食療不如心療

內(nèi)容概要

當今社會，人們都非常關(guān)注自身的健康問題。對于如何防疫疾病，維持健康的身體，不同的人卻有各自不同的見解和各自習(xí)慣的方法。
擁有良好心態(tài)的人，就算是自己身臨險境、病魔纏身，也會坦然面對，滿懷對生活和戰(zhàn)勝疾病的勇氣，更樂觀向上，積極進取，鼓舞自己去追求和享受美好的未來。

作者簡介

禾土，安徽人，人民大學(xué)心理學(xué)博士，出版多本暢銷書。

書籍目錄

第一章 好心態(tài)成就好人生
 健康離不開好心態(tài)
 心底無私天地寬
 心態(tài)的力量無窮大
 好身體來自好心態(tài)
 樂觀舒暢的心態(tài)有益健康
 健康與性格的關(guān)系
 自我美化與自我修養(yǎng)能讓人快樂健康
 幽默是健康的良藥
 心理免疫可防病
 樂觀是健康的滋補劑
 缺失中也有快樂
 人生需要認真品嘗
 快樂是一種內(nèi)心的財富
 驅(qū)除你心中的不良情緒
 陽光心態(tài)，陽光身心
 刪除心理危機的毒瘤
 心態(tài)和努力一致才最富足
 好心態(tài)帶來好未來
第二章 心態(tài)關(guān)乎健康大問題
 心理疲勞是人體健康的“殺手”
 膽固醇與心理健康
 飲食平衡影響健康情緒
 “應(yīng)急反應(yīng)”與健康
 為了健康，擺脫你的消沉情緒
 慢性病患者的心理病
 情緒與養(yǎng)生之間是我學(xué)問
 壞脾氣——容易忽視的“家庭公害”
 說說心理障礙與心理失衡
 心理超負荷
 飲食不當與心理行為異常
 中醫(yī)中的“心身”
 心理疾病也可以“病從口入”
 精神抑郁與心臟病發(fā)作
 退縮行為與心理健康
第三章 積極心態(tài)是身心健康的基礎(chǔ)
 心態(tài)決定人體潛能的發(fā)揮
 不思進取是健康的絆腳石
 改變?nèi)松鷱淖叱鑫也徽竦臓顟B(tài)開始
 每一天都會有新的開始
 積極進取的人生最健康
 學(xué)會從積極的角度看問題
 學(xué)習(xí)是通向成功的捷徑
 居安思危才能操勝券
 樂觀地把困難當作機遇
 用敏銳的思想做人做事
 敢于向困難說“我能行”
 把自己變得更強才不會懼怕失敗
 絕不拖延，馬上行動
第四章 讓自信和樂觀趕走自卑
 自卑是束縛刨造力的繩索
 自信的心態(tài)最重要
 自信是成功人生的心靈之燈
 做一個自信的人
 把自卑從大腦里清除掉
 女人更要打開自卑的枷鎖
 女性要學(xué)會戰(zhàn)勝自卑
 相信自己，必定成功
 每個人都是自己的精神領(lǐng)袖
 你的人生由自己的決定
 讓心靈生活在樂觀的沃土
 用樂觀的態(tài)度變自卑為自信
 用心感受生活的樂趣
 善于培養(yǎng)你的快樂
 快樂使人健康長壽
第五章 做情緒的主人
 負面情緒能讓人營養(yǎng)不良
 惱怒會帶來瘋狂
 克服思想上的僵化
 消除心理疲勞的良方
 走出心靈荒原，不再淡漠
 別讓瑣碎的小事影響了你的情緒
 把你的痛苦表達出來
 把獨處從孤單變成享受
 走出陰影，活在陽光下
 快樂就是保持自我本色
 必須根除依賴心理
 改變消極情緒
 不要讓憤怒情緒傷了自己
 關(guān)鍵時刻，要讓頭腦冷靜下來
 做一個胸襟開闊的人
 做一個負責(zé)任的人
第六章 學(xué)會選擇和放下，別讓心太累
 生活中應(yīng)該學(xué)會放下
 不要背負太多
 舍不得的代價
 莫讓名利之心拖累自己
 凡事應(yīng)辯證地來看
 有些生意該做就做，當放棄則放棄
 小利不爭。大利不放
 樂享簡單的生活
 “回避”也是生活的藝術(shù)
 人生需活用加減法
 人生不必太好勝
 學(xué)會遺忘
 放下嫉妒，做好自己
第七章 學(xué)會寬容與包容，樂享健康快樂
 做人要有寬容的心態(tài)
 寬容別人即寬容自己
 生活中寬容的力量
 寬容他人對自己的反感
 寬容朋友射向自己的黑槍
 寬容能獲得巨大的財富
 寬容避免致命的誤解
 從容地看待世事沉浮
 寬容嫉妒自己的人
 從對手身上吸取營養(yǎng)
 寬容冒犯自己的人
 寬容是一種博大的胸襟
 寬容地薦舉人才
 自命清高是大毛病
 寬容必能得到善報
 退一步海闊天空
 寬容是一種強大力量
第八章 做個知足常樂的人
 幸福跟著心態(tài)走
 走好自己的路
 人生不需要炫耀
 別拿自己太當回事
 順其自然
 逍遙自在樂事多
 無所為才能有所為
 大智若愚，藏鋒露拙
 聰明反被聰明誤
 樹大招風(fēng)。鋒芒不要太露
 能屈能伸，學(xué)會低頭
 是非成敗轉(zhuǎn)頭空
 學(xué)會放棄
 坦然面對不完美
 等待3天
 看淡得失皆隨意
第九章 換個角度看幸福
 換個角度看自己
 別太在意天生的容貌
 別讓年齡問題困擾自己
 缺陷也是一種美
 務(wù)實最重要
 欣賞自己的不完美
 天才不等于全才
 正視你的缺陷，突出你的優(yōu)點
 思想健康最重要

