金融危機(jī)下的100條生存法則

前言

2008年下半年開始，由美國引發(fā)的金融危機(jī)迅速向整個(gè)世界蔓延，在經(jīng)濟(jì)全球化的今天，恐怕沒有哪個(gè)國家和地區(qū)能夠獨(dú)善其身，中國也不能例外。之后的一年多來，各國政府紛紛推出經(jīng)濟(jì)刺激方案，并通力合作，共同應(yīng)對危機(jī)帶來的巨大破壞。截至目前，一些國家的經(jīng)濟(jì)雖然暫時(shí)止住下滑的勢頭，但由金融危機(jī)引發(fā)的全球經(jīng)濟(jì)衰退后果卻難以徹底消除。溫家寶總理在2009年7月21日強(qiáng)調(diào)：“國際金融危機(jī)使世界經(jīng)濟(jì)陷入深度衰退。現(xiàn)在還難言見底。世界經(jīng)濟(jì)的復(fù)蘇將是一個(gè)緩慢、曲折的過程，必須做好有效應(yīng)對的長期準(zhǔn)備?！本薮蟮奈C(jī)總會(huì)給人帶來不可估量的傷害。這場金融危機(jī)撼動(dòng)了全球人的生活、工作、財(cái)產(chǎn)、心理甚至是健康。受禍于此，我們正常的生活節(jié)奏也不可避免地產(chǎn)生振蕩和沖擊：股市跳水、樓市泡沫、企業(yè)裁員、公司減薪、求職艱難……

內(nèi)容概要

　　《金融危機(jī)下的100條生存法則》用通俗實(shí)用的方法告訴普通百姓如何在金融危機(jī)的影響下調(diào)節(jié)自己，并且將現(xiàn)代人所需要面對的生活層面逐個(gè)拆解，圍繞心理、健康、職場、理財(cái)、家庭生活、情感、生活保障等多個(gè)方面，為每一個(gè)人打造屬于自己的生存法則。讀者可以從書中得到更多的啟示，使得自己能夠更加從容應(yīng)對金融危機(jī)的到來，使生活變得更加安定、和諧和美好。

