郝萬山說健康

前言

“健康”是人人都關(guān)心的永恒話題，年初應(yīng)中央電視臺(tái)10頻道《百家講壇》欄目的邀請(qǐng)，希望能從中醫(yī)文化的角度來說說“健康”，于是就有了思考梳理這個(gè)話題的機(jī)會(huì)。    本話題從健康的標(biāo)準(zhǔn)、亞健康的表現(xiàn)和危害、《黃帝內(nèi)經(jīng)》治未病的思想講起，進(jìn)而闡述健康養(yǎng)生的理論和方法，也就是養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)。以大量實(shí)例闡明：不良情緒和情感、違逆自然規(guī)律和生命規(guī)律的行為方式、外界壓力和年齡的增長，都可以導(dǎo)致健康的損害，進(jìn)而發(fā)展為亞健康直至疾病和衰老。并根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點(diǎn)，提出保護(hù)健康也就是養(yǎng)生的“三大法門”：一是修心養(yǎng)性，減少不良情緒對(duì)身心健康的干擾。二是順應(yīng)規(guī)律，減少人體生理機(jī)能的損耗。三是運(yùn)用各種刺激手段，推動(dòng)激發(fā)人體生理機(jī)能的活力。當(dāng)然，還有一個(gè)方面就是注意防御外來的致病因素。    在修心養(yǎng)性的方法上，介紹心理平衡調(diào)節(jié)法、涵養(yǎng)道德法、靜心操作法、日常工作生活心態(tài)調(diào)整法等。在遵循規(guī)律方面，介紹《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的陰陽五行學(xué)說，進(jìn)而講述四季養(yǎng)生、晝夜養(yǎng)生的原則和方法。在推動(dòng)激發(fā)人體生理機(jī)能的活力方面，介紹鞭策人體生理機(jī)能的操作技術(shù)和選擇刺激區(qū)域的多種思路。    強(qiáng)調(diào)“我的健康我做主”、“健康掌握在我手中”的健康管理觀念。突出“心要靜，身要?jiǎng)印钡慕】叼B(yǎng)生原則。力求做到理論與實(shí)踐相結(jié)合，中醫(yī)文化和現(xiàn)代科技相結(jié)合，古代健康養(yǎng)生理念和現(xiàn)代健康養(yǎng)生技術(shù)相結(jié)合，中西醫(yī)學(xué)和社會(huì)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合。    希望本書能為大家了解中醫(yī)文化中的基本健康理念，為提高觀眾和讀者朋友們的健康素養(yǎng)，提供一些借鑒和參考。    當(dāng)《百家講壇》的《郝萬山說健康》和觀眾見面之際，匆匆將文稿整理付印，作為一份薄禮和心意，敬獻(xiàn)給指導(dǎo)、幫助我完成這個(gè)話題內(nèi)容的每一位朋友，敬獻(xiàn)給一直關(guān)愛我、支持我的所有觀眾和讀者朋友們。    郝萬山    2012年11月5日于北京

內(nèi)容概要

　　為什么有些人讀了那么多健康書卻仍然不知如何保養(yǎng)自己的身體？為什么有些人學(xué)了那么多治病方法卻仍然身體病弱？一個(gè)主要原因就是：過度關(guān)注具體的方法技巧，而沒有悟透生命的真諦及養(yǎng)生的理念，盲目養(yǎng)生，不得要領(lǐng)。
　　著名中醫(yī)郝萬山教授一反傳統(tǒng)健康書常態(tài)，針對(duì)國人盲目養(yǎng)生、不得要領(lǐng)的實(shí)際，結(jié)合中醫(yī)文化與生命科學(xué)知識(shí)，從健康理念和養(yǎng)生原則層面教給讀者如何判斷自己是否健康，以及如何有效地養(yǎng)護(hù)身體。作者高屋建瓴，娓娓道來，用明白曉暢的語言告訴讀者有關(guān)健康的根本問題，以及保養(yǎng)健康的關(guān)鍵，讓讀者明白：真正的醫(yī)生就是我們體內(nèi)的自調(diào)機(jī)能，真正的靈丹妙藥就在我們體內(nèi)！從而有效地激活它，為健康保駕護(hù)航。

