事半功倍的心理學(xué)

前言

一個人能力的強(qiáng)弱，主要取決于心理素質(zhì)的高低。人的心理素質(zhì)不是天生的，而是取決于后天的培養(yǎng)與訓(xùn)練。你是否感到工作量日漸加大，力不從心？你是否感到過雖然特別努力，但是工作績效卻沒有明顯的提高？人和人的做事效率相差很大。即使智力相同，也會因?yàn)樽鍪碌男什煌?，而取得迥異的成就。?dāng)我們的工作量不是很大時，也許不能明顯感到提升效率的必要；但是當(dāng)我們的工作量逐漸加碼，使我們越來越難以應(yīng)付時，怎樣提升效率就一定會提上我們的日程。每個人的工作要想取得實(shí)質(zhì)性的突破和進(jìn)展，都必須過提升效率這一關(guān)。那么怎樣才能提高效率，使我們的工作更上一個臺階呢？許多書中已經(jīng)講過一些提高效率的“工作方法”。而此書要講的是：怎樣在自己的身上下功夫，怎樣通過改變自己的心理態(tài)度、思考方式、身體狀態(tài)或者情緒狀態(tài)，來提高自己的工作效率。是從心理學(xué)的角度，來闡述我們應(yīng)怎通過改變自己來提升效率。那么，心理是怎樣影響效率的呢？根據(jù)人的心理特征，某些思維方法可以使我們事半功倍，通過腦力活動可以獲得更高的效率；根據(jù)人的心理特點(diǎn)，如果樹立了某些正確的觀念，會使我們少走彎路，更快取得成果；人的情緒會影響效率，因此學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，才能保持良好的狀態(tài)，做事情才會有更強(qiáng)的動力和勁頭；身和心是一體的，身體狀況會影響人的心理，進(jìn)而影響到效率；另外，環(huán)境也會通過對心理的影響，左右我們做事的效率。俗話說，知己者強(qiáng)。只有了解了自己的心理特點(diǎn)和規(guī)律，科學(xué)地調(diào)整自己的狀態(tài)，才能夠獲得盡可能高的效率。具體來說，從本書中你會了解到一些平時或許沒注意到，但會影響我們做事效率的心理規(guī)律，比如：你的效率低下，也許不是由于工作方法不好，或者工作經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，而是由于你的內(nèi)心里積壓了一些不良的情緒。這種情緒使你狀態(tài)萎靡，缺乏活力，結(jié)果效率低下。這時你要學(xué)習(xí)的也許不是怎樣改善工作的方法，而是怎樣把自己的情緒調(diào)整到正常的狀態(tài)。很多時候你冥思苦想、絞盡腦汁也想不出解決問題的辦法。根據(jù)人的心理規(guī)律，這時你要做的也許不是繼續(xù)想下去，而是暫時停下來，放松一下，去做點(diǎn)別的。也許在不經(jīng)意之間，你的靈感可能會像不速之客一樣來光顧你，使你“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)功夫”。因?yàn)殪`感的規(guī)律是：只有在人不疲勞、比較輕松和愉快的時候，靈感才更容易光顧。當(dāng)你的狀態(tài)不好時，比如出現(xiàn)不自信、恐慌、消沉的時候，最簡單改變自己狀態(tài)的辦法也許不是別的，而是不斷地對自己進(jìn)行心理暗示，告誡自己：“糟糕的情況很快會過去！我的能力沒有問題，我一定能解決這個問題！我一定能突破這個困境！”等等。在很多時候，這就是最直接有效的擺脫不良狀態(tài)的方法。又如，有時候我們做一項(xiàng)沒有多少興趣但是收入?yún)s很不錯的工作，在不知不覺中，我們的工作勁頭越來越差，效率也會越來越低。心理學(xué)上的“德西定律”告訴我們：興趣，而不是金錢，才能成為我們做事的持久的動力。因此，為了在事業(yè)上有更長久的發(fā)展，我們應(yīng)該盡量找到自己感興趣的工作，或者在工作中尋找一些樂趣，這樣才能使我們發(fā)揮出最大的能力。凡此種種，都說明了心理規(guī)律對于提升效率的奇妙的影響。本書就是從人的心理特點(diǎn)入手，講述有助于我們提升效率的各種心理規(guī)律，指導(dǎo)我們通過調(diào)整自己的心理狀態(tài)、情緒狀態(tài)或思考方式，來改善自己的狀態(tài)，從而提高自己的效率。但愿它能夠成為讀者了解自己和提高效率的好幫手。