書籍目錄

前言第一章 金融危機(jī)下的心理調(diào)整法則1：學(xué)會(huì)應(yīng)對金融危機(jī)下的心理危機(jī)法則2：接種金融危機(jī)的“心理疫苗”法則3：緩解金融危機(jī)下的生存恐慌法則4：掌握在金融危機(jī)下進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的方法法則5：讓金融危機(jī)提升你的心理抗壓力法則6：金融危機(jī)下的企業(yè)員工心理援助法則7：金融危機(jī)下的心情“環(huán)?！毙》椒ǚ▌t8：拯救孤獨(dú)失業(yè)者的7個(gè)良方法則9：白領(lǐng)調(diào)整精力的18個(gè)習(xí)慣法則10：避免金融危機(jī)信息過敏癥的方法專家解惑：金融危機(jī)是不是一場心理危機(jī)第二章 別讓金融風(fēng)暴損害你的健康財(cái)富法則11：尋找身體越來越差的原因法則12：金融危機(jī)下更要關(guān)注健康法則13：金融危機(jī)下要做好健康管理法則14：金融危機(jī)下的健康全攻略法則15：金融危機(jī)下更需體檢法則16：金融危機(jī)下更要重視健康細(xì)節(jié)法則17：用健身來對抗金融危機(jī)法則18：金融危機(jī)下選擇健身房的方法法則19：金融危機(jī)下的簡約護(hù)膚法法則20：遵循飲食健康原則法則21：消除“應(yīng)酬飯”帶來的傷害法則22：按己所需補(bǔ)營養(yǎng)素法則23：金融危機(jī)下要遠(yuǎn)離健康慢性殺手——抑郁法則24：金融危機(jī)下遠(yuǎn)離焦慮的5種方法法則25：在危機(jī)中戰(zhàn)勝悲傷專家解惑：金融危機(jī)下的健康投資第三章 金融危機(jī)下的職場生存之道法則26：了解金融危機(jī)對職場人士的影響法則27：不讓自己失業(yè)法則28：了解金融危機(jī)下白領(lǐng)麗人的職場危機(jī)法則29：你會(huì)被優(yōu)先裁掉嗎法則30：應(yīng)對金融風(fēng)暴裁員的方法法則31：金融危機(jī)下職場生存所需的10項(xiàng)技能法則32：抓住危機(jī)中的職場生機(jī)的7個(gè)措施法則33：在金融風(fēng)暴中成為職場達(dá)人法則34：做好4件事，讓你不失業(yè)法則35：金融危機(jī)下離職前應(yīng)做的事情法則36：金融危機(jī)下職場“充電”之法法則37：職場人士提升核心能力的方法法則38：了解金融危機(jī)下適合女性的10大熱門職業(yè)法則39：發(fā)現(xiàn)金融危機(jī)下的就業(yè)轉(zhuǎn)機(jī)法則40：跳槽時(shí)間有講究法則41：職場新人站穩(wěn)腳跟的策略專家解惑：金融危機(jī)下的你會(huì)面臨哪些職場危機(jī)第四章 在金融危機(jī)下的理財(cái)之道法則42：金融危機(jī)對理財(cái)造成哪些沖擊法則43：金融危機(jī)下如何投資理財(cái)法則44：金融危機(jī)下理財(cái)要遵循8個(gè)步驟法則45：金融危機(jī)下要捂緊自己的荷包法則46：金融危機(jī)下10個(gè)理財(cái)好習(xí)慣法則47：危機(jī)理財(cái)中應(yīng)注意的3個(gè)事項(xiàng)法則48：金融危機(jī)下的理財(cái)要點(diǎn)法則49：年輕人走出財(cái)務(wù)危機(jī)的竅門法則50：月人微薄時(shí)的理財(cái)之道法則51：資產(chǎn)嚴(yán)重縮水時(shí)的理財(cái)計(jì)劃法則52：投資黃金的妙招法則53：儲(chǔ)蓄理財(cái)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)法則54：隨息而動(dòng)的存款技巧法則55：低利息下處理閑錢的最佳方法法則56：適用于2009年后的投資方案法則57：簡單3招。家庭輕松理財(cái)法則58：制定完美家庭理財(cái)計(jì)劃的5個(gè)步驟法則59：股市生存先要學(xué)會(huì)保本法則60：找到適合自己的投資工具專家解惑：危機(jī)中更應(yīng)積極理財(cái)?shù)谖逭?金融危機(jī)下的持家之道法則61：了解自己的家庭是否陷人了危機(jī)法則62：家庭主婦如何擺脫金融風(fēng)暴的影響法則63：金融危機(jī)下如何勤儉持家法則64．了解聰明人持家的高明之處法則65：做好家庭預(yù)算法則66：巧持家的省錢妙招法則67：不同年齡的男人，不同的持家術(shù)法則68：持家要量力而出法則69：建立家庭之前的財(cái)務(wù)“體檢”法則70：持冢重在經(jīng)濟(jì)平衡法則71：不讓自己的家庭出現(xiàn)情感“危機(jī)”法則72：單身男女體面生活小竅門法則73：持家高手的理財(cái)之道法則74：持家要學(xué)會(huì)錢生錢法則75：年輕女性實(shí)現(xiàn)買房夢的措施法則76：SOH0一族的持家之術(shù)法則77：巧還房貸的3個(gè)招數(shù)法則78：結(jié)婚時(shí)的省錢方法法則79：女人要避開的持家缺點(diǎn)法則80：80后職場新人的持家術(shù)專家解惑：金融危機(jī)會(huì)給家庭帶來哪些隱患第六章 金融危機(jī)下的消費(fèi)法則法則81：金融危機(jī)下如何消費(fèi)法則82：讓網(wǎng)購成為自己的購物方式法則83：購物時(shí)幾種有效的省錢措施法則84：超市購物的省錢訣竅法則85：商場購物省錢小技巧法則86：“貶值時(shí)代”的衣食住行法則87：消費(fèi)也要量人為出法則88：金融危機(jī)下要理智消費(fèi)法則89：消費(fèi)陷阱面面觀專家解惑：金融危機(jī)是因超前消費(fèi)引起的嗎第七章 金融危機(jī)下如何買保險(xiǎn)法則90：金融危機(jī)下理財(cái)重保險(xiǎn)法則91：少花錢又滿足現(xiàn)實(shí)風(fēng)險(xiǎn)保障的方法法則92：讓保險(xiǎn)更好地為我們服務(wù)法則93：金融危機(jī)下更要買人壽險(xiǎn)法則94：購買養(yǎng)老保險(xiǎn)要注意的問題法則95：做好買保險(xiǎn)前的準(zhǔn)備工作法則96：金融危機(jī)下買保險(xiǎn)“四忌”法則97：合理使用保單渡難關(guān)法則98：走出家庭保險(xiǎn)理財(cái)規(guī)劃的誤區(qū)法則99：女性購買保險(xiǎn)全攻略法則100：金融危機(jī)下適合新婚族的保險(xiǎn)種類專家解惑：金融風(fēng)暴來襲。還要買保險(xiǎn)嗎附錄1.你是金融危機(jī)的受害者嗎2.測一測，你的健康被金融危機(jī)傷害了嗎后記

