按摩保健

內(nèi)容概要

隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高、現(xiàn)代生活方式的轉(zhuǎn)變，以及防病保健意識的進(jìn)一步增強(qiáng)，人們渴望一種有益于改善或增進(jìn)身心健康的“綠色”保健方法，更好地提高其生活質(zhì)量。作為中醫(yī)養(yǎng)生保健內(nèi)容之一的按摩保健方法，日益為國內(nèi)外所重視，并愈加顯示其特有的優(yōu)勢，逐漸成為人們防病保健的迫切需求。本書圖文并茂，全書共十二章。第一、第二章為按摩保健功法與操作手法介紹，內(nèi)容簡明扼要。第三至第十二章為本書的主要內(nèi)容，包括各類按摩保健法的基本內(nèi)容與具體方法應(yīng)用。每種按摩保健方法分為概述、具體操作步驟和注意事項(xiàng)等，編排合理有序，描述具體翔實(shí)，便于學(xué)習(xí)和操作練習(xí)。附一為按摩保健的源流、基本作用與作用原理。附二和附三分別為按摩保健基礎(chǔ)知識和按摩保健經(jīng)典選粹， 目的是讓讀者了解按摩保健的基本知識，體會古代醫(yī)家的按摩保健理念。

書籍目錄

第一章　按摩保健功法　　　　　　　　　　　　　一、功法知要　　　　　　　　　　　　　　　 　 （一）按摩練功的重要意義　　　　　　　　　  （二）按摩練功的基本內(nèi)容　　　　　　　　　  （三）按摩練功的具體要求　　　　　　　　  （四）按摩練功的注意事項(xiàng)　　　　　　　　　二、按摩練功　　　　　　　　　　　　　　　　  （一）現(xiàn)代練功法　　　　　　　　　　　　　  （二）傳統(tǒng)練功法　　　　　　　　　　　　第二章　按摩保健手法　　　　　　　　　　　　  一、按摩保健手法原理　　　　　　　　　　    （一）力在振顫類手法中的作用原理　    （二）力在擠壓類手法中的作用原理　　　　    （三）力在摩擦類手法中的作用原理　　　　  二、按摩保健基本手法　　　　　　　　　　　    （一）*法　　　　　　　　　　　　　　    （二）一指禪手法　　　　　　　　　　　　    （三）揉法　　　　　　　　　　　　　　　    （四）摩法　　　　　　　　　　　　　　　    （五）擦法　　　　　　　　　　　　　　　    （六）推法　　　　　　　　　　　　　　　    （七）搓法　　　　　　　　　　　　　    （八）抹法　　　　　　　　　　　    （九）抖法　　　　　　　　　　　　　　　　　（十）按法　　　　　　　　　　    （十一）拿法　　　　　　　　　　?。ㄊ┠矸ā　　　　　　　　?   （十三）拍法　　　　　　　　　    （十四）擊法　　　　　　　　　    （十五）叩法　　　　　　　　　　三、按摩保健復(fù)合手法　　　　　　    （一）捏拿法　　　　　　　　　    （二）握拿法　　　　　　　　　    （三）抓拿法　　　　　　　　　    （四）掐拿法　　　　　　　　　    （五）彈拿法　　　　　　　　　    （六）提拿法　　　　　　　　　    （七）扳拿法　　　　　　　　　    （八）揉拿法　　　　　　　　    （九）揉捏法　　　　　　　　　    （十）揉掐法　　　　　　　　　    （十一）揉振法　　　　　　　　    （十二）按推法　　　　　　　　    （十三）撣拂法　　　　　　　　    （十四）指旋法　　　　　　    （十五）抖拉法　　　　　　　　　四、按摩保健的特殊手法　　　    （一）小兒按摩保健手法　　　　　    （二）足部反射區(qū)按摩保健手法　　    （三）踩蹺法　　　　　　　　　　    （四）美容按摩手法　　　　　　　第三章　全身按摩保健　　　　　　　　　一、頭面部按摩　　　　　　　　　　    （一）手法要領(lǐng)　　　　　　　　　    （二）操作方法　　　　　　　　　    （三）功效　　　　……第四章 踩背保健第五章 運(yùn)動按摩保健第六章 足部反射區(qū)按摩保健第七章 自我按摩保健第八章 常見不適癥狀的按摩第九章 常見疾病的預(yù)防按摩保健第十章 常見疾病的康復(fù)按摩保健第十一章 小兒按摩保健第十二章 其他按摩保健簡介附一 按摩保健的源流、基本作用與作用原理附二 按摩保健基礎(chǔ)知識附三 按摩保健經(jīng)典選粹　　　　　　　　　

章節(jié)摘錄

　　第一章　按摩保健功法　　一、功法知要　?。ㄈ┌茨毠Φ木唧w要求　　練功不僅是一種自我強(qiáng)身健體、防病治病的鍛煉方法，也是一項(xiàng)較強(qiáng)的體力活動，只有恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行，循序漸進(jìn)，才能取得良好的效果。一般而言，按摩練功有以下幾方面的要求：　　1．練功的運(yùn)動量為了取得良好的效果，按摩練功除了科學(xué)、系統(tǒng)地安排練習(xí)內(nèi)容外，還必須因時、因地、因人而異，靈活地安排各自適宜的運(yùn)動量。練功運(yùn)動量是指人體在練功過程中所能完成的生理負(fù)荷量。運(yùn)動量的組成因素包括強(qiáng)度、密度、時間、數(shù)量和練功的項(xiàng)目特性等，改變這些因素中的任何一個因素都會使練功的效果受到影響?！　。?）強(qiáng)度指練功過程中運(yùn)動的程度，要求以練功者自身體質(zhì)及生理適應(yīng)程度而定，不可一概而論。　?。?）密度指單位時間內(nèi)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)。練功訓(xùn)練中常以密度作為一個因素，表示運(yùn)動量的大小。密度在運(yùn)動量中反映練習(xí)時間與次數(shù)的關(guān)系，也是運(yùn)動量中一個重要的環(huán)節(jié)?！　。?）時間指在一次練功中，。練功的總時間和單一功法完成的時間，上一次練習(xí)與下一次練習(xí)之間的間隔時間等。　　（4）數(shù)量指一次練功中，重復(fù)練習(xí)的量或練習(xí)的總量。練功中沒有一定的數(shù)量就沒有一定的質(zhì)量，也就沒有良好的練功效果?！　。?）練功的項(xiàng)目特性不同的功法對人體的影響與作用不同，所以在安排練功運(yùn)動量時也應(yīng)考慮這個因素?！　】傊?，運(yùn)動量各因素之間是相互依存和互相支持的，只有全面考慮這些因素，才能因人而異，靈活地制定適合自身情況的運(yùn)動量，從而保證良好的練功效果?！　?．練功前的準(zhǔn)備活動一般而言，進(jìn)行準(zhǔn)備活動的目的是在練功前通過各種練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其達(dá)到適宜水平。同時，加強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的功能活動，克服各種功能活動的惰性，為正式練功做好充分準(zhǔn)備?！　　?/pre>








圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(42)
勉強(qiáng)可看(308)
一般般(525)
內(nèi)容豐富(2179)
強(qiáng)力推薦(178)


 


    按摩保健 PDF格式下載