職業(yè)男性健康手冊(cè)

內(nèi)容概要

瑪達(dá)萊納是《圣經(jīng)》中的一名妓女，因堅(jiān)信上帝而獲救。畫(huà)中的妓女瑪達(dá)萊納，被畫(huà)家描繪得十分感人：滿(mǎn)臉憧憬與無(wú)限哀怨交織在一起，雙手撫摸骷髏，等待著上帝前來(lái)拯救。全畫(huà)以黑、白、灰為主要色調(diào)，黑色的背景，灰色的桌子、圣經(jīng)、骷髏與白色的瑪達(dá)萊納身體，使瑪達(dá)萊納懺悔的信念被突出出來(lái)，讓人感到虔誠(chéng)的精神信念是不可動(dòng)搖的。

作者簡(jiǎn)介

王燕玲
　　北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系副教授，長(zhǎng)期從事健康教育、慢性病預(yù)防和控制的教學(xué)與研究工作，編著出版了十余本專(zhuān)業(yè)教材和專(zhuān)著，發(fā)表論文30余篇近百萬(wàn)字。

書(shū)籍目錄

第一章　贏得健康，贏得成就事業(yè)的本錢(qián)　1.工作是男人的事業(yè)，健康是事業(yè)的資本　2.保持健康才能把握成功　3.透支健康，讓你“人財(cái)兩空”　4.遠(yuǎn)離亞健康，盡顯男人好本色　5.懂得勞逸結(jié)合的男人，才最受成功青睞　6.“過(guò)勞”工作不如“會(huì)”工作　7.警惕辦公室中的健康隱患　8.健康是最大的獲得第二章　科學(xué)飲食，職業(yè)男性的健康是吃出來(lái)的　1.男性要健康，均衡營(yíng)養(yǎng)最重要　2.看似方便的方便面卻不方便　3.合理飲食，幫你塑造健康的體質(zhì)　4.男性飲酒有講究　5.愛(ài)發(fā)脾氣的男人吃什么好　6.讓牛奶成為職業(yè)男性的最?lèi)?ài)　7.你需要哪種維生素　8.喝茶是一種幸?！?.湯好，才能王作好　10.職場(chǎng)“拼命三郎”的飲食細(xì)節(jié)　11.食療幫你對(duì)付“亞健康”第三章　重視睡眠，職業(yè)男性的健康是睡出來(lái)的　1.失眠，職業(yè)男性健康的“新殺手”　2.踏著生物鐘的腳步健康入睡　3.睡眠先睡心　4.吃得好，睡得香　5.時(shí)尚睡眠養(yǎng)生法——裸睡　6.巧選臥室用品，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境　7.仰臥、側(cè)臥，哪種睡姿更健康　8.順時(shí)而眠：四季的安睡之道　9.“夜貓子”和輪班怎么睡得更安心　10.做夢(mèng)是睡眠不佳，還是睡得好　11.周末補(bǔ)覺(jué)——職業(yè)男性健康的誤區(qū)　12.長(zhǎng)假過(guò)后警惕“睡眠紊亂”第四章　學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，讓男人工作并健康著　1.學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越早越受益　2.職業(yè)男性要照顧好總督一身陽(yáng)氣的督脈　3.男性?xún)?yōu)柔寡斷常敲膽經(jīng)補(bǔ)救　4.常按肺經(jīng)讓職業(yè)男性年輕有魄力　5.撫慰職業(yè)男性關(guān)節(jié)的秘密——按摩小腸經(jīng)　6.好男人總是鐘情于大腸經(jīng)　7.按摩心經(jīng)穴位，尋找職業(yè)男性的愉悅心情　8.按摩肝經(jīng)，用雙手找回健康　9.巧按足三里，找回職業(yè)男性的胃部健康第五章　向運(yùn)動(dòng)要健康，職業(yè)男性一定要懂得珍惜自己　1.健康的體魄是事業(yè)的資本　2.求名醫(yī)不如求早動(dòng)　3.爬樓梯益處多多　3.“走出”職業(yè)男性的健康體魄　……第六章　培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)，做個(gè)心理健康的職場(chǎng)男人第七章　把握細(xì)節(jié)，為職業(yè)男性的健康加分第八章　警惕職業(yè)病，做健康的成功男人第九章　遠(yuǎn)離疾病，男人不生病的智慧附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：人們常說(shuō)，工作中的男人最有魅力。那么，事業(yè)對(duì)一個(gè)男人到底有多重要呢？如果把男人比做一條浩浩蕩蕩的大河，那么，事業(yè)就是那寬闊堅(jiān)實(shí)的河床。如果把人生看做一架馬車(chē)，那么事業(yè)就是馬車(chē)的輪子，而輪子運(yùn)轉(zhuǎn)得靈活不靈活，直接關(guān)系著馬車(chē)前進(jìn)的速度與穩(wěn)當(dāng)與否。由此可見(jiàn)，事業(yè)就是男人的生命、男人立足社會(huì)的基礎(chǔ)，當(dāng)然，事業(yè)更是一個(gè)優(yōu)秀男人的必備元素。所以說(shuō)，男人不能沒(méi)有事業(yè)，就像遼闊的天空不能沒(méi)有太陽(yáng)一樣。而失去事業(yè)的男人，遲早會(huì)被無(wú)情的歲月丟棄在絡(luò)繹不絕的人流之后?？墒牵瑢?duì)于每位男性來(lái)說(shuō)，健康又是成功的前提和保障。