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 金融危機(jī)下的心理調(diào)整法則1：學(xué)會(huì)應(yīng)對金融危機(jī)下的心理危機(jī)以前，金融危機(jī)只是出現(xiàn)在書本、雜志上的一個(gè)名詞，然而如今這個(gè)令人恐懼的名詞已實(shí)實(shí)在在地發(fā)生在了我們身邊，全球各國都面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。這場嚴(yán)重的金融危機(jī)不但打擊了許多國家的經(jīng)濟(jì)，更令許多人面對難以負(fù)荷的心理壓力，全球各國不時(shí)傳出有人因此輕生的人間悲劇。中國的許多民眾也感受到了金融危機(jī)的巨大壓力。王琴和丈夫劉先生經(jīng)過多年打拼逐漸積累了一些財(cái)富，他們將一部分錢投資了房產(chǎn)，一部分投到了股市上。然而，金融危機(jī)襲來時(shí)，股市暴跌，王琴夫婦的錢全部被套牢，而手中的房產(chǎn)又不好賣，王琴家中幾乎沒有現(xiàn)錢了。如今她家過得很拮據(jù)，入不敷出。2009年春節(jié)前幾天。王琴家中的熱水器忽然壞了，夫妻二人決定買一個(gè)新的，然而錢從哪里來呢？王琴覺得非常郁悶，和劉先生吵了起來，而劉先生也是一肚子火，兩個(gè)人因此而大打出手。王琴的情緒越來越低落，開始吃不下飯、失眠，天天心煩意亂、渾身說不出的難受，她不得不找到心理專家傾訴。心理專家指出。王琴患上了嚴(yán)重的抑郁癥。由于王琴對自己的期望過高，以致面對突然而至的金融危機(jī)，她覺得自己看不到一點(diǎn)希望，心灰意冷，于是漸漸變得抑郁了。金融危機(jī)來了，許多職場人士壓力明顯增大，其心理、身體上都出現(xiàn)了不適反應(yīng)，如記憶力下降、失眠、焦慮、煩躁等。一向精明的房產(chǎn)經(jīng)理人陶先生發(fā)現(xiàn)最近自己的記性越來越差，10分鐘前和客戶在電話里說好的看房時(shí)間馬上就記不清了；到處找鑰匙，卻發(fā)現(xiàn)明明在自己的手里……周圍的人都笑他得了老年癡呆癥。陶先生認(rèn)為自己之所以出現(xiàn)上述的狀況，是因?yàn)樽约菏芙鹑谖C(jī)的影響。工作業(yè)績逐月下滑，工資越領(lǐng)越少，情緒越來越失落。金融危機(jī)刺痛了中國老百姓的神經(jīng)：工作變得不穩(wěn)定、薪酬減少了、股市低迷、存款利率下調(diào)……人們的精神健康在不斷經(jīng)受著考驗(yàn)，許多人的心理、身體上都出現(xiàn)了不適反應(yīng)，心理醫(yī)生稱之為“初期抑郁癥”。那么，我們該如何應(yīng)對金融危機(jī)下的心理問題呢？可將自己承受的壓力寫出來一旦將壓力具體為1、2、3……的條款，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。自己的事情要統(tǒng)籌安排事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的沒做就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以只要先把必須做的完成，就會(huì)減輕壓力。學(xué)會(huì)適時(shí)放松每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽聽音樂、洗洗澡、看看喜劇片，還可拜訪朋友、到公園散步、參加文體活動(dòng)，并培養(yǎng)收藏、養(yǎng)寵物等興趣。用餐要定時(shí)、定量。細(xì)嚼慢咽用足夠的時(shí)間吃飯可緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。