作者簡介

　　郝萬山
　　著名的中醫(yī)導(dǎo)師：北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士研究生導(dǎo)師、優(yōu)秀主講教師、中醫(yī)經(jīng)典著作全國示范教學(xué)《傷寒論》主講人、國家中醫(yī)藥管理局全國優(yōu)秀臨床人才研修項(xiàng)目專家委員會(huì)成員及優(yōu)秀指導(dǎo)教師。
　　權(quán)威的醫(yī)療專家：主任醫(yī)師，在多所知名醫(yī)療機(jī)構(gòu)出專家門診，大量患者慕名求醫(yī)。
淵博的中醫(yī)學(xué)者：多次應(yīng)邀到澳大利亞、法國、捷克、美國、新加坡、馬來西亞、韓國以及包括港臺(tái)在內(nèi)的國內(nèi)多省市講學(xué)交流。
　　勤奮的健康傳播人：在中央電視臺(tái)《百家講壇》、山東教育電視臺(tái)《名家論壇》、中央人民廣播電臺(tái)《健康大講堂》等做主講嘉賓，節(jié)目深受歡迎，講座音、視頻及相關(guān)文字整理材料被廣泛傳播。

書籍目錄

第一講 你是健康人嗎
健康，是人生最重要的事情
是不是健康人，4條標(biāo)準(zhǔn)一看便知
健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病
健康的人，控制情緒和行為（自我控制）的能力很強(qiáng)
健康的人，知道為什么活著，能正確對(duì)待外界的影響
健康的人，處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)
沒有病，但就是不舒服，誰能告訴我究竟是為什么
疲勞難恢復(fù)、心情很糟，哪些人更容易受類似問題困擾
養(yǎng)生抗衰老是一輩子都要做的事情
不要等到生命衰敗后才采取治療手段
第二講 誰才是健康的保護(hù)神
保護(hù)人體健康的關(guān)鍵是什么
找出影響健康和壽命的內(nèi)部、外部原因，把健康攥在手中
自調(diào)機(jī)能為什么容易被不良情緒“打擊”
傷人更傷己，“一點(diǎn)火就著”的脾氣為啥不利于健康
“笑一笑，少一少”，看看喜悅背后的健康密碼
“脾”的本義是什么？為什么說“思傷脾”
“悲傷肺”，悲傷容易造成肺氣虛
從雞、豬、小女孩的案例說說“恐傷腎”
第三講 看病因緣起，說化解關(guān)鍵
臨床常見疾病中，70%以上的疾病屬于心身性疾病
寬容了婆婆，足跟痛竟然不藥而愈了
消化系統(tǒng)許多疾病是心身性疾病
一個(gè)見媽媽就緊張的孩子得了哮喘
為什么放松了身心，白癜風(fēng)和牛皮癬這樣的皮膚病也能好轉(zhuǎn)
內(nèi)分泌性疾病患者病前多有負(fù)面情緒
生殖系統(tǒng)的疾病和心理社會(huì)因素關(guān)系密切
兒童厭食、遺尿、夜驚的發(fā)病另有“隱情”
精神崩潰而直接導(dǎo)致死亡的例子也不少
解放自調(diào)機(jī)能，方得養(yǎng)生真諦
第四講 養(yǎng)心有法，自調(diào)有方
養(yǎng)生先養(yǎng)心，從“心”的本義說開去
心理平衡的調(diào)節(jié)方法
釋懷了，自調(diào)機(jī)能就解放了
解放自調(diào)機(jī)能的操作技術(shù)
日常生活工作要達(dá)到“3種狀態(tài)”
經(jīng)常做到“4個(gè)快樂”
第五講 天人相應(yīng)，保養(yǎng)有道
真正的醫(yī)生就是我們體內(nèi)的自調(diào)機(jī)能
從外感病的七日節(jié)律，我們能悟到什么樣的養(yǎng)生方法
腦力消耗過度會(huì)不會(huì)影響疾病的自愈
疾病的痊愈過程中，不要在飲食上增加正氣的負(fù)擔(dān)
“京城四大名醫(yī)”之一汪逢春為啥能治好腸傷寒
人的生理病理的時(shí)間上也有節(jié)律性
“世界時(shí)間醫(yī)學(xué)之父”發(fā)現(xiàn)了節(jié)律的什么秘密
天人相應(yīng)，古人認(rèn)為人和萬物都是天地大自然的子女
我們應(yīng)當(dāng)從時(shí)間節(jié)律中找到哪些養(yǎng)生方法
第六講 人生有形，不離陰陽
小宋的媽媽患了什么“疑難雜癥”
陰陽的存在，是萬事萬物形成和存在的根源和基本條件
治病必須從調(diào)理陰陽入手
