健康生活手冊

內(nèi)容概要

本手冊以“健康”為主題，涵蓋十一個部分，內(nèi)容包括健康概述、健康行為、食品及營養(yǎng)、疾病防治、心理健康、災(zāi)害預(yù)防及處理(自救與他救)、急救基本技術(shù)、野外生存、家用水電安全、生活百科小知識，以及生活所需咨詢及服務(wù)聯(lián)系(電話、網(wǎng)站)。各部分描述簡明扼要，重點突出，具有直觀、實用的特色。    本手冊適合社區(qū)居民閱讀，也可作為社區(qū)醫(yī)務(wù)工作者、社區(qū)健康教育工作者的參考書。

書籍目錄

健康概述  一、健康的概念  二、維護(hù)健康的因素健康行為  一、衛(wèi)生行為  二、運(yùn)動行為  三、飲食行為食品及營養(yǎng)  一、人體必需營養(yǎng)素  二、經(jīng)濟(jì)健康的一日三餐  三、營養(yǎng)方便餐  四、一周套餐  五、健康飲食行為  六、幾種營養(yǎng)粥  七、不同年齡的營養(yǎng)及食品推薦  八、食療疾病防治  一、常見呼吸道疾病  二、常見消化道疾病  三、心血管疾病  四、常見傳染病  五、常見皮膚病  六、高原病  七、腫瘤  八、健康常識心理健康  一、負(fù)性生活事件的心理應(yīng)對策略  二、社會突發(fā)事件的心理應(yīng)對  三、抑郁情緒的疏導(dǎo)  四、保持心理健康的方法災(zāi)害預(yù)防及處理(自救與他救)  一、火災(zāi)  二、地震  三、洪水  四、干旱  五、化學(xué)事故  六、雪災(zāi)  七、人為傷害  八、車禍急救基本技術(shù)  一、心肺復(fù)蘇  二、外傷急救  三、燒燙傷急救  四、意外傷害的急救  五、叮咬傷的緊急處理  六、急性中毒的急救野外生存  一、外出準(zhǔn)備  二、求救方法  三、辨別方向  四、水與食物  五、防病衛(wèi)生要求  六、趨避野獸  七、生存威脅心理準(zhǔn)備家用水電安全  一、電器放置  二、簡單維修  三、安全禁忌生活百科小知識  一、生活小竅門  二、生活理財  三、低碳生活生活所需咨詢及服務(wù)聯(lián)系(電話、網(wǎng)站)

章節(jié)摘錄

　　6.睡眠食欲狀況是否正常?！　∪绻陨细黜椂加袉栴}，說明情緒抑郁的可能性就比較大?！　。ǘ┮钟羟榫w的疏導(dǎo)　　人不可能永遠(yuǎn)處在成功和順境之中，生活中有歡笑，就會有煩惱，總會有情緒低落的時候。一個心理成熟的人，必須善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒?！　?.將心中壓抑的低落情緒以適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力?？梢酝ㄟ^哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂、與知心朋友或親人訴說等常見的方式釋放憂傷、振奮情緒?！　?.多與人交往，擺脫孤獨。孤獨無時不在，要多和別人交往，不要放過任何一個可能的機(jī)會。要學(xué)會容忍別人的缺點和短處，與人和睦相處。遇到心情不好時，和朋友、家人多交流，接受別人的幫助和支持，逐步從孤獨的境地中走出來?！　?.增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。要經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點和成就，多與自信的人接觸和來往。當(dāng)你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”。要樹立自信的外部形象，人不可有傲氣，但不可無傲骨。要相信自己，充滿對自己的自豪感。要學(xué)會微笑，微笑會增加幸福感，進(jìn)而也能增強(qiáng)自信心。從事某項活動前，如果能做好充分的準(zhǔn)備，一旦這項活動做得很成功，必會反過來又能增強(qiáng)整體自信心。要給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。目標(biāo)太低，太容易實現(xiàn)了，不能提高自信心。但目標(biāo)也不能太高。

圖書封面

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