家有考生

前言

　　前言　　高考是什么？對(duì)于考生，高考是一次特殊的成人儀式，它不僅要測(cè)試考生掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的能力，更要測(cè)試考生的綜合素質(zhì)，測(cè)試考生近二十年的整個(gè)人生狀態(tài)。所以，高考既是一場(chǎng)知識(shí)的比拼，更是一場(chǎng)心理和智慧的較量?！　「呖际且环N磨礪，一種挑戰(zhàn)，一種激情，是人生的特殊舞臺(tái)。高考既是一種總結(jié)——對(duì)前一階段人生多方面的總結(jié)；同時(shí)也是一種檢驗(yàn)——對(duì)考生多方面素質(zhì)的綜合檢驗(yàn)，包括知識(shí)、能力、心理、信心、智慧，而由此累積起來(lái)的學(xué)習(xí)資源和在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)的良好素質(zhì)及能力將是考生人生中一筆取之不盡的財(cái)富?！　「呖几?jìng)爭(zhēng)的殘酷性，使每一位考生及其家長(zhǎng)都承受著巨大的壓力。如何輕松、高效地度過(guò)高考，是每一位考生和家長(zhǎng)的共同夢(mèng)想?！　亩缕?，學(xué)習(xí)便是我們一直掛在嘴邊的詞。當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)和升學(xué)壓力日漸繁重，產(chǎn)生厭倦和無(wú)奈時(shí)，在這里想告訴考生的是，學(xué)習(xí)的意義不僅在于學(xué)到知識(shí)，還在于掌握和領(lǐng)悟?qū)W習(xí)的方法和思維的能力；不僅在于認(rèn)知大千世界的精彩與奇妙，更在于學(xué)以致用讓自己和世界變得更美好?！　「呖伎偸羌葰埧釤o(wú)情，又慷慨公平，它是對(duì)考生十年寒窗苦讀的學(xué)業(yè)成果一次決定性考驗(yàn)。高考雖然帶來(lái)了學(xué)習(xí)的繁重、生活的枯燥和心靈的無(wú)奈，但既然這種考試制度沒(méi)有變，作為一個(gè)高考考生，就應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)：既然不是所有的人都能上大學(xué)，那就沒(méi)有什么方法比高考更公平了?！　∫苍S考前的緊張、煩躁和考后的茫然與空虛常常會(huì)讓你不知所措，但高考也意味著你將告別十年寒窗，意味著你將更加成熟。高考，是人生的臨界線(xiàn)，是青春期的成人禮，是夢(mèng)開(kāi)始的地方。　　珍惜高考、善待高考，認(rèn)真地面對(duì)高考，你收獲的將不僅是金榜題名的喜悅，還有面對(duì)人生樂(lè)觀(guān)、平和、堅(jiān)定的態(tài)度，懂得擔(dān)當(dāng)和承受的責(zé)任感，積極地尋求解決問(wèn)題的智慧，全面冷靜地看問(wèn)題的思路……這些都是你一生受用不盡的財(cái)富?！　∷?，要讓自己達(dá)到最佳的知識(shí)儲(chǔ)備狀態(tài)、心理狀態(tài)、生理狀態(tài)，鎮(zhèn)定、自信地微笑著步入考場(chǎng)；要把自己鍛煉成一只雄鷹，而不是一頭驚悸的小鹿，飛過(guò)高考這座獨(dú)木橋去捕捉自己的命運(yùn)。　　每年的高考總是千人矚目、萬(wàn)人牽掛，畢竟不是每個(gè)考生都能進(jìn)入自己理想的大學(xué)殿堂。高考，不僅對(duì)考生有壓力，也令考生的家長(zhǎng)們頗感緊張。高考不僅是在考考生，也是在考家長(zhǎng)，它是對(duì)家長(zhǎng)智力、體力、忍耐力、心理承受能力等諸多能力的綜合考驗(yàn)。　　面對(duì)即將高考的孩子，每一位家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠愉快地學(xué)習(xí)，健康地生活，順利地進(jìn)入理想的大學(xué)?？稍S多家長(zhǎng)不知道應(yīng)該為孩子做點(diǎn)什么，如何提供幫助。于是不少家長(zhǎng)心急如焚、寢食不安，甚至表現(xiàn)出比考生更緊張的心態(tài)。家長(zhǎng)們應(yīng)該了解，在孩子感到茫然和無(wú)助之際，他們最需要的是家庭的溫馨和親人的支持?！　　笆旰澳ダ麆?，六月沙場(chǎng)試鋒芒”。本書(shū)從高考前學(xué)生們的學(xué)習(xí)、生活及保健的需求出發(fā)，講述了怎樣提高復(fù)習(xí)效率，怎樣放松考前緊張的心情、怎樣從日常生活保健中滿(mǎn)足高考需求的體力和智力等問(wèn)題，其目的是幫助考生從身體、心理以及每一個(gè)細(xì)節(jié)上都進(jìn)入最佳的備考狀態(tài)，為家有考生的父母?jìng)兘榻B有效配合孩子做好考前準(zhǔn)備的科學(xué)方法和技巧。高考并不可怕，考生和家長(zhǎng)一起努力，必定能給考生一個(gè)滿(mǎn)意的結(jié)果。