可用藥物、食物調(diào)理陰陽，辨別好屬性是前提
人的體質(zhì)有陰陽之分，辨清體質(zhì)，找對(duì)調(diào)理方法并不難
調(diào)理陰陽，要適可而止，否則也會(huì)引發(fā)新的陰陽失衡
第七講 知五行本義，得健康真諦
到底什么是五行？為什么那么多人把五材誤認(rèn)為是五行
五行分別代表了氣的什么運(yùn)動(dòng)趨向
古人是按照什么方法和思路來歸類五行的
第八講 順應(yīng)自然，養(yǎng)在四時(shí)
春季陽氣的運(yùn)動(dòng)趨向有什么特點(diǎn)？如何合理養(yǎng)生
夏季陽氣的運(yùn)動(dòng)趨向有什么特點(diǎn)？如何合理養(yǎng)生
秋季陽氣的運(yùn)動(dòng)趨向有什么特點(diǎn)？如何合理養(yǎng)生
冬季陽氣的運(yùn)動(dòng)趨向有什么特點(diǎn)？如何合理養(yǎng)生
長夏陽氣的運(yùn)動(dòng)趨向有什么特點(diǎn)？如何合理養(yǎng)生
第九講 看五行生克，抓養(yǎng)生要領(lǐng)
五行的生克關(guān)系到底應(yīng)該怎么解釋
五行相生相克有什么規(guī)律？能給我們什么啟示
地球上的任何一個(gè)事物，都要受五行這一自然規(guī)律的支配
“虛則補(bǔ)其母，實(shí)則瀉其子”
如何利用五行相克關(guān)系為我們的健康服務(wù)
第十講 談五行搭配，看養(yǎng)生啟示
五行和方位、方向究竟有什么聯(lián)系？
五行和五氣的關(guān)系是放之四海而皆準(zhǔn)的嗎
知道五行配五色的由來，靈活運(yùn)用巧養(yǎng)生
五行配五味對(duì)養(yǎng)生保健有什么啟示
從“美人魚女孩”說說腎與生命的關(guān)系
養(yǎng)生要遵循自然規(guī)律和生命規(guī)律
第十一講 鞭策自調(diào)機(jī)能，激發(fā)生命潛能
鄰居哥哥、年輕民工和布拉格男子的“神奇”放血經(jīng)歷
人體的自調(diào)機(jī)能會(huì)出現(xiàn)疲勞或衰退，如何激活它
“以痛為輸”，選擇刺激部位有效激活自調(diào)機(jī)能
用“臟器體表投影法”激活自調(diào)機(jī)能
簡單好用的激活自調(diào)機(jī)能的方法—“順序?qū)?yīng)法”
其他激活自調(diào)機(jī)能的好方法
第十二講 探經(jīng)絡(luò)實(shí)質(zhì)，做健康主人
人們對(duì)經(jīng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)是逐漸發(fā)展的
經(jīng)絡(luò)的實(shí)質(zhì)到底是什么？對(duì)養(yǎng)生保健有什么作用
中科院的?？傮J教授創(chuàng)立了“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”
3個(gè)讓人驚訝的穴位
腹式呼吸可促進(jìn)9條經(jīng)脈的氣血循環(huán)
鍛煉兩條腿，能激發(fā)所有通過腿足的經(jīng)絡(luò)
心要靜，身要?jiǎng)?，百歲健康不是夢
經(jīng)絡(luò)穴位還有很多謎等著我們?nèi)パ芯俊⒗?br />每個(gè)人都能做自己健康的主人
附錄 郝萬山健康精彩語錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   小宋的媽媽患了什么“疑難雜癥” 寒假剛放假一周，中醫(yī)專業(yè)一年級(jí)的小宋同學(xué)就從山東家鄉(xiāng)返回了北京，到門診來找我。我說：“學(xué)校剛放假，你怎么就回來了？”她說：“老師呀，我沒有辦法在家呆著，我媽媽好像變了一個(gè)人，天天和我們吵架，把爸爸氣得也不回家了，住單位宿舍，我也不能安心看書和休息?！蔽艺f：“你有沒有帶她到醫(yī)院看看呀？”她說：“去過好幾家醫(yī)院，去過不同的科室，醫(yī)生的診斷都不一樣，有說是精神躁狂抑郁癥的躁狂發(fā)作，有說是更年期綜合征，有說是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有說可能是類風(fēng)濕，有說是退行性骨關(guān)節(jié)病，還有說是高血壓病、神經(jīng)官能癥，甚至有醫(yī)生說不排除干燥綜合征，老師可以不可以給我媽媽開一個(gè)方子？”