子女關(guān)愛父母健康枕邊書

內(nèi)容概要

陶紅亮主編的《子女關(guān)愛父母健康枕邊書》是一本為中老年朋友帶來健康、幸福的書，它旨在幫助中老年樹立正確的健康觀念，了解合理的營養(yǎng)、健康的運動和生活方式對身心健康的影響，教會中老年朋友如何預(yù)防和應(yīng)對疾病的困擾。
生活中，很多中老年人由于各種各樣的原因而忽略了對自身的關(guān)愛。這本書為中老年朋友介紹了從身到心的健康原則，以及生活中各個方面的健康策略，讓他們在擁有健康身體的同時，也能擁有健康的心理。誰說魚和熊掌不可兼得？這本忠實的健康指南會讓中老年朋友體會到雙重收獲的喜悅。
《子女關(guān)愛父母健康枕邊書》是年輕人孝敬父母的最好禮物。

書籍目錄

Chapter 1飲食營養(yǎng)——飲食決定健康
一年養(yǎng)生始于春季
在炎熱中給自己一份淡定與健康
在天干物燥中保持一份清爽
慢慢寒冬，聚集陽氣最重要
健康的飲食有“秩序”
以蜜代糖——甜甜蜜蜜的保健
健康的身體用健康的花生油
水是生命之源
科學補充維生素讓您更健康
帶餡的食物更適合中老年人
吃粥不是養(yǎng)生之道
遠離十類食品更健康
節(jié)食，不是減肥的唯一途徑
吃水果，沒有想象中的那么簡單
豬蹄讓您更年輕
牛奶不是隨便就能喝的
蔬菜抗癌讓中老年人更健康
Chapter 2睡眠養(yǎng)生——睡眠與壽命
中老年人的睡眠應(yīng)注意什么
中老年人睡眠時間短，起夜
足浴，良好睡眠從腳做起
中老年人睡眠時間有講究
提高午睡質(zhì)量很重要
要想睡得好，正確姿勢少不了
食物催眠，經(jīng)濟又健康
自我按摩遠離失眠
賴床5分鐘不是錯
晨練后千萬不要睡“回籠覺”
中老年人選擇枕頭有講究
打鼾會加速衰老
好被褥帶來好睡眠
秋冬睡眠可適當補充維生素
Chapter 3運動養(yǎng)生——適量鍛煉抗衰老
中老年人鍛煉講究科學
太極拳豐富中老人生活
中老年人壓腿不宜超過45°
適合中老年人的球類運動
舞動中老年人的健康與美麗
中老年人行走鍛煉首選交替走
強身健體的“健肺操”
中老年人“五臟”健身
中老年人健腦的小動作
適合中老年人的健身操
中老年人散步姿勢
中老年人多運動保養(yǎng)腿腳
中老年人運動要偷點懶
中老年人可“踢”出健康好關(guān)節(jié)
“抖”法鍛煉適宜中老年人
Chapter 4健康習慣——健康來自于良好的生活習慣
吃早餐，要科學
少說慢食更健康
勿食剩飯剩菜
中老年人天熱別少吃
中老年人晨練的科學
假牙的護理
臥室窗簾的選擇有學問
中老年人睡姿很重要
中老年人起床不宜快
中老年人泡腳的科學
冬季中老年人最好少喝茶
“老來俏”有益身心健康
中老年人長期染發(fā)易誘發(fā)癌癥
冬天養(yǎng)生注意順時令
Chapter 5延年益壽一生命掌握在自己手中
延年益壽重在自我調(diào)節(jié)
大腦保健最重要
中老年人想長壽常吃葡萄干
中老年人長壽四秘訣
學好閉目養(yǎng)生法
中老年人養(yǎng)生有“七趣”
中老年人長壽“十忌”
中年限食可長壽
每天必吃的長壽食品
會呼吸更長壽
長壽人群具備的十種特征
Chapter 6心理保健—一安度健康幸福的晚年
順利過好離退休關(guān)
適當“服老”有益健康
重視情緒鍛煉
發(fā)怒是典型的慢性自殺
遠離老年抑郁，警惕性情突變
正確對待心理疾病
保持一顆孩童的心
和年輕人交朋友
“笑”是抗衰老的特效藥
寬容是不生病的藥方
積極樂觀更長壽
做一個快樂而時尚的中老年人
幽默是一種大境界
正確看待親友的離去
拋棄固執(zhí)，收獲快樂
糊涂是一種大智慧
Chapter 7更年期——悉心保健巧度更年期
不可忽視的女性更年期
更年期綜合征與神經(jīng)衰弱
絕經(jīng)后要預(yù)防哪些疾病
更年期婦女為什么容易發(fā)胖
更年期如何自我保健
更年期保健的重點
更年期女性護好腳治療失眠
更年期高血壓飲食調(diào)理
女性更年期要做哪些檢查
女性更年期的瘙癢與皮膚養(yǎng)護
更年期女性也可以漂亮
有助更年期女性瘦身的飲食
應(yīng)對更年期“冷嘲”
更年期女性如何進行心理保健
更年期女性在飲食上有何禁忌
Chapter 8美滿婚姻——婚姻和諧益身心
中老年夫妻必知幾大相處之道
情人節(jié)不只屬于年輕人
中老年人再婚對身心有好處
黃昏之戀亦芬芳
婚姻幸福有助防老年癡呆癥
吵出婚姻好味道
孤獨中老年人易生病
和諧婚姻是健康的良藥
中老年夫妻沖突的常見原因
中老年人如何解決夫妻間的沖突
喪惱對中老年人的影響

編輯推薦

　　科學保健，讓中老年人的長壽愿望簡單易行，中老年人保健，是身體與心理健康的統(tǒng)一，順利度過更年期，讓保健事半功倍，和諧婚姻，健康長壽的必要要素?！　∠胍改附】甸L壽？陶紅亮主編的《子女關(guān)愛父母健康枕邊書》是你的最佳選擇！　　本書從飲食、睡眠、運動、心理、婚姻等方面講述了中老年人的保健常識，簡潔明了，經(jīng)濟實用。

圖書封面

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