內(nèi)容概要

每年一度的高考，牽動(dòng)著無(wú)數(shù)家長(zhǎng)和考生的心，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法、良好的心理狀態(tài)、正確的生活習(xí)慣極大地影響了考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。本書(shū)從高考前考生們的學(xué)習(xí)、生活及保健的需求出發(fā)，講述了怎樣提高復(fù)習(xí)效率、怎樣放松考前緊張的心情、怎樣從日常生活保健中滿(mǎn)足高考需求的體力和智力等，其目的是幫助考生從身體、心理以及每一個(gè)細(xì)節(jié)上都進(jìn)入最佳的備考狀態(tài)，為家有考生的父母?jìng)兘榻B了有效配合孩子做好考前準(zhǔn)備的科學(xué)方法和技巧。

書(shū)籍目錄

第一章 我們和高考有個(gè)約會(huì)——全力應(yīng)考篇 1.應(yīng)該確立怎樣的高考目標(biāo) 2.面對(duì)高考必須培養(yǎng)的五大學(xué)習(xí)習(xí)慣 3.高考不僅考孩子 4.高考失敗的十大經(jīng)典教訓(xùn) 5.聽(tīng)“過(guò)來(lái)人”傳授40條寶貴的高考經(jīng)驗(yàn) 6.高三家長(zhǎng)如何做好信息搜集 7.高考報(bào)名，認(rèn)真先行 8.解讀考前家長(zhǎng)最頭疼的九大熱點(diǎn)問(wèn)題 9.高考無(wú)小事，體檢要精心 10.如何幫助孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃第二章 高考前的“心靈體操”——考生心態(tài)篇 1.怎樣才算是最佳的應(yīng)試心理狀態(tài) 2.巧解高考的心理癥結(jié) 3.克服三種不良心理狀態(tài) 4.高考前五種有效的心理暗示 5.考前頭腦發(fā)“木”怎么辦 6.《士兵突擊》高考啟示錄 7.考前緊張，對(duì)癥下藥 8.高三，給自己療傷 9.不要為“名校情結(jié)”所累 10.復(fù)習(xí)，做做減壓提效的“腦體操” 11.考前心理技能訓(xùn)練——用表象法調(diào)控心態(tài) 12.解密備考的“高原現(xiàn)象” 13.備考復(fù)習(xí)階段如何抗干擾 14.讓每一分鐘都發(fā)揮效用 15.備戰(zhàn)高考，給心理“減負(fù)” 16.高考時(shí)期的愛(ài)情第三章 運(yùn)籌帷幄，決勝千里——考生學(xué)習(xí)篇 1.正確的復(fù)習(xí)方法成就完美高考 2.理科生如何成功 3.文科復(fù)習(xí)必須重視的五個(gè)環(huán)節(jié) 4.學(xué)得好更要考得好——高考四種得高分實(shí)戰(zhàn)指南 5.高考多掙分的“時(shí)間大法” 6.語(yǔ)文備考常見(jiàn)的2 0個(gè)經(jīng)典問(wèn)題 7.解讀高考數(shù)學(xué)評(píng)分細(xì)則 8.數(shù)學(xué)備考應(yīng)學(xué)會(huì)把握細(xì)節(jié) 9.高考英語(yǔ)作文的一些實(shí)用技巧 10.英語(yǔ)沖刺的“超級(jí)菜單” 11.有效學(xué)習(xí)的三個(gè)環(huán)節(jié) 12.考場(chǎng)問(wèn)題“會(huì)診” 13.20位優(yōu)秀生的高考答題秘籍 14.女生學(xué)理科也有訣竅 15.進(jìn)入考場(chǎng)后的19個(gè)細(xì)節(jié)第四章 身體是革命的本錢(qián)——考生健康篇 1.考前從四個(gè)方面消除疲勞 2.復(fù)習(xí)再緊張，運(yùn)動(dòng)不可少 3.如何調(diào)適生物鐘 4.貪涼莫染上空調(diào)病 5.考前做好操，復(fù)習(xí)更有效 6.考前需要吸氧嗎 7.備戰(zhàn)高考“武裝”到耳 8.女生如何應(yīng)對(duì)“倒霉期”的痛苦 9.讓飲食成為高考的“助加劑” 10.吃白菜洋蔥可緩解考前緊張 11.怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)第五章 高考也是家長(zhǎng)的一道坎兒——家長(zhǎng)心態(tài)篇 1.幫孩子調(diào)整心態(tài)，做好十件事 2.和孩子共度心理難關(guān) 3.臨近高考，為何乖孩子變“火藥桶” 4.與高考生交流的8大要訣 5.狀元家長(zhǎng)感言集錦 6.考前不能對(duì)孩子說(shuō)的十句話(huà) 7.高考狀元是怎樣煉成的 8.狀元父母的六大成功經(jīng)驗(yàn) 9.給孩子“打氣”要講藝術(shù) 10.考前逛超市可適當(dāng)減壓 11.一位高三家長(zhǎng)的真實(shí)感悟 12.你的好心，孩子領(lǐng)情嗎第六章 掃除高考路上的“絆腳石”——家長(zhǎng)助學(xué)篇 1.告訴孩子：你可以失敗 2.為孩子算算“分?jǐn)?shù)賬” 3.家長(zhǎng)的“全陪”要做到“三位” 4.家長(zhǎng)應(yīng)經(jīng)常和老師溝通 5.謹(jǐn)防孩子進(jìn)人復(fù)習(xí)的誤區(qū) 6.平靜度過(guò)考前假 7.火燒眉毛，孩子依然懶惰怎么辦 8.家長(zhǎng)也患“考前綜合征” 9.正確對(duì)待一?？荚?10.家長(zhǎng)高考考前、考中、考后的注意事項(xiàng) 11.百日沖刺：爸媽助考幫忙不添亂第七章 備足糧草，做稱(chēng)職的“后勤部長(zhǎng)”——家長(zhǎng)保障篇 1.考生補(bǔ)身問(wèn)題集錦 2.高考飲食的七大要訣 3.家有考生必備的小藥箱 4.考前吃點(diǎn)“減壓餐” 5.應(yīng)對(duì)五種常見(jiàn)高考病的妙招 6.幫孩子驅(qū)趕身心疲勞 7.迎考巧用“益智湯” 8.不要夸大保健品的作用 9.選對(duì)食物，讓孩子睡個(gè)好覺(jué) 10.推薦20款考前滋補(bǔ)美味粥 11.“后勤部長(zhǎng)”陪考倒計(jì)時(shí) 12.考前飲食的“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意” 13.考前兩天巧安排 14.高考當(dāng)天的飲食指南附1：關(guān)于高考錄取政策的17個(gè)實(shí)用問(wèn)題附2：高考志愿填報(bào)必知常識(shí)附3：解讀高考招生政策中的11條分?jǐn)?shù)線(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　第一章 我們和高考有個(gè)約會(huì)——全力應(yīng)考篇　　4.高考失敗的十大經(jīng)典教訓(xùn)　　高考成功者的經(jīng)驗(yàn)大多繽紛多彩，但失敗的教訓(xùn)多有雷同之處。成功者的經(jīng)驗(yàn)固然可以模仿借鑒，但失敗者的教訓(xùn)也是一筆難得的財(cái)富?！　〈蟛糠秩硕荚谘芯靠既肭迦A大學(xué)、北京大學(xué)等一流名校的高考狀元們?nèi)绾纬晒?，卻很少關(guān)注思考過(guò)落榜者為何失敗，以至有可能重蹈失敗者的舊路。將高考失敗者一些典型常見(jiàn)的教訓(xùn)匯總羅列出來(lái)，作為一面鏡子供你對(duì)照自己，提醒警示自己，折射出高考復(fù)習(xí)中有待改進(jìn)完善的地方?！　。?）忽視基礎(chǔ)，過(guò)于浮躁　　片面強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)速率和短期內(nèi)追求總分大幅提高易使同學(xué)們心浮氣躁，追求短線(xiàn)行為，一會(huì)兒翻這本參考書(shū)，一會(huì)兒看看那本習(xí)題一集，一晚做幾十道題還嫌少……其實(shí)都是蜻蜒點(diǎn)水，流于表面?！　?fù)習(xí)是一個(gè)潛移默化、厚積薄發(fā)的過(guò)程，成績(jī)的提高和能力的形成不是立竿見(jiàn)影式的一蹴而就。衡量復(fù)習(xí)效率的高低不是以看書(shū)多少做題多少為標(biāo)準(zhǔn)。