生活心理學(xué)全集

前言

今天，人類所創(chuàng)造的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)非常發(fā)達，使我們對于周圍的世界有了十分精確的掌控，甚至都可以飛躍出地球去開拓更為廣袤無垠的外部星空了。美國的“深度撞擊號”在人類的遙控下成功撞擊了一顆小行星——你如何不嘆服人類智慧的偉大呢？可是，在黑夜里，當(dāng)你躺在床上，聽著自己的心跳和呼吸聲的時候，你是否想過自己才是這個宇宙中最神秘的事物呢？我們對于自己的內(nèi)心世界了解了多少呢？我們每個人既相同又不同，我們每天都在忙忙碌碌地生活，我們每天都上演著喜怒哀樂、悲歡離合的故事。這一切的內(nèi)部的深層的機制到底是什么呢？心理、心理學(xué)，生活在今天的人們對此越來越感興趣了。日常生活中，我們每做一件事、每說一句話，都受到一定的心理狀態(tài)和心理活動的影響和制約，盡管有時候我們覺察不到。說一個人發(fā)脾氣、鬧情緒，這就是一種心理活動；說一個人洋洋得意、意氣風(fēng)發(fā)，這就是一種心理狀態(tài)：說一個人品行不好、思想消極，這其實就是在做心理學(xué)研究了。心理學(xué)能夠指導(dǎo)我們的生活，越是復(fù)雜的生活，越要懂得心理學(xué)的道理才行。懂得運用心理學(xué)管理自己，我們的生活才會幸福、有意義，我們的學(xué)習(xí)、工作才會有所成就，我們和他人才會友好互助地相處。親愛的朋友，你的學(xué)習(xí)有問題嗎？你的愛情不如意嗎？你的婚姻不美滿嗎？你的孩子令你很是憂愁嗎？你的工作業(yè)績不好嗎？你的人際關(guān)系很糟糕嗎？你對自己的情緒、性格不滿意嗎？你感到記憶、思維不盡人意嗎？你經(jīng)常做噩夢而心神不寧嗎？或者你還是一個單身族，正在忍受心理煎熬？……你是不是正在為上述種種問題而感到心力交瘁、無所適從呢？你想了解心理學(xué)嗎？你想運用心理學(xué)獲得生活的幸福嗎？本書將是你的良師益友！運用通俗、簡練的語言，結(jié)合大量的實例，本書從身體健康、飲食、美容、愛情、婚姻、家庭、學(xué)習(xí)、人際交往、壓力、性、夢境、性別、性格、情緒、記憶、思維、單身族等多個角度介紹了心理學(xué)知識，指出了人們的心理和生活困惑，闡述了現(xiàn)代人常見不良心理、心理障礙的防治策略，還介紹了一些相應(yīng)的心理治療的知識和方法，并有一些較為專業(yè)的心理測試題，實在是一本難得的實用性的生活心理學(xué)好書。真誠盼望這本書能帶給每一個人幸福美滿的人生！

內(nèi)容概要

　　本書運用通俗、簡練的語言，結(jié)合大量的實例，從現(xiàn)實生活的各個方面——身體健康、飲食、愛情、婚姻、家庭、學(xué)習(xí)、人際交往、性、性別、性格、情緒、記憶、思維等多個角度介紹了心理學(xué)知識，指出常見的生活困惑并提供心理方面的防治建議，然后總結(jié)性地闡述了現(xiàn)代人常見不良心理、心理障礙及其防治策略，最后還介紹了心理咨詢的基本知識，實在是一本難得的生活心理學(xué)好書。　　真誠盼望這本書能帶給每一個人幸福美滿的人生！

書籍目錄

第一章　生活中的心理學(xué)　第一節(jié)　什么是心理學(xué)　第二節(jié)　心理學(xué)和生活的關(guān)系第二章　為自己的心理狀況把脈　第一節(jié)　心理健康的標準　第二節(jié)　影響心理健康的因素　第三節(jié)　關(guān)于心理健康的誤區(qū)　　第四節(jié)　心理健康的自我診斷　第五節(jié)　心理平衡與失衡第三章　身體健康與心理　第一節(jié)　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式下的健康概念　第二節(jié)　心理與身體的統(tǒng)一性　第三節(jié)　心身疾病及其防治　第四節(jié)　長壽者擬理特點第四章　飲食中的心理學(xué)第五章　美容中的心理學(xué)第六章　從心理學(xué)愛看情第七章　婚姻中的心理學(xué)第八章　家庭中的心理學(xué)第九章　人際交往中的心理學(xué)第十章　壓力與心理第十一章　性與心理第十二章　夢境與心理第十三章　性別與心理第十四章　性格與心理第十五章　情緒與心理第十六章　現(xiàn)代人常見不良心理及其調(diào)適參考文獻