張開想象的翅膀比如想象在藍(lán)天白云下坐在草地上，心中充滿安詳、寧靜的感受，可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張恢復(fù)精力。多讀書在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化使人變得開朗豁達(dá)。學(xué)會(huì)尋求幫助當(dāng)需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管向他人開口，請求幫助不丟人，或許還能從此結(jié)識(shí)好朋友呢！想哭就哭哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。此外，我們還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1.對自己不苛求。2.不處處與人攀比。3.對親人期望不要過高。4.暫離困境。5.適當(dāng)讓步。6.對人表示善意。7.幫助別人做事。8.積極娛樂。9.知足常樂。生存法則在金融危機(jī)下緩解壓力、調(diào)整心態(tài)的根本在于自己的期望值不要過高，要量力而行，讓經(jīng)濟(jì)漲跌都在自己心理能承受的范圍內(nèi)，別讓期望值也隨經(jīng)濟(jì)形勢輕易波動(dòng)。若自覺無法承受，瀟灑退出也是很不錯(cuò)的方法。法則2：接種金融危機(jī)的“心理疫苗”據(jù)美國報(bào)紙報(bào)道，因失去家園、失業(yè)等問題而引發(fā)的命案屢見不鮮。如洛杉磯一名失業(yè)數(shù)月的前金融經(jīng)理兼控股公司合伙人用槍殺死妻子、岳母和3個(gè)兒子后自殺；田納西州的一名婦女不甘物業(yè)被回收，在警員執(zhí)行遷出令時(shí)自殺；俄亥俄的一名年過9旬的老婦為阻止房利美收屋而自殺未遂后重傷：佛羅里達(dá)州一名男子殺死妻子、縱火焚燒房屋后再自殺……從某種角度講，金融危機(jī)其實(shí)是一場心理危機(jī)。因此接種金融危機(jī)的“心理疫苗”對很多人來講非常必要。一位美國心理專家指出“金融風(fēng)暴給人們帶來了巨大的心理影響，根據(jù)人們的經(jīng)濟(jì)卷入程度分三級(jí)：投資漩渦級(jí)、間接影響級(jí)和后方觀望級(jí)?！蓖顿Y漩渦級(jí)眾所周知，人們一旦陷入投資漩渦，其造成經(jīng)濟(jì)損失不能避免。這種危機(jī)既無法回避，又無法用通常的方法解決問題，然而卻能給當(dāng)事人的心理造成強(qiáng)大的刺激，甚至可能使其產(chǎn)生抑郁焦慮或強(qiáng)迫癥。心理專家指出如果有人面臨這種心理漩渦，可以用下面的“藥方”來治療：首先，心理上要做一個(gè)轉(zhuǎn)變，從自己“已失去”轉(zhuǎn)到“還擁有”。想一想自己還擁有哪些資本，這些資本并不僅僅只是金錢，還有人脈以及其他對你的發(fā)展有利的資源。有時(shí)人的慣性思維會(huì)使我們的注意力集中在損失上，如投資了10萬元只剩下2萬元，有人就認(rèn)為自己虧了8萬元，感到心煩意亂。但如果換一下思維，就會(huì)發(fā)現(xiàn)手中還有2萬元，關(guān)注自己手中的可支配資金還是會(huì)有大作為的。其次，學(xué)會(huì)肢體放松。我們?nèi)梭w一旦緊張繃緊時(shí)，就無法進(jìn)行理性地思考，可以做些瑜伽、靜坐和深呼吸練習(xí)。再次，正確評估自己的財(cái)務(wù)狀況。要對自己的財(cái)務(wù)狀況了如指掌，不要總認(rèn)為自己一無所有。有時(shí)焦慮就像一面放大鏡常?？浯髮?shí)際損失，災(zāi)難化自己的心理感受。了解了自己的財(cái)務(wù)狀況，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大可不必?fù)?dān)心。