從內(nèi)到外說百病

前言

日常生活中，我們常聽到這樣一句話：人吃五谷雜糧，哪有不生病的。其實(shí)，生病是人體適應(yīng)自然的一種自我調(diào)節(jié)的體現(xiàn)。我們都知道，在物質(zhì)世界里，能量是守恒的。人體也一樣，不管局部的風(fēng)云如何變幻，此消彼長，而總量總是保持不變。一旦某種能量聚集太多太久，身體就會(huì)像地殼運(yùn)動(dòng)中的火山、地震一樣，需要自動(dòng)釋放一些能量，生病便是其中的一種主要的釋放形式。如果這種能量得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，反而會(huì)對人體造成更大的損害，即便我們暫時(shí)成功地阻止了它的爆發(fā)，它也會(huì)通過另外的方式釋放出來。有人把這種蓄積已久的“能量爆發(fā)”形象地比喻成身體在說話。事實(shí)上，當(dāng)我們的身體“說話”的時(shí)候，也正是它不舒服的時(shí)候。比如患有冠心病、心絞痛的人一旦發(fā)作，就會(huì)雙手護(hù)胸，表情痛苦，臉色發(fā)青，口唇發(fā)紫；比如牙痛的人，會(huì)用手捂著臉，緊皺雙眉……這些日常生活中經(jīng)常遇到的現(xiàn)象，都是身體在說話，提醒我們該注意它是不是依然健康。然而，在日常生活中，大多數(shù)人往往都不會(huì)留意自己身體的反應(yīng)，而這些反應(yīng)很有可能就是身體患病的前奏。這樣，寶貴的預(yù)防和治療機(jī)會(huì)就在不經(jīng)意間被錯(cuò)過了。正如世界衛(wèi)生組織的一位官員說過的那樣：人不是死于疾病，而是死于無知。許多人之所以患病，就是因?yàn)閷ψ约旱慕】禒顩r了解得太少了。

內(nèi)容概要

本書共18章，主要從日常生活中的常見健康問題入手，從內(nèi)到外地講解人體，從生活中的常見案例、病癥、病因到食療方法，進(jìn)行多角度的講解，字里行間指出了我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷粸槿俗⒁獾纳類毫?xí)、養(yǎng)生誤區(qū)，為大家指出了一條看似平常但不簡單的健康養(yǎng)生之路。本書的特點(diǎn)是：    ·告誡您：注意飲食，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，早去病。    ·涉及人體的五臟六腑，從內(nèi)到外詳盡地解讀人體常見疾病。    ·大量的案例分析，上百種“對癥下藥”的食療方法。

書籍目錄

第一章　健康從“心”開始　心里慌得像揣著個(gè)“小兔子”　警惕：冠心病成中年人殺手　別讓隱匿性心臟病成為漏網(wǎng)之魚　什么事情都不做，胸口悶得喘不過氣來　晚餐太油，易致急性心肌梗死　心包炎，不可小視第二章　肝是我們?nèi)梭w的常青樹　酒精肝，酒鬼最關(guān)心的問題　高脂肪、高熱量給肝帶來的負(fù)擔(dān)　肝炎是“肝發(fā)炎”那么簡單嗎　肝在靜悄悄地硬化　膽囊炎，讓你疼痛難言第三章　治脾可以安五臟　重癥肌無力是脾病　糖尿病與脾有關(guān)　女性功能性子宮出血與脾　見不思飲，當(dāng)心脾功能亢進(jìn)第四章　如何呵護(hù)肺部健康　慢性肺炎健康的隱患　咯血了，是肺部癌癥的征兆　頑疾哮喘“喘斷人生路”　老年人，要當(dāng)心肺結(jié)核　慢性氣管炎不是“妻管嚴(yán)”第五章　腎氣旺，人就旺　腎盂腎炎　腎結(jié)石也是“富貴病”　“腎”不可欺　提防尿毒癥這個(gè)“不速之客”的光顧　腎癌，危害著多少人的健康第六章　腸是人體清潔衛(wèi)士　腹瀉是誰在“搗鬼”　便秘，大腸病的常見問題　便血，讓人苦不堪言　大便的顏色與腸的關(guān)系第七章　胃好，活得就更好第八章　頭部是人體的“司令部”第九章　皮膚，人體第一道防線第十章　目，五臟六腑之精氣，皆注于目而為之精第十一章　耳通天氣第十二章　鼻子，人的嗅覺器官第十三章　口，為脾之官第十四章　齒，為腎之余第十五章　咽喉，運(yùn)送食物的要道第十六章　頸、肩、健康樞紐第十七章　手，人體的健康名片第十八章　足，人的第二心臟