章節(jié)摘錄

心理學(xué)研究心理現(xiàn)象和行為，它必然是來自生活的；它最終又會回歸生活，指導(dǎo)生活。懂得和運用心理學(xué)的一些道理，你的生活必然會活得有滋有味。下面不妨來了解幾個日常生活中的心理學(xué)效應(yīng)。(一)超限效應(yīng)刺激過多、過強和作用時間過久而引起心理極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱為“超限效應(yīng)”。馬克·吐溫是美國著名的短篇小說家。有一次，他聽人作募捐演講。一開始。他覺得那人講得很好，使人非常感動，準備捐些錢。過了十幾分鐘，那人還沒有講完，他便有些不耐煩，于是決定少捐一些錢。又過了十幾分鐘，那人仍然滔滔不絕，于是乎，他決定一毛不捐。冗長的講演終于結(jié)束了，大家開始募捐。馬克，吐溫卻氣憤難消，不僅沒有捐錢，還從募捐箱里偷走了幾元錢。超限效應(yīng)也常常體現(xiàn)在人們的家庭教育中。比如，當(dāng)孩子考試成績不好時，父母就會一次、兩次、三次，甚至四五次地重復(fù)對孩子做出同樣的批評。孩子一開始可能感到內(nèi)疚和不安，逐漸便會變得不耐煩，最后甚為反感。孩子一旦受到批評，往往需要一段較長的時間才能從心理不安中恢復(fù)過來；受到重復(fù)批評時，孩子的心情就無法復(fù)歸平靜，“我偏要這樣”的反抗心理便逐漸高漲起來。所以，家長對孩子的批評教育要在一定的限度內(nèi)，注意對孩子“犯一次錯，只批評一次”。即使非要再次批評，那也要換種說法或角度，不應(yīng)簡單地重復(fù)。這樣。孩子才不會覺得小辮子被“揪住不放”，逆反心理也會得以避免或減輕。(二)3對1規(guī)律你應(yīng)該有這樣的生活體驗，就是當(dāng)你自己想說服別人或提出令人為難的要求時，別人可能一口回絕；如果幾個人同時給對方施加壓力，他可能就乖乖就范了。那么至少需要幾個人才能奏效呢？實驗表明，能夠引發(fā)對方同步行為的人數(shù)至少為3～4名。當(dāng)兩個人統(tǒng)一口徑誘使某人采取趨同行為時，他一般會堅持己見。如果人數(shù)增加到3人，趨同率就迅速上升。如果5個人中有4人意見一致，此時趨同率最高。人數(shù)增至8名或15名，趨同率則幾乎保持不變。但是，這種勸說方法在一對～的談判或?qū)Ψ饺硕鄷r就很難發(fā)揮作用。如果對方是一個人，你可以事先請兩個支持者參加談判，并在談判桌上以分別交換意見的方式誘使對方做出趨同行為。以紙牌游戲為例，一般由四個人參加，在游戲過程中如果時機成熟，有人會建議提高賭金或?qū)诵乱?guī)則，同時也會有人反對。這時如果能拉攏其他兩人贊同你的建議，三個人合力對付一個人，那么此人往往會因寡不敵眾而改變自己的主張。(三)皮格馬利翁效應(yīng)有一個希臘傳說，說的是古希臘塞浦路斯島有一位名叫皮格馬利翁的國王，他酷愛藝術(shù)。通過自己的艱辛努力，皮格馬利翁雕塑了一尊少女像。他十分鐘情于自己的得意之作，整天含情脈脈地注視著它。愛神阿佛洛狄忒見他感情真摯，就給雕像以生命，使兩人結(jié)為夫婦。雖然只是個傳說，卻蘊含了一個非常深刻的哲理：期待是一種力量。這種期待的力量就被心理學(xué)家稱為皮格馬利翁效應(yīng)。(四)貝勃規(guī)律有一個關(guān)于“誘敵深入法”的有趣實驗。如果報紙售價上漲0.5 元。人們會十分敏感；而如果房價漲了100甚至200元，人們都不會覺得漲幅很大。人們一開始受到的刺激越強，對以后的刺激也就越遲鈍。這就是心理學(xué)上的“貝勃規(guī)律”。下面再舉例子以說明這種“貝勃規(guī)律”。一個人右手舉著300克重的砝碼，如果此時在其左手上放305克的砝碼，他覺察不出有什么差別。直到左手砝碼的加重至306克時，他才會感覺左手的有些重。同樣，如果右手舉著600克，這時左手上的重量要達到612克，人才能感受到差異。也就是說，要比之前的情況多給一倍以上的刺激，人才會有所反應(yīng)。所以，要想辨別出刺激間的差異，差額必須足夠大。企業(yè)經(jīng)營中的人事變動或機構(gòu)改組等活動經(jīng)常用到“貝勃規(guī)律”。例如，一家公司想裁掉一些員工，但這些人逆反、報復(fù)心理很強，首先拿來開刀則可能引起不良后果。