相信很多人都聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)：“在每個(gè)人的一生中都會(huì)有很多追求：事業(yè)、家庭、成功、財(cái)富、自由、汽車(chē)、房子……，但是，要想實(shí)現(xiàn)這一切，只有把健康放在第一位。”對(duì)于此話(huà)，我們可以用健康教育領(lǐng)域中一個(gè)非常精典的比喻來(lái)理解，假如健康是“1”，那么人生中的諸多追求，如成功、財(cái)富、汽車(chē)、房子等就是“1”后面的“0”。然而，現(xiàn)實(shí)生活狀態(tài)卻讓我們不得不被紛繁冗雜的“0”包裹著、誘惑著，而居于第一位的“1”卻往往被忽略、被冷落，長(zhǎng)此以往，當(dāng)“1”一旦離我們漸漸遠(yuǎn)去，所有浮華喧囂都將歸于沉寂，這時(shí)還何談后面的“0”呢。雖說(shuō)很多男性也清楚，“沒(méi)有健康就沒(méi)有一切”這個(gè)道理。但是，現(xiàn)實(shí)生活中，在我們身邊依然不乏這樣的男性：對(duì)待健康往往是一種無(wú)知和漠視的態(tài)度，如果下面幾種情形就是你真實(shí)生活寫(xiě)照的話(huà)，就一定要把健康問(wèn)題提上歷史日程了。(1)“我這么年輕，身體強(qiáng)壯得很，感覺(jué)也不錯(cuò)。關(guān)心健康應(yīng)該是再過(guò)幾年的事吧？”這是很多職業(yè)男性普遍存在的一個(gè)健康誤區(qū)，如果這些人總是抱著“不知道或不重視健康”的觀(guān)念，身心疾患就會(huì)不找自來(lái)。要知道，很多慢性病都是有十年，甚至是幾十年的潛伏期的。(2)“我平時(shí)實(shí)在是太忙了，哪有時(shí)間來(lái)考慮這件事情?！泵κ聵I(yè)、忙戀情、忙家庭，這都沒(méi)有錯(cuò)，但是這些職業(yè)男性沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)：如果健康都沒(méi)有了，忙再多的事情又有什么意義呢？(3)“我好像從來(lái)都沒(méi)有關(guān)心過(guò)這個(gè)問(wèn)題，總覺(jué)得自己永遠(yuǎn)都不會(huì)害病?！边@也是當(dāng)今職場(chǎng)男性普遍存在的一個(gè)現(xiàn)象，認(rèn)為病魔離自己還遠(yuǎn)著呢。其實(shí)，問(wèn)題關(guān)鍵在于健康知識(shí)普及率不是很高，很多人也沒(méi)有太多機(jī)會(huì)去接受這方面的教育，從小就沒(méi)有樹(shù)立起應(yīng)有的健康意識(shí)。(4)“關(guān)注健康是醫(yī)生的工作，哪不舒服找醫(yī)生就行，我還有更重要的事情要操心?！边@些人并不知道，對(duì)待自身健康，預(yù)防和保健工作往往更重要。在他們看來(lái)，得病都是旁人的事，可是一旦不幸發(fā)生在自己或親人身上，他們卻又后悔莫及。(5)“對(duì)于健康，我也想關(guān)心，但是不知道怎么個(gè)關(guān)心法兒。”不少職業(yè)男性對(duì)于自己的健康問(wèn)題也很重視，但是在保健養(yǎng)生時(shí)往往會(huì)陷入誤區(qū)，這除了與自身認(rèn)識(shí)能力有限有關(guān)外，還與輿論誤導(dǎo)、民間誤傳、虛假?gòu)V告等因素有關(guān)。實(shí)際上，我們只需要具備一些科學(xué)的健康知識(shí)，就可以避免不必要問(wèn)題的出現(xiàn)。其實(shí)，真實(shí)生活中存在的問(wèn)題還遠(yuǎn)不止這幾方面，不過(guò)如果你的生活現(xiàn)狀與其中幾點(diǎn)相符，是不是應(yīng)該多問(wèn)一問(wèn)自己：我是不是忽略了自己的健康？我是不是認(rèn)為事業(yè)和健康是不可兼得？有句話(huà)這樣說(shuō)過(guò)：“醉過(guò)才知道酒濃，愛(ài)過(guò)才知道情深，病過(guò)才知道健康的珍貴。”事實(shí)上，生命對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)只有一次，可是，沒(méi)有人能說(shuō)失去生命才知道生命的重要。事實(shí)上，一個(gè)忽略健康的人，就是等于在與自己的生命開(kāi)玩笑。然而遺憾的是，很多人往往是在將要失去生命的時(shí)候，才真正體會(huì)到生命的重要。所以說(shuō)，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中，當(dāng)職業(yè)男性像魚(yú)兒一樣游刃有余地暢游時(shí)，一定不要忘了健康的體魄才是從事學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)，健康的心態(tài)才是贏得未來(lái)的制勝法寶，而病魔只會(huì)將你的才智和如日中天的事業(yè)突然中斷。一個(gè)時(shí)刻關(guān)注自身健康的職業(yè)男性，無(wú)疑會(huì)成為事業(yè)上的強(qiáng)者，這樣的人也無(wú)疑會(huì)獲得事業(yè)和健康上的雙豐收，從而成就成功的人生。

媒體關(guān)注與評(píng)論

文化上的每一進(jìn)步，都是邁向自由的一步?！　　鞲袼?/pre>


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