章節(jié)摘錄

第一章　健康從“心”開始心里慌得像揣著個(gè)“小兔子”安娜，30歲，大學(xué)畢業(yè)后一直在一家廣告公司工作，2001年她因業(yè)績突出升任為部門主任。工作了半年后，單位換了新老總。安娜依然按自己的方法管理著。一天上班時(shí)，她召開了一個(gè)簡短會(huì)議后，員工紛紛離開崗位休整，這時(shí)恰巧老總來檢查，最后，以員工擅自離崗為由，大做文章，將安娜撤職為一名普通的員工。被撤了職的安娜漸漸變得不敢與同事、領(lǐng)導(dǎo)交談，心里經(jīng)常慌得像揣著個(gè)“小兔子”似的。不敢與人對視，尤其怕自己的眼神不自然，流露出敵意，這樣更加不安，手足無措，心慌意亂，甚至面紅耳赤，一副窘相。別人見了還以為她做了見不得人的事呢！她想控制自己不臉紅，臉卻紅得更厲害。久而久之，安娜更加焦慮了，內(nèi)心極其痛苦，最后，連睡眠都要依靠安眠藥。案例癥狀分析安娜的癥狀可能是由于精神過度緊張而引起的精神焦慮癥。隨著現(xiàn)在上班族壓力的不斷增加，患精神焦慮癥的病人也在逐年增加。焦慮，已經(jīng)成為現(xiàn)代人普遍的“心病”。通常的表現(xiàn)為心情煩躁、坐立不安、憂心忡忡，總怕要發(fā)生什么可怕的事，通常還伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、易出汗、口干、尿頻等不適癥狀?；颊呷绻L期處于焦慮、緊張、郁悶不平的狀態(tài)，不僅會(huì)引發(fā)高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等多種疾病，嚴(yán)重者還會(huì)危及生命。疾病成因焦慮癥是由多種原因引起的，主要原因有以下幾種。病理性焦慮情緒。發(fā)作時(shí)，出現(xiàn)持續(xù)性的莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險(xiǎn)感，感到某種災(zāi)難即將降臨，甚至有死亡的感受?；颊邠?dān)心自己會(huì)失去控制，可能突然昏倒或“發(fā)瘋”。軀體不適癥狀。在疾病進(jìn)展期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，全身產(chǎn)生疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。精神運(yùn)動(dòng)性不安（簡稱精神性不安）。當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)，患者會(huì)有一種“漂浮著的”、無所適從的疑慮，不知道事情會(huì)如何發(fā)展，有什么樣的危險(xiǎn)來臨，并為此坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動(dòng)作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。飲食原則　 適當(dāng)?shù)娘嬍硨固摪Y患者來說非常的重要，下面是一些重要的營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)，有此癥狀可以適當(dāng)加以選擇服用。（1）B族維生素：B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。（2）鈣及鎂：每天1000-2000毫克。服用鈣合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿食用乳酸鈣。（3）避免可樂、油炸食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需吃50％-75％的生菜。（4）避免咖啡、香煙、酒精、藥物的刺激。（5）攝取大量的脂肪酸，有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。因此，要多吃魚類（主要是鮭魚）和堅(jiān)果、亞麻子油、雞蛋等具有“快樂因子”的食物。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)[方一]炒酸棗仁30克，加水1500毫升煎至剩1000毫升，去渣，小米50-100克洗凈后放人藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味，晚餐食用或睡前食之。