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：我們都知道，健康是人生最寶貴的財富，擁有健康的人最幸福。世界衛(wèi)生組織早在《組織法》中就提出健康的定義是：“健康不僅是沒有疾病和衰弱。而是保持身體、心理和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！笨梢?，對健康，我們不能只把它理解為沒有疾病，在精神上，我們也應(yīng)該讓自己的心保持積極放松。一個人要有一個好身體，首先就必須擁有一個好心態(tài)。積極的心態(tài)，對你的健康，乃至對你的生活和工作都起著重要的作用。積極的心態(tài)會促進你的心理健康和生理健康，延長你的壽命，而消極的心態(tài)會逐漸破壞你的心理健康和生理健康，縮短你的壽命。有些身患疾病的人由于具備了積極樂觀的心態(tài)，從而戰(zhàn)勝了病魔，贏得了健康。因此，我們一定要以積極健康的意念來激發(fā)出積極健康的心態(tài)，因為只有心態(tài)健康了，我們的身體才能健康。20世紀物理學(xué)的發(fā)展表明，量子物理是人們認識和理解微觀世界的基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上發(fā)展起來的量子醫(yī)學(xué)理論，正在有效的影響著人們對疾病和健康的認識。專家們發(fā)現(xiàn)，人體的各項指標似乎總是和各種內(nèi)在外在因素處于互動狀態(tài)，更接近微觀量子力學(xué)的反應(yīng)。用量子物理的話說就是“健康”和“疾病”是統(tǒng)一存在。當我們認識到“疾病”與“健康”的統(tǒng)一性，了解到人體整體系統(tǒng)的相關(guān)性后，就容易得出結(jié)論：心理作用對某些疾病治療效果具有一定的影響作用，這個發(fā)現(xiàn)，對于妨礙人類健康的頑疾——慢性疾病的康復(fù)有重要意義。這一點同傳統(tǒng)中醫(yī)理論和量子物理給我們的啟示是共通的。科羅拉多醫(yī)科大學(xué)的富蘭克林·耶伯博士認為，在一般醫(yī)院的疾病案件中，有三分之一在性質(zhì)及發(fā)作癥狀方面是因器官上的障礙，三分之一為感情上和器官上的疾病所造成的結(jié)果，剩下的三分之一屬于感情因素。許多人認為，在運用積極心態(tài)時，多使用積極的表述，也有利于身體健康。如果你經(jīng)常運用消極的話語來描述你的健康，便可能激發(fā)對你身體不好的消極力量。你習(xí)慣性使用的一些字眼會反映出你內(nèi)在的某些消極性思想。而你的思想是積極還是消極，會影響你內(nèi)在的各種器官。為了獲得健康與活力，必須選擇那些積極的態(tài)度(創(chuàng)造性、熱情、愛、信念、希望)，同時拋棄那些消極的態(tài)度(憎恨、恐懼、不安、憤怒、憂慮)，保持自己健康的身體。為了做出這樣的選擇，就需要具備明確的思考和堅毅的信念。信念一虛弱就會被懷疑取代，懷疑到最后會殘害所有人。只要一有松懈，消極的態(tài)度就會乘虛而入，纏住你不放，一旦被纏住了，以后就會不斷地產(chǎn)生消極的結(jié)果，也就會使活力、創(chuàng)造力或意愿減退，最后奪走寶貴的健康。查爾斯。梅約博士說：“我沒有聽說過有誰因為工作過多而死亡，但因疑念而死亡的人可就太多了。”積極的心態(tài)，對你的健康起著積極的促進作用?！拔颐刻爝^得愈來愈好?！本湍撤N意義來說，說這句話的人正在運用積極的心態(tài)，正在把生活中美好的東西吸引到他的身邊?，F(xiàn)實生活中到處都有人因為他們內(nèi)在的挫折、仇恨、恐懼或罪惡感，而給自己的健康造成損害。顯然，要保持健康身體的秘訣是，擺脫所有不健康的思想。我們必須潔凈自己的心靈。要想擁有健康的身體，先得去除心中的消極念頭。情緒上的積怨和不滿，多年以后會在生理上造成病痛。不過，也有人因為日常生活的不愉快引起頭痛、背痛、關(guān)節(jié)痛。事實上擁有積極心態(tài)，僅是重要的第一步；第二步是將這種積極心態(tài)付諸行動。當你在做的時候，你心里必須想著，這些都是存在的事實。行動有活力而積極，將會使你很驚訝地發(fā)現(xiàn)自己可以享有新的充滿活力的生命能量。如果你的健康情況不甚良好，那么從現(xiàn)在開始慎重地做一下自我分析吧!你必須率直地反省是否有惡意、怨恨及憤怒等情緒，如果有，一定要把這些情緒迅速加以根除，不要讓這些壞情緒影響了你的身體健康。

編輯推薦

《食療不如心療:心態(tài)決定健康》：心態(tài)與健康之間的聯(lián)系是什么？好心態(tài)如何成就好人生？怎樣用自信和樂觀將自卑趕走？

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