內(nèi)容概要

　　《事半功倍的心理學(xué)》從人的心理特點(diǎn)入手，講述有助于我們提升效率的各種心理規(guī)律。指導(dǎo)我們通過調(diào)整自己的心理狀態(tài)、情緒狀態(tài)或思考方式，來改善自己的狀態(tài)，從而提高自己的效率。人和人的做事效率相差很大。即使智力相同，也會因?yàn)樽鍪碌男什煌?，而取得迥異的成就。如果我們了解了自己的心理特點(diǎn)和規(guī)律，合理地調(diào)整和改變自己，就可以提高效率?！　?yīng)該怎樣來提高自己的工作效率呢

作者簡介

　　朱彤，出生于70年代，大學(xué)畢業(yè)后先后從事記者、編輯、營銷策劃等工作，曾任職hilton hotel市場調(diào)研員、美國ming tree企業(yè)中國區(qū)代表，現(xiàn)為個人職業(yè)設(shè)計(jì)師和心理咨詢師。中要作品有《你身邊的心理學(xué)》、《如何掌控自己的情緒與生活》、《做自己的人生設(shè)計(jì)師》、《你值多少錢——個人形象與影響力》、《新職業(yè)風(fēng)暴》等，其多部作品被推廣到港、澳、臺及東南亞地區(qū)，深受讀者好評，暢銷不衰。

書籍目錄

第一章 方法篇1.可見目標(biāo)定律——制定夠得著的目標(biāo)2.最后通牒效應(yīng)——規(guī)定完成任務(wù)的期限3.注意的穩(wěn)定性（一）——專注，效率才高4.注意的穩(wěn)定性（二）——換個事做，可擺脫厭倦5.記憶系統(tǒng)性定律——把知識系統(tǒng)化再記憶6.過度學(xué)習(xí)理論——及時鞏固所學(xué)知識7.短時記憶容量——把記憶的內(nèi)容分成7個單位8.反饋效應(yīng)——及時總結(jié)反饋，才能不偏離航向9.思維外化——把想法描述出來10.大腦的訓(xùn)練——左右腦同時開動11.“熱身”法則——用簡單工作來“熱身”12.記憶自我參照效應(yīng)——學(xué)習(xí)和自己有關(guān)的知識第二章 觀念篇13.手表定理——做人處事只能選擇最高原則14.格式塔定律——從整體考察事物15.注意選擇性定律——別關(guān)注太多領(lǐng)域16.迪斯尼法——用三種角色進(jìn)行思考17.布里丹毛驢效應(yīng)——優(yōu)柔寡斷會錯過機(jī)會18.時間成本原則——你的時間值多少錢19.定勢思維——思維不能僵化20.滿意原則——不必完美，滿意即可21.不值得定律——你做的事值得嗎？22.選擇適度原則——選擇不能太多，也不能太少23.功能固著心理——發(fā)現(xiàn)物品的新用途24.定位效應(yīng)——你的定位正確嗎？25.優(yōu)勢效應(yīng)——向你的優(yōu)勢方面發(fā)展26.權(quán)威效應(yīng)——別讓權(quán)威絆住了你的腳步第三章 情緒篇27.成就動機(jī)——“動機(jī)”是你的“發(fā)動機(jī)”28.態(tài)度的重要性——端正做事的態(tài)度29.德西效應(yīng)——興趣比報(bào)酬更重要30.靈感的醞釀——當(dāng)思維卡殼時，先放一放31.心理疲勞——情緒好，就不容易疲勞32.應(yīng)激心理——保持適度的緊張33.霍桑效應(yīng)——不良的情緒要宣泄出去34.延遲滿足——放長線釣大魚35.自我暗示——告訴自己“我真棒！”36.普雷馬克原理——做完了給自己一個獎賞37.沉沒成本——別因?yàn)橐呀?jīng)付出，就要付出更多38.下坡容易定律——沒有約束，就會放縱自己39.自我意象——你怎樣看待自己40.歸因理論一怎樣解釋你的失敗第四章 生理篇41.身體狀態(tài)的重要一保持良好的身體狀態(tài)42.生物鐘原理——不同時間做不同的事43.感官協(xié)同效應(yīng)——多使用感官，學(xué)得會更好44.神奇的直覺——直覺可能直達(dá)目標(biāo)45.“安德那林高度興奮綜合癥”——強(qiáng)刺激之后的放松46.運(yùn)動的活力——運(yùn)動可以刺激大腦第五章 環(huán)境篇47.環(huán)境的影響——營造有利于效率的環(huán)境48.感覺剝奪定律——生活豐富多彩，思維會更加活躍49.對比效應(yīng)——不比不知道50.投射效應(yīng)一站在別人的角度想一想51.模仿的作用——找一個學(xué)習(xí)的榜樣52.觀眾效應(yīng)——單獨(dú)做事還是和別人一起做事53.競爭的刺激——在競爭中刺激自己的能力54.異性效應(yīng)——和異性搭配干活更出色