因此，應(yīng)該先對與這些人無關(guān)的部門進行大規(guī)模的人事變動或裁員，使其他職員習(xí)慣于這種沖擊，然后在第三或第四次的人事變動和裁員時再把矛頭指向原定目標。受到歷次沖擊之后，這些人已經(jīng)麻木了。再比如，在談判中，一開始就提出令人難以拒絕的優(yōu)厚條件，等談判基本結(jié)束后再指出一些不好的細節(jié)并使對方接受，這種“誘敵深入法”基本上也是以“貝勃規(guī)律”為基礎(chǔ)的。(五)暈輪效應(yīng)(光環(huán)效應(yīng))可能會存在這種情況：就是當(dāng)你對一個人產(chǎn)生好感時，此人身上就好像出現(xiàn)了積極的、美妙的、理想的光環(huán)。由于這種光環(huán)的照射，此人外貌、心靈上的缺點就會被忽略，更甚者你還會主觀地賦予他很多本不具有的美好品質(zhì)，正所謂“情人眼中出西施”。在心理學(xué)上這被稱為“光環(huán)效應(yīng)”或“暈輪效應(yīng)”。熱戀中的男女，往往覺得對方是這個世界上最美的、最帥的、最萬里挑一的，可能結(jié)婚之后才會感嘆：“當(dāng)初我怎么就沒發(fā)現(xiàn)這家伙這么多毛病呢？”正如莎士比亞曾經(jīng)感嘆的，“戀人和詩人都是滿腦子的想象”——纖細瘦弱說成“苗條勻稱”。臉色蒼白稱為“潔白無瑕”，身體肥胖成了“豐滿健壯”，臉上黑痣也叫做“美人痣”。其實，暈輪效應(yīng)就是“以偏概全”，是一種評價偏見，甚至?xí)_到“愛屋及烏”的程度。比如，所謂的“追星族”，或稱“粉絲”，常因喜歡某位流行歌星或影星的某一特征而盲目模仿。模仿明星的發(fā)型、胡須、穿著，整容模仿明星的長相，甚至不惜代價去搜集歌星使用過的物品。暈輪效應(yīng)也常常成為行騙的工具，比如有些人刻意將自己打扮成某種人的外表，從而行騙，屢屢得手。俄國著名的大文豪普希金恐怕無人不知，但卻英年早逝，都是暈輪效應(yīng)惹的禍。他狂熱地愛上了被稱為“莫斯科第一美人”的娜坦麗，并且和她結(jié)了婚。娜坦麗雖然長得美麗，可與普希金的志向、興趣相去甚遠。每當(dāng)普希金把寫好的詩讀給她聽，她總是捂著耳朵痛苦地叫：“不要聽！不要聽！”她喜歡交際、玩耍，總是要普希金陪她游樂或出席豪華晚會、舞會，而這些都是普希金所不喜歡的。但普希金還是為她丟下創(chuàng)作，搞得債臺高筑，最后還為她決斗而死。娜坦麗的漂亮蒙蔽了普希金的雙眼，他覺得一個漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高貴的品格，可是他錯了。在日常生活中，“暈輪效應(yīng)”隨處可見。年輕人選擇戀人，往往很看重外表，全然不去考究人的內(nèi)心，從而做出錯誤選擇?？傊?，暈輪效應(yīng)是一種認知偏見，對人們的人際交往以及生活的許多方面有較大不良影響，因此我們要盡量地避免和克服這種效應(yīng)。(六)巴納姆效應(yīng)有一位著名雜技師，名叫肖曼·巴納姆。他在評價自己的表演時說過，因為他的節(jié)目中包含了每個人都喜歡的成分，所以他很受歡迎。他能使“每一分鐘都有人上當(dāng)受騙”。一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述，人們卻常常認為十分準確地揭示了自己的特點，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱為“巴納姆效應(yīng)”。有位心理學(xué)家做過一個實驗。他給一群人做完明尼蘇達多項人格檢查后，拿出兩份檢查結(jié)果讓參加者判斷哪一份更貼近自己。事實上，這兩份結(jié)果中，一份是多數(shù)人的回答平均起來的結(jié)果，另一份才是參加者自己的結(jié)果。參加者往往認為前者更準確地表達了自己的人格特征。巴納姆效應(yīng)在生活中十分常見。比如算命，很多人算命后都會覺得算命先生說的“真準”。實際上，那些訴諸算命的人本身情緒低落、失意，對生活失去信心，沒有安全感。一個缺乏安全感的人，心理的依賴性大大增強，很容易受到心理暗示。算命先生善于揣摩人的內(nèi)心感受，很快就能覺察到求助者的感受，說些稍加安慰的話語，求助者立刻會升起一股暖意。算命先生接下來的似是而非、無關(guān)痛癢的“人生預(yù)測”便會使求助者深信不疑了。

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