間接影響級(jí)盡管你沒有投資股市，然而因經(jīng)濟(jì)下滑的間接影響，許多行業(yè)如房地產(chǎn)、IT、證券、金融、印刷企業(yè)等開始降薪裁員，而且很多外資、合資企業(yè)也紛紛降薪裁員，職場人士可謂是人人自危，其心理波動(dòng)非常明顯。在大經(jīng)濟(jì)環(huán)境不景氣的當(dāng)前，既使在職人士發(fā)生突發(fā)狀況的幾率也很高，更不要說失業(yè)人員了。因此一些心理醫(yī)生建議職場人士在企業(yè)培訓(xùn)領(lǐng)域要多做一些逆境商數(shù)的培訓(xùn)，簡稱AQ培訓(xùn)，即一個(gè)人的抗挫折能力。一個(gè)人AQ越高，越能面對逆境，接受困難的挑戰(zhàn)。要提高自身應(yīng)對逆境的能力，可進(jìn)行下面的練習(xí)：首先不抱怨，只解決問題。人生在世，碰到不如意十有八九。而反復(fù)抱怨別人的過錯(cuò)，只會(huì)使自己的心情更加沮喪。因此，我們不需要抱怨，只需要著手解決問題。其次，正確看待一時(shí)的失敗。一時(shí)的成敗并不能決定一生。一直保持樂觀的心態(tài)，抱著“塞翁失馬”的態(tài)度積極行動(dòng)，才有可能取得成功。后方觀望級(jí)如今我國的大部分人群仍處于金融危機(jī)的后方。并沒有直接承受多年積蓄化為烏有的壓力。然而媒體上有關(guān)金融風(fēng)暴的負(fù)面信息。依然使人們產(chǎn)生了“唇亡齒寒”的焦慮：下一個(gè)會(huì)不會(huì)輪到我呢？心理專家指出：“就像感冒之前要注射疫苗，適度的預(yù)警性焦慮產(chǎn)生'接種效應(yīng)'，能增強(qiáng)人應(yīng)對大災(zāi)難的心理承受力。”例如計(jì)劃出國旅行的人現(xiàn)在不去了，想買車和房的人等一段時(shí)間再說。由此產(chǎn)生的對自己生活的自律感和掌控感，能提高人的自尊和自信，有助于安度心理嚴(yán)冬。而要做到這一點(diǎn)，人們就要慎重過濾信息，去除那些不實(shí)的信息，不輕信謠言。我們有理由相信，一旦人們都接種了金融危機(jī)的“心理疫苗”后，一定能以良好的心態(tài)來迎接更為嚴(yán)重的金融危機(jī)。生存法則我們每個(gè)人都應(yīng)該詳細(xì)了解當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)形勢和就業(yè)壓力。既不要特別夸大，也不要低估困難，只有了解了真實(shí)的情況。才能避免造成不必要的心理恐慌。法則3：緩解金融危機(jī)下的生存恐慌盡管2008年的冬天并不寒冷，但是隨著經(jīng)濟(jì)形勢每況愈下，從美國到全球的每個(gè)角落的人們都陷入了“生存恐慌”的心理嚴(yán)冬。有些人更是做出了偷盜、自殺等極端行為來發(fā)泄自己心中的苦悶。威爾是英國倫敦一家金融機(jī)構(gòu)的項(xiàng)目經(jīng)理，金融風(fēng)暴襲來時(shí)這家金融機(jī)構(gòu)首當(dāng)其沖。威爾被解雇。威爾認(rèn)為自己的失業(yè)是因?yàn)椤吧鐣?huì)秩序”不合理造成的，于是決定報(bào)復(fù)。一天，他在大賣場看中了一條昂貴的皮帶，直接下手去偷，被賣場保安人員當(dāng)場抓住。心理專家指出當(dāng)人們意識(shí)到經(jīng)濟(jì)狀況發(fā)生改變時(shí)，心理上就會(huì)產(chǎn)生“生存恐慌”，而處于這種恐慌中的人往往會(huì)采取一些極端行為。有些心理專家更是預(yù)計(jì)由于嚴(yán)峻的經(jīng)濟(jì)形勢所迫，未來盜竊、意志消沉、濫用藥物、精神焦慮甚至暴力行為會(huì)大幅增加，使社會(huì)處于混亂之中。許多人心理上之所以產(chǎn)生這樣的“生存恐慌”其根源就在于金融危機(jī)，經(jīng)濟(jì)不景氣導(dǎo)致人們習(xí)以為常的消費(fèi)方式遭到破壞，由此產(chǎn)生心理恐慌。面對心理上的生存恐慌，人們應(yīng)該怎樣緩解呢？