章節(jié)摘錄

第一章 方法篇1.可見目標(biāo)定律——制定夠得著的目標(biāo)心理法則人有這樣一種心理特點(diǎn)，就是：對于眼前的工作，如果不知道什么時候完成，就容易失去繼續(xù)工作的欲望；相反，如果能清楚地知道什么時候能夠完成，做事的信心就會增強(qiáng)，做事的效率也會提高。一個心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明了這個規(guī)律。心理學(xué)家把一些從未割過麥子的學(xué)生分為兩組，從麥地的邊緣開始割麥子，并在麥地的中央插上紅旗，作為目的地，看哪個組能先到達(dá)。在其中一組的麥地里，每隔三米就有一面綠旗，而在另一組的麥地里則沒有。比賽結(jié)果正如心理學(xué)家所預(yù)料的：前一組獲得了勝利。這是為什么呢？前一組的目標(biāo)被分成了若干個階段，也就是分成了可望又可及的的小目標(biāo)，這樣，每個小目標(biāo)的完成，就是一個小小的成功，會逐漸增加人的自信，從而提高他的效率。也就是說，看得見、夠得著的目標(biāo)，使人更愿意去完成它。相反，渺渺無期的一個目標(biāo)，可能無法使人調(diào)動起實(shí)現(xiàn)它的動力。就像籃球架的高度：如果太高，誰也投不進(jìn)去，就不會有人愛玩；如果太低，誰都能投進(jìn)去，也一樣沒人愛玩。正是一個跳一跳、夠得著的高度，才吸引了許多人去玩它。因此，我們在做事情的時候，制訂目標(biāo)既不能太低——低了起不到促進(jìn)自己行動的作用，也不能太高——高了會讓我們感覺實(shí)現(xiàn)的希望太渺茫，會降低信心，并降低效率。而只有不高不低的、適度的目標(biāo)，才能對我們的工作起到最好的促進(jìn)作用。效率啟示1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意外地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者問他憑什么取得如此驚人的成績時，他說了這樣一句話：“憑智慧戰(zhàn)勝對手。”當(dāng)時許多人都認(rèn)為這個偶然跑到前面的矮個子選手是在故弄玄虛。馬拉松賽是體力和耐力的運(yùn)動，只要身體素質(zhì)好又有耐性就有望奪冠，爆發(fā)力和速度都還在其次，說用智慧取勝似乎有點(diǎn)牽強(qiáng)。兩年后，意大利國際馬拉松邀請賽在意大利北部城市米蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽。這一次，他又獲得了世界冠軍。因此記者又請他談?wù)劷?jīng)驗(yàn)。山田本一性情木訥，不善言談，回答的仍然是上次那句話：“用智慧戰(zhàn)勝對手。”這回記者在報(bào)紙上沒再挖苦他，但對他所謂的“智慧”迷惑不解。10年后，這個謎終于被解開了。他在他的自傳中對此作了如下解答：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如：第一個標(biāo)志是銀行，第二個標(biāo)志是一棵大樹，第三個標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個目標(biāo)沖．去；等到達(dá)第一個目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去；……40多公里的賽程，就這樣被我分解成這么幾個小目標(biāo)，輕松地跑完了。開始時，我不懂得這個道理，我把我的目標(biāo)定在40多公里外終點(diǎn)線上的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了——我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了?！遍L距離的路程，被他在心理上分成了若干個比較短的路程，這樣，心理壓力就減輕了。每時每刻，心里想的只是怎樣實(shí)現(xiàn)眼前的小目標(biāo)。這樣跑起來就更有信心，也跑得更快了。