只有自己救自己

內(nèi)容概要

隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，人們心態(tài)上的困惑在逐漸加劇，我們能親眼看見(jiàn)身邊很多人陷入到對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的迷茫之中。我們發(fā)現(xiàn)困惑自己的不再是復(fù)雜的外在世界，而是多變的自我內(nèi)在世界，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，自我內(nèi)在世界是未知的，也是不可控制的，也是最容易讓自己感到沮喪的。

作者簡(jiǎn)介

汪才柱，畢業(yè)于江西省師范大學(xué)幼兒心理學(xué)專(zhuān)業(yè)，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員；中國(guó)核心教育刊物研究員國(guó)家注冊(cè)師級(jí)心理咨詢(xún)師、督導(dǎo)師；臨川一中資深心理教師：江西心理咨詢(xún)中心顧問(wèn)；江西社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)員。

書(shū)籍目錄

第一章　情緒篇　從焦慮和擔(dān)憂中康復(fù)    減少焦慮訓(xùn)練法    焦慮傾向自測(cè)：　走出抑郁癥的失落    享受瞬間的快樂(lè)    抑郁癥自測(cè)：　克服恐懼和恐怖癥    讓“自我訓(xùn)練”的力量與你的生活相伴    恐懼癥自我測(cè)試：  調(diào)好“閥門(mén)”火大傷身    降低自己的沸點(diǎn)    易怒自測(cè)：第二章　性格篇  狹隘是人生的絆腳石    放下包袱才能前進(jìn)    狹隘自測(cè)：  吝嗇讓心靈的花園荒蕪    小舍小得，大舍大得    是否吝嗇自測(cè)：  卸下貪婪的包袱    只帶最需要的啟航    知足感自測(cè)：  走出自卑的圍城    自信不是皇帝的新衣    自卑感自測(cè)：第三章　人際篇  嫉妒當(dāng)拒    嫉妒可以轉(zhuǎn)化    嫉妒心是否過(guò)度自測(cè)：  把猜疑消滅在萌芽狀態(tài)    告別猜疑心態(tài)    你對(duì)別人的信任度自測(cè)：  自負(fù)只會(huì)迷失自己    對(duì)待自負(fù)要雙管齊下    自我為中心度自測(cè)：  擺脫虛榮心的束縛    爬出虛榮的陷阱    虛榮度自我測(cè)試：  悲觀主義    給自己一個(gè)積極暗示    你是否悲觀自我測(cè)試：第四章　工作篇　尋求面對(duì)壓力的方法    減壓是一項(xiàng)技術(shù)活    自我測(cè)試：你生活中的壓力源自哪里?　擺脫失敗的陰影    讓自我的心靈解放    抗挫能力自測(cè)：　逃避，只能使問(wèn)題無(wú)限期擱置    聰明人不推脫 　 逃避方向自測(cè)：　惰性是成功的敵人    永遠(yuǎn)都為時(shí)不晚    時(shí)間管理水平自測(cè)：　職業(yè)倦怠癥    永遠(yuǎn)都為時(shí)不晚    你是否有進(jìn)取心自測(cè)：第五章　情感篇　愛(ài)情也要高質(zhì)量，速食愛(ài)情不可取    養(yǎng)成健康戀愛(ài)的行為    戀愛(ài)觀自測(cè)：  生命能否承受之重——失戀的心理平衡技巧    失戀及心理調(diào)適    自我測(cè)試：你和戀人能否渡過(guò)感情危機(jī)?  走出報(bào)復(fù)的誤區(qū)    正確對(duì)待自我    仇恨度自測(cè)：  依賴(lài)是一種懦弱    以獨(dú)立的方式去思考問(wèn)題    你是否屬于依賴(lài)型的人自測(cè)：心靈呼叫轉(zhuǎn)移

章節(jié)摘錄

第一章　情緒篇調(diào)好“閥門(mén)”火大傷身拿破侖說(shuō)：“真正傷害你的，只有自己而非他人?！痹陲埖瓿燥?jiān)庥鲎玖雍痛直┑姆?wù)員；當(dāng)我們身著漂亮衣裙呼吸著雨后清新的空氣漫步在赴約的路上，卻被疾馳而來(lái)的車(chē)濺得一身泥水；最親密的人卻經(jīng)常冒犯你；辦公室里愚蠢固執(zhí)的上司。這些場(chǎng)景中我們是不是經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠舛鴾喩韲娀鹉?這些都是我們抑制不住自己容易爆發(fā)情緒的場(chǎng)合。但是英國(guó)生物學(xué)家達(dá)爾文說(shuō)過(guò)：“人要發(fā)脾氣就等于在人類(lèi)進(jìn)步的階梯上倒退了一步?！边@話雖然有點(diǎn)過(guò)頭，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時(shí)甚至?xí)褂H朋好友成為冤家對(duì)頭。如果你是一個(gè)經(jīng)常大動(dòng)肝火的人，那么你就要注意了：自己是否已經(jīng)步人病態(tài)的心理——易怒?易怒是一種反應(yīng)過(guò)度的狀態(tài)。這是一種劇烈但持續(xù)較短的情感障礙。人們一遇到刺激或不愉快的情況，即使極為輕微，也很容易產(chǎn)生一些劇烈的情感反應(yīng)——極易生氣、激動(dòng)、憤怒、甚至大發(fā)雷霆，與人爭(zhēng)執(zhí)不已等。但并沒(méi)有明顯的情景性，即在任何場(chǎng)合都可能發(fā)生，且不會(huì)主動(dòng)加以控制，常給人一種惹不得的感覺(jué)；病理性易怒則是一種短暫而強(qiáng)烈的、伴有沖動(dòng)行為的情緒爆發(fā)，來(lái)勢(shì)兇猛而殘暴，可傷人、毀物、縱火，常伴有明顯意識(shí)障礙，事后多不能回憶。

媒體關(guān)注與評(píng)論

心，是一個(gè)人最強(qiáng)壯的部分。  ——曼德拉  好的心理是一劑良藥，能催人奮進(jìn)，反之它就是枷鎖，使人滅亡。  ——弗洛伊德  世間最強(qiáng)大的莫過(guò)于向人們展示他們的心靈。  ——托馬斯·摩爾  心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。  ——馬斯洛  世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對(duì)它，它也笑著看你。  ——塞繆爾

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