酸棗仁安神靜心，為傳統(tǒng)養(yǎng)心安神藥，小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。[方二]柏子仁10-15克，糯米50-100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡雜質(zhì)，搗爛后同糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，加入蜂蜜，煮至一兩次沸騰即可。每日2次，2-3天為一療程。本方養(yǎng)心安神，并潤腸通便。[方三]茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份，加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。本方可健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。[方四]蓮子肉30克，小米30克，百合15克，五味子10克，煮粥，睡前服1次。本方補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾安神，用于虛煩失眠兼乏力便溏、心悸多汗的患者。怎樣預(yù)防（1）避免長期處于饑餓狀態(tài)：饑餓會(huì)導(dǎo)致焦慮甚至狂躁。因血液里的血糖含量過低時(shí)，不能保證大腦正常的工作，讓人“心急卻使不出力來”。（2）當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，不妨放松下頜。左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，舒解壓力；做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象。引起呼吸困難。舉肩時(shí)，吸氣；松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。（3）保持樂觀，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。（4）幻想，這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。（5）肯定自己，當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己， “沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你就克服了焦慮。健康貼士當(dāng)你情緒緊張時(shí)，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。不妨做深呼吸，這有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。警惕：冠心病成中年人殺手三年來，李先生總是感覺喉嚨發(fā)緊，有時(shí)還會(huì)后背痛。由于公司業(yè)務(wù)繁忙，他又身為老板，經(jīng)常奔波各地。公司的業(yè)務(wù)最近兩年明顯是一年比一年好，看到自己辛辛苦苦所經(jīng)營的公司有現(xiàn)在的成就，他心中特別有成就感，也就沒在乎身體這些不適。最近一周來，李先生突然感覺腦部有種壓迫感，好像有什么東西壓在上面，透不過氣來；脾氣也變得暴躁了，時(shí)常動(dòng)不動(dòng)就與孩子們發(fā)火。妻子和孩子都勸他去醫(yī)院看一看，不要只忙事業(yè)，把自己的身體搞垮了。最后，在妻子的百般勸說下，無奈的李先生去了醫(yī)院，檢查結(jié)果竟然是冠心病。案例癥狀分析冠心病是因冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，心肌血液供應(yīng)發(fā)生障礙引起的心臟病。冠狀動(dòng)脈受累特點(diǎn)是其內(nèi)膜有脂質(zhì)的沉著和復(fù)合糖類的積聚，繼而纖維組織增生和鈣沉著，并有動(dòng)脈中層病變，常導(dǎo)致管腔狹窄或閉塞。由于冠狀動(dòng)脈狹窄的支數(shù)和程度的不同，其臨床癥狀也有不同。冠心病屬于中醫(yī)的胸痹、真心痛、厥心痛范疇。