古語說，“不積跬步無以至千里”，“萬丈高樓平地起”，因?yàn)槿魏未笫露际怯尚∈陆M成的。大事情一下子做起來比較難，但是把它分成小事情一件一件去做，就會容易些。有一個中學(xué)生每天喜歡睡懶覺，在6：30起床。爸爸強(qiáng)迫他每天早晨5：30起床，6：00起讀英語。一下子提前了1小時，他感到很難。媽媽就出面調(diào)停，允許他6：15起床，他就輕松答應(yīng)了。半個月后，媽媽又讓他提前15分鐘起床，他又同意了。這樣到了兩個月，他終于能在5：30起床了。美國著名作家賽瓦里德曾說：“當(dāng)我放棄我的工作而打算寫一本25萬字的書時，我從不讓自己過多地考慮整個寫作計(jì)劃涉及的繁重勞動和巨大犧牲。我想的只是下一段，而不是下一頁、更不是下一章如何去寫。整整6個月，我除了一段一段地開始外，我沒想過其他方法。結(jié)果書自然就寫成了?！币粋€接一個地實(shí)現(xiàn)若干個小目標(biāo)，要比一口吃出個大胖子更容易。著名銷售員喬?坎多爾弗曾說過：“作為一名銷售員，你必須為自己建立能夠達(dá)到的實(shí)際目標(biāo)。當(dāng)你達(dá)到了這些目標(biāo)，就把目標(biāo)再提升一點(diǎn)，然后再努力去達(dá)到。如果你僅僅建立了長期目標(biāo)，而沒有建立相應(yīng)的中、短期目標(biāo)，那么長期目標(biāo)就會變得遙遙無期，甚至難以達(dá)到，它會使你泄氣，甚至撒手作罷。”譬如，你是一個銷售員，決定今年的銷售目標(biāo)是120萬元，平均每個月的銷售應(yīng)該達(dá)到10萬元。那么，為了達(dá)到這個業(yè)績，你應(yīng)該采取怎么樣的行動呢？根據(jù)你以往的業(yè)績，平均一家的銷售額是5000元；如果要達(dá)到目標(biāo)的話，就必須銷售20家。再調(diào)查過去的資料，你發(fā)現(xiàn)，拜訪5家才有1家成功的幾率。這樣一來，你每個月必須拜訪100家顧客，平均每周25家，每天4家。但是，為了獲得4家商談的機(jī)會，應(yīng)該把被拒絕的幾率也計(jì)算進(jìn)去，因此，你每天必須拜訪8家以上的顧客。這樣，每天訪問8家顧客，便成為你每天行動的目標(biāo)。但有時在工作中，并不那么容易確認(rèn)工作完成的程度，因?yàn)楣ぷ鏖懲瓿沙潭炔恢话傲俊?，也包含“質(zhì)”的方面，有時很難單純地統(tǒng)計(jì)。比如，為了一個研究花了幾十個小時還看不到成果也是有可能的。如果工作完成的進(jìn)度不能用數(shù)字圖表表示，我們可以用容易顯現(xiàn)的方式來計(jì)算它。比如考會計(jì)師的時候，根據(jù)完成的程度，可以作一份“紅色進(jìn)度表”，把成果視覺化。就是用一張B4紙，在上面劃方格，橫隔為8個等份，然后在每個等份的左邊一一列出考試的各個科目，最后一格為合計(jì)；再在每個科目右邊的方格列出重要章節(jié)，詳細(xì)記錄其中內(nèi)容；最后，再根據(jù)完成程度，用紅色簽字筆把讀完的科目劃掉。根據(jù)這份進(jìn)度表，就能清楚地知道自己距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，知道自己做了多少。這會加強(qiáng)完成目標(biāo)的欲望，從而提高我們的效率。小貼士：為自己制定行之有效的目標(biāo)目標(biāo)就像是強(qiáng)勁的引力，可以將努力的人提升到高一點(diǎn)的層次。如果把目標(biāo)定在低層次上，則原先可以向上的，也無法提高層次；但是，目標(biāo)如果高到不可能實(shí)現(xiàn)也是不行。人是現(xiàn)實(shí)的動物，努力的成果浮現(xiàn)在眼前，人就會更加努力；如果一直沒有成果，努力就難以繼續(xù)?？梢姡覀儜?yīng)該給自己制定適度的目標(biāo)。2.最后通牒效應(yīng)——規(guī)定完成任務(wù)的期限心理法則生活中，許多人都有這樣的心理特點(diǎn)：對于不需要馬上完成的任務(wù)，習(xí)慣于在最后期限即將到來時才去努力完成。