正位瑜伽

內容概要

　　明明練瑜伽是為了讓自己更健康，為什么受傷事件仍會發(fā)生？明明練瑜伽是為了讓自己美麗，　　為什么有人偏偏練出了一身病痛？　　當練瑜伽變成了一種炫耀，當拗來拗去的體位變成了博得掌聲的方式，不自覺地，所練習的瑜伽已經過了頭，已經超過正常身體所能負荷的，自然，病痛就來了、傷害也來了……　　本書特別從最基本的正位概念出發(fā)，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的重要性，　　進而透過各種簡單的檢視法，讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了！　　更以基本的瑜伽實例示范，讓您更能掌握正位的精髓，安心且完整的練習最正確的瑜伽。

作者簡介

陳玉芬，現任：邱素貞瑜伽天地總經理（CSJ YOGA） 邱素貞瑜伽天地教學部總監(jiān)（CSJ YOGA） 邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師（CSJ YOGA） 臺灣國際瑜伽教育發(fā)展協會理事長（IYEDA） 美國瑜伽聯盟最高階瑜伽注冊教師ERYT500（Yoga Alliance） 臺灣國際瑜伽教育發(fā)展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師 （IYEDA） 澳洲瑜伽教師聯盟華人首席最高階資深級注冊教師senior member（YTAA） Recognized senior member by Yoga Teachers Association of Australia 長期在臺灣、大陸、港澳地區(qū)，及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具有近三十多年的瑜伽教學經驗，為臺灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承C.S.J. YOGA HATEA YOGA教學系統(tǒng)，并數度進入瑜伽發(fā)源地印度修行、研討瑜伽，對于國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵，主要研習與交流包括： 易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜伽（Sivananda Yoga）、 阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴衛(wèi)瑜伽（Indra Devi Yoga）、 第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力（拙火）瑜伽（Kundalini Yoga）、 奧修靜心（Osho Meditation）。 且長年對推廣瑜伽健身運動功不可沒，目前亦為最多瑜伽專業(yè)著作、最為火紅之瑜伽教師。 著作：坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人SPA瑜伽、超享瘦能量瑜伽、熱能瑜伽、效能瑜伽

書籍目錄

推薦序端正肢體，有效率地改善身體的健康作者序正位瑜伽能有效率地鍛煉身體的健康前言拒絕傷害，做瑜伽從正位開始如何使用本書從最正確、最基礎的正位概念，慢慢進入瑜伽體位的練習附錄正位瑜伽Q&AChapter1 關于“正位瑜加”Lesson-1 什么是“正位瑜加”以科學的方式，讓身體與肌肉在正位之下練習瑜伽正位瑜伽一如房子之打地基、架梁柱定點、正位、施力、呼吸，時時體驗身體是否端正Lesson-2 了解人體的構造，讓您更有正位概念！脊椎是支撐身體的主梁，正位瑜伽亦是從脊椎正位的開女脊椎與身體各器官的對應關系圖Lesson-3 如何審視身體的正位！健康姿勢／歪斜姿勢端正姿勢／歪斜姿勢／身體前彎檢視／身體前彎歪斜右腳假性伸長圖／左腳假性伸長圖／人體重要部位角度Lesson-4 如何開始練習正確的正位瑜加體位！從瑜伽墊開始了解身體的基準線身體的各種正位方向與心中衡量肢體的正位中心線Chapter2 正位瑜伽的練習關鍵Lesson-5 練習正位瑜伽的注意事項提醒Lesson-6 關鍵的基礎正位站姿坐姿臥姿Lesson-7 關鍵的呼吸確實做好攤尸呼吸法盤坐呼吸法Chapter3 正位瑜伽體位法手掌正位貓式厚板式Memo腳掌正位三角式山式Memo頸部正位肩立式魚式Memo肩部正位牛面式駱駝式Memo脊部正位輪式弓式Memo腰部正位射手式后視式Memo髖部正位蝙蝠式吉祥式Memo腿部正位身印式舞蹈式Memo膝部正位蹲式英雄式Memo踝部正位海豚式樹式Memo

編輯推薦

《正位瑜伽》國內第一本可以自我檢視，自己練習的瑜伽是否正確的瑜伽書。

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