后記

以前，總覺得金融危機(jī)離自己很遙遠(yuǎn)。然而從2008年下半年開始，席卷全球的金融危機(jī)對我國也造成了不小的沖擊。許多人突然發(fā)現(xiàn)，自己也陷入了由金融危機(jī)導(dǎo)致的生存恐慌中：心理承受力越來越脆弱，害怕被裁員、減薪，捂緊了錢袋，不敢投資……可以說是談危機(jī)色變。盡管生存的大環(huán)境發(fā)生了很大的變化，但日子依然要繼續(xù)下去。怎樣讓自己的生活過得精彩，正是本書所要告訴你的。希望本書能給你一定的啟發(fā)和指導(dǎo)。在本書的編撰過程中，我們借鑒了許多專家學(xué)者的文章和觀點(diǎn)。在此表示感謝！由于本人水平有限，書中肯定存在不足，希望廣大讀者多多包涵與指正！

編輯推薦

《金融危機(jī)下的100條生存法則》是由中國言實(shí)出版社出版的。金融危機(jī)下，老百姓應(yīng)該怎么辦？消費(fèi)方面，作為我們普通百姓，關(guān)鍵是量入為出。工作方面，應(yīng)該珍惜勞動(dòng)崗位，就業(yè)是生活保障。理財(cái)方面，膽大心細(xì)抓住機(jī)會(huì)，危機(jī)中蘊(yùn)含生機(jī)。情感方面，學(xué)會(huì)寬容互相理解，用愛去化解危機(jī)。當(dāng)我們恐慌于金融危機(jī)潛在的威脅時(shí)，就意昧著你已經(jīng)是這場沒有硝煙戰(zhàn)爭中的一份子了，無論你情愿與否．都必須要去面對現(xiàn)實(shí)帶來的殘酷：你如何提升自己？你如何擺脫現(xiàn)實(shí)帶來的迷茫？你如何保證心理健康不受到傷害？你如何讓自己家庭生活不受到影響？你如何在月收入減少時(shí)進(jìn)行合理的消費(fèi)？你如何在資產(chǎn)嚴(yán)重縮水時(shí)制定理財(cái)計(jì)劃、成功理財(cái)？你又如何在經(jīng)濟(jì)不景氣時(shí)讓保險(xiǎn)更好地為我們服務(wù)……這些。都是我們所必須關(guān)心的，假如我們要為這些必知的因素尋找一個(gè)共同的名稱。那么，它們只能叫做生存法則，金融危機(jī)下的生存法則。

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