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一道題勝過(guò)泛做十題，精讀一頁(yè)勝過(guò)粗翻一本書(shū)?！　。?）缺乏恒定、清晰的高考奮斗目標(biāo)　　“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過(guò)是一種籠統(tǒng)的泛化的模糊的高考目標(biāo)，對(duì)潛意識(shí)學(xué)習(xí)潛能的刺激力度不大。高三總復(fù)習(xí)中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標(biāo)牽引自我潛意識(shí)去努力，克服學(xué)習(xí)中的重重困難。樹(shù)立高考奮斗目標(biāo)系統(tǒng)的方法詳見(jiàn)前述。　?。?）自主復(fù)習(xí)安排未能緊跟老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃　　在高三總復(fù)習(xí)中，完全撇開(kāi)老師的復(fù)習(xí)安排獨(dú)立搞自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃是最容易多走彎路、步人歧路的，這方面的慘痛教訓(xùn)屢見(jiàn)不鮮。就連自學(xué)能力極強(qiáng)，書(shū)本知識(shí)扎實(shí)全面的高考狀元們也以親身的經(jīng)歷再三告誡同學(xué)們：自己的復(fù)習(xí)小計(jì)劃一定要服從老師的大計(jì)劃，千萬(wàn)不要甩開(kāi)老師另搞自己的一套?！　。?）眼高手低，不愿意親自動(dòng)手進(jìn)行各科內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理?！　≡S多同學(xué)總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復(fù)習(xí)內(nèi)容為借口，不愿意扎實(shí)細(xì)致地將復(fù)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化地整理成筆記?！　　凹埳系脕?lái)終覺(jué)淺，要知此事須躬行”。自己動(dòng)手整理的系統(tǒng)化知識(shí)筆記是自己的腦方思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，豈能是看參考書(shū)上他人代勞整理出來(lái)的內(nèi)容所能相提并論的?！　。?）未能及時(shí)做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總　　復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題、疑問(wèn)、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋的錯(cuò)源信息都是很寶貴的增分“礦源”。針對(duì)錯(cuò)源信息進(jìn)行自我補(bǔ)救式強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過(guò)多的無(wú)用功?！　。?）不善于制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃　　時(shí)間安排不當(dāng)，缺乏小計(jì)劃，自我復(fù)習(xí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒(méi)有階段性復(fù)習(xí)目標(biāo)?；蛘咦晕抑鋾r(shí)間安排過(guò)緊，缺乏彈性、機(jī)動(dòng)性，這是小計(jì)劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計(jì)劃是“小勺喂”，“大鍋飯”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制定一份留有時(shí)間彈性的小計(jì)劃是每一位考生應(yīng)切實(shí)考慮的?！　