本病常伴有高血壓、高脂血癥、糖尿病等。腦力勞動(dòng)者多見，對人們健康危害很大，為老年人主要死因之一。疾病成因本病病因至今尚未完全清楚，但認(rèn)為與高血壓、高脂血癥、高黏血癥、糖尿病、內(nèi)分泌功能低下及年齡大等因素有關(guān)，這些因素稱之為冠心病的易患因素或危險(xiǎn)因素。年齡：冠心病是中老年人的常見病，與年齡關(guān)系密切，多在40歲以后發(fā)病，每增加10歲，患病率遞增約1倍。冠狀動(dòng)態(tài)脈粥樣硬化程度隨年齡增大而加深。性別：冠心病多見于男性，男女比約為2．5：1。遺傳因素：遺傳因素可能造成代謝缺陷，發(fā)生高脂血癥、內(nèi)膜損傷、肥胖、高血壓等，這些因素均可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成，促發(fā)冠心病。高脂血癥：人群研究結(jié)果亦表明，高血脂的人群冠心病患病率高。尤其是膽固醇與低密度脂蛋白含量高者，冠心病患病率更高。高血壓：高血壓病人冠心病的患病率較血壓正常人高2-3倍。高血壓可使血管內(nèi)壓力升高而損傷內(nèi)膜，并可加速血漿進(jìn)入血管壁，從而促進(jìn)血漿脂質(zhì)在內(nèi)膜中沉積，加速動(dòng)脈粥樣硬化形成。吸煙：現(xiàn)已公認(rèn)，吸煙對心血管有不良影響，它僅次于高脂血癥與高血壓，為冠心病的第三大危險(xiǎn)因素。糖尿?。汗谛牟∈俏闯赡晏悄虿』颊呤滓乃酪?，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80％。肥胖癥：已明確為冠心病的首要危險(xiǎn)因素，可增加冠心病死亡率。久坐生活方式：不愛運(yùn)動(dòng)的人冠心病的發(fā)生和死亡危險(xiǎn)性將翻一番。飲食原則據(jù)大規(guī)模的人群調(diào)查表明，冠心病與營養(yǎng)不平衡有一定關(guān)系。因此合理調(diào)整膳食是防治冠心病的重要措施。（1）控制總熱量，維持熱能平衡，防止肥胖，使體重達(dá)到并維持在理想范圍內(nèi)。肥胖者合并冠心病較正常體重者多。因此，控制體重是防治冠心病的飲食環(huán)節(jié)之一。（2）控制脂肪與膽固醇攝人。隨著人民生活水平的提高，含飽和脂肪酸多的食物，如肉類、蛋奶制品等的攝入量在逐漸增加。飽和脂肪酸和膽固醇攝人過量，是導(dǎo)致高血脂的主要膳食因素，而高血脂又是冠心病的主要誘因之一。故應(yīng)控制脂肪攝人，使脂肪攝人總量保持在總熱量的25％以下，其中動(dòng)物脂肪以不超過1／3為宜，膽固醇攝人量應(yīng)控制在每日300毫克以下。（3）蛋白質(zhì)的質(zhì)和量要適宜。應(yīng)適當(dāng)增加植物蛋白，尤其是大豆蛋白。其適宜比例為：蛋白質(zhì)占總熱能的12％左右，其中優(yōu)質(zhì)蛋白占40％-50％，優(yōu)質(zhì)蛋白中，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占一半。（4）采用復(fù)合碳水化合物，控制單糖和雙糖的攝人。碳水化合物主要來源應(yīng)以米、面、雜糧等含淀粉類食物為主。應(yīng)盡量少吃純糖食物及其制品。（5）多吃蔬菜、水果。因蔬菜、水果是維生素、鈣、鉀、鎂、纖維素和果膠的豐富來源。食物纖維果膠能降低人體對膽固醇的吸收。（6）少量多餐，避免吃得過多、過飽，不吃過油膩和過咸的食物，每日食鹽攝入應(yīng)控制在3-5克。

編輯推薦

《從內(nèi)到外說百病》：從內(nèi)因上制止疾病的產(chǎn)生、從“養(yǎng)生”角度祛除病根。中醫(yī)對治病，有一個(gè)說法：“三分治，七分養(yǎng)”，意思是說，在疾病的康復(fù)過程中，醫(yī)生和藥物所起的作用較少，身體的恢復(fù)更多地依賴于患者的自我調(diào)養(yǎng)。所以，《從內(nèi)到外說百病》針對不同器官的不同病癥，制定了一些有效的食療秘方。 世界衛(wèi)生組織的一位官員說，人不是死于疾病，而是死于無知。許多人之所以患病，就是因?yàn)閷ψ约旱慕】禒顩r了解得太少了。身體偶爾生產(chǎn)、并非不好，不但能提高身體的免疫力，還能發(fā)現(xiàn)身體隱藏的疾病。找到身體的病根就找到了生機(jī)，這樣我們才不怕疾病，信步到天年。

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