產(chǎn)后瘦身有訣竅

內(nèi)容概要

本書(shū)分為八個(gè)部分，即產(chǎn)后肥胖的原因與危害、科學(xué)飲食是減肥的保證、科學(xué)減肥新主張、產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后的局部減肥、獨(dú)特有效的中醫(yī)減肥法、瘦身要與水有約、另類(lèi)減肥法，介紹了產(chǎn)后科學(xué)瘦身的方法與技巧。其中許多方法簡(jiǎn)單易行，實(shí)用安全，使新媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪芯湍苓_(dá)到減肥瘦身的目的。

書(shū)籍目錄

一、產(chǎn)后肥胖的原因與危害  產(chǎn)后為何肥胖  產(chǎn)后肥胖不容忽視  產(chǎn)后減肥的最佳效果是完美曲線的組合  減肥效果宜看“三圍”二、科學(xué)飲食是減肥的保證  瘦牛肉  大米  竹筍  冬瓜  魔芋  山藥  兔肉  發(fā)菜  黑木耳  茶  凍豆腐  馬鈴薯  紅薯  黃瓜  草莓  桃花  白菜  赤小豆  荷葉  蘑菇  蔥  腌菜  綠豆芽  蘋(píng)果  山楂三、科學(xué)減肥新主張  產(chǎn)后減肥新理念  冬季是減肥的最佳季節(jié)  肥胖并非全是脂肪的錯(cuò)  肥胖有時(shí)是缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素造成的  入秋莫忘減肥  減肥可嘗試咀口爵法  坐月子的飲食瘦身原則  國(guó)外盛行的減食療法  減肥禁忌——糖、躺、燙  產(chǎn)后多吃蔬菜可減肥  飲食減肥的一些建議  提前進(jìn)餐減肥  分食減肥法  綜合飲食減肥法  高纖維食物減肥法  飯前吃水果可減肥  減肥要少吃黃油  多吃含鉻食物可減肥  簡(jiǎn)便易行的減肥法  晚餐少吃能減肥  了解容易發(fā)胖的食物  防止體重反彈的方法  可供參考的模特兒飲食四、產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)  不要認(rèn)為空腹運(yùn)動(dòng)有損健康  制定減肥“運(yùn)動(dòng)處方”   能降低食欲的減肥呼吸法  長(zhǎng)時(shí)間、中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果  不同的體型采取不同的運(yùn)動(dòng)減肥  瑜伽減肥  站立鍛煉減肥法  步行減肥有學(xué)問(wèn)  俄羅斯健美減肥操  晨起時(shí)的減肥運(yùn)動(dòng)  睡前的減肥小運(yùn)動(dòng)  消除贅肉的五節(jié)健美操  豐區(qū)指動(dòng)足能減肥  燃脂瘦身減肥操  消耗過(guò)剩熱量的減肥輔助運(yùn)動(dòng)  減肥不妨雨中走  倒行減肥法五、產(chǎn)后的局部減肥  臉部減肥法  簡(jiǎn)單易行的瘦臉運(yùn)動(dòng)  下頜部減肥法  下頜減脂按摩法  脊背減肥法  手臂減肥法  腰部減肥法  按摩瘦腰法  腹部減肥法  臀部減肥法  大腿減肥法  按摩消除腿部贅肉  膝部肥胖的綜合療法  腳踝的減肥法六、獨(dú)特有效的中醫(yī)減肥法  藥膳減肥  中藥減肥  偏方、驗(yàn)方減肥  針灸減肥法  氣功磁療減肥  耳針減肥法  刮痧減肥法  簡(jiǎn)易經(jīng)絡(luò)減肥法  按摩減肥術(shù)七、瘦身要與水有約  沐浴減肥  粗鹽擦身減肥法  泡浴減肥  泥浴減肥  洗澡時(shí)按摩可促進(jìn)減肥  精油減肥  熱水浴能減肥  蒸汽浴可減肥  游泳減肥法  水中減肥操八、另類(lèi)減肥法  加速新陳代謝減肥法  蠟療減肥法  吃飽飯?jiān)贉p肥  腦力勞動(dòng)能減肥  夢(mèng)幻睡眠減肥  減肥新時(shí)尚——熱量卡拉OK  顏色減肥法  親自哺乳可減肥  使用腹帶可減肥

章節(jié)摘錄

　　一、產(chǎn)后肥胖的原因與危害　　產(chǎn)后為何肥胖　　有些身材苗條的女性，經(jīng)過(guò)妊娠、分娩，當(dāng)了媽媽之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)韻。究其原因，一方面是因?yàn)槿焉镞^(guò)程引起下丘腦一性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面我國(guó)有傳統(tǒng)的“坐月子”的習(xí)慣，在產(chǎn)后的頭l個(gè)月內(nèi)，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪、高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過(guò)需要量，而極少的體力活動(dòng)又使能量消耗大大減少，最終使機(jī)體脂肪堆積?！　　?/pre>




編輯推薦
《產(chǎn)后瘦身有訣竅:新媽媽必讀》由中國(guó)中醫(yī)藥出版社出版。





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