四川省中醫(yī)養(yǎng)生保健手冊

前言

　　《四川省中醫(yī)養(yǎng)生保健手冊》分為上下兩篇，上篇為中醫(yī)藥養(yǎng)生保健常識，就行為、精神、四季、體質、方藥、按摩等養(yǎng)生保健知識進行了介紹；下篇為地震災區(qū)中醫(yī)藥調護方法，針對四川地震災后心理調護、骨傷康復、飲食調養(yǎng)以及由于震后各種生活條件的欠缺。健康長壽是人類的一大幸福，也是人生最可貴的財富。如何增進人類健康、延年益壽？這是舉世關注的問題，也是我們編寫這本養(yǎng)生保健小冊子的目的。養(yǎng)生，通俗地說就是保養(yǎng)生命，又稱攝生，是人們有意識地通過各種手段和方法保養(yǎng)生命的一切行為；保健，就生命健康角度而言，在中醫(yī)范疇內與養(yǎng)生的含義基本相同。中醫(yī)養(yǎng)生保健是人類為了自身的生存，在生產(chǎn)生活過程中，逐漸摸索和積累的實踐經(jīng)驗，也是根據(jù)生命過程中的活動規(guī)律所進行的一切物質和精神的身心養(yǎng)護活動，這種行為活動與人相伴終生，貫穿于出生前、出生后，病前（預防）、病中（防變）、病后（防復）的全過程?！　≈腥A民族歷來重視養(yǎng)生保健，歷經(jīng)2000多年的中醫(yī)藥學已經(jīng)形成和積累了豐富的養(yǎng)生保健理論及經(jīng)驗，它為中華民族的繁衍昌盛、為人類的健康長壽作出了不可磨滅的貢獻，是中醫(yī)藥學中一顆璀璨的明珠。四川被譽為“中醫(yī)之鄉(xiāng)、中藥之庫”，千百年來，巴蜀大地孕育了代代名醫(yī)，各種因地因時的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法應運而生，簡便易行，行之有效。在“5．12”汶川大地震中，中醫(yī)藥大顯身手，為救治傷員、防控疾病和傷員康復作出了杰出貢獻。　　為了配合“中醫(yī)中藥中國行”在四川省的活動，也為了給廣大的基層群眾特別是災區(qū)的群眾提供養(yǎng)生保健知識，我們組織四川省的中醫(yī)藥專家編撰了此書。

內容概要

中華民族歷來重視養(yǎng)生保健，歷經(jīng)2000多年的中醫(yī)藥學已經(jīng)形成和積累了豐富的養(yǎng)生保健理論及經(jīng)驗，它為中華民族的繁衍昌盛、為人類的健康長壽作出了不可磨滅的貢獻，是中醫(yī)藥學的一顆璀璨的明珠。    四川被譽為“中醫(yī)之鄉(xiāng)、中藥之庫”，千百年來，巴蜀大地孕育了代代名醫(yī)，各種因地因時的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法應運而生，簡便易行，行之有效。在“5.12”汶川大地震中，中醫(yī)藥大顯身手，為救治傷員、防控疾病和傷員康復作出了杰出貢獻。    本書文字通俗易懂，方法簡便實用。愿大家茶余飯后信手翻開，在消遣娛樂之余，能增長一些中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識，獲得養(yǎng)生之道，做到“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

書籍目錄

上篇　中醫(yī)藥養(yǎng)生保健常識　生活行為養(yǎng)生保健　　吃得飽，吃得好，更要吃得健康　　藥食同源，強身防病也治病　　著裝得體，美麗健康　　合理的作息是健康的保證　　和諧性生活，“性?！庇纸】怠　屿o結合、內外兼修的傳統(tǒng)健身術　　休閑娛樂，養(yǎng)生良方　　行萬里路，在旅游中保養(yǎng)身心　　沐浴養(yǎng)生學問多　精神養(yǎng)生保健  　　養(yǎng)生先修德，德高多壽高  　　學會控制情緒，保持精神安定　四季養(yǎng)生保健　  陽春三月，養(yǎng)肝為主 　 夏日如火，護心為要  　秋高氣爽，養(yǎng)肺為重  　寒冬三月，養(yǎng)腎為先　因人養(yǎng)生保健 　 不同年齡階段，養(yǎng)生各有側重 　 女性保健 　 養(yǎng)生有道，駐顏有方　體質養(yǎng)生保健　  平和體質　重在維護　  氣虛體質　益氣培元　  血虛體質　養(yǎng)血補血　  陰虛體質  滋陰清潤 　 陽虛體質　溫陽祛寒 　 濕熱體質　清熱利濕 　 氣郁體質　行氣解郁  　血瘀體質　活血化瘀  　痰濕體質　化痰祛濕  　特稟體質　特別調護　方藥養(yǎng)生保健 　 居家必備補益中藥常識  　精選常用滋補藥方　自我按摩養(yǎng)生保健下篇　地震災區(qū)中醫(yī)藥調護方法　中醫(yī)幫您應對災后心理創(chuàng)傷　……附篇：四川省國家級和省級中醫(yī)藥重點?？疲▽２。┟?/pre>


章節(jié)摘錄
　　上篇　中醫(yī)藥養(yǎng)生保健常識　　生活行為養(yǎng)生保健　　吃得飽，吃得好，更要吃得健康　　2.膳食養(yǎng)生，天人相應　　飲食應順應四時的變化，否則反而會導致疾病。春季陽氣升發(fā)，萬物生機勃勃，為了順應這種變化，可食用一些辛散之品，如蔥、姜、蒜、香菜、豆豉等，以振奮身體的陽氣；夏季天氣炎熱，宜食苦寒解暑之品，如苦瓜、綠茶、綠豆等；三伏天暑濕較重，宜食化濕之物，如冬瓜、薏苡仁、白菜等；秋季氣候干燥，宜食甘潤之品，如百合、枇杷、蜂蜜等；冬季氣候寒冷，又逢身體休養(yǎng)生機之時，宜食溫補之品，如羊肉、狗肉等。飲食也應該順應地域特點，四川人愛吃辣，正是由于四川地處盆地，氣候潮濕，吃一些辛辣之品，如辣椒、花椒等，可以燥濕，這是天人相應的一種表現(xiàn)。如果四川人到北方工作后，就應該與北方的特點相應，少吃一些辣椒，因為北方少雨干燥，辣椒吃多了，很容易上火?！　?.進食有規(guī)律　　現(xiàn)在世界上大多數(shù)國家采用的是每日三餐制。它符合日常生活、工作與學習的安排，能使攝入的各類食物營養(yǎng)滿足機體的需要。一日三餐又各有講究，一般情況下，一天需要的營養(yǎng)，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1/3左右，早餐是一天中非常重要的一餐。早餐質量高，人會感到精力充沛，既滿足了工作時需要的能量，又不會使人發(fā)胖。午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，因此量一般要多一些。晚上吃得太飽而又沒及時消耗多余的能量，會導致血糖轉化成脂肪貯存起來，日子久了，就成了大腹便便的胖子，因此晚餐需要控制。“早吃好、午吃飽、晚吃少，人難老”，早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質量；午餐應適當多吃一些，而且質量要高；晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢前兩個小時進餐。




編輯推薦
　　《四川省中醫(yī)養(yǎng)生保健手冊》是為了配合“中醫(yī)中藥中國行”在四川省的活動，也為了給廣大的基層群眾特別是災區(qū)的群眾提供養(yǎng)生保健知識編寫而成的。





圖書封面






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