員工健康手冊

內(nèi)容概要

這是一幅富于情節(jié)性的肖像畫，一位小姐坐在包廂之中，手持望遠鏡觀看演出，神色專注。畫家以學院派的技法與嚴謹?shù)脑煨?，描繪了包廂中的女孩。畫中女孩單純稚氣，面部、手臂刻畫生動逼真，衣服質(zhì)地、質(zhì)感都表現(xiàn)得十分準確，深色的背景襯托出女孩的身姿。

作者簡介

王燕玲
　　北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系副教授，長期從事健康教育、慢性病預防和控制的教學與研究工作，編著出版了十余本專業(yè)教材和專著，發(fā)表論文30余篇近百萬字。

書籍目錄

第一章　健康生活，快樂工作　1．工作是自己的，健康更是自己的　2．健康的生活方式——快樂工作的基礎　3．健康是玻璃球，工作是皮球　4．透支健康，等于失去一切　5．合理休息，開啟成功之門的“金鑰匙”　6．告別亞健康，快樂工作有保障　7．過勞死：成功人士的健康“雷區(qū)”第二章　科學飲食，健康活力每一天　1．情緒低落吃什么好　2．IT工作者，每天必備四杯茶　3．辦公室一族不可忽視的飲食習慣　4．早餐合理，健康工作的源泉　5．重視午餐，精力充沛?zhèn)鋺?zhàn)工作　6．下班回家，饑不擇食害處大　7．熬夜加班，能量代謝要平衡　8．工作途中，科學補充水果　9．職場應酬，飲酒有度　10．辦公室一族，喝咖啡有講究　11．上班族喝水有訣竅　12．職場女性，打造窈窕身姿的秘訣　13．合理營養(yǎng)，讓你在職場上巾幗不讓須眉　14．遠離飲食誤區(qū)，精力充沛應對工作第三章　拯救睡眠，不再當疲勞上班族　1．睡眠好，精力才充沛　2．上班族的睡眠，想說愛你不容易　3．環(huán)境好，睡得才香　4．告別睡眠障礙，輕輕松松入睡　5．科學睡眠，提升工作活力　6．釋放工作壓力，擺脫失眠困擾　7．熬夜工作者，提高睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵　8．正確的睡姿，讓你告別疲勞　9．周末補睡眠害處多　10．科學午休，擺脫疲勞工作第四章　行走職場，好心態(tài)造就好身體　1．心態(tài)好、健康好、工作好　2．榮辱不驚看職場風云變幻　3．走出抑郁癥的陰影　4．向職場焦慮癥說Byebye　5．走出自卑的泥沼，自信面對工作　6．告別自閉，沐浴團隊陽光　7．寬容仁愛，健康自來　8．笑是健康的源泉，帶著微笑去工作　9．讓幽默成為職場健康的“催化劑”　10．別讓工作壓力“謀殺”了你的健康　11．做工作壓力的主人，學會放松自己　12．職場白領(lǐng)減壓妙方　13．放松心情，我有妙招第五章　活力來自運動，健康成就事業(yè)第六章　消除健康隱患，從辦公室細節(jié)開始第七章　培養(yǎng)好習慣，儲存健康資本第八章　預防疾病，別拿健康賭明天第九章　從容應對辦公室健康危機第十章　直面疾病，讓健康和生命重現(xiàn)

圖書封面

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