。?）沒(méi)有養(yǎng)成每日自我暗示自我訶節(jié)進(jìn)入成功自信、樂(lè)觀(guān)向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)的好習(xí)慣　　科學(xué)家們做過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按不同內(nèi)容要求演員們表演各種電影情節(jié)。當(dāng)他們演出與灰色、無(wú)精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時(shí)，試驗(yàn)監(jiān)測(cè)儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當(dāng)劇情進(jìn)入歡樂(lè)、健康、愉快、喜悅、自信、愛(ài)情的內(nèi)容時(shí)，腦啡肽的含量隨之上升。　　腦啡肽是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)的天然快樂(lè)劑。養(yǎng)成樂(lè)觀(guān)向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦腦啡肽分泌的增加?！　。?）精力分散，未能把精力長(zhǎng)期十分專(zhuān)注于學(xué)習(xí)事務(wù)上　　人的精力就像電燈光源，光源照的范圍太廣，則光線(xiàn)散亂，亮度暗淡。唯有把光線(xiàn)聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗?！　∪绻炎约喝康木ο窦す庖粯泳劢褂趯W(xué)習(xí)，可以打通各科學(xué)習(xí)中阻礙成績(jī)提高的任何“瓶頸”，順利完成差科弱科的復(fù)習(xí)升級(jí)?！　。?）自我設(shè)限，缺乏心靈上的自我激勵(lì)力量　　三分鐘熱度是同學(xué)們復(fù)習(xí)中常犯的通病?！　∶刻鞈?yīng)該隨時(shí)用自我想象、自我暗示、自我談話(huà)、自我反省、自我激勵(lì)、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學(xué)習(xí)高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時(shí)每刻處于心靜如水、激情似火的自信學(xué)習(xí)狀態(tài)。潛意識(shí)的學(xué)習(xí)潛能是無(wú)法想象的，哪怕是平時(shí)激發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)，也能迅速優(yōu)化你的學(xué)習(xí)狀態(tài)?！　。?0）忽視各科復(fù)習(xí)沖的客觀(guān)增分規(guī)律　　成績(jī)的提高也是有規(guī)律可循的。例如：各科記憶知識(shí)的梳理成網(wǎng)，分類(lèi)解題收獲的總結(jié)積累，文科復(fù)習(xí)注重知識(shí)反芻，理科復(fù)習(xí)側(cè)向思維遷移，等等。遵循各科的增分規(guī)律去用功復(fù)習(xí)，就等于找到開(kāi)啟成功之門(mén)的鑰匙。　　……

編輯推薦

　　高考，是一座大山。考前的緊張、煩躁和考后的茫然與空虛常常會(huì)讓你不知所措。在這緊要的關(guān)頭，考生和家長(zhǎng)都終于迎來(lái)了這既興奮又恐懼的最后時(shí)刻。在考前的日子里，考生和家長(zhǎng)應(yīng)該如何準(zhǔn)備呢？如何才能在高考這場(chǎng)特殊的戰(zhàn)爭(zhēng)中變被動(dòng)為主動(dòng)，成為指揮若定、穩(wěn)操勝券的將軍呢？打開(kāi)本書(shū)，你將找到完美的答案。

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