于人類的意志力,一切皆由人的精神狀態(tài)而決定?! 闷苼觥は?,潛能開發(fā)大師成功的意志是成敗的關(guān)鍵所在?! 鳡枴た突?,成功學(xué)大師我覺得人生最大的資本就是堅強的意志力。面對困難、千萬不要放棄,要勇往直前,而且不斷地創(chuàng)新和突破,突破自己,直到找到一個方向為止?! R云,阿里巴巴創(chuàng)始人大腦與大腦之間,心靈與心靈之間,有一種超然的感應(yīng)存在。這種感應(yīng)的力量無法測量,但它的刺激力、建設(shè)性和破壞性非常強大。它就是一個人的意志力 ——李開復(fù),創(chuàng)新工場創(chuàng)始人意志力強大不一定成功,但沒有意志力就一定失??! ——姚明,體壇明星
編輯推薦
◎奧巴馬、蓋茨、卡耐基、李開復(fù)、馬云、姚明……政商界精英、成功學(xué)專家、心理學(xué)大師都認(rèn)為——意志力改變命運,意志力決定人生。 ◎ 20個角度,全方位訓(xùn)練你的意志力;300種技巧,徹底開發(fā)你的潛能?! ?意志力是父母留給孩子的最好財富! ◎ 意志力是上級送給下屬的最好福利! ◎ 意志力是老師教給孩子的最好智慧!
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