這種習(xí)慣反映了人類的拖拉傾向，即：在從事一些活動時，總覺得準(zhǔn)備不足，能拖就拖；但在不能拖的情況下，例如不允許繼續(xù)準(zhǔn)備或已到了規(guī)定的時間，基本上也能完成任務(wù)。這種情況叫做“最后通牒效應(yīng)”。曾有教育家做過這樣一個實(shí)驗(yàn)：讓小學(xué)生閱讀一篇課文。不規(guī)定時間，結(jié)果用了8分鐘全班才完成。第二次，規(guī)定5分鐘必須讀完，結(jié)果全班同學(xué)用不到5分鐘的時間都讀完了。這個實(shí)驗(yàn)反映了“最后通牒”對人們的促進(jìn)作用。根據(jù)“最后通牒效應(yīng)”，為了避免拖拉的傾向，我們在做事的時候就應(yīng)該制定負(fù)荷合理的目標(biāo)和計(jì)劃，對可支配的時間進(jìn)行管理，強(qiáng)迫自己在約定的時間分階段地完成任務(wù)。也就是說，給自己一個“最后通牒”，才不至于使自己到了最后關(guān)頭拼命地趕，結(jié)果完不成或者影響做事的質(zhì)量。效率啟示1998～1999賽季，美國NBA球隊(duì)的老板和球員圍繞著新合約產(chǎn)生了巨大的矛盾沖突。這場勞資糾紛致使NBA一度停辦，球員和老板們談判了將近6個月，彼此都損失了大筆的美元。最終，資方下了最后通牒，才解決了沖突，促使雙方達(dá)成協(xié)議。如果沒有最后通牒的作用，這件事還不知要拖到猴年馬月。生活中許多事情都是如此。比如在學(xué)校里，如果老師在星期一給學(xué)生布置了作業(yè)，要求星期五前交上來，同時強(qiáng)調(diào)最好盡快完成，那么星期二到星期四能夠收到的作業(yè)總是寥寥無幾，而星期五才是交作業(yè)的高峰，并且在星期五放學(xué)前基本上可以收齊?？墒侨绻贾米鳂I(yè)時要求星期三之前交上來，即使不強(qiáng)調(diào)盡快完成，學(xué)生大多也能夠在星期三放學(xué)前交齊作業(yè)。就是說，如果設(shè)定期限，學(xué)生們往往會趕在期限之前完成作業(yè)。在工作中也有類似的情況。比如劉小姐是一位市場活動主管，單獨(dú)負(fù)責(zé)公司的促銷活動。她做工作總是有這樣的特點(diǎn)：如果有五天時間來籌備活動，前四天她總是心不在焉；而到了第五天，“大限逼近”，她才像瘋了一樣聯(lián)絡(luò)商場、備貨、急聘促銷員，往往到了最后一秒鐘，她才搞定所有的事情，讓懸著的心放下。這些都體現(xiàn)了“最后通牒效應(yīng)”對人們的影響。那么人們做事情為什么總是能拖就拖呢？許多拖拉者都有一個錯誤的觀念，就是認(rèn)為在重壓之下，會表現(xiàn)得更出色。許多人說：“我總是故意把事情推遲到最后一分鐘，因?yàn)槲蚁矚g在壓力下工作。只有當(dāng)截止日期臨近的時候，我才能夠達(dá)到最高的效率，那樣我就會花費(fèi)更少時間，并產(chǎn)生更好的創(chuàng)意。我不會因?yàn)橥侠軗p失，它反而會讓我更加高效！”其實(shí)這是自欺欺人。心理專家指出：在壓力下，人們的表現(xiàn)只會更蒡，而不會更好。著名作家金庸就曾表示：對自己在交稿壓力下創(chuàng)作的作品感到不滿，因?yàn)橛X得那些作品沒有發(fā)揮出他應(yīng)有的水平。試想，如果你面臨的是重要的大型項(xiàng)目，而你指望在期限到來之前再把任務(wù)完成，可是如果在最后期限到來時生病了怎么辦？或者突然接到了新的任務(wù)怎么辦？或者，你突然發(fā)現(xiàn)該項(xiàng)目所需要的時間比你預(yù)期得要長，又該怎么辦？情況往往是這樣：當(dāng)你一直拖延一個項(xiàng)目，直到最后截止日期的時候，你會發(fā)現(xiàn)時間不夠，結(jié)果只能錯過截止日期，或者敷衍了事。比如你是一名大學(xué)生，把論文拖到最后期限即將到來時才趕著完成，你很可能因?yàn)闀r間不夠，無法寫出高質(zhì)量的論文。因?yàn)閷懻撐那靶枰殚喆罅抠Y料，時間不夠的話，你可能就要省略這些工作；而且你無法斟酌自己的一些想法，也無法確保資料的準(zhǔn)確性，也沒有時間對論文進(jìn)行潤色。一味拖延，往往使人們不得不為一個任務(wù)投入更多時間。