我說：“你知道，看病需要望聞問切，你們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生，親自看病人，不同的科室，不同的醫(yī)生，診斷結(jié)果都不一樣，我憑你這樣一說，怎么就可以草率地開方子呢？你把她接到北京，我看看再說吧?！?過了3天，小宋帶她媽媽來到門診。這是一位51歲的女士，操著濃重的膠東口音。她說，半年多來，脾氣變得格外糟糕，心煩急躁到不能控制，看誰都不順眼，總想和人吵架。胸口和臉上常常莫名其妙地突然一陣烘熱，好像有一股熱氣往上沖一樣，頭腦發(fā)漲，滿臉通紅，隨后就是一身大汗，像這樣的情況，每天要發(fā)作10多次。出汗以后，又怕風(fēng)又怕冷。衣服穿多了熱，穿少了冷，活了大半輩子，竟然不會(huì)穿衣服了，不知道該怎么穿衣服合適。血壓要不突然就高了，頭痛腦漲得受不了，吃一片降壓藥，突然又低了，暈得走不了路。全身關(guān)節(jié)酸疼，尤其是早晨起來，手指關(guān)節(jié)脹痛僵硬，都不能把拳頭攥起來，活動(dòng)活動(dòng)才能好起來，雙膝關(guān)節(jié)疼痛，不敢上下樓梯。我問她的月經(jīng)情況怎么樣，她說已經(jīng)亂了快一年，近3個(gè)月沒有再來過。睡覺怎么樣呢？一宿一宿睡不著覺，越睡不著越煩，越煩越睡不著。還有就是口干舌燥，鼻干眼澀，所以有的醫(yī)生懷疑她是干燥綜合征。我看病人面色發(fā)紅，舌質(zhì)紅，舌苔薄白，脈細(xì)弦稍快，但重按沒有多少力量。 我對(duì)小宋說：“看來你媽媽的所有癥狀表現(xiàn)，都可以用圍絕經(jīng)期前后諸癥來解釋?！眹^經(jīng)期前后諸癥，也就是人們過去通常所說的更年期綜合征，圍繞著絕經(jīng)期的前后，由于體內(nèi)的陰陽失調(diào)，就出現(xiàn)了一系列的癥狀。女性在49歲、50歲前后，正是由具有生育能力的年齡階段，過渡、轉(zhuǎn)變、變更為沒有生育能力的年齡階段，所以就叫更年期。在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)的種種癥狀，過去就叫更年期綜合征。從中醫(yī)的角度來看，這都是隨著年齡的增長，腎中的陰陽平衡失調(diào)的緣故，當(dāng)然這里所說的腎，是指中醫(yī)說的主管生長發(fā)育和生殖功能的腎，不是指現(xiàn)代解剖學(xué)的腎。于是就出現(xiàn)了眾多的錯(cuò)綜復(fù)雜的甚至是奇奇怪怪的癥狀。 “老師，根據(jù)您的判斷，是腎陰虛呢還是腎陽虛？”小宋問。我說：“是腎陰陽兩虛，又有虛陽上亢。由于有腎陰虛，相對(duì)來說就不能資助和制約陽氣，就導(dǎo)致了虛陽上亢。陽有余便是火，虛陽上亢，虛熱上擾，就出現(xiàn)了心胸和面部烘熱、熱氣上沖、心煩失眠、情緒不穩(wěn)、頭昏腦漲、血壓升高等癥狀?？簥^的虛陽逼迫津液外越，就是汗出，出汗之后使熱量得以外散，本來真陽已經(jīng)不足，汗出又消耗了陽氣和熱能，所以隨后就出現(xiàn)了怕風(fēng)怕冷。

編輯推薦

《郝萬山說健康:順應(yīng)自然和生命規(guī)律的養(yǎng)生智慧》編輯推薦：一本書抓住養(yǎng)生要領(lǐng)！探求生命本質(zhì)，參悟養(yǎng)生要領(lǐng)。不吃藥，不談治病方法，卻有可能讓你身強(qiáng)體健的養(yǎng)生啟示錄。真正的醫(yī)生就是我們體內(nèi)的自調(diào)機(jī)能，真正的靈丹妙藥就在我們體內(nèi)，關(guān)鍵看能不能很好地發(fā)揮它們的作用?！逗氯f山說健康:順應(yīng)自然和生命規(guī)律的養(yǎng)生智慧》作者郝萬山是中醫(yī)大家，其站在中醫(yī)文化和生命科學(xué)角度談健康，告訴您順應(yīng)自然和生命的養(yǎng)生法則。不談治病方法，卻有可能讓人健康常駐的養(yǎng)生啟示錄。告訴您如何提高生命質(zhì)量，過得更舒服。告訴您有關(guān)健康的根本問題，如何抓住養(yǎng)生要領(lǐng)。 附贈(zèng)郝萬山健康精彩語錄，讓讀者在健康勵(lì)志似的話語中感受健康真諦。

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