新編大學體育

內容概要

　　《新編大學體育》共分十八章，涵蓋了高職高專院校體育課及課外延伸所需內容。在前六章中，分別介紹了體育與健康，體育鍛煉的作用，體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃，運動性病癥及運動損傷，大學生體質健康標準的測定，體育欣賞等方面的一些基本知識。從第七章到第十八章，分別介紹了田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、游泳、健美操、武術、多種娛樂健身運動和體育舞蹈?！　　缎戮幋髮W體育》視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高職高專各專業(yè)的體育教材。

書籍目錄

第一章 體育與健康入門第一節(jié) 健康常識一、四維健康觀二、健康五要素三、衡量人體健康的10條標準四、關于亞健康狀態(tài)五、影響健康的因素第二節(jié) 體育與健康一、體育的起源和定義二、體育與健康的關系第三節(jié) 高校體育教育一、高校體育教育應具備的理念二、高校體育教育目標三、高校體育課程設置四、課外體育活動第二章 體育鍛煉的作用第一節(jié) 體育鍛煉的生理作用一、體育鍛煉對神經系統(tǒng)的作用二、體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用四、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用第二節(jié) 體育鍛煉與心理調節(jié)一、心理健康的定義及標準二、體育鍛煉對心理健康的促進三、影響體育鍛煉產生良好心理效應的因素第三節(jié) 體育鍛煉與社會適應一、體育鍛煉與價值觀念、競爭意識和競爭手段二、體育鍛煉與協(xié)作意識、社會角色、個性形成和人際關系第四節(jié) 體育鍛煉與常見疾病的防治一、體育鍛煉對脂肪肝的防治二、體育鍛煉對肥胖癥的防治三、體育鍛煉與糖尿病的防治四、體育鍛煉與神經癥的防治五、體育鍛煉與哮喘的防治六、體育鍛煉與肝炎的防治第三章 體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃第一節(jié) 體育鍛煉應遵守的原則一、自覺性原則二、全面性原則三、循序漸進原則四、經常性原則五、安全性原則第二節(jié) 體育鍛煉的內容及選擇一、體育鍛煉的內容二、體育鍛煉內容的選擇第三節(jié) 體育鍛煉的方法一、提高身體素質的方法二、利用自然因素鍛煉方法三、跑步鍛煉法第四節(jié) 體育鍛煉計劃和運動處方一、制定鍛煉計劃的依據二、鍛煉計劃的內容三、運動處方第四章 運動性病癥及運動損傷第一節(jié) 運動性病癥及其處理一、運動性昏厥二、運動性腹痛三、極點四、肌肉痙攣五、肌肉酸痛六、運動性中暑七、凍瘡八、游泳性中耳炎九、運動性低血糖癥十、運動性貧血十一、運動性血紅蛋白尿第二節(jié) 運動損傷及其防治一、運動損傷的分類二、運動損傷的發(fā)生原因三、運動損傷的預防四、常見運動損傷的處理第五章 大學生體質健康標準的測定第一節(jié) 什么是體質第二節(jié) 《大學生體質健康標準》簡介一、《大學生體質健康標準》的測試項目二、《大學生體質健康標準》的測試項目操作方法及其評價指標第三節(jié) 大學生體質健康的評定第六章 體育欣賞第一節(jié) 體育欣賞簡介一、體育欣賞的內容二、體育欣賞的意義第二節(jié) 如何欣賞體育比賽一、欣賞體育比賽前的準備二、欣賞體育比賽的角度三、欣賞體育比賽之后的回顧第七章 田徑運動第一節(jié) 田徑運動概述一、田徑運動的起源與發(fā)展二、田徑運動的特點三、田徑運動的項目和分類第二節(jié) 競走一、比賽規(guī)則二、基本技術第三節(jié) 跑類運動一、比賽場地及器材二、比賽規(guī)則三、基本技術第四節(jié) 跳躍類運動一、比賽場地及器材二、比賽規(guī)則三、基本技術第五節(jié) 投擲類運動一、比賽場地及器材二、比賽規(guī)則三、基本技術第八章 籃球運動第一節(jié) 籃球運動概述一、籃球運動的起源與發(fā)展二、籃球運動的特點三、籃球場、籃球架和籃球四、籃球比賽規(guī)則五、籃球運動常用術語第二節(jié) 基本技術一、腳步移動二、傳接球三、運球四、投籃第三節(jié) 基本戰(zhàn)術一、傳切配合二、掩護配合三、突分配合四、換防配合五、補防配合六、關門配合第九章 足球運動第十章 排球運動第十一章 乒乓球運動第十二章 羽毛球運動第十三章 網球運動第十四章 游泳運動第十五章 健美操第十六章 武術運動第十七章 娛樂健身第十八章 體育舞蹈

章節(jié)摘錄

插圖：自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的。例如，我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像，身體自尊則主要包括一個人對自身運動能力、身體外貌（吸引力）、身體抵抗能力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54％的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產生不安全感和抑郁癥狀。堅持體育鍛煉可使人體格強壯、精力充沛，因此，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。（六）體育鍛煉有助于消除心理病疾社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大會使人產生焦慮、憂愁、煩惱和悲觀等不良情緒，這些不良的心理障礙會影響人的情感、意志和良好人際關系的建立，容易形成不健康心理。適當的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫焦慮、憂愁和悲觀等消極因素，并消除心理障礙。就目前而言，心理疾病的大部分病因，以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的機理尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已經開始流行。對于學生，通過體育鍛煉可以減緩或消除由于學習和其他方面的挫折引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供了一種合理有效的手段，從而有效防止心理障礙或者心理疾病的產生。綜上所知。體育鍛煉不僅可以有效地促進智力的發(fā)展、培養(yǎng)良好的情緒體驗、形成和諧的人際關系、促進堅強品質的形成，而且能增進心理健康，有效防止心理疾病的產生。因此，合理的體育鍛煉是不可缺少的。

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