超負(fù)荷工作會使你身心俱疲，思維模糊不清，結(jié)果一件事本來只需要幾分鐘就可以解決，卻可能占用你幾小時的時間。拖延還可能給我們帶來無法挽回的后果?！陡咝苋耸康钠邆€習(xí)慣》一書的作者史蒂芬?柯維曾講到自己這樣一個經(jīng)歷：“幾年前我曾經(jīng)買過一項(xiàng)物質(zhì)資產(chǎn)——電動割草機(jī)。我經(jīng)常使用，卻從不保養(yǎng)。前兩季還沒有問題，到第三季就出故障了。這時我才著手維修，可是已經(jīng)太遲了，引擎只剩下不到一半的馬力，可以說成了一堆廢鐵。如果我及早開始保養(yǎng)這項(xiàng)資產(chǎn)，那么現(xiàn)在還能享受它的產(chǎn)出——修剪平整的草皮。如今我必須花費(fèi)更多時間與金錢來更換一部新機(jī)器，顯然這不符合效能原則?！边@樣的例子在生活中其實(shí)很多。有時候，我們的牙齒出了一個洞，我們懶得去看，或者借口工作太忙。可是時間長了，等你終于有時間去看，卻發(fā)現(xiàn)這顆牙的牙根已壞了，只能拔掉了。但是如果當(dāng)初你及時地去看，這顆牙本是可以保住的。為了避免出現(xiàn)這樣的情況，我們對于要做的事情，一定要給自己規(guī)定一個“最后期限”。同時，要讓自己很清楚如果突破這個期限，產(chǎn)生的不良后果是什么。人們做事情都是為了追求快樂，躲避痛苦。為了避免拖延，我們可以問一問自己：超過期限，會給我們帶來怎樣的后果？我們是否能承擔(dān)起這個后果？比如，收入上會遭到怎樣的損失，在健康、人際關(guān)系上會付出怎樣的代價？相反，如果及時地完成任務(wù)，我們將獲得多少快樂，能多賺多少錢，少承受多少壓力等等。這樣想，就是給自己下一個最后通牒，促使自己趕在期限前把事情做完。小測驗(yàn)：你計(jì)劃與控制的能力如何？1．計(jì)劃的能力（1）在工作上和非工作上，你會從事長遠(yuǎn)規(guī)劃的設(shè)計(jì)嗎？（2）對于工作，你是否至少在一個星期以前就籌劃完善，知道做什么和如何做嗎？（3）你熟悉計(jì)劃的技巧和計(jì)劃的評核術(shù)嗎？（4）當(dāng)你被指定從事某一專門工作時，在開始動手之前，你能詳盡地規(guī)劃你的工作方法嗎？（5）你常常在規(guī)定時間內(nèi)完成工作嗎？2．控制的能力（1）你現(xiàn)在的工作是否符合工作部門的時程表與計(jì)劃？（2）你知道本部門的報(bào)告系統(tǒng)如何遵行嗎？（3）你知道整個單位的報(bào)告制度是如何運(yùn)行的嗎？（4）你會將自己的工作劃分為幾個部分，并為每一部分建立標(biāo)準(zhǔn)嗎？（5）你是否定期檢查工作成績？（6）你知道資料處理如何進(jìn)行以及它在你的工作部門所占的地位嗎？（7）你有提醒自己在一定時間完成工作的制度嗎？上面的問題，回答“是”越多，越表明你具有計(jì)劃與控制的能力。3.注意的穩(wěn)定性（一）——專注，效率才高心理法則心理學(xué)上，注意的穩(wěn)定性，是指人的注意長時間地穩(wěn)定在某種事物或某種活動上。如上課時專心聽講，注意就會穩(wěn)定在老師的講課上，醫(yī)生給病人做手術(shù)，注意就穩(wěn)定在手術(shù)的過程上。同注意穩(wěn)定性相反的，是注意的分散，就是由無關(guān)刺激的干擾或由單調(diào)刺激的長期作用而引起的“分心”、“走神”現(xiàn)象。一般來說，注意越穩(wěn)定，做事的效率就越高；注意越分散，做事的效率就越低。注意的穩(wěn)定性對于學(xué)習(xí)和工作的高效率是非常重要的。效率啟示大家都知道，太陽光的溫度再高，也不能將地球表面上的物體點(diǎn)燃。然而，用放大鏡就可做到把所有的光線聚于一點(diǎn)，紙就會燃燒起來，做事情也是同樣道理。如果你不能把你的精力全部集中在一點(diǎn)上，集中在一個事情上，即使你本來有很多精力，那也無法產(chǎn)生成效。孟子講過一個“學(xué)奕”的故事：有甲乙兩人向下棋名手奕秋學(xué)棋，其中甲全神貫注地聽老師講課，而乙則心不在焉，只想著怎樣彎弓搭箭去射下飛來的天鵝。最后甲成了下棋高手，而乙卻一事無成。

媒體關(guān)注與評論

提升自己的要訣是切勿停留在原地不動，而欲達(dá)到此目的，首先要有不滿現(xiàn)狀的心理。但是僅僅不滿足是不夠的，你必須決定下一步往何處去？千萬不要做個只會成天抱怨的懶人。 　　——作者：麥爾頓 真正迅速的人，并非事情僅僅做得快，而是做得成功而有效的人。 　　——作者：培根 效率是做好工作的靈魂。 　　——作者：切斯特菲爾德

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認(rèn)真能改變自己，執(zhí)著會改變命運(yùn)。同事不同人，效率差萬分，《事半功倍的心理學(xué)》是一本解讀行為心理學(xué)的書。一個人能力的強(qiáng)弱，取決于心理素質(zhì)的高低；心理素質(zhì)的高低，取決于后天的培養(yǎng)。你是否感到工作量日漸加大，力不從心？你是否感到雖然特別努力，但是工作績效卻沒有明顯的提高？譬如你的效率低下，也許不是由于工作方法不好，或者工作經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，而是由于你的內(nèi)心里積壓了一些不良的情緒。這種情緒使你狀態(tài)萎靡，缺乏活力，結(jié)果效率低下。這時你要改善的不是工作方法，而是把自己的情緒調(diào)整到正常的狀態(tài)。靈感只有在人不疲勞、比較輕松和愉快的時候，才更容易產(chǎn)生。

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