挺直小脊梁

內(nèi)容概要

　　《健康日記：挺直小脊梁》通過日記的形式，以孩子的口吻，直接展現(xiàn)出青少年的健康問題。在每個(gè)日記的后面，又添加了“貼心的話”和“專家提醒”兩個(gè)欄目，“貼心的話”給青少年以心理安慰和關(guān)懷；“專家提醒”則從專業(yè)的角度分析此問題的解決方案和有效措施。《健康日記：挺直小脊梁》不僅適合家長(zhǎng)閱讀，更適合孩子們閱讀，希望能對(duì)廣大青少年有所幫助，使祖國(guó)的花朵健康茁壯地成長(zhǎng)。

作者簡(jiǎn)介

　　劉青，曾為《小公主》、《米老鼠》等雜志撰寫專欄，回復(fù)孩子們的各種來信。著有《青少年適應(yīng)社會(huì)的健康心態(tài)》、《生活中的心理學(xué)》等圖書。創(chuàng)辦布石頭游戲早教親子中心，該中心以健康育兒理念為準(zhǔn)則，遵循孩子天性，和孩子一起在游戲中學(xué)習(xí)，寓教于樂。

書籍目錄

1．讓一切從新開始2．我的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高觀3．我自創(chuàng)的增高訓(xùn)練4．彈跳讓我更高更直5．舉重，會(huì)使我更矮嗎6．小腿和脊椎的鍛煉讓我變得高挺7．懸垂法，拉伸脊椎長(zhǎng)高法8．喝牛奶喝出來的漂亮脊椎9．身材如此優(yōu)美的秘密10．是作業(yè)讓我的脊椎勞累嗎11．藥物不能幫你長(zhǎng)高12．為何不給我睡軟床13．我要自己選張好床14．后背痛是怎么回事15．可怕的脊椎骨折16．脖子摔斷了為啥不知道17．為何會(huì)過伸性脫位18．遭遇脊柱骨折檢查19．我教爸爸媽媽做操20．童年趣事：高枕無憂21．小孩也會(huì)骨質(zhì)疏松嗎22．表妹純純的頸椎23．一場(chǎng)輸不起的賭局24．愛運(yùn)動(dòng)的我25．讓我感動(dòng)的一件事26．是什么影響了我的發(fā)育27．我喜愛的老師生病了28．脊椎病改變了我對(duì)媽媽的看法29．奶奶很滿意我為她選的床墊30．這個(gè)暑假，熬夜讓我很受傷31．可怕的“猛轉(zhuǎn)頭”32．空調(diào)房帶給我的肩膀疼33．做家務(wù)做出的脊椎病34．遺傳性脊椎病該如何是好35．暑假如此看電視，要不得36．我的青春期故事37．我需要按摩嗎38．被子對(duì)身體的影響39．為何我會(huì)一條腿長(zhǎng)一條腿短40．我怎么會(huì)脊椎畸形了呢41．我不想做“丑小鴨”42．我要小背重新挺起來43．為何我的背彎了44．我的駝背還能好嗎45．駝背了怎么辦46．我的脖子很疼47．治療頸椎病的好方法48．頸椎病的危害49．原來眩暈是因?yàn)轭i椎生病了……

章節(jié)摘錄

　　1．讓一切從新開始　　我是那種晚上睡不著，白天睡不醒；早晨不想吃飯，沒到放學(xué)時(shí)間又饑腸轆轆，等中午該吃飯了又不想吃的人！　　媽媽說，我個(gè)頭長(zhǎng)不高跟不規(guī)律的作息有關(guān)，應(yīng)該好好調(diào)整一下。但是怎么調(diào)整呢？　　有一次家長(zhǎng)會(huì)回來，媽媽說，我們班上那個(gè)最高的同學(xué)是個(gè)非?；钴S的孩子，不光在學(xué)校，在家也是如此。什么是活躍，就是愛動(dòng)啦！他是很健康，我很羨慕他，擁有筆直的身材和幾乎不怎么生病的健康體魄。　　媽媽總結(jié)說，這個(gè)孩子的媽媽是個(gè)專家。她主張孩子多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)充足了，孩子活動(dòng)開了，就活力四射了。自然吃東西就多了，身體的吸收能力也增強(qiáng)了，脊椎骨的成長(zhǎng)就會(huì)迅速了。因此，媽媽要全力打造一個(gè)新的我?！　】墒?，這么多年的習(xí)慣養(yǎng)成了，怎么打造呢？　　媽媽首先找了我最喜歡的運(yùn)動(dòng)——游泳。因?yàn)樽陨項(xiàng)l件有限，雖然喜歡，但一直不知道去哪里游泳，也怕這怕那。媽媽很簡(jiǎn)單，直接去會(huì)所辦了張游泳卡，于是每天游泳成了我的鍛煉方式。還別說，放學(xué)后游上一陣，身體感覺真的很舒服。吃得也好了，睡得也香了。一切似乎都重新開始了。　　貼心的話　　對(duì)于身材矮小的青少年朋友，除了疾病引起的身材矮小外，可以通過自己的努力把身高的生長(zhǎng)潛力挖掘出來。怎么去挖掘，其方法就是尋找各種刺激脊椎生長(zhǎng)的方式和方法，通過合理有效帕方式促進(jìn)機(jī)體的成長(zhǎng)?！　和纳L(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)魂不足的孩子白天沒有食欲、總瞌睡，晚上睡不著，這樣每天就會(huì)昏昏沉沉的。　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡，到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃得香、吃得飽，然后以良好的姿態(tài)開始新的一天。　　……

圖書封面

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