產(chǎn)后瘦身有訣竅

內(nèi)容概要

本書分為八個部分，即產(chǎn)后肥胖的原因與危害、科學飲食是減肥的保證、科學減肥新主張、產(chǎn)后減肥的關鍵是運動、產(chǎn)后的局部減肥、獨特有效的中醫(yī)減肥法、瘦身要與水有約、另類減肥法，介紹了產(chǎn)后科學瘦身的方法與技巧。其中許多方法簡單易行，實用安全，使新媽媽們在日常生活中就能達到減肥瘦身的目的。

書籍目錄

一、產(chǎn)后肥胖的原因與危害  產(chǎn)后為何肥胖  產(chǎn)后肥胖不容忽視  產(chǎn)后減肥的最佳效果是完美曲線的組合  減肥效果宜看“三圍”二、科學飲食是減肥的保證  瘦牛肉  大米  竹筍  冬瓜  魔芋  山藥  兔肉  發(fā)菜  黑木耳  茶  凍豆腐  馬鈴薯  紅薯  黃瓜  草莓  桃花  白菜  赤小豆  荷葉  蘑菇  蔥  腌菜  綠豆芽  蘋果  山楂三、科學減肥新主張  產(chǎn)后減肥新理念  冬季是減肥的最佳季節(jié)  肥胖并非全是脂肪的錯  肥胖有時是缺乏某些營養(yǎng)素造成的  入秋莫忘減肥  減肥可嘗試咀口爵法  坐月子的飲食瘦身原則  國外盛行的減食療法  減肥禁忌——糖、躺、燙  產(chǎn)后多吃蔬菜可減肥  飲食減肥的一些建議  提前進餐減肥  分食減肥法  綜合飲食減肥法  高纖維食物減肥法  飯前吃水果可減肥  減肥要少吃黃油  多吃含鉻食物可減肥  簡便易行的減肥法  晚餐少吃能減肥  了解容易發(fā)胖的食物  防止體重反彈的方法  可供參考的模特兒飲食四、產(chǎn)后減肥的關鍵是運動  不要認為空腹運動有損健康  制定減肥“運動處方”   能降低食欲的減肥呼吸法  長時間、中強度運動才能達到減肥效果  不同的體型采取不同的運動減肥  瑜伽減肥  站立鍛煉減肥法  步行減肥有學問  俄羅斯健美減肥操  晨起時的減肥運動  睡前的減肥小運動  消除贅肉的五節(jié)健美操  豐區(qū)指動足能減肥  燃脂瘦身減肥操  消耗過剩熱量的減肥輔助運動  減肥不妨雨中走  倒行減肥法五、產(chǎn)后的局部減肥  臉部減肥法  簡單易行的瘦臉運動  下頜部減肥法  下頜減脂按摩法  脊背減肥法  手臂減肥法  腰部減肥法  按摩瘦腰法  腹部減肥法  臀部減肥法  大腿減肥法  按摩消除腿部贅肉  膝部肥胖的綜合療法  腳踝的減肥法六、獨特有效的中醫(yī)減肥法  藥膳減肥  中藥減肥  偏方、驗方減肥  針灸減肥法  氣功磁療減肥  耳針減肥法  刮痧減肥法  簡易經(jīng)絡減肥法  按摩減肥術七、瘦身要與水有約  沐浴減肥  粗鹽擦身減肥法  泡浴減肥  泥浴減肥  洗澡時按摩可促進減肥  精油減肥  熱水浴能減肥  蒸汽浴可減肥  游泳減肥法  水中減肥操八、另類減肥法  加速新陳代謝減肥法  蠟療減肥法  吃飽飯再減肥  腦力勞動能減肥  夢幻睡眠減肥  減肥新時尚——熱量卡拉OK  顏色減肥法  親自哺乳可減肥  使用腹帶可減肥

章節(jié)摘錄

　　一、產(chǎn)后肥胖的原因與危害　　產(chǎn)后為何肥胖　　有些身材苗條的女性，經(jīng)過妊娠、分娩，當了媽媽之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦一性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面我國有傳統(tǒng)的“坐月子”的習慣，在產(chǎn)后的頭l個月內(nèi)，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪、高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大大減少，最終使機體脂肪堆積?！　　?/pre>




編輯推薦
《產(chǎn)后瘦身有訣竅:新媽媽必讀》由中國中醫(yī)藥出版社出版。





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