一定要減肥

前言

　　3平米左右的一間圓形小屋正隨著時(shí)間的推移慢慢下沉。小豬肥肥和肚肚認(rèn)為這是由于她們的體重增加所致，于是決定開始減肥。貪吃貪睡的小豬們將如何進(jìn)行她們的減肥計(jì)劃呢？想吃的東西那么多，堅(jiān)持體育運(yùn)動又那么困難……減肥哪兒有那么容易呢？她們嘗試了各種道聽途說的減肥方法，但到頭來總是朝三暮四，同時(shí)經(jīng)受著因此而產(chǎn)生的體重反彈現(xiàn)象和巨大的心理壓力?！　〔贿^，只要有朋友們的幫助，并和她們一起堅(jiān)持，前景還是非常光明的喲！那么大家不妨從此告別減肥過程的孤獨(dú)與艱難，從現(xiàn)在開始，跟著肥肥、肚肚、豬豬一起，開始365日天天幸福、穩(wěn)定的減肥吧。

內(nèi)容概要

　　《一定要減肥》主要內(nèi)容包括：3平米左右的一間圓形小屋正隨著時(shí)間的推移慢慢下沉。小豬肥肥和肚肚認(rèn)為這是由于她們的體重增加所致，于是決定開始減肥。貪吃貪睡的小豬們將如何進(jìn)行她們的減肥計(jì)劃呢？想吃的東西那么多，堅(jiān)持體育運(yùn)動又那么困難……減肥哪兒有那么容易呢？她們嘗試了各種道聽途說的減肥方法，但到頭來總是朝三暮四，同時(shí)經(jīng)受著因此而產(chǎn)生的體重反彈現(xiàn)象和巨大的心理壓力。　　不過，只要有朋友們的幫助，并和她們一起堅(jiān)持，前景還是非常光明的喲！那么大家不妨從此告別減肥過程的孤獨(dú)與艱難，從現(xiàn)在開始，跟著肥肥、肚肚、豬豬一起，開始365日天天幸福、穩(wěn)定的減肥吧。

書籍目錄

序第一部 幸福的減肥6點(diǎn)鐘的壓力迎接春天的準(zhǔn)備讓體重隨風(fēng)而去洗衣機(jī)減肥法減肥響鈴配送怪獸魔術(shù)師肚肚朝三暮四希望錄食欲沉睡的獅子猜謎對不起，我愛你垂釣減肥的最后一關(guān)美女也痛苦蹺蹺板跳水減肥減肥盒飯夢幻大廈肌肉炸裂脫不掉的“外套”食物清單度假第二部 聰明的減肥黃瓜減肥法熱量減肥法減肥的大敵減肥的跟屁蟲少食減肥法減肥小漢堡旋屏手機(jī)接龍游戲減肥減肥皮尺減肥反彈貪吃鬼肚肚噩夢最可恨的謊話哧溜哧溜開飯了！貪吃奧林匹克電風(fēng)扇游戲減肥占卜芬克斯的謎語臉部減肥感冒能減肥嗎？秋季減肥法現(xiàn)實(shí)的分量冰山探險(xiǎn)第三部 穩(wěn)定的減肥跑步失眠癥成功減肥20公斤捕田鼠減肥法漢江怪獸豬豬的休息日電梯跳水減肥DIY靠墊減肥教練員的悲哀發(fā)明減肥器材V型放松運(yùn)動減肥法面部經(jīng)絡(luò)按摩法靜力鍛煉法有益于緩解便秘的體操有助于改善節(jié)日綜合癥的指壓法冬季運(yùn)動法高效徒步運(yùn)動法第四部 好吃的減肥“聯(lián)盟TMA-6”載人飛船夏天最棒的食物賣蛋糕的小女孩減肥高峰你的飲食主張？酷熱涼爽的想象肚肚的減肥食譜恐怖減肥法滿月之夜的祈禱戒絕現(xiàn)象膨化食品減肥法匹薩餅減肥法

章節(jié)摘錄

　　勤吃。合適的時(shí)間間隔為4小時(shí)，不過，量要減到平時(shí)的一半以下。如果習(xí)慣性餓肚子，那么身體對食物的反應(yīng)將發(fā)生變化，即使吃上一點(diǎn)，身體都可能發(fā)胖。對此應(yīng)該引起足夠的重視。環(huán)繞小區(qū)散步。身體在活動的時(shí)候，會釋放出一種減少饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。所以稍微走上一小會兒，都可能有效控制旺盛的食欲?！　⊙a(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝取量增加，能加劇飽腹感的產(chǎn)生，我們也就無法吃進(jìn)更多的食物。但應(yīng)注意，蛋白質(zhì)應(yīng)是去除了脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白。值得推薦的優(yōu)質(zhì)蛋白有：去皮雞胸肉、去掉肥肉的精肉等?！　“咽澄锓诺揭暰€之外保存。一看到食物，我們的大腦便會發(fā)出“肚子餓了”的信號，因此應(yīng)盡可能把食物放到眼睛看不到的地方?！　〔荒艹缘眠^飽。即使是零熱量的水，喝得過飽也無益于我們的身體健康。哪怕是水果、蔬菜等食物，只要吃得過飽，我們很快就會感到更加饑餓?！　〕浞炙?。睡眠不足，食欲就會變得旺盛起來，于是更想吃甜食、過成的食物和面粉食品。過了晚上8點(diǎn)鐘以后，我們的身體分泌食欲促進(jìn)激素量有所增加。所以，晚上多睡覺比吃東西更有益于我們的身體?！　〈┚o身褲。這不僅能使我們對自己看起來苗條的身材感到心滿意足；同時(shí)，緊身的褲子也在不知不覺中溫柔地按摩我們的胃部，也便減少了空腹感。　　用買零食的錢購買平時(shí)想得到的其它物品。這樣花起錢來也就不覺得可惜，同時(shí)也因到手的物品而得到精神上的滿足。淺斟慢飲溫水或茶。饑餓的時(shí)候，即便是一杯涼水，我們都可能一飲而下。但快速喝掉大量的水，有可能撐大我們的胃，從而使我們更容易感到饑餓。

編輯推薦

　　減肥太難了？想吃的東西太多了？難以堅(jiān)持體育運(yùn)動？貪吃貪睡的小豬豬，輕松活潑的減肥故事。　　拜拜~痛苦的，饑餓的減肥！開始輕松愉快的減肥！

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