常見病對(duì)癥按摩

內(nèi)容概要

　　別讓更年期在45歲以前襲擊你！
　　35歲開始關(guān)注健康，推遲絕經(jīng)期10年，留駐青春，女人55歲之后步入更年期不是夢(mèng)！

作者簡介

　　黃耀華
　　中國十大健身明星教練
　　中國瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)教練
　　成熟、優(yōu)雅、知性，她的美，是被時(shí)光雕刻出來的，是被閱歷錘煉出來的，是被生活滋養(yǎng)出來的。她的健身、舞蹈、瑜伽教練現(xiàn)在遍布世界各地，她把對(duì)中年女性健身運(yùn)動(dòng)的深刻體驗(yàn)，對(duì)美的高度掌控，對(duì)健康的執(zhí)著追求，融會(huì)在對(duì)賞修習(xí)的指導(dǎo)之中，和學(xué)員一起進(jìn)入人生美妙和諧的境界。此生，她為傳播和分享自己的人生感悟而感到幸福。

書籍目錄

序言　更年期——女人煥發(fā)美麗的第二個(gè)春天
Chapter 01　更年期媽媽的解憂處方
　一、女人心事——我們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)更年期
　二、拉伸運(yùn)動(dòng)——帶給40歲女人美麗與健康
　三、事前準(zhǔn)備——有氧拉伸前的注意事項(xiàng)
　四、拉伸七宗“最”
Chapter 02　輕松化解更年期8大典型癥狀
　一、緩解頭痛、暈眩，生活還是鳥語花香
　二、告別忽冷忽熱，不做大齡“潮女”
　三、不再胸悶、心悸，心臟輕盈有活力
　四、媽媽們也可以擁有嬰兒般的好睡眠
　五、遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛
　六、偶爾“濕”身不用怕，重在防止泌尿系統(tǒng)老化
　七、告別身體水腫，50歲也要做時(shí)尚“辣媽”
　八、消滅便秘、腹瀉、消化不良，為腸道減齡
Chapter 03　歲月無痕靠內(nèi)養(yǎng)，更年期媽媽也能煥發(fā)美麗神采
　一、緊致的　肌膚，讓時(shí)光倒流二十年
　二、讓出賣年齡的面部紋路束手就擒
　三、媽媽們“挺”好，但健康最重要
　四、預(yù)防身高縮水，年輕體態(tài)并非遙不可及
　五、消減蝴蝶袖和發(fā)福腰圍，媽媽們依然需要柳腰身
Chapter 04　拒絕疾病侵?jǐn)_，全面捍衛(wèi)第二春的活力健康
　一、拒做新“三高”女性，輕松應(yīng)對(duì)“年齡恐懼癥”
　二、預(yù)防乳腺癌、乳腺增生，完美上圍“粉著蘭胸雪壓梅”
　三、警惕子宮肌瘤、宮頸癌，讓媽媽們的花期延長
　四、當(dāng)心卵巢癌、陰道炎，經(jīng)常給身體開辭舊迎新的party
　五、認(rèn)識(shí)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，展示昂首挺胸的氣質(zhì)力量
　六、緩解腰椎間盤突出、腰部疼痛，恢復(fù)靈活柔韌的細(xì)腰
　七、鍛造堅(jiān)實(shí)無病痛的優(yōu)質(zhì)頸肩，散發(fā)后天積聚的氣質(zhì)光芒
Chapter 05　神奇青春拉伸，助媽媽延緩更年期的來臨
　一、練習(xí)拉伸，讓時(shí)光在你的身上停駐
　……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    推法 推法是用拇指指腹或者食指、中指、無名指的指腹以及除拇指以外的手掌著力，也可以用肘尖施力，向肌膚的平行方向推動(dòng)。這樣的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效地放松皮膚，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)。推法按摩速度一定要快，每分鐘大約200次，但力度要輕。 拿法 以單手或雙手的拇指與其余四指相對(duì)合，呈鉗形，持續(xù)而有節(jié)律地提拿施術(shù)部位肌筋的手法。使用拿法時(shí)，腕要放松靈活，要由輕到重，再由重到輕。在拿法的同時(shí)可結(jié)合提法，提拿并用。該手法強(qiáng)度較大，被治療者反應(yīng)明顯，一般以提拿時(shí)感覺酸脹、微痛，放松后感覺舒展、輕快。操作時(shí)先捏住施術(shù)部位的肌膚，逐漸用力內(nèi)收，并將肌膚提起，進(jìn)行輕重交替且連續(xù)有節(jié)律的提捏動(dòng)作。用力要由輕到重，再由重到輕。拿時(shí)應(yīng)以指腹著力，忌用指尖摳。拿法適用于不同疾病、不同部位，具有緩解肌肉痙攣，調(diào)節(jié)興奮神經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞等功效。 根據(jù)手指參與操作的不同又分成以下幾種： 1.兩指拿法：兩指拿法是指施術(shù)者以拇指與食指相對(duì)用力于施術(shù)部位，并進(jìn)行持續(xù)而有節(jié)律的提拿動(dòng)作的手法，該法多用于頭頸、肩及四肢。 2.三指拿法：是指施術(shù)者以單手或雙手的拇指與食指、中指相對(duì)用力于施術(shù)部位，并進(jìn)行持續(xù)而有節(jié)律的提拿動(dòng)作的手法。該法多用于頭頸、肩部及四肢。 3.五指拿法：五指拿法是指施術(shù)者以單手或雙手的拇指與其余四指對(duì)合，相對(duì)用力于施術(shù)部位，并進(jìn)行持續(xù)而有節(jié)律的提拿動(dòng)作的手法。 點(diǎn)法 施術(shù)者用指尖、關(guān)節(jié)等突起的部位或器具尖端，固定于患者體表某部或穴位上點(diǎn)壓的方法。操作要領(lǐng)：施術(shù)者稍沉肩，肘微屈，由肩發(fā)力，力量集中指端等施力部位或用手腕前臂發(fā)力，由輕到重。操作時(shí)間較短，點(diǎn)到為止而已。它的主要作用是疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑，還可以活血止痛。適用于全身各部及腧穴。

編輯推薦

《常見病對(duì)癥按摩(手法演示原理講解)》手法演示，原理講解，由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方學(xué)院教師醫(yī)學(xué